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ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.234.3.125]) [] 2019/08/07(水) 19:17:45.32 ID:Wu5B94alr キロ7分の速歩やってるが8分てスゲーな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.234.3.125]) [] 2019/08/07(水) 19:20:59.66 ID:Wu5B94alr 間違えた… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-pVXs [134.180.4.118]) [sage] 2019/08/07(水) 19:29:05.36 ID:st+7/yJFM >>15時8分 ウォーキングシューズってのが町歩き用のカジュアルシューズみたいなやつを指してるならランニングシューズが良いと思うけど スニーカーの中での比較ならわざわざウォーキング用途で商品売り出してるくらいだからランニング用よりウォーキング用の方が良いのでは？ ランニングシューズは一概にウォーキング向いてるといえないものもあるしね 私が今履いてるニューバランスのBEACONなんか絶対歩くのには向いてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/07(水) 19:38:23.30 ID:6F/E8/Br0 >>158 スポーツデポやゼビオに行けば用途に合わせて商品分けしてあるし、店員さんも詳しいので色々教えてくれるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-pVXs [134.180.4.118]) [sage] 2019/08/07(水) 19:43:08.07 ID:st+7/yJFM 15時8分てなんだ自分ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-fLrF [1.66.104.167]) [sage] 2019/08/07(水) 19:46:38.15 ID:BxwK3x09d >>161 確かに物によりますね。 一応足への負担が少ないものと予算15千円でってので考えてました。 >>162 そう言うところがあるんですか。今度の土日に行ってみます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 453a-EOJ1 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/07(水) 19:52:22.95 ID:dvJM43BN0 >>158 店員さんの言ってることは本当ですよ 体重が重いほど、距離が長いほどランシューズをお勧めします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-dfB4 [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/07(水) 20:19:19.99 ID:aP0QyGpy0 12キロ歩いてきたよ。ジョグの人は1時間で完走するのかな。 歩いて2週間ぐらいでウエストが6センチ減になった。82→76 まだまだデカイ腹だけどｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-fLrF [106.72.42.64]) [sage] 2019/08/07(水) 21:21:19.87 ID:KjXU3aV/0 >>165 なるほど。体重も130有るのでそれ見越しての事だったかもしれません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdd-v9kR [126.247.148.7]) [sage] 2019/08/07(水) 21:27:40.50 ID:eNJmOkqwp >>167 外でない方がいいよ、みっともないから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9ee-QuWP [202.229.50.8]) [sage] 2019/08/07(水) 21:28:25.59 ID:pSX7lHGe0 >>166 素晴らしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/07(水) 21:46:57.05 ID:6F/E8/Br0 >>167 クッション性のあるシューズは膝楽ですよ。 どこか空いた時間で水泳とかも合わせてしてみてはいかが？ 巨漢ぐらい体重の重い人にはプールがおすすめ。 勿論、ウォーキングは続けても良いとは思いますが 適当なシューズで運動すると、ひざに負担がかかり、 痩せる前にひざが悪くなるそうです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd77-0ks1 [124.219.176.98]) [sage] 2019/08/07(水) 22:05:16.60 ID:PZ+58cCD0 俺も3000円くらいの安物シューズで走ってたら膝を痛めた それ以降は10000円くらいの底にゲルの入ったシューズにしたら痛めなくなったよ その代わり2～3箇月で履きつぶしてしまうので出費が痛い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d32-jrsv [60.37.67.201]) [sage] 2019/08/07(水) 22:08:38.25 ID:XOlTbkxK0 質問です。 ジョギング後の汗かぶれがひどいのですが、対策などしてらっしゃる方いますか？ ジョギング後すぐにシャワーを浴び汗を流しても足や腕に汗かぶれが出来ます。 今は市販の軟膏でなんとか凌いでいます。 ウェアは普通のTシャツにジャージ素材のハーフパンツで、タオルを携帯していて時々拭きます。 