[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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354: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) 2019/08/15(木)08:57 ID:THYzUqXja(1) AAS
さあてお盆の時期というとゴミカス（主にゴミ外国人信徒）に適当に信心業をやらせてガス抜きする絶好の期間なので
（ゴミカスに対して表面上は友好的に）ほほ笑みつつも（本音では）見下していることを極力悟られないようにリスクマネージメントしとくか
355: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.7.253]) 2019/08/15(木)09:03 ID:5k7B1VJTp(2/2) AAS
ダイエットなら10分/kmで5kmこれで十分だぞ
人が見るとチンタラしてるように見えるかもしれんがそんな事は気にするな辛くなれば歩けばいい
ただ呼吸整えたらまたジョグ始めろサボるな
が、デブ等で足が痛いなら無理するな

食事に気をつけたり軽い筋トレもして
自堕落なオレが半年で15kg痩せたから誰でも出来る
元来の損したくない病で減ったものを増やしたくない努力が水の泡になる事が一番イヤ
この感覚の持ち主だからプラマイ1kgで3ヶ月推移している
あと3～5kg落としたいが今のやり方だと頭打ちだな

我流自力で頑張ってきたが遂にジム行くか、、
356(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-m73o [182.251.25.138]) 2019/08/15(木)09:15 ID:3LHAZimPa(1) AAS
いきなり走り出すのは色々危険よね
俺は1年くらい5km歩くの習慣にして、少しずつ走れるようにした
今は20キロくらいまでならいけるけど、それでもあちこち故障出る
357: (ﾜｯﾁｮｲ 5f43-saj3 [180.197.152.27]) 2019/08/15(木)09:26 ID:ZOA9fJBb0(1) AAS
ゆっくりすぎると逆に脚が痛い
ある程度速度上げた方が足の痛みがない
358: (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-SUS/ [210.149.255.126]) 2019/08/15(木)09:43 ID:ItRS+ah/M(1) AAS
やっぱり食事ですよ
デブは単純に食い過ぎだから
359(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NJYE [60.125.193.89]) 2019/08/15(木)10:10 ID:me8eVVFj0(1) AAS
摂取カロリー1500、毎日キロ6分で6kmランニング、軽い筋トレで3ヶ月でBMI25から20まで落ちたよ
食事制限の方が大事だね
360(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-QOkg [134.180.2.165]) 2019/08/15(木)10:41 ID:AAzxFgh0M(1) AAS
>>340
腸脛靭帯が張ると腸脛靭帯炎に繋がるよ
腸脛靭帯炎のリハビリ内容も主に太腿外側（腸脛靭帯）から大腿筋膜張筋のマッサージと筋トレなので
361: (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/15(木)11:06 ID:Ia2tDId+0(1/3) AAS
>>356
自分含めて長く続けてる人はたいていどこか故障してますよ
走るのは健康的だけど足にはよろしくないです
故障と上手に付き合いながら続けなきゃね
362(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/15(木)11:19 ID:6NhWUwfv0(2/8) AAS
>>359
カロリー制限は筋肉が分解するだけ
やめとけ
363(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) 2019/08/15(木)11:30 ID:sGHPNOwN0(1/2) AAS
>>362
常識の範囲の体形を目指すなら少々筋肉なくなっても大丈夫だよ
ビルダーの世界大会に出るなら大問題なんだろうけど
ここはそういう板じゃないんで
364: (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/15(木)11:36 ID:Eb8ehuaN0(1) AAS
>>344
それなんか違うｗｗ

