[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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173: (ﾜｯﾁｮｲ c501-GiMD [110.233.41.4]) 2019/08/07(水)22:10:21.42 ID:szjLdlc60(1) AAS
ウォーキングしてる人のなかでは型落ちのカヤノ履いてる人が多い印象
254: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-7iRM [126.208.147.237]) 2019/08/11(日)15:44:31.42 ID:hr5JvYqXr(1) AAS
>>192
以前のダイエットで皮あまりしてしまったので興味あるな
どういう理屈なんだろう
275: (ｽｯﾌﾟ Sd03-6bk1 [49.97.101.254]) 2019/08/12(月)13:19:17.42 ID:XxF+iFUrd(1) AAS
それでも湿度が下がって、日が落ちた後のウォークでは風に僅かだが秋の気配も感じる
こういう機微を感じるのが外歩きの好きな所
320: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/13(火)16:06:32.42 ID:7nEyQlbl0(3/4) AAS
今日は午前中久しぶりに日中ウォーキングしてきた
台風のせいか湿度が高かったがその分曇りがちで助かった
これと夕暮れランを組み合わせると水分を大量に出せて体重の瞬間風速が出る
541: (ﾜｯﾁｮｲ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) 2019/08/19(月)10:47:37.42 ID:fmyXsWXD0(1) AAS
>>540
自分もチェックはしているけど、あまり心拍数に縛られない方が良いと思う
有酸素運動の目安は走りながら会話ができる速度ってことなので
それを意識して走ってみては？
566(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/19(月)22:20:38.42 ID:Yv/KVs940(5/5) AAS
>>563
仕事で歩くのもウォーキングになってると思うよ
そもそも狩猟採集民は仕事で一日中歩いて体脂肪率10％なんだしｗ
あなたも体脂肪率低いんじゃないの？
597: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/21(水)15:11:26.42 ID:9mNCnF1n0(1/4) AAS
みんな知ってるかな？
筋グリコーゲンの補充って、運動後30分～1時間以内に取ると
速く増えて量も多くなるんだってさ
ゴールデンタイムだね
走ったあとはすぐに糖質を摂取だ
676: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/23(金)17:55:40.42 ID:DpCEUtjt0(2/5) AAS
誕生日なので15時半から第三のビール沢山飲んでます！
自分は1日の水分量３ﾘｯﾄﾙで水500ml、ビール焼酎2500mlだわ。
美味しいビールを飲むために水分取らないでジョギングして喉をカラカラにしてたｗ
743: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)14:16:54.42 ID:osvcDy/b0(4/11) AAS
>>738
ジョギングで筋肉が分解するなんてエビデンスはない
ジョギングは体脂肪と糖質を消費するというのがスポーツ科学の基本
842: (ﾜｯﾁｮｲ a725-6AzI [180.50.183.221]) 2019/08/28(水)12:03:04.42 ID:NduATXly0(1) AAS
こいつは明らかに俺たちを太らせようとしてる
俺にはわかる
907(1): (ﾜｯﾁｮｲ ceff-LeLm [223.132.62.41]) 2019/08/30(金)01:12:38.42 ID:HR2rNZb60(1) AAS
【悲報】ランニング、痩せないだけでなく老ける最悪の運動だった [845979333]
2chｽﾚ:poverty
984(1): (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/31(土)14:17:08.42 ID:HPPRpSJF0(1/3) AAS
体重61㎏、体脂肪率17%で完全に止まった
原因は摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたことにあるから、打開策は2つ
1つは脂質摂取量を減らすことだが、これはだいぶ難しい
もう1つは走る距離を伸ばすなど、運動量を増やすことだが、すでに慢性的な脚の痛みがあってこれも難しい
体重57㎏、体脂肪率10%まで下げて腹筋割りたかったんだが、どうすっかなあ
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