ぴったりしたスポーツレギンスの方が良いのでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c501-GiMD [110.233.41.4]) [sage] 2019/08/07(水) 22:10:21.42 ID:szjLdlc60 ウォーキングしてる人のなかでは型落ちのカヤノ履いてる人が多い印象 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-EOJ1 [210.138.177.117]) [sage] 2019/08/07(水) 22:21:46.36 ID:TB6DlYkbM >>172 洗浄力の高い石鹸にしたらかぶれなくなった 冬使ったら肌が粉吹くぐらいのレベルのやつ お中元やお歳暮の石鹸になるクラスの、肌に優しくない昔ながらの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-fLrF [106.72.42.64]) [sage] 2019/08/07(水) 22:22:45.08 ID:KjXU3aV/0 >>168 そうだね。プロテインだね。 >>170 プールですか。ちょっと体型があれなので恥ずかしいですが夏休みシーズン終わったら行ってみたいと思います！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/07(水) 23:23:43.12 ID:SPupGcHl0 夕暮れラン上がりにコカコーラゼロ飲んでたけど 人工甘味料が気になるのと飲んだ後辛味が残って喉が渇くので ウィルキンソンの炭酸水を試してみることにした 他は糖分の入ったやつもちょっと手を出して見るかなー でもせっかく運動したのに糖分取るのよくないかなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-Azad [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/08(木) 06:22:24.45 ID:ALU5UnOO0 暑いので２日休んで、今朝も２６℃だけど走ってみた 前回は頭フワフワだったけど、水多めに飲んだらスッキリｗ あまり疲れないで走れた。助言くれた人、ありがとう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-ih9L [49.104.23.3]) [sage] 2019/08/08(木) 07:16:05.95 ID:YeK0NUYVd >>115 私も地味ウォーキングしてますが、近所のスタイリッシュランナー夫婦から「がんばりましょ！」って声かけられて、自分の緩いウォーキングが恥ずかしくなってコースを変えました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d3a-RqjC [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/08(木) 07:41:44.22 ID:lf30e+qA0 >>178 ﾋｪｰ 怪談だわあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-d5ZC [126.179.8.51]) [] 2019/08/08(木) 07:50:29.17 ID:5ZiShvvfr ウォーキングでも気にすんな 食事制限と筋トレもしてるけど3ヶ月で17キロ減ったぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63fd-2gco [203.152.196.58]) [sage] 2019/08/08(木) 07:57:03.88 ID:FgDQ3akq0 去年やった食事制限だけダイエットの時と同じ体重になったんだけど体脂肪率が約5%違う ジョギングの効果はあったようでモチベーションが上がった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-MkQS [1.75.214.186]) [sage] 2019/08/08(木) 08:46:27.52 ID:s06fdkDzd ヴェイパーマックス使ってる人いる？ とにかくクッション性の高いのがほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/08(木) 09:46:54.28 ID:JlRip8dT0 膝と大腿四頭筋が微妙なのでウォーキングやって慣らし運転兼腹減らし兼汗出ししてくるか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a333-aqzO [115.176.135.36]) [] 2019/08/08(木) 11:27:38.11 ID:77pnkAgy0 >>180 すげー頑張ってるけどさすがにペース早すぎだろ 月2キロの減量ペースは守ったほうがいいぜ 皮膚のたるみとか筋肉の減少を最低限にしてくれる 食事を1日500kcalマイナスで設定して運動したぶんはちゃんと食べるのがいいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/08(木) 12:19:45.52 ID:JlRip8dT0 走り続けてると衝撃で関節がずれてくる気がする ウォーキングしてると最初は違和感があるが、だんだん関節が最適な位置に収まってくるのを感じる 3日に一度程度はウォーキングして関節を最適位置に戻してやらないといけないようだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-vaHA [126.208.174.37]) [sage] 2019/08/08(木) 13:25:20.20 ID:GY/15njrr >>176 膝が～とか関節が～とか皆言ってるけど、みんなブーデーなの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-vaHA [126.208.174.37]) [sage] 2019/08/08(木) 13:25:59.68 ID:GY/15njrr >>186 アンカーミス失礼しました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/08(木) 14:07:44.32 ID:JlRip8dT0 今日のウォーキングはやばかったな 途中で汗も出なくなって水分補給した いつもは最後まで水分補給しないのに >>186 BMI22くらいだよ それでも毎日走ってると膝が怪しくなってくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d3a-RqjC [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/08(木) 14:21:34.29 ID:lf30e+qA0 >>186 わしは元ブーデー、1年半ほど走りつつこのスレで散々世話になったおかげでBMI20.5まで落とせた者だが 膝や股関節は毎日5キロ走ってると今でも週一～二週にいっぺんぐらいは痛くなりますね なので3日に一度ほどは休むようにしてるよ いくら筋肉ついてもやっぱり痛くなるんだよねえプロのマラソン選手の化け物っぷりがよくわかる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-VaZZ [14.13.106.128]) [sage] 2019/08/08(木) 17:05:25.03 ID:2lfXmTlr0 >>178 スタイリッシュやガチな人から声掛けられるといたたまれませんよね 自分の場合は自宅のすぐ近くで声掛けられたのでコース変える事も出来ずですｗ 近所のおばあちゃん連中も応援？