台風上陸中だが四国は晴れ！今のうちにウォーキングを・・・ｲｿｲｿ
365(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/15(木)11:59 ID:6NhWUwfv0(3/8) AAS
>>363
不健康だし不必要なんだよ
筋肉を分解するなんてのは生命維持のための追い詰められた時の手段だからな
普通に有酸素運動やってれば健康的に体脂肪だけ減らせる
366: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/15(木)12:03 ID:6NhWUwfv0(4/8) AAS
>>360
なるほど
腸脛靭帯炎に進行しないように大腿筋膜張筋をストレッチしながら強度下げて走ってみます
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) 2019/08/15(木)12:13 ID:sGHPNOwN0(2/2) AAS
>>365
はいはい
1日30時間運動してれば誰でも痩せるよ
普通の人はそんなに運動に時間割けないだけで
368(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/15(木)12:18 ID:6NhWUwfv0(5/8) AAS
>>367
発狂するなよ
1日1時間程度のジョギングでも週に0.5～1㎏くらい体脂肪を減らせるぞ
ここはそういうスレ
カロリー制限はスレ違い
369(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-VYEx [14.8.96.64]) 2019/08/15(木)12:29 ID:9phE9JWE0(1) AAS
地元は台風の影響をあまり受けないところなんだが予報を見ると19時頃から多少の雨らしい
このスレの方々なら
1.多少の暑さに気を付けながら夕方5キロ1時間ウォーキング
2.多少の雨にも負けず予定通り20時頃から10キロジョグ1時間
どちらを選ぶの？
370: (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) 2019/08/15(木)12:41 ID:IC4LgE2v0(2/3) AAS
>>369
気温と風の強さで決めるかな
暑すぎれば熱中症が危険だから夕方にする
風が強ければ物が飛んできてしぬから他の時間帯にする
雨は癒しであり運動をやめる理由にならない
371: (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) 2019/08/15(木)12:42 ID:IC4LgE2v0(3/3) AAS
夕方→20時頃
まちがい
372: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/15(木)12:47 ID:6NhWUwfv0(6/8) AAS
今日も雨が降らず走れそうだ
結局雨休みなしかよ
373: (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/15(木)14:37 ID:Ia2tDId+0(2/3) AAS
>>369
天気悪いときはイオンです
374(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-aikE [106.133.52.68]) 2019/08/15(木)15:20 ID:ZtuplFP+a(1) AAS
長時間走るときって水分補給どうしてます？
リュックとかだと邪魔そうだからペットボトル直持ちがいいのかな
375: (ﾜｯﾁｮｲ 02fc-bXPL [219.116.147.220 [上級国民]]) 2019/08/15(木)15:35 ID:EOgoiWed0(1) AAS
>>374
ボトルホルダー
376: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-7zg/ [202.214.198.64]) 2019/08/15(木)17:00 ID:7cV+MJYjM(1) AAS
>>326
あー、凄い的確！まさにソレですわ！
377: (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/15(木)17:54 ID:Ia2tDId+0(3/3) AAS
>>374
水飲み場とコンビニです
装着を色々試したけどボトルは違和感大きすぎて苦手
378: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/15(木)18:21 ID:fnm3PMTb0(1) AAS
>>368
そのスピードは無理だな
最初がどれだけのデブかは分からんが。
379: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/15(木)19:47 ID:6NhWUwfv0(7/8) AAS
雨雲がしばらく来ないと見て走ってきたのだが、最後の15分くらい軽く降られてしまった
暑いから降られてもむしろ涼しくなるくらいだけど
380: (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-ixI9 [202.231.178.58]) 2019/08/15(木)19:59 ID:+IEeYsbP0(1) AAS
もうゲリラ攻撃上等！って開き直らないとここ数日はスタート出来ない
飛び出しちゃえば案外降られなかったりする
381: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/15(木)22:34 ID:6NhWUwfv0(8/8) AAS
大腿筋膜張筋の痛みがストレッチでも治らずだんだんひどくなってきているので
当面ジョギングを中断して痛みが取れるまでウォーキングに切り替えて
体脂肪率は現状維持できればいいという方針で行こうと思う
梅雨明けから休みなしで減らしてきたから無理が来たようだ
382: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-QpE+ [106.133.49.32]) 2019/08/15(木)22:54 ID:UIIatNVza(1) AAS
>>368
１kgの脂肪を燃焼するのに7200kcalてことはジョギングで１日1000kcal消費しないといけない
てことは、毎日2時間ジョギングしないといけないんだけど？
きつすぎるだろ
383(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.193.14.81]) 2019/08/16(金)00:21 ID:TBtjJ2mPp(1) AAS
>>359
チビデブだったらその程度の節制で余裕だろ

