[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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401(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.200.72]) 2019/08/16(金)14:52 ID:kWQ744QyM(2/2) AAS
>>400
わしBMI20なんやが…
幻覚もあるの？
402: (ﾜｯﾁｮｲ 4735-NA/o [60.33.38.122]) 2019/08/16(金)15:32 ID:ylcOy0sX0(1) AAS
4月にBMI27.4からジョギング始めて今はBMI24.0
最初の頃は走っては膝傷めての繰り返しだったけど25切ったあたりから8キロくらい走っても何ともなくなった
フォームが良くなったり筋肉がついてきたのもあるだろうけどやっぱ体重も大きいと思う
403: 2019/08/16(金)16:00 AAS
やっぱBMIで言ってもらったほうがわかりやすいな
身長体重だと自分と離れた身長だといまいちピンとこないことがある
404(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-On5y [58.189.213.138]) 2019/08/16(金)17:03 ID:PMQu7HzC0(1/2) AAS
筋肉とかあんまり関係ないかと。
単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。
そもそもジョギング程度では、というかジョギングという運動では
筋肉はつきません。
405: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/16(金)17:20 ID:KA/3wrnJ0(4/5) AAS
今日からウォーキングに変更したけどかえってジョギングより疲れるように感じた
遅くて同じコースでも時間がかかるし、足首や膝のバネを使えないので脚が重く感じる
走るのは楽しいが、歩くのは苦行
といって歩きもしなければ体脂肪がどんどん増えるのは以前証明済み
この方法で大腿筋膜張筋の痛みが早く治ってくれてまたジョギングできるようになりたい
406(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.213.255]) 2019/08/16(金)17:21 ID:4BHdZbF0p(1/2) AAS
>>401
そーなの？大した事ねーな
407: (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-vqjO [116.83.249.75]) 2019/08/16(金)17:47 ID:cZMD1ZNc0(1) AAS
>単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。
それがジョギングに必要な筋肉が付いた、という事だと思うけど
ジョギングでビルダーの様なマッチョな体には当然ならないけど
ジョギングするのに必要な筋肉は付きますよ、当然ながら
408(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.205.20]) 2019/08/16(金)17:51 ID:MDEpfGAzM(1/2) AAS
>>404
つくよ下半身と体幹に
>>406
BMI20未満は髪パサパサなったり生理重くなったり肌荒れたりして健康じゃなくなっちゃうのでもう落とさない
実際20未満はやめとけと言われてるみたいだし
あなたも体を大事にね
409(4): (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-lWC6 [58.189.213.138]) 2019/08/16(金)18:32 ID:PMQu7HzC0(2/2) AAS
ジョギングで筋肉はつかない。
単に身体が順応しただけ。
その理論は賛成です。
ジョギングするのに必要な筋肉？
具体的に何という筋肉ですかね？
筋肉というのではなく、
筋肉やリンパの流れ、心肺機能がジョギング用に動き出してるのですよ。
410: (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.205.20]) 2019/08/16(金)18:55 ID:MDEpfGAzM(2/2) AAS
>>409
下半身は
大腿四頭筋、下腿三頭筋、ハムストリング、大臀筋
上半身は
僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腸腰筋、脊柱起立筋、腹直筋、大胸筋、三角筋
暇だからいっぱい書いちゃったよ…
「ジョギングでつく筋肉」でググるとすぐ出るよ
411: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NJYE [60.125.193.89]) 2019/08/16(金)18:57 ID:+wjIqk9s0(1) AAS
>>409
その理論言ってるの君だけだけど誰に賛成してるの？
相当なハードワークならへることもあるけどダイエット程度のランニングで減ることはないと思うよ
412(4): (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/16(金)19:45 ID:XDO8BIsVd(1/3) AAS