してくれて恥ずかしい でも恥を忍んでつづけますよ！ スロージョギングする時はこっそり人目につかないところでしてる あれ見られて応援されたら立ち直れないかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GUnk [106.130.217.129]) [sage] 2019/08/08(木) 17:43:17.17 ID:WhRsTJT/a いつも走ってる公園は昼間は爺婆、夕方はランナー、夜間はほぼ人いない感じだから 昼間7m00s/km、夕方6m30s/km、夜間7m30sくらいで距離も調整して走ってるわ やっぱ人いるとどうしても見栄張りたくなっちゃうよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.28]) [sage] 2019/08/08(木) 17:46:44.79 ID:cALIWkGxp ジョギングと食事制限すると一気に体重減るから 皮余り気にする奴はサウナと水風呂と高温浴を毎日トレーニング後にすると良いぞ 4月か26kg落としたけど一切余らんかったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-1RBR [219.211.138.56]) [sage] 2019/08/08(木) 17:53:58.22 ID:jkwd76wh0 >>191 朝だろうが昼だろうが夜だろうが抜かれようが、チンタラペースでスロージョギングしてるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-ItHd [134.180.1.119]) [sage] 2019/08/08(木) 18:45:20.21 ID:XnLKa3F+M ガチランナーでもLSDで敢えてゆっくり走る人もいるから、「私は敢えてゆっくり走ってます」の体で見栄張ってるわｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-ih9L [49.104.14.179]) [sage] 2019/08/08(木) 19:40:56.94 ID:cluuBhxed さ、日も落ちたことだし、今夜もまたスタイリッシュランナーから逃げるようにドタドタ歩いてくるか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/08(木) 19:42:05.45 ID:JlRip8dT0 夕暮れラン後にウィルキンソンの炭酸レモン飲んでみた う～ん甘くない炭酸って味気ないなあ やっとラン直後の瞬間風速で60㎏を割った 60㎏割ったのって何年ぶりだろう？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-+6NK [182.251.254.33]) [] 2019/08/08(木) 21:01:24.71 ID:Br0CJuwsa >>196 60キロ切りオメ 足の細さ大丈夫かぃ？ワイも最近みるみる足細くなってしまって足トレ主体にして筋肉落とさないようにしてるで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/08(木) 21:20:36.60 ID:JlRip8dT0 >>197 筋肉は全然減ってないですよ 夕暮れランの時に西の空にそびえ立つ大きな雲があって、その中で雷が光っていた 帰って雨雲レーダー見たら山梨にゲリラ豪雨があったんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-MHp5 [49.98.160.129]) [sage] 2019/08/09(金) 00:28:30.13 ID:knEEXMRAd >>194 LSD含め、スロージョグでは口閉じてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-Bcq6 [49.96.40.48]) [sage] 2019/08/09(金) 00:44:20.96 ID:siA/qhXgd >>196 味のないもの飲み続けてるとそのうち慣れて甘いジュースとかコーヒーが飲めなくなるよ。慣れだね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-fUlL [49.98.8.126]) [sage] 2019/08/09(金) 01:00:59.18 ID:Uge1GsL2d 数年前に入院した時は1800カロリーで体重がみるみる減って心配になる程で最終的に46kgとか中1レベルまで瘦せこけたのに、 今初ダイエットしててその時の記憶で1800カロリーにしたけど全然体重減らなくて意味不明 お腹周りの脂肪が全く減る兆しが見えない スロージョギングまでしてるのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-lFOy [182.251.62.51]) [sage] 2019/08/09(金) 03:46:41.49 ID:j772KRNba 病気だか怪我を抱えて安静にしている時と元気に動き回れてる時なら筋肉量やら水分やらかなり違うでしょ 同じように痩せたいならまた入院したら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31b-+P8T [61.245.59.76]) [sage] 2019/08/09(金) 06:51:23.55 ID:qxGF0J7i0 5000年前のミイラから分かったのは、人間のDNAは全く変化が無いって事 つまり現代人も5000年前の人も、体は同じ 農耕が広まったのは4000年前からで、人の体は毎日穀物を食べて平気なようには出来ていない だから現代の食事そのものが体に悪いってこと 生まれてからずっと米や小麦を摂る生活で、世界中そんな感じだから それが間違った食事とは気付け無い 人間は20万年もの間、動物を狩って食って生きてきたので そういう食生活に特化している この先何万年も経てば、人の体も穀物を食べる生活に進化するだろう 