[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
754(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)16:35 ID:osvcDy/b0(8/11) AAS
仮に勾配が5％の上り坂だったとしよう
その場合は5m上がるのに100mの距離を進むから、
横方向の消費カロリーは60㎏×0.1㎞＝6kcalになる
横方向に6kcalで、縦方向に0.7kcalだから運動強度10％強増しということになる
755: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/25(日)16:46 ID:v9xyBjYo0(3/4) AAS
下り坂で膝を何度も痛めるの経験してるので
膝に体重がかかる下り坂は避けてるわ
756(1): (ﾜｯﾁｮｲ df67-9HGX [221.83.101.158]) 2019/08/25(日)16:50 ID:F41OEZwe0(2/2) AAS
>>754
その条件なら上りは10%増しなんですね、では下りは10%減で平坦とトントンということでしょうか？
757: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/25(日)17:06 ID:v9xyBjYo0(4/4) AAS
お酒が好きで毎日飲んでるけど
ジョギングも１６日の台風が理由で休んだけど
理由がないと今日で９日連続走ってるわー
ジョギングすると痩せるし毎日走りたくなる麻薬みたいな快感あるわｗ
758: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)17:16 ID:osvcDy/b0(9/11) AAS
>>756
そういうことになるな
出発地点に戻ってくるのであれば
759: (ﾜｯﾁｮｲ 07d6-P0k6 [202.137.42.243]) 2019/08/25(日)17:38 ID:P4GIbZEQ0(2/2) AAS
>>741
長続きする方が一番
760: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.86]) 2019/08/25(日)17:53 ID:Mo27NpT5a(1) AAS
>>746
そう、全てデタラメ
761: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)19:05 ID:osvcDy/b0(10/11) AAS
汗の量が減ったのか走った後の渇きがそんなにないけど
最高気温が30℃を超えてるうちは炭酸を飲むことにしよう
762: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-t/39 [60.36.219.175]) 2019/08/25(日)20:36 ID:oXM5GzSB0(1) AAS
朝ごはん後のウォーキングじゃ意味無いのかな
763: (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13]) 2019/08/25(日)20:42 ID:gh7ih2p9x(2/2) AAS
毎日万歩計と体重の数値をスマホに記録確認するのが楽しみ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
764: (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) 2019/08/25(日)22:16 ID:B7teKu7Jd(1/2) AAS
5、60分のランニングするたびに筋肉減っちゃったら、スポーツ選手はみんなガリガリで競技力落ちて大変だなww
765: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)22:18 ID:osvcDy/b0(11/11) AAS
ご飯食べたり水分を取るたびに体重が増えて行くんだけど何これ
766: (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-HOQG [1.75.232.237]) 2019/08/25(日)22:26 ID:O+IF1yQMd(1) AAS
うんこする度に減るんじゃない？
767: (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-m4OL [1.75.253.131]) 2019/08/25(日)22:45 ID:1kKgiJXjd(1) AAS
筋肥大しないの次はジョギングすると筋肉が落ちるか（笑）

頭の悪さでも競ってんのか？
768: (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) 2019/08/25(日)23:41 ID:B7teKu7Jd(2/2) AAS
活性酸素で老化するもよくきくな
769: (ﾜｯﾁｮｲ 7f88-T07C [153.179.55.153]) 2019/08/26(月)01:20 ID:DaElUrKa0(1) AAS
そんな時には水素水
770: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/26(月)06:52 ID:9SqConIK0(1) AAS
４時半２１℃、走り終わりに１ヶ月振りに買い物
走って高揚しててあまり緊張しなかったｗ
100円ローソンでヨーグルトとクッキー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
右は親が買ったクッキーで、今は大きいのだけ残り
小袋に入ってないので450g全部食べてしまう危険性があって自分でクッキー買ってきたｗ
771: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-aWpY [106.130.210.214]) 2019/08/26(月)06:59 ID:puSQdc6pa(1) AAS
扁平足というか土踏まずがあんまり無い足なんだけど歩き方で改善ってしますか？
772: (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-auBg [110.165.135.164]) 2019/08/26(月)07:39 ID:iYLasfL8M(1) AAS
5時に起きれなかった…ちくしょう
773(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0793-VZrU [106.72.42.64]) 2019/08/26(月)07:59 ID:S9ne4FqH0(1) AAS