ホントおまえらって元のスペック書かないよな
384: (ﾜｯﾁｮｲ 3201-UvbE [133.209.110.171]) 2019/08/16(金)03:42 ID:2lhi5FPC0(1) AAS
お前ら風強いからってサボってねーだろうなぁ？ あぁん？
385(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-NJYE [134.180.2.126]) 2019/08/16(金)05:34 ID:ScGGFUPZM(1) AAS
>>383
いやBMIかいてあるじゃん
386: (ﾜｯﾁｮｲ 6657-UtVg [153.145.157.148]) 2019/08/16(金)08:43 ID:VoaExd9p0(1) AAS
小雨だったから、歩きに行ったら
途中から大雨になってずぶ濡れなって帰って来た
車ですれ違った人はアホやなって思われただろうな
387: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/16(金)10:35 ID:KA/3wrnJ0(1/5) AAS
あと4㎏体脂肪を減らして体脂肪率を一桁％にするのが最終目標だが
目前で故障によりいったん足踏み
388: (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) 2019/08/16(金)10:46 ID:TK50Y+rd0(1) AAS
アホだなぁ～
そーだよアホだよ
(軟式グローブ)
389: (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-ESU5 [202.176.21.234]) 2019/08/16(金)10:54 ID:6joDrRy/M(1) AAS
さて、帰って東海大相模見るか
390: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-z8co [60.155.235.244]) 2019/08/16(金)11:07 ID:L/ympSOo0(1) AAS
とうかいおおずもう
391(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-d+hr [126.247.5.98]) 2019/08/16(金)11:15 ID:nXu2QUmLp(1/3) AAS
>>385
普通はBMIじゃないの
身長体重ね
隠したいのはわかるけど200kgと100kg
これ全然違うのはわかる？
392: (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) 2019/08/16(金)11:17 ID:yUUAlGZb0(1/2) AAS
BMIで分からないって相当だぞ
393: (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) 2019/08/16(金)11:28 ID:64SYf9rp0(1) AAS
生まれる時に常識をカーチャンのお腹の中に忘れてきたから
BMI20と言ったら身長10m体重2000㎏の可能性を捨てきれないんだろ
394: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/16(金)11:30 ID:KA/3wrnJ0(2/5) AAS
チビなのを隠したいからBMIで言ったんだろ
395(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6798-n+xS [220.211.73.127]) 2019/08/16(金)12:22 ID:L9z5Dj6n0(1) AAS
>>391
>普通はBMIじゃないの
>身長体重ね

お前このスレの普通は何の参考にもならない体重（重量）しか書かないアホが大半だぞ
その中でＢＭＩ出してくれてる人に噛みつくとか　お前が普通じゃねぇよ
普通はダイエット成功おめでとうでいいのわかる？
396: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-sOZB [126.247.140.184]) 2019/08/16(金)12:27 ID:1TdvyHg1p(1) AAS
最近プラスサイズモデルってのに欲情しっぱなしなんだが
女性はアレでもありだな
397: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-d+hr [126.247.5.98]) 2019/08/16(金)14:00 ID:nXu2QUmLp(2/3) AAS
>>395
なんの擁護だよ
甘やかしてんじゃねーよ糞豚どもをよ
痩せたやつってのはよ言いたいからスペックも晒すんだわ自ずとなw
人に促されてダンマリになる理由もない
聞かれたから言うってのはドヤ顔okってこった
こんな優越感はない