淘汰されるというべきか 今糖尿病で死んでる人は、新しい食生活に適応できない人だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd89-1zmT [110.163.216.243]) [] 2019/08/09(金) 08:01:28.54 ID:KS5ztzAHd スレチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-d5ZC [126.34.21.196]) [] 2019/08/09(金) 08:04:00.12 ID:XjrfWDOur >>192 俺も3ヶ月で17㎏強減らしたけど皮あまってない 食事制限＆ウォーキング＆筋トレやってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d3a-RqjC [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/09(金) 08:30:52.25 ID:G/3Vlx2s0 >>201 たぶん加齢 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/09(金) 08:39:24.64 ID:U+CHYsHC0 >>203 ところが違うんだなあ 現代の狩猟採集民の糖質摂取比率は20～95％とバラバラ 肉は毎日コンスタントに手に入らないから普段はイモ食ってるんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb1-KBpQ [202.214.198.7]) [sage] 2019/08/09(金) 09:25:14.61 ID:mRCbRlsiM 皮余りまくり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abbd-+nQI [153.176.248.138]) [sage] 2019/08/09(金) 13:41:37.07 ID:eo+9s7+70 >>208 風呂のときはちゃんと剥いて洗うんだぞ あと、そんなに皮が余ってるなら手術したほうがいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/09(金) 14:04:34.59 ID:U+CHYsHC0 今日も山梨方面に雷雲発生してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb1-KBpQ [202.214.231.231]) [sage] 2019/08/09(金) 15:22:59.15 ID:KdSJTsVOM >>209 ごめんなさい そっちの皮むきオペは子どもの頃にやりました… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-MkQS [1.75.215.209]) [sage] 2019/08/09(金) 15:42:40.28 ID:2P9D9AtZd >>211 いい親をお持ちで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb1-KBpQ [202.214.231.231]) [sage] 2019/08/09(金) 17:31:15.62 ID:KdSJTsVOM 10号も西の方にイキそうだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/09(金) 19:42:09.37 ID:U+CHYsHC0 夕暮れラン行ってきたけど、少し気温が下がって走りやすくなったかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-d5ZC [126.34.21.196]) [] 2019/08/09(金) 19:52:07.84 ID:XjrfWDOur 気温下がったのと風があるのは台風の影響？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63fd-2gco [203.152.196.58]) [sage] 2019/08/09(金) 20:05:33.10 ID:SlOcEnMh0 >>214 暦ではもう立秋だし日も短くなってるね 来週はお盆だし台風やらなんやかんやで秋だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-22f8 [126.247.139.128]) [sage] 2019/08/09(金) 21:33:45.17 ID:tCnXKCSvp 暑さに慣れてきたのかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-B+A6 [126.182.83.8]) [sage] 2019/08/09(金) 22:25:36.35 ID:v+7ezyPsp garminつけて6.5キロを1時間かけてスロージョギング。 始めて5日目で有酸素運動のトレーニング効果値が激減した。 1～3日目 4.6～5.0 4日目 休み 5日目 2.5 距離伸ばさないと、このままで続けていくとトレーニング効果出なくなるんだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb1-+P8T [202.176.21.30]) [sage] 2019/08/09(金) 23:39:24.68 ID:/tah7XLfM 少し湿度が下がってきたのか、風が吹いた時にひんやりする感じが偶にあった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/10(土) 06:13:38.57 ID:yB4KenGE0 >>218 独り言をネットに書き散らすな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d00-VaZZ [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/10(土) 08:25:49.05 ID:fh2aIyOR0 >>218 年齢とVO2Maxはおいくつ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.162]) [sage] 2019/08/10(土) 09:01:16.34 ID:eBBm61EDp ちょっと100km歩いてきます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-B+A6 [126.78.13.238]) [sage] 