[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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3: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-EOJ1 [210.149.255.27]) 2019/08/01(木)14:32:55.88 ID:ph2nBSHEM(1) AAS
それは大変
いちおつあげ
181: (ﾜｯﾁｮｲ 63fd-2gco [203.152.196.58]) 2019/08/08(木)07:57:03.88 ID:FgDQ3akq0(1) AAS
去年やった食事制限だけダイエットの時と同じ体重になったんだけど体脂肪率が約5%違う
ジョギングの効果はあったようでモチベーションが上がった
308: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-RqjC [163.49.202.245]) 2019/08/13(火)11:18:47.88 ID:0B4b7VgDM(1) AAS
私ははじめの頃心拍数を気にしないで走ってたら全く痩せなかったなぁ…
おまけに筋肉ばっかり減っていって体脂肪率は頑として動かず…
心拍計買ってみたら心拍40～50高くしすぎてたことがわかったし、脂肪燃焼のペースで走るようにしたら体脂肪率ばかりが減っていったから、
あぁ大事なんだなぁと身にしみてわかったのですよ
329: (ﾜｯﾁｮｲ 2d01-AUIx [220.254.152.99]) 2019/08/13(火)19:26:23.88 ID:E8h8nljt0(1) AAS
>>323
目指すなら30分5キロとスピードより連続で走れる時間を40、50分と伸ばした方が良いのでは？
377: (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/15(木)17:54:22.88 ID:Ia2tDId+0(3/3) AAS
>>374
水飲み場とコンビニです
装着を色々試したけどボトルは違和感大きすぎて苦手
505: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)20:53:27.88 ID:k1iGUccCa(4/11) AAS
同じ距離でも同じ
529: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-W1e+ [49.98.63.126]) 2019/08/19(月)00:42:51.88 ID:wqIBHhXEd(1) AAS
>>520
その通りだと思う。
646: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/22(木)19:23:22.88 ID:3AfE6V1O0(6/7) AAS
気温のせいで走ってもあまり汗をかかなくなった
体重が思うように減っていかない
60㎏の壁が破れない
651: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.203.151]) 2019/08/22(木)21:17:36.88 ID:m3CaicD0a(2/2) AAS
ジョギングスレでなんの長文だよw
659: (ﾜｯﾁｮｲ df62-inwY [125.31.106.114]) 2019/08/23(金)07:08:24.88 ID:DX4kGxlz0(1) AAS
1日8リットル以上水分とってるけど
おしっこは3回くらい
どっから水出てるか不思議だわ
7リットル以上も汗出てるんかね
744: (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/25(日)14:22:59.88 ID:OY6bQRSa0(1) AAS
>>732
大豆製品は栄養価素晴らしいんだが脂質が多すぎてな
豆腐1丁に15gくらい脂質入ってるからタンパク源にするには油が多すぎる
調整豆乳なんてコーラより高カロリーだもの栄養あっても減量中にはNG
安いタンパク源には皮なし鶏むね肉と卵の白身がいいです
964(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sa3a-qu1h [119.104.141.178]) 2019/08/31(土)00:22:03.88 ID:/85Yaf5Aa(1) AAS
雨避けにパーカーのフードかぶって走るとボクサーの気分になる
992: (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-zryH [106.73.163.97]) 2019/08/31(土)19:14:37.88 ID:bdEEpQGo0(1) AAS
>>980
これ
雨だ膝が痛いだとか走らない言い訳だけは一丁前
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