[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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29(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) 2019/08/02(金)13:55:44.82 ID:Hd2UrpsH0(1) AAS
暑いだけで上がる心拍数なんて100以下だろ
もっと上がってるとすればとんでもないデブか熱中症か病気
有酸素運動で有効な目標心拍数はもっと上だから
そんなレベルの変動は関係無いしどうでもいい
73: (ﾜｯﾁｮｲ c54d-+BpF [110.233.243.65 [上級国民]]) 2019/08/05(月)01:31:27.82 ID:jhEyi+nQ0(1) AAS
>>70
まずは3kmを30分の速度からはじめよう
徐々に速度を上げたらいいんだよ
233: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-22f8 [126.247.139.128]) 2019/08/10(土)19:13:38.82 ID:KFi9G1aAp(1) AAS
>>232
ゲイかよ死ね
301: (ﾜｯﾁｮｲ 1d43-MkQS [180.197.152.27]) 2019/08/12(月)23:37:55.82 ID:Izzfs6Ae0(1) AAS
>>300
おっさんのクッサイ毛むくじゃら太ももが好きなの？変わってんね
463: (ﾜｯﾁｮｲ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) 2019/08/18(日)11:24:09.82 ID:A+u7Ns3u0(1/2) AAS
↑ほんと、それ
言質がとれなければやらないような人は
結局やらない理由を見つけてやらないようになるので失敗する
546: (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/19(月)13:22:38.82 ID:0Cp/A8KG0(2/3) AAS
クッキーというかプロテイン入りのグラノーラバーはいつも作って持っていきますね
補給はちゃんとやったほうがいいですよ食べずに運動すると痩せるのは早いですが筋肉も落ちちゃいます
トータル500kcalマイナスで設定して動いたぶんはちゃんと食べるのが健康的でしょう
572: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/20(火)13:26:03.82 ID:gfHTrU/B0(1/5) AAS
なんか秋雨前線が出てきて天気の状態が不安定らしくて雨マークばっかりだ
594: (ﾜｯﾁｮｲ b790-kjZf [150.147.194.165]) 2019/08/21(水)10:14:25.82 ID:GkvSH7ZQ0(1/2) AAS
早く風邪治らないかな
全然走り行けてない
636: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/22(木)13:48:30.82 ID:3AfE6V1O0(3/7) AAS
>>635
デマ飛ばすな
筋肉の運動に使われるのは血中の糖質じゃなくて筋肉に貯蔵されてる筋グリコーゲンだよ
この筋グリコーゲンは満タンで2000kcalほど貯蔵されていて、30～35㎞くらい走ってやっと枯渇する
通常のジョギングでは枯渇しない
750: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)15:10:06.82 ID:osvcDy/b0(6/11) AAS
これまで順調に減ってきたのは主に内臓脂肪だったんだろうな
もう内臓脂肪がなくなって皮下脂肪だけになったから減らなくなってきた
15時からの夕方ラン復帰のタイミングだが
15時の気温が25℃以下、または曇りで気温が28℃以下くらいが目安だな
それまでは夕暮れラン
996: (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-TkVC [182.251.254.33]) 2019/08/31(土)21:14:34.82 ID:d2UkpuGUa(1) AAS
何が一番変化があるって写真だったよ免許の写真を最近見る事があったんだけど顔パンパンで首にも肉ついてて太かったわ173／83～173/65まで絞った
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