2019/08/10(土) 09:21:46.15 ID:/7VzDzUB0 >>221 ともに38でございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d00-VaZZ [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/10(土) 09:34:45.48 ID:fh2aIyOR0 >>223 性別が分からんけど VO2Maxがもうちょっと上がるぐらいの負荷を掛けないと駄目じゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/10(土) 13:09:03.49 ID:1EhN0foX0 左の大腿四頭筋に慢性的な痛みがあるけど、走ったら走れてしまうからもういいや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-016w [119.104.140.185]) [sage] 2019/08/10(土) 14:15:30.30 ID:2YxxdtnQa 今くらいの時間帯に走るのが好きだからさっさと秋になってほしいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab99-C+Ts [153.133.32.233]) [] 2019/08/10(土) 14:25:28.58 ID:8HM/Yrha0 今朝は日の出前から走って、日の出を楽しんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/10(土) 15:23:15.71 ID:1EhN0foX0 毎日走ってブドウ糖を消費してるせいか、脳にブドウ糖が回らず眠くなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab99-C+Ts [153.133.32.233]) [] 2019/08/10(土) 15:33:11.47 ID:8HM/Yrha0 >>228 朝、おめざに甘いもの摂るとよい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d25-LIgW [180.50.183.221]) [] 2019/08/10(土) 17:00:04.53 ID:Qc8ey1Xm0 毎日毎週35～36℃でうんざりなのに来週38℃とか予報出てて外出る気すらしない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e347-zVlY [61.86.153.201 [上級国民]]) [sage] 2019/08/10(土) 17:05:59.91 ID:BYMA8mEV0 お盆明けまで休むわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 457b-y1ph [210.56.175.216]) [] 2019/08/10(土) 18:48:42.72 ID:icY/5yeR0 男だけど日傘さして優雅に歩いてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-22f8 [126.247.139.128]) [sage] 2019/08/10(土) 19:13:38.82 ID:KFi9G1aAp >>232 ゲイかよ死ね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM41-RqjC [210.149.255.161]) [sage] 2019/08/10(土) 21:31:37.39 ID:xFIC7HaNM 日傘さしてる男性ずいぶん増えたよね 見てて涼しそうでこっちも安らぐ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a331-iNuD [115.163.171.194]) [sage] 2019/08/10(土) 21:41:11.28 ID:WYcfxD9k0 ラーメン二郎三田本店 待ってる客のために日傘を貸し出しているんで、使った。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-22f8 [126.33.67.130]) [sage] 2019/08/10(土) 21:42:12.41 ID:gVja1G9Xp 雨の日は使うのなら晴れの日だって傘があるなら性別関係なく使えばいいじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/10(土) 22:24:54.60 ID:1EhN0foX0 少しリバウンドというか水分を抜き切れなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) [] 2019/08/10(土) 23:33:56.83 ID:uTPjV7NF0 来年から陸自に入るので先月からランを始めました。 3000mで09:30を切りたいですがどのようなトレーニングが効果的でしょうか。 数年間自転車競技をやっていたので、ある程度身体はできています。 3000mベスト 10:43 Vo2max 71 年齢 21 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) [] 2019/08/10(土) 23:39:15.49 ID:uTPjV7NF0 現在のトレーニング内容です。 月 3000TT 火水 5000ペース(キロ4分) 木 レスト 金 1000×3(キロ3.5分) 土10000ジョグ 日 レスト http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM41-RqjC [210.149.255.161]) [sage] 2019/08/10(土) 23:44:42.32 ID:xFIC7HaNM >>238 落ち着いて ここダイエットスレよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-hEqs [126.203.43.64]) [sage] 2019/08/11(日) 02:01:18.02 ID:otYdukql0 日傘刺してる男の人ほんと増えたよね ここ数年で凄い増えてる気がする 黒の雨傘をそのまま日傘として使ってる社会人多いけどあれ紫外線カット率低そうで気になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-GXan [106.72.42.64]) [sage] 2019/08/11(日) 02:41:04.94 ID:ePCyz9JQ0 >>238 陸自なら毎日1回10kmを天候関係なく60分以内で走れるくらいの体力つけとくと後々楽だよ。 