αリポ酸とかLカルニチンが入ってるサプリって効くんか？
カフェイン入ってないのでおすすめあったら教えてくれ
774(1): (ﾜｯﾁｮｲ a700-gQHD [116.83.249.75]) 2019/08/26(月)08:18 ID:EdoboPdA0(1) AAS
カフェインもねえ
過剰摂取の害ばかり取りざたされるけど
脂肪を燃焼しやすくする効果はあるんだから
適量ならそんなに毛嫌いする必要も無いと思うけど
俺の肝臓は栄養素やお酒の分解処理性能はあまり高くないが
カフェインの代謝は得意みたいで、コーヒー飲んで眠れないとか
覚醒とかいう感覚を感じた事が無い
だから運動前に積極的に摂ってるよ、人それぞれだね
775(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.22.13]) 2019/08/26(月)08:20 ID:6JJY29adp(1/3) AAS
珍しく水分補給量が6リットル前後
だいぶ減ったのを見ると暑さが原因だったみたいだ
糖尿じゃなくてよかった
776: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-VZrU [49.98.164.24]) 2019/08/26(月)08:25 ID:j7RpBOuBd(1/2) AAS
>>774
毛嫌いじゃ無くてカフェイン入ってる飲み物飲むと直ぐ腹下したり頭くらくらするからムリなんだよ。
777: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-XxZ4 [126.245.224.237]) 2019/08/26(月)08:25 ID:j3e0MUMwp(1/2) AAS
医者行けそれ糖尿
778(1): (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/26(月)08:34 ID:6iOK7eDr0(1/2) AAS
>>773
効果は人によるから飲んでみないと何とも…
日本のサプリは効かないからアメリカのをアイハーブとかで買うのがいいですね
now社のが有名

カフェイン飲むと途端に暑くなって１日汗かいてるんだがあれ脂肪燃焼してんのか…
779(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.86]) 2019/08/26(月)08:38 ID:MZOl8zvLa(1/2) AAS
>>775
6Lって…
病院行ったら？
780: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.22.13]) 2019/08/26(月)08:45 ID:6JJY29adp(2/3) AAS
>>779
毎日15km走ってサウナ行ってるから適正だよ
体重が3kgくらい日に2回変動する
781: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.22.13]) 2019/08/26(月)08:52 ID:6JJY29adp(3/3) AAS
朝500
通勤後500 自転車11km
勤務中飲食店(厨房) 2リットルペットボトル
運動公園15km 1リットル
サウナ温泉 1リットル
寝る前 チューハイ500と麦茶500
どこもおかしくない
782: (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.17]) 2019/08/26(月)08:53 ID:/Rv332+Za(1) AAS
神経症。
783: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.86]) 2019/08/26(月)09:01 ID:MZOl8zvLa(2/2) AAS
やばいのに触ってしまった
784: (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/26(月)09:23 ID:6iOK7eDr0(2/2) AAS
こんだけこなせる体にどうやったら脂肪がつくのだろう…
785: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/26(月)09:59 ID:e4aWN+OP0(1/5) AAS
カフェインで痩せたら苦労はしない
コーヒーやら飲んでるがまるで痩せないからな
786: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-VZrU [49.98.164.24]) 2019/08/26(月)11:08 ID:j7RpBOuBd(2/2) AAS
>>778
ありがとう。ポチったから届いたら試してみます。
787: (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) 2019/08/26(月)11:19 ID:pshGuFD00(1/2) AAS
毎日15kmって自転車かよ
788: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-XxZ4 [126.245.224.237]) 2019/08/26(月)12:28 ID:j3e0MUMwp(2/2) AAS
毎日15km走るより6Lの水分取る方が苦痛
789: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-MQyS [126.73.92.136]) 2019/08/26(月)13:18 ID:qjg6P6iJ0(1/2) AAS
高尾山登りたいからトレーニング開始した。
３km歩いたけど右足に違和感あってヘロヘロになるほど疲れた。
目標達成できるか不安。
790: (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) 2019/08/26(月)13:21 ID:pshGuFD00(2/2) AAS
膝と腿の付け根に痛み感じたら即中断しなよ
一生モノになるからね
791: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/26(月)13:27 ID:e4aWN+OP0(2/5) AAS
もうずっと左の腸脛靭帯に不安を抱えながら毎日走ってる
休むとリバウンドしそうで休めない
