[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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51: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-SEhp [49.239.70.150]) 2019/08/03(土)16:32:30.35 ID:f1Dbw4uKM(1) AAS
今朝は久しぶりにやったら便意が来てしまい5kで断念
まともなウンチ出てなかったからなあ
100(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e33-hJCQ [119.10.223.226]) 2019/08/05(月)19:53:02.35 ID:AIlAWTA70(1) AAS
>>97
早さよりもまずはゆっくりゆっくり30分完走がオススメ
続けていたら段々距離走れるようになる
早さ求めちゃうと怪我しちゃうよ
106(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-dfB4 [133.123.59.58]) 2019/08/06(火)08:21:50.35 ID:8ufee/jO0(1) AAS
みんなオサレランナーぽいな。
僕みたいな地味なウォーキング族は場違いなスレだったニダー
218(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-B+A6 [126.182.83.8]) 2019/08/09(金)22:25:36.35 ID:v+7ezyPsp(1) AAS
garminつけて6.5キロを1時間かけてスロージョギング。
始めて5日目で有酸素運動のトレーニング効果値が激減した。
1〜3日目 4.6〜5.0
4日目 休み
5日目 2.5
距離伸ばさないと、このままで続けていくとトレーニング効果出なくなるんだろうか
298: 2019/08/12(月)22:48:04.35 AAS
>>295
感謝する人が違うだろ
450: (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/17(土)19:19:18.35 ID:JamkUm9A0(1) AAS
12キロのウォーキング完了。
先月、足裏筋膜炎になってしまって痛くなりやすい。ｼｮﾎﾞﾝ。
457(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/18(日)06:18:51.35 ID:qMwXf6to0(1/5) AAS
過酷な暑さに慣れてきて２５℃が涼しく感じた
朝走るのも楽になったけど、４時に走ってる人は周りに誰もいないｗ
554(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2ef0-9jha [119.229.27.183]) 2019/08/19(月)16:58:01.35 ID:Bl7OAj3d0(1) AAS
>>533
クッキー美味しそう！
私もクッキー大好きでアホほど食べてしまうからおからやふすまやココナッツフラワーで手作りしてる
本当は小麦粉でバターたっぷりのクッキーを作りたい…
以前は平日10キロ休日15〜20キロ休み週1で走ってどんどん痩せたが頑張りすぎて足腰痛めてしまい
今はウォーキングとスロジョグで計5キロがやっと
当然リバウンドしてしまったけど身体壊しちゃ意味ないから今後は程々でやっていくつもり
631(1): (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/22(木)13:07:02.35 ID:MD1p7ms00(2/3) AAS
>>626
痩せたいってラン頑張ってる女性にはとくに下半身の自重トレやってほしいんだよね
やはり魅力的なヒップや太ももは走ってるだけじゃ作れません
スクワット・ランジ・ジャンプなんかがおすすめだし
ふくらはぎや足首のストレッチ兼ねてトゥレイズやカーフレイズやるのもいい
むくみ解消や美脚効果に即効性ありますよ
957: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-0fST [106.129.213.179]) 2019/08/30(金)21:58:45.35 ID:5LJ25gVVa(1) AAS
>>953
足腰弱い人なんだろ
大目にみてやれ
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