言えないってのはなんか理由があるんだろうよ糞デブは
398(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.200.72]) 2019/08/16(金)14:21 ID:kWQ744QyM(1/2) AAS
日本語も不確かなのならBMIで分からなくても仕方ないか
399: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/16(金)14:25 ID:KA/3wrnJ0(3/5) AAS
湿布したら大腿筋膜張筋の痛みが少し減った
しょせん筋肉の疲労だし治るのは意外と早いかも
400(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-d+hr [126.247.5.98]) 2019/08/16(金)14:49 ID:nXu2QUmLp(3/3) AAS
>>398
いやいやBMI26.0のヤツに言われても困るわ
401(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.200.72]) 2019/08/16(金)14:52 ID:kWQ744QyM(2/2) AAS
>>400
わしBMI20なんやが…
幻覚もあるの？
402: (ﾜｯﾁｮｲ 4735-NA/o [60.33.38.122]) 2019/08/16(金)15:32 ID:ylcOy0sX0(1) AAS
4月にBMI27.4からジョギング始めて今はBMI24.0
最初の頃は走っては膝傷めての繰り返しだったけど25切ったあたりから8キロくらい走っても何ともなくなった
フォームが良くなったり筋肉がついてきたのもあるだろうけどやっぱ体重も大きいと思う
403: 2019/08/16(金)16:00 AAS
やっぱBMIで言ってもらったほうがわかりやすいな
身長体重だと自分と離れた身長だといまいちピンとこないことがある
404(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-On5y [58.189.213.138]) 2019/08/16(金)17:03 ID:PMQu7HzC0(1/2) AAS
筋肉とかあんまり関係ないかと。
単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。
そもそもジョギング程度では、というかジョギングという運動では
筋肉はつきません。
405: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/16(金)17:20 ID:KA/3wrnJ0(4/5) AAS
今日からウォーキングに変更したけどかえってジョギングより疲れるように感じた
遅くて同じコースでも時間がかかるし、足首や膝のバネを使えないので脚が重く感じる
走るのは楽しいが、歩くのは苦行
といって歩きもしなければ体脂肪がどんどん増えるのは以前証明済み
この方法で大腿筋膜張筋の痛みが早く治ってくれてまたジョギングできるようになりたい
406(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.213.255]) 2019/08/16(金)17:21 ID:4BHdZbF0p(1/2) AAS
>>401
そーなの？大した事ねーな
407: (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-vqjO [116.83.249.75]) 2019/08/16(金)17:47 ID:cZMD1ZNc0(1) AAS
>単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。
それがジョギングに必要な筋肉が付いた、という事だと思うけど
ジョギングでビルダーの様なマッチョな体には当然ならないけど
ジョギングするのに必要な筋肉は付きますよ、当然ながら
408(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.205.20]) 2019/08/16(金)17:51 ID:MDEpfGAzM(1/2) AAS
>>404
つくよ下半身と体幹に
>>406
BMI20未満は髪パサパサなったり生理重くなったり肌荒れたりして健康じゃなくなっちゃうのでもう落とさない
実際20未満はやめとけと言われてるみたいだし
あなたも体を大事にね
409(4): (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-lWC6 [58.189.213.138]) 2019/08/16(金)18:32 ID:PMQu7HzC0(2/2) AAS
ジョギングで筋肉はつかない。
単に身体が順応しただけ。
その理論は賛成です。

ジョギングするのに必要な筋肉？
具体的に何という筋肉ですかね？
筋肉というのではなく、
筋肉やリンパの流れ、心肺機能がジョギング用に動き出してるのですよ。
410: (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.205.20]) 2019/08/16(金)18:55 ID:MDEpfGAzM(2/2) AAS
>>409
下半身は
大腿四頭筋、下腿三頭筋、ハムストリング、大臀筋