毎日2万歩歩いて朝バナナと牛乳、昼ファミマグリルチキンとサラダとおにぎり一個、夜も昼と全く同じメニュー。1日水3リットル腕立て10回スクワット10回178cm78kg
始めて1週間だけどこれ続けたら何ヶ月後に腹筋割れると思う？
413(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-bQIL [106.72.42.64]) 2019/08/16(金)20:01 ID:vL4Gh5AT0(1) AAS
>>412
なんで腹筋割ろうとしてるのに腹筋しないんですかねぇ・・・
414(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) 2019/08/16(金)20:10 ID:yUUAlGZb0(2/2) AAS
>>412
残念ですが永久に割れないと思います
摂取カロリーが少なすぎるので省エネモードになるため体重は落ちず、
筋肉もどんどん分解されていくためです
あすけんなどを利用して適正量のカロリーを把握が肝要かと
あと水は飲み過ぎると腎臓がおかしくなります
水をたくさん飲んでもダイエットには効果ありません
喉が乾いたときぐらいにしましょう
415: (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/16(金)20:11 ID:XDO8BIsVd(2/3) AAS
>>413
復帰コロコロローラー買ってきます
>>414
根本的に身体の構造やダイエットの仕組みも知らないアホです
調べてみますありがとう
416(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53b2-legz [114.18.208.56]) 2019/08/16(金)20:23 ID:P94IlFxc0(1/2) AAS
>>412
今の内容だと筋肉はつかんけど脂肪は確実に落ちる
だから、脂肪を落とし切った後にカロリーしっかり取りながら筋トレやって筋肥大させたら？
消費カロリー＜摂取カロリーにしないと筋肉でかくならんよ
417: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/16(金)20:24 ID:KA/3wrnJ0(5/5) AAS
あーやっぱりウォーキングにしたら汗出しが足りないから体重増えてるわ
まあこれは水分の問題なんだけど気分はよくない
418: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.213.255]) 2019/08/16(金)20:28 ID:4BHdZbF0p(2/2) AAS
>>408
なんだ女かよ
じゃあ無理すんな
419(1): (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/16(金)20:48 ID:XDO8BIsVd(3/3) AAS
>>416
なるほどー
落としきるってどんな見た目ですか？もしくは俺の身長なら何キロぐらいが目安ですか？
体脂肪率測る体重計ないので
420: (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-ixI9 [202.231.178.58]) 2019/08/16(金)20:49 ID:vXQVNJ8+0(1) AAS
>>409
自演失敗すか？ｗ
421(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-CJaC [49.98.133.19]) 2019/08/16(金)21:00 ID:UGofe7vHd(1) AAS
ジョギング2ヶ月目
体重はマイナス2kgだけど脚がゴツくなってダイエット前に履いていたパンツが腰回りで止まって履けなくなってしまった、、
ダイエット前はお腹周りがきつかったのに大腿四頭筋と腰回りに筋肉が付いてしまった模様
ふざけるなよクソが、、、
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53b2-legz [114.18.208.56]) 2019/08/16(金)21:04 ID:P94IlFxc0(2/2) AAS
>>419
俺もそこまで知識はないからむやみやたらに言えないけど、体脂肪が15％くらいで腹筋の線が見えてくるらしい
お前さんが今、どんな見た目をしてるのか分からないけど、腹に脂肪がつきまくってるなら薄く腹筋見えるくらいまでは落とした方が良いんじゃないかな？とりあえず体見ながら178センチの標準体重までダイエットしてみたら？
それと腹筋割りたいなら体脂肪計は買った方が良いよ
423: (ﾜｯﾁｮｲ bbdb-araY [128.22.96.223]) 2019/08/16(金)21:07 ID:dt4rRKu50(1) AAS
今の時期なら1日水3Lってそこまでおかしくないんじゃ
424: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.219.172]) 2019/08/16(金)21:15 ID:Njj82KfWa(1) AAS
>>409
足の筋肉も大事だが、腹筋、背筋が意外に大事だぞランは
特に腹筋
425: (ﾜｯﾁｮｲ b790-kjZf [150.147.194.165]) 2019/08/16(金)21:31 ID:4DEVos5w0(1) AAS