792(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2767-MQyS [126.73.92.136]) 2019/08/26(月)13:35 ID:qjg6P6iJ0(2/2) AAS
痛みはないけど右足だけがに股みたいになってて歩きづらい。
右足だけ外向いてるの。
原因がわからないんだよな。
793(2): (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221]) 2019/08/26(月)13:37 ID:y+0kUVVp0(1) AAS
24時間駅伝見たけどよくあんなデブが走れたな
794: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/26(月)13:46 ID:e4aWN+OP0(3/5) AAS
いま気づいたけど左の腸脛靭帯だけじゃなくてハムストリングスも凝ってるな
795: (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) 2019/08/26(月)14:00 ID:6LmzgvGtd(1) AAS
カフェインとガルニシア飲んだら走り始めて20分過ぎぐらいからどっくんどっくん鼓動が早くなって身の危険を感じてウォーキングに変えた。
796: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-+4ii [163.49.202.108]) 2019/08/26(月)14:16 ID:SQHDgaeGM(1) AAS
>>792
早いうちに整骨院や整形外科行った方がいいよ
右足だけ力のかかり方がおかしいってことだから
股間や関節や背骨などおかしくすると下手すりゃ一生痛くなるしウォーキングもジョギングもできなくなっちゃうぞ
797: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-XxZ4 [126.193.70.105]) 2019/08/26(月)17:17 ID:jCBRTrwUp(1) AAS
>>793
ワープって言葉
聞いたことないか？
798: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/26(月)17:24 ID:e4aWN+OP0(4/5) AAS
昨日のいまごろと同じくらいの体重になった
この体重が現状のようだ
799: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/26(月)19:00 ID:e4aWN+OP0(5/5) AAS
今日は涼しくて汗あんまかかなかったかな～と思ったけど１Lかいてた
今日は27℃以下だけど予報ではまた明日から暑さがぶり返すらしいね
800: (ﾜｯﾁｮｲ df62-inwY [125.31.106.114]) 2019/08/26(月)20:07 ID:w8sRjmDl0(1) AAS
お酒が入るとヒロイズムとかに酔って必要以上の精神力がかかるけど身体的には悪だよね
801: (ﾜｯﾁｮｲ a716-YKuU [116.220.74.197]) 2019/08/26(月)20:22 ID:vzWogMF+0(1) AAS
>>793
そりゃギャラいっぱいだからな
802: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-5j/o [150.66.118.77]) 2019/08/26(月)20:41 ID:Pv1Sa8UfM(1) AAS
175/83のブー太郎ですがランニング始めました。目標は69キロです。とりあえず継続させます！
803(2): (ﾜｯﾁｮｲ 07db-aWpY [128.22.96.223]) 2019/08/26(月)21:43 ID:FW3PXGmt0(1) AAS
普段履き用に買ったエアマックス90で走ってたら母趾球の辺りが靴擦れになった
安くて幅広でクッション性に優れてるスニーカーがあったら教えてください
804: (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.202.175.190]) 2019/08/27(火)01:40 ID:2MnpykKGx(1) AAS
12㌔減
805: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/27(火)07:07 ID:rMemalCj0(1) AAS
５時２１℃涼しい
お酒の〆に昨日買ったクッキー255g1300kcal食べて太りそうな気がして
多めに走り(散歩4km、走るの8km)少し疲れたｗ
806(1): (ﾜｷｹﾞｰ MM4f-8J/2 [219.100.28.127]) 2019/08/27(火)07:15 ID:2aExWT/hM(1) AAS
昨日、仕事で30Kmのウォーキング
過ぎたるは及ばざるが如し
807: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.23.76]) 2019/08/27(火)07:45 ID:fNmDEB2Rp(1) AAS
>>806
施工管理者さん乙
808: (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-auBg [110.165.135.164]) 2019/08/27(火)08:03 ID:XLWODoEKM(1) AAS
5時20分から40分、7キロのラン終了
あついあつい🥵
809: (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221]) 2019/08/27(火)08:21 ID:9Jm2rh0F0(1) AAS
動かざるごと山のごとし
810: (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-ZMys [49.106.192.36]) 2019/08/27(火)10:40 ID:wGtyyCqEF(1) AAS
>>803
アシックスのハダシウォーカー
811: (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-+uTc [134.180.4.43]) 2019/08/27(火)12:42 ID:oo91xDhqM(1) AAS
>>803
ニューバランスHANZO Uの4E
812(1): (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) 2019/08/27(火)16:33 ID:dWlWlH3nd(1/5) AAS