上半身は
僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腸腰筋、脊柱起立筋、腹直筋、大胸筋、三角筋

暇だからいっぱい書いちゃったよ…
「ジョギングでつく筋肉」でググるとすぐ出るよ
411: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NJYE [60.125.193.89]) 2019/08/16(金)18:57 ID:+wjIqk9s0(1) AAS
>>409
その理論言ってるの君だけだけど誰に賛成してるの？
相当なハードワークならへることもあるけどダイエット程度のランニングで減ることはないと思うよ
412(4): (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/16(金)19:45 ID:XDO8BIsVd(1/3) AAS
毎日2万歩歩いて朝バナナと牛乳、昼ファミマグリルチキンとサラダとおにぎり一個、夜も昼と全く同じメニュー。1日水3リットル腕立て10回スクワット10回178cm78kg
始めて1週間だけどこれ続けたら何ヶ月後に腹筋割れると思う？
413(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-bQIL [106.72.42.64]) 2019/08/16(金)20:01 ID:vL4Gh5AT0(1) AAS
>>412
なんで腹筋割ろうとしてるのに腹筋しないんですかねぇ・・・
414(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) 2019/08/16(金)20:10 ID:yUUAlGZb0(2/2) AAS
>>412
残念ですが永久に割れないと思います
摂取カロリーが少なすぎるので省エネモードになるため体重は落ちず、
筋肉もどんどん分解されていくためです
あすけんなどを利用して適正量のカロリーを把握が肝要かと
あと水は飲み過ぎると腎臓がおかしくなります
水をたくさん飲んでもダイエットには効果ありません
喉が乾いたときぐらいにしましょう
415: (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/16(金)20:11 ID:XDO8BIsVd(2/3) AAS
>>413
復帰コロコロローラー買ってきます
>>414
根本的に身体の構造やダイエットの仕組みも知らないアホです
調べてみますありがとう
416(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53b2-legz [114.18.208.56]) 2019/08/16(金)20:23 ID:P94IlFxc0(1/2) AAS
>>412
今の内容だと筋肉はつかんけど脂肪は確実に落ちる
だから、脂肪を落とし切った後にカロリーしっかり取りながら筋トレやって筋肥大させたら？
消費カロリー＜摂取カロリーにしないと筋肉でかくならんよ
417: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/16(金)20:24 ID:KA/3wrnJ0(5/5) AAS
あーやっぱりウォーキングにしたら汗出しが足りないから体重増えてるわ
まあこれは水分の問題なんだけど気分はよくない
418: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.213.255]) 2019/08/16(金)20:28 ID:4BHdZbF0p(2/2) AAS
>>408
なんだ女かよ
じゃあ無理すんな
419(1): (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/16(金)20:48 ID:XDO8BIsVd(3/3) AAS
>>416
なるほどー
落としきるってどんな見た目ですか？もしくは俺の身長なら何キロぐらいが目安ですか？
体脂肪率測る体重計ないので
420: (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-ixI9 [202.231.178.58]) 2019/08/16(金)20:49 ID:vXQVNJ8+0(1) AAS
>>409
自演失敗すか？ｗ
421(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-CJaC [49.98.133.19]) 2019/08/16(金)21:00 ID:UGofe7vHd(1) AAS
ジョギング2ヶ月目
体重はマイナス2kgだけど脚がゴツくなってダイエット前に履いていたパンツが腰回りで止まって履けなくなってしまった、、
ダイエット前はお腹周りがきつかったのに大腿四頭筋と腰回りに筋肉が付いてしまった模様

ふざけるなよクソが、、、
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53b2-legz [114.18.208.56]) 2019/08/16(金)21:04 ID:P94IlFxc0(2/2) AAS
>>419
俺もそこまで知識はないからむやみやたらに言えないけど、体脂肪が15％くらいで腹筋の線が見えてくるらしい
お前さんが今、どんな見た目をしてるのか分からないけど、腹に脂肪がつきまくってるなら薄く腹筋見えるくらいまでは落とした方が良いんじゃないかな？とりあえず体見ながら178センチの標準体重までダイエットしてみたら？