やっと明日走りに行けるかなー
帰省と子供の3日熱でまるで運動してなかった。
運動してなかったので体重計に乗るの怖かったけど、6日ぶりに乗ってみたら1キロ以上減ってた。
ザ・気苦労…
426: (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/16(金)21:43 ID:GIUtaYaU0(1) AAS
ローソンのスモークささみ、教えてくれた人ありがとう。今食べてみた！久しぶりの肉に感動したｗ美味しかった！
カロリーも控えめ、たんぱく質７gゲット！
427: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-zIHs [126.247.66.98]) 2019/08/16(金)22:24 ID:/sqFBd7lp(1/2) AAS
>>412
毎日2時間も歩ける？自宅近くの24時間ジム通ってるけど俺はできる気がしないわ
428(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6ecd-5lTj [223.135.83.10]) 2019/08/16(金)22:46 ID:QMaJU+9L0(1) AAS
ランニングマシンやエアロバイク･･･小動物用器具（回し車）っぽい
普通に歩いたり自転車乗った方が気が紛れる
429: (ﾜｯﾁｮｲ 8262-sOZB [125.31.106.114]) 2019/08/16(金)23:33 ID:KWzg5Cii0(1) AAS
1日8リットルから10リットル飲むけど15リットルまでは腎臓通常稼働見たいよ
430(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-zIHs [126.247.66.98]) 2019/08/16(金)23:51 ID:/sqFBd7lp(2/2) AAS
>>428
快適さが全然違うよ
俺はiPadでネトフリ観ながら1.5hのウォーキング(6k/h, 傾斜2%)いま終了したわ
ふくらはぎが少し痛いし明日明後日は休もうw
431: (ﾜｯﾁｮｲ 6e14-5lTj [223.132.45.34]) 2019/08/17(土)00:26 ID:E0h+2MpY0(1) AAS
>>430
あなたが満たされたというなら、わたしも満足ですよ
432: (ﾜｯﾁｮｲ 5f43-saj3 [180.197.152.27]) 2019/08/17(土)00:31 ID:ovmo6Ms/0(1) AAS
なんなんだあんた！
433(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/17(土)01:32 ID:oWmwfOQa0(1) AAS
>>421
皮下脂肪が落ちればまた履けるようになるさ
筋肉全然なかった人が運動したらそりゃ筋肉ぶんだけ太くなりますよ
むしろ結果が出てると喜びましょう
434: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-CJaC [110.163.13.84]) 2019/08/17(土)02:18 ID:scguzEBId(1) AAS
>>433
421だけどモチベーション上げて頂きありがとう
継続は力なりってやつですな
長い目で見てこれからも頑張っていきます
435(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0280-TIVx [61.25.141.220]) 2019/08/17(土)05:30 ID:Fgb8uSU10(1) AAS
すいませんウォーキングラジオってヘッドホンしてなくて聴いてるのですが音はひかえめです昼です！迷惑じゃないですよね？
436(1): (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/17(土)07:11 ID:oxkDl0V6d(1/2) AAS
>>422
遅くなりました！
今の体型は恵まれないアフリカの子供みたいに腹だけ出てます体脂肪測れる体重計買います
とりあえず標準体重が68kgらしいので毎日腹筋とスクワット一回づつ増やします！
ありがとうございました！
437: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-sOZB [126.247.143.72]) 2019/08/17(土)07:41 ID:tP3pnLr6p(1) AAS
恵まれないのは恵まれないと決めつけるあなたの心です
438: (ｽｯﾌﾟ Sd42-bQIL [1.75.7.77]) 2019/08/17(土)09:49 ID:P44ZXZmdd(1) AAS
>>435
耳を塞ぐのが嫌なら耳を塞がないイヤホンつけて歩いた方がいいよ。
439: (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-yBk9 [49.98.13.178]) 2019/08/17(土)10:24 ID:mmAzGX9Xd(1) AAS
ペットボトル付くウエストポーチが欲しい
440(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/17(土)11:40 ID:m+0DIU4v0(1/4) AAS
>>436
内臓脂肪型肥満の体型だな
筋トレより有酸素運動が必要だろ