可能なら40分以内まで頑張ろう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-016w [119.104.149.107]) [sage] 2019/08/11(日) 04:08:18.50 ID:/rdGEHzqa 日差し強いときはパーカーのフードかぶってる 職質はまだない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) [sage] 2019/08/11(日) 04:33:49.19 ID:c0knetFma >>242 10km60分ではポンコツ扱いされるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-GXan [106.72.42.64]) [sage] 2019/08/11(日) 05:04:10.84 ID:ePCyz9JQ0 >>244 ダイエットスレで陸自ってみたから最低限で言ったけど結構運動してる人なのね。 ならハーフマラソンしてた方が良さそう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) [sage] 2019/08/11(日) 06:10:08.98 ID:c0knetFma 3km走12分台が人間扱いされるラインかなー 10kmだと40分、45分くらいか あ、自衛隊の話ね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) [sage] 2019/08/11(日) 06:21:05.31 ID:c0knetFma >>239 3kmタイムを上げたいならインターバルがキモ ダラダラ走るより400mインターバルとか、慣れたら1kmインターバルを10本とか 吐くけどねw 自衛隊には50代で3km9分台とかゴロゴロいるから入ってからでも色々教えてくれるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/11(日) 06:53:07.76 ID:PxK3uWB20 ピザデブが自衛官とか日本の行く末が不安になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab99-C+Ts [153.133.32.233]) [] 2019/08/11(日) 07:35:46.59 ID:g7xkvNBd0 今朝は６時１５分頃ジョグ開始。犬の散歩の何組かと行きかう。 炎天下もメタボ抑止にダラ汗で励んでる皆さまご苦労様ですねェｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) [] 2019/08/11(日) 07:54:10.29 ID:OgPtBCx40 皆さんアドバイスありがとうございます。 インターバルの強度とボリュームを上げつつ、ベースを鍛えるペース走もしっかり行っていきます。 空挺団に居る友人が08:20台なので、彼を目標に精進します！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-AUIx [126.7.188.109]) [sage] 2019/08/11(日) 09:30:38.50 ID:MoYROn+80 聞くとこ間違えてるだろw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb1-Mdsq [202.176.21.96]) [sage] 2019/08/11(日) 11:10:12.05 ID:vgK0FUuWM 今日も暑いっす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8355-FKxW [117.53.24.30]) [sage] 2019/08/11(日) 15:06:41.23 ID:/kyMSNMX0 7月から毎晩4.2キロ 歩きとスロージョグ 夕飯だけ炭水化物少なめ １６６㎝59kgから57.2kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-7iRM [126.208.147.237]) [sage] 2019/08/11(日) 15:44:31.42 ID:hr5JvYqXr >>192 以前のダイエットで皮あまりしてしまったので興味あるな どういう理屈なんだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.162]) [sage] 2019/08/11(日) 17:35:30.91 ID:udwlBrdYp お、陸自か懐かしいな 体力つけても関係ないよ そいつの体力以上のキツさを体験させるから まあ空挺とかなら体力検定１級は欲しいけど、意外と甘いから大丈夫だろ まあ6ヶ月教育隊頑張れよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.162]) [sage] 2019/08/11(日) 17:39:07.78 ID:udwlBrdYp 自衛隊行く奴は裁縫とかアイロンかけとか洗濯物のたたみ方 靴紐の結び方靴の磨き方 そういう雑務を多少練習しとけよ 疲れる過密スケジュールや急な訓練とかで細々とした時間の短縮が非常に有り難く感じるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43eb-VaZZ [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/11(日) 17:41:15.62 ID:TLT6RXaW0 12キロのウォーキング完了。へとへとぴっ！ 可愛い女の真後ろを追うように強烈なワキガ臭が流れて行ったんだが、、、 後ろ髪惹かれるその女は駅に向かい無事に電車に乗ったと思われる。乗客は今頃どんな感じなんだろうか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-soan [60.125.193.89]) [] 2019/08/11(日) 17:42:16.96 ID:eFTb0pt50 自分の得意な話題になると饒舌になるのってオタクっぽいよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/258
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