それと腹筋割りたいなら体脂肪計は買った方が良いよ
423: (ﾜｯﾁｮｲ bbdb-araY [128.22.96.223]) 2019/08/16(金)21:07 ID:dt4rRKu50(1) AAS
今の時期なら1日水3Lってそこまでおかしくないんじゃ
424: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.219.172]) 2019/08/16(金)21:15 ID:Njj82KfWa(1) AAS
>>409
足の筋肉も大事だが、腹筋、背筋が意外に大事だぞランは
特に腹筋
425: (ﾜｯﾁｮｲ b790-kjZf [150.147.194.165]) 2019/08/16(金)21:31 ID:4DEVos5w0(1) AAS
やっと明日走りに行けるかなー
帰省と子供の3日熱でまるで運動してなかった。

運動してなかったので体重計に乗るの怖かったけど、6日ぶりに乗ってみたら1キロ以上減ってた。
ザ・気苦労…
426: (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/16(金)21:43 ID:GIUtaYaU0(1) AAS
ローソンのスモークささみ、教えてくれた人ありがとう。今食べてみた！久しぶりの肉に感動したｗ美味しかった！
カロリーも控えめ、たんぱく質７gゲット！
427: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-zIHs [126.247.66.98]) 2019/08/16(金)22:24 ID:/sqFBd7lp(1/2) AAS
>>412
毎日2時間も歩ける？自宅近くの24時間ジム通ってるけど俺はできる気がしないわ
428(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6ecd-5lTj [223.135.83.10]) 2019/08/16(金)22:46 ID:QMaJU+9L0(1) AAS
ランニングマシンやエアロバイク･･･小動物用器具（回し車）っぽい

普通に歩いたり自転車乗った方が気が紛れる
429: (ﾜｯﾁｮｲ 8262-sOZB [125.31.106.114]) 2019/08/16(金)23:33 ID:KWzg5Cii0(1) AAS
1日8リットルから10リットル飲むけど15リットルまでは腎臓通常稼働見たいよ
430(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-zIHs [126.247.66.98]) 2019/08/16(金)23:51 ID:/sqFBd7lp(2/2) AAS
>>428
快適さが全然違うよ
俺はiPadでネトフリ観ながら1.5hのウォーキング(6k/h, 傾斜2%)いま終了したわ
ふくらはぎが少し痛いし明日明後日は休もうw
431: (ﾜｯﾁｮｲ 6e14-5lTj [223.132.45.34]) 2019/08/17(土)00:26 ID:E0h+2MpY0(1) AAS
>>430