441: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/17(土)12:53 ID:m+0DIU4v0(2/4) AAS
昨日ウォーキングにしたけどやっぱ物足りなくて走りたいなあ
大腿筋膜張筋は湿布で痛みが軽くなってきてはいるんだけど膝も少しムズムズする
442: (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/17(土)15:13 ID:oxkDl0V6d(2/2) AAS
>>440
調べたら確かに洋梨体型ですわ
ウォーキング慣れてから走るようにします
443: (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-SUS/ [210.148.125.166]) 2019/08/17(土)16:16 ID:Sw52Z2UFM(1) AAS
こんな日に走ったら命縮めるだけだな
444(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9615-Hz8B [113.197.147.74]) 2019/08/17(土)17:09 ID:61FhHvk10(1) AAS
帰省も終わって台風も過ぎたし生理も終わったので、
1週間ぶりに走りに行ける状態になったけどこの暑さ…
445: (ﾜｯﾁｮｲ 2b4d-tucd [122.130.229.207 [上級国民]]) 2019/08/17(土)17:11 ID:rMRv0AYB0(1) AAS
日が落ちてから歩くなり走るなりしないと
だめだよ？
446: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/17(土)17:54 ID:m+0DIU4v0(3/4) AAS
やっぱり大腿筋膜張筋から膝が不調なのでジョギングじゃなくウォーキングしてきた
ウォーキング上がりの体重は昨日より減っててほっとした
毎日増えて行ったらどうしようと思ってたけどウォーキングでも少しずつ減っていけばいいな
故障が悪化して歩行も困難になった時の辛さは以前鵞足炎で経験しているのでどうしても慎重になる
447: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/17(土)18:13 ID:w1A7AuXM0(1) AAS
>>444
そういう都合やらコンディション気にしだすと屋外での運動は難しいよ
秋は残暑、台風、秋雨
冬は寒さ、乾燥、雪
春は花粉症、梅雨
で来年の夏、暑さ、湿度と運動しないまま1年経つ
448(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/17(土)18:16 ID:m+0DIU4v0(4/4) AAS
おや？大腿筋膜張筋のストレッチしても痛くないぞ？
湿布とジョギング休んだのが効果出てきたか
449: (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.203.126]) 2019/08/17(土)18:52 ID:wA/dR2P9M(1) AAS
do or fat
450: (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/17(土)19:19 ID:JamkUm9A0(1) AAS
12キロのウォーキング完了。
先月、足裏筋膜炎になってしまって痛くなりやすい。ｼｮﾎﾞﾝ。
451: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.213.115]) 2019/08/17(土)19:34 ID:cjBecNFTa(1) AAS
自分も当初膝は痛かった
痛くなったらペース落としたり、1日2日休んだりで騙し騙しで続けてたら全く痛くなくなった
それまで2週間くらいかな
今日も軽い自重筋トレしてから10km行ってきた
びっくりするくらい膝の調子が良くて嬉しい
ちなみにストレッチは走る前は皆無、走った後も股割20秒くらいw
452: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-rWUF [49.96.14.38]) 2019/08/17(土)20:16 ID:t7HbNlqMd(1) AAS
>>448
お前はランニング依存症臭いから一度カウンセリング行った方がいいよ
453: (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-NJYE [110.165.217.16]) 2019/08/17(土)20:50 ID:96qbky85M(1) AAS
>>448
あと逐一2chに書き込むのも異常だから一度カウンセリング行った方が良いよ
454(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0f-m73o [126.233.34.250]) 2019/08/17(土)23:51 ID:wVY4+6FOp(1) AAS
これから豊洲ぐるり公園を走ります
455: (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-tucd [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/18(日)00:15 ID:2zYn9Klf0(1/3) AAS
>>454
あれ？