シューズってなかなか気に入った色使いの物がなくて、この色いいなと思ったらメンズ商品だったりするから、色使いは男女の別なく作ってほしい
813: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/27(火)17:21 ID:I8EbLqYR0(1/2) AAS
あれ？ものすごい勢いで雨雲が迫ってきてる
814(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-+4ii [202.214.198.91]) 2019/08/27(火)17:24 ID:UJ4rIQ/tM(1/2) AAS
>>812
すげーわかる
日時使いも兼ねられるような色は99パーセントメンズだからクソ
815(1): (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) 2019/08/27(火)17:41 ID:dWlWlH3nd(2/5) AAS
>>814
シューズに限らずウェアとかでも言えるのかもしれないけど、レディースは鮮やか過ぎというか軽い色使いが多くて困る
だから、本当は色物のシューズ履きたいのに、いつも黒とか選んでしまうよ
816(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.79]) 2019/08/27(火)17:53 ID:Gfu/BwTSa(1/2) AAS
昨日、真っ黒のトレッキングシューズをついついポチッた
キャラバンのC1-02Sというド定番靴だけど、真っ黒って珍しいなあと
今のメリルが妙にしっくり来ているのでいつ出番がくるかはわからんがw
817: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.79]) 2019/08/27(火)17:53 ID:Gfu/BwTSa(2/2) AAS
悪い、>>816は登山板と間違えて誤爆
忘れてくれ
818: (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-+4ii [202.214.198.91]) 2019/08/27(火)17:54 ID:UJ4rIQ/tM(2/2) AAS
>>815
それもあるね
落ち着いた色少ない
明るい色は汚れがつきやすく落ちにくいのもやだ
819: (ﾜｯﾁｮｲ a700-gQHD [116.83.249.75]) 2019/08/27(火)18:05 ID:Z2EbL+kk0(1) AAS
俺は膝保護のクッション性重視でトレッキングシューズでウォークしてるよ
ローカットのトレラン向けのモデルは見た目も違和感無いし、おっさんの膝にも優しいから重宝してる
カラーもランニング系よりは落ち着いた物が多いから良いよ
820: (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/27(火)18:35 ID:PDXH8hNQ0(1) AAS
ミズノのウエーブリムええよ
カジュアルで普段履きできるし歩きやすくて丈夫
821(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/27(火)18:58 ID:I8EbLqYR0(2/2) AAS
どうにか雨が降り始める前に帰宅できた
ここ数日は秋の天気を先取りしてたが、明後日からはまた太平洋高気圧に覆われて
夏の蒸し暑い天気が帰ってくるようだ
822: (ﾜｯﾁｮｲ df67-XCZG [219.200.190.88]) 2019/08/27(火)19:01 ID:OHlouCLj0(1) AAS
テスト
823: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-XxZ4 [126.233.18.75]) 2019/08/27(火)19:40 ID:SfoRvmg1p(1) AAS
むしろレディースの方か渋い色あったりして羨ましい時あるけどね
型落ちばっか探してるから余計w
824: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-8J/2 [126.247.225.44]) 2019/08/27(火)20:16 ID:4Ta+bsFcp(1) AAS
ホカオネオネのボンダイ
825: (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-KHxP [126.255.184.127]) 2019/08/27(火)22:22 ID:JaGN2Ptwr(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
826: (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.97]) 2019/08/27(火)22:23 ID:CjAPIDT8a(1) AAS
>>821
どこ住よ
こっちはこれから先ずっとジメジメ雨なんだが　西。
827(1): (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) 2019/08/27(火)22:32 ID:dWlWlH3nd(3/5) AAS
うちの地元も大雨だわ
少しくらいの雨ならレインボーウェア着てウォーキングするけど、雷がひどいので恐ろしくて外に出られん

今週はずっと雨みたいなんで、しばらくは縄跳びすることにしたよ
828(1): (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) 2019/08/27(火)22:33 ID:dWlWlH3nd(4/5) AAS
あ、レインウェアって書きたかったのにレインボーウェアになってた…(´･ω･｀)
829: (ﾜｯﾁｮｲ df67-cb9F [219.211.138.56]) 2019/08/27(火)22:37 ID:JNvgjTHQ0(1) AAS
>>828
レインボーカラーのレインウェアを着ればおk
830: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-m4OL [49.98.131.224]) 2019/08/27(火)22:50 ID:/H8pKQ6ud(1) AAS
>>827
雨の日に目立とうとするなよカメレオン野郎が
831: (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) 2019/08/27(火)22:55 ID:dWlWlH3nd(5/5) AAS
いまのご時世レインボーカラーなんて着てたらLGBTの人みたいだな
832