あなたが満たされたというなら、わたしも満足ですよ
432: (ﾜｯﾁｮｲ 5f43-saj3 [180.197.152.27]) 2019/08/17(土)00:31 ID:ovmo6Ms/0(1) AAS
なんなんだあんた！
433(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/17(土)01:32 ID:oWmwfOQa0(1) AAS
>>421
皮下脂肪が落ちればまた履けるようになるさ
筋肉全然なかった人が運動したらそりゃ筋肉ぶんだけ太くなりますよ
むしろ結果が出てると喜びましょう
434: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-CJaC [110.163.13.84]) 2019/08/17(土)02:18 ID:scguzEBId(1) AAS
>>433
421だけどモチベーション上げて頂きありがとう
継続は力なりってやつですな
長い目で見てこれからも頑張っていきます
435(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0280-TIVx [61.25.141.220]) 2019/08/17(土)05:30 ID:Fgb8uSU10(1) AAS
すいませんウォーキングラジオってヘッドホンしてなくて聴いてるのですが音はひかえめです昼です！迷惑じゃないですよね？
436(1): (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/17(土)07:11 ID:oxkDl0V6d(1/2) AAS
>>422
遅くなりました！
今の体型は恵まれないアフリカの子供みたいに腹だけ出てます体脂肪測れる体重計買います
とりあえず標準体重が68kgらしいので毎日腹筋とスクワット一回づつ増やします！
ありがとうございました！
437: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-sOZB [126.247.143.72]) 2019/08/17(土)07:41 ID:tP3pnLr6p(1) AAS
恵まれないのは恵まれないと決めつけるあなたの心です
438: (ｽｯﾌﾟ Sd42-bQIL [1.75.7.77]) 2019/08/17(土)09:49 ID:P44ZXZmdd(1) AAS
>>435
耳を塞ぐのが嫌なら耳を塞がないイヤホンつけて歩いた方がいいよ。
439: (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-yBk9 [49.98.13.178]) 2019/08/17(土)10:24 ID:mmAzGX9Xd(1) AAS
ペットボトル付くウエストポーチが欲しい
440(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/17(土)11:40 ID:m+0DIU4v0(1/4) AAS
>>436
内臓脂肪型肥満の体型だな
筋トレより有酸素運動が必要だろ
441: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/17(土)12:53 ID:m+0DIU4v0(2/4) AAS
昨日ウォーキングにしたけどやっぱ物足りなくて走りたいなあ
大腿筋膜張筋は湿布で痛みが軽くなってきてはいるんだけど膝も少しムズムズする
442: (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/17(土)15:13 ID:oxkDl0V6d(2/2) AAS
>>440
調べたら確かに洋梨体型ですわ
ウォーキング慣れてから走るようにします
443: (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-SUS/ [210.148.125.166]) 2019/08/17(土)16:16 ID:Sw52Z2UFM(1) AAS
こんな日に走ったら命縮めるだけだな
444(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9615-Hz8B [113.197.147.74]) 2019/08/17(土)17:09 ID:61FhHvk10(1) AAS
帰省も終わって台風も過ぎたし生理も終わったので、
1週間ぶりに走りに行ける状態になったけどこの暑さ…
445: (ﾜｯﾁｮｲ 2b4d-tucd [122.130.229.207 [上級国民]]) 2019/08/17(土)17:11 ID:rMRv0AYB0(1) AAS
日が落ちてから歩くなり走るなりしないと
だめだよ？
446: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/17(土)17:54 ID:m+0DIU4v0(3/4) AAS
やっぱり大腿筋膜張筋から膝が不調なのでジョギングじゃなくウォーキングしてきた
ウォーキング上がりの体重は昨日より減っててほっとした
毎日増えて行ったらどうしようと思ってたけどウォーキングでも少しずつ減っていけばいいな
故障が悪化して歩行も困難になった時の辛さは以前鵞足炎で経験しているのでどうしても慎重になる
447: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/17(土)18:13 ID:w1A7AuXM0(1) AAS
>>444
そういう都合やらコンディション気にしだすと屋外での運動は難しいよ
秋は残暑、台風、秋雨
冬は寒さ、乾燥、雪
春は花粉症、梅雨
で来年の夏、暑さ、湿度と運動しないまま1年経つ
448(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/17(土)18:16 ID:m+0DIU4v0(4/4) AAS
おや？大腿筋膜張筋のストレッチしても痛くないぞ？
湿布とジョギング休んだのが効果出てきたか
449: (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.203.126]) 2019/08/17(土)18:52 ID:wA/dR2P9M(1) AAS
do or fat
450: (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/17(土)19:19 ID:JamkUm9A0(1) AAS
12キロのウォーキング完了。
先月、足裏筋膜炎になってしまって痛くなりやすい。ｼｮﾎﾞﾝ。
451: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.213.115]) 2019/08/17(土)19:34 ID:cjBecNFTa(1) AAS
自分も当初膝は痛かった
痛くなったらペース落としたり、1日2日休んだりで騙し騙しで続けてたら全く痛くなくなった
それまで2週間くらいかな
今日も軽い自重筋トレしてから10km行ってきた
びっくりするくらい膝の調子が良くて嬉しい
ちなみにストレッチは走る前は皆無、走った後も股割20秒くらいw
452: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-rWUF [49.96.14.38]) 2019/08/17(土)20:16 ID:t7HbNlqMd(1) AAS
>>448
お前はランニング依存症臭いから一度カウンセリング行った方がいいよ
453: (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-NJYE [110.165.217.16]) 2019/08/17(土)20:50 ID:96qbky85M(1) AAS
>>448
あと逐一2chに書き込むのも異常だから一度カウンセリング行った方が良いよ
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