456: (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-VKx/ [14.8.96.64]) 2019/08/18(日)00:32 ID:6EiH4NH00(1) AAS
何故か頭の中にバニラトラックの曲が流れたら自分のスローペースなピッチにぴったりでジョギング中ずっと頭から離れなくて困ってはないけど複雑な気分
457(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/18(日)06:18 ID:qMwXf6to0(1/5) AAS
過酷な暑さに慣れてきて２５℃が涼しく感じた
朝走るのも楽になったけど、４時に走ってる人は周りに誰もいないｗ
458(2): (ﾜｯﾁｮｲ cf67-TIVx [126.26.171.110]) 2019/08/18(日)07:23 ID:zv5h24/90(1) AAS
一日一万歩歩いたら痩せますか？
459: (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-5PM2 [49.239.68.108]) 2019/08/18(日)08:37 ID:UAc1beo/M(1) AAS
>>458
それだけ歩いて摂取カロリー気にしてれば痩せます
460: (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-tucd [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/18(日)08:47 ID:2zYn9Klf0(2/3) AAS
>>457
25℃はじゅうふんに涼しいだろ
461: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-7zg/ [49.96.16.217]) 2019/08/18(日)10:52 ID:QDFyf/MRd(1/2) AAS
>>458
死なない限り歩く気迫で続ければ痩せる。
一日一万歩をとにかく続ける。仮に痩せなくても、それでも続ける。
そうすれば、人間、無駄なこと永遠に労力をかけ続けることは出来ないので、
歩いてるのになぜ痩せないのか本気で考えるようになる。
食べる量を変えてみたり、PFCバランスを変えてみたり、食べるタイミングを変えてみたりするようになる。
462: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-sOZB [126.247.142.80]) 2019/08/18(日)10:57 ID:zrsqSulKp(1) AAS
つべこべ言わず歩け
463: (ﾜｯﾁｮｲ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) 2019/08/18(日)11:24 ID:A+u7Ns3u0(1/2) AAS
↑ほんと、それ
言質がとれなければやらないような人は
結局やらない理由を見つけてやらないようになるので失敗する
464(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-bQIL [106.72.42.64]) 2019/08/18(日)11:35 ID:n/a6/xS+0(1) AAS
15kmウォーキングを週5で4週間やり続けた結果、130kgから126kgまで落ちた。
食事とかも制限した方がいいんかな？
465: (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-legz [182.251.125.19]) 2019/08/18(日)11:41 ID:EiKj7LS+a(1) AAS
それだけ体重あってそんだけ運動してるのに4キロしか落ちてないの？食い過ぎじゃね？
466: (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-ESU5 [110.165.179.40]) 2019/08/18(日)11:43 ID:x2HEqD5EM(1) AAS
宮崎文夫逮捕キター！
467(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) 2019/08/18(日)11:55 ID:A+u7Ns3u0(2/2) AAS
>>464
本気でダイエットしたいなら食事制限=炭水化物制限は必須と思う
まずは白米を食べるのをやめるかオートミールに置き換えることをお勧めする
おれはカレーライス（カツカレーを含む）とお寿司とうな丼とカツ丼以外のときは
白米を一切食べないと一言主大神に誓った
468(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/18(日)13:30 ID:qMwXf6to0(2/5) AAS
自分も半額クッキー300g毎日食べるの辞めたら50kgから46kgに落ちた。
涼しくなったら半額クッキー買うので走っても太るけど仕方ないｗ
膝を痛めて1ヵ月走れない時期はクッキー大食いして60kgあった！！
469(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)13:35 ID:jwm+46P70(1/5) AAS
>>468
それカロリーすごくね？
800-1000とか？
弁当箱小さくて食事量少ないボヤキのデブ女かと思いきや、その体重なら155-160でも比較的痩せてるレベル
食生活と運動はどんな感じよ？
470(1): (ﾜｯﾁｮｲ c2fd-8mFv [203.152.196.58]) 2019/08/18(日)13:40 ID:Zv46fPe90(1/2) AAS
>>468
半額クッキーって何w
471(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b4d-tucd [122.130.228.85 [上級国民]]) 2019/08/18(日)13:42 ID:l0FCgiEY0(1) AAS
>>464
その体重でそのペースでウォーキングしてると
確実に膝を壊すよ
食事制限多目のウォーキング少なめにすべき
472: (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) 2019/08/18(日)13:43 ID:8K0/CxDY0(1/3) AAS
1週間に1日チートデーを作るのよ
473(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/18(日)14:19 ID:qMwXf6to0(3/5) AAS
>>469
お酒も毎日飲むので1日2800kcal(クッキー1400位)は食べてる
3km歩いて6km走るのを週６回で好きなクッキー食べる為に走ってる感じｗ
>>470
半額クッキーはお菓子が安い店(今日和)があって、
ここを走るコースに入れてクッキーの為に走ってるｗ
474: (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) 2019/08/18(日)14:26 ID:8K0/CxDY0(2/3) AAS
クッキー1400位ってなんやねん
475: (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-vqjO [116.83.249.75]) 2019/08/18(日)14:42 ID:DUrSXpBx0(1) AAS
摂取カロリーの半分をクッキーが占めているとすれば
カロリーもそうだけど、必要栄養素が足りないまま運動を続けることで
補修が追いつかず体がどんどん壊れていく方が深刻だと思う
健康に痩せるならカロリー制限しつつ必要栄養素はしっかり摂らないといけないのに
476: (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) 2019/08/18(日)14:54 ID:8K0/CxDY0(3/3) AAS
クッキー人間
477: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/18(日)15:10 ID:qMwXf6to0(4/5) AAS
自分は45才なので体力も落ちて毎食自炊していて、
朝は具沢山カレーかオムライス＆青汁も
夜はビール、焼酎、焼き魚、肉野菜炒めに〆にクッキーですｗ
478: (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-ESU5 [202.176.22.24]) 2019/08/18(日)15:16 ID:3ENjBPfDM(1) AAS
キモい
479: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) 2019/08/18(日)15:22 ID:1A2GkeWCa(1) AAS
＞半額クッキー
今月のヒットメイカー
480: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)15:25 ID:jwm+46P70(2/5) AAS
仕事して？毎食自炊、運動1h週6の45歳ってすごいな
体力よりまず気力がもたんわ…
481: (ﾜｯﾁｮｲ 4735-NA/o [60.33.38.122]) 2019/08/18(日)15:47 ID:MDMeNv5Y0(1) AAS
クッキーの枚数を減らせばいいのでは？
代わりにヘルシーなおやつ食べるとかじゃダメなのか
482: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-7zg/ [49.96.16.217]) 2019/08/18(日)15:50 ID:QDFyf/MRd(2/2) AAS
クッキーを許可します
483: 2019/08/18(日)16:22 AAS
>>473
この糞豚野郎！
484: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/18(日)16:23 ID:qMwXf6to0(5/5) AAS
自分は１０年引きこもりのダメ人間ですよｗ
料理を６年前からするようになり少し太り、
２年前から甘いお菓子を食べるようになって激太り、
仕方なく散歩を始めて、今は疲れないようにゆっくり走ってダイエットしてるｗ
485: (ｽｯﾌﾟ Sd42-bQIL [1.75.5.200]) 2019/08/18(日)16:24 ID:6sxS+2Zad(1) AAS
>>467
糖質制限ですか。ちょっと調べてみてとりあえず1日200g以内から徐々に減らしてみます。
>>471
膝壊さないよう気を付けてみますがとりあえず膝に痛みが出るまでは続けてみて痛みがでたら考えます。
486: (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-CJaC [1.75.238.145]) 2019/08/18(日)17:15 ID:Ok6qx4hpd(1) AAS
これはもうクッキーのCMやらせてあげた方が良い
クッキーがどれだけ好きか物凄く伝わってくるw
487: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-DgyG [126.193.161.139]) 2019/08/18(日)17:56 ID:RuPU3sq6r(1) AAS
今日みたいな激ヤバな炎天下と、小春日和のウォーキングって消費カロリー同じ？
488(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82e2-O2DT [125.198.75.111]) 2019/08/18(日)18:08 ID:IMz/cW8y0(1/2) AAS
万歩計って百均にうってる？
489: (ﾜｯﾁｮｲ 738c-1M2/ [210.234.66.104]) 2019/08/18(日)18:44 ID:Aj2mspdO0(1) AAS
>>488
あるけど精度的にどうなんだろうね
490: (ﾜｯﾁｮｲ 82e2-O2DT [125.198.75.111]) 2019/08/18(日)19:02 ID:IMz/cW8y0(2/2) AAS
散歩に出たけど気持ち悪くてリタイア
湿度何パーセントだｙ
491: (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/18(日)19:22 ID:vMjbFk150(1) AAS
半額クッキーってオカラで出来てるやつかな。結構美味しいよね。
今日も12キロウォーキング完了！
ダイエットはじめて2週間ぐらいで一気にウエスト6センチ減になったのにココ最近はびくともしない。
体重計は捨てたし自分の変化がいまいちわからず。のんびり行こうっと。
492: (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-ESU5 [110.165.207.38]) 2019/08/18(日)19:24 ID:mdelmOtUM(1) AAS
北海道の釧路市、気温18度、湿度85%
493: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.74.212]) 2019/08/18(日)19:30 ID:Jep49LtPp(1) AAS
クッキーは一番やべーだろw
494: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)19:35 ID:vvqeyE830(1/9) AAS
ウォーキングで我慢できず3日ぶりに走ってきた
どうも3日前は連日のジョギングで疲れていた（グリコーゲンの補充が間に合ってなかった？）みたいで、
今日は身体全体に力が漲ってる感じだった
糖質の摂取量を増やした方がいいのかもしれない
495: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)19:40 ID:vvqeyE830(2/9) AAS
有酸素運動は不思議だね
有酸素運動は、糖質と体脂肪をほぼ1:1で燃焼する
つまり体脂肪を燃焼するために、糖質を摂取しないといけない
糖質を食って運動すると痩せるという不思議な仕組み
496: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)19:45 ID:k1iGUccCa(1/11) AAS
どっちにしろ、糖質0、脂質0なんて食事は無理な話だし意味ないぞ
497(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-ixI9 [202.231.178.58]) 2019/08/18(日)20:11 ID:j+p6fL2k0(1) AAS
何で出来ていようが1400kcalも毎日食べているとすれば板的に論外だろ
498: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)20:12 ID:k1iGUccCa(2/11) AAS
全然論外じゃない
むしろ運動してるなら足りないくらい
こういうハメになるぞ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
499(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)20:18 ID:vvqeyE830(3/9) AAS
本当のところ、同じ距離の場合、ウォーキングとジョギングってどれくらい消費カロリーが違うんだろう？
運動強度は確かにジョギングの方が高いことになってるけど
同じ距離だとジョギングの方が走る時間が短いから全体では相殺されるし
それだとジョギングの方が足を故障しやすいから、ウォーキングでいいじゃんってことになるけど
実際にはジョギングの方がしんどいから体脂肪を燃焼してる感じがする
汗の量はだいたい同じなんだよね
500: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)20:21 ID:jwm+46P70(3/5) AAS
>>497
1日1食なら好きに食っていい方式でも揚げ物丼大盛りとかマックで軽く1500kcal超えそうだから難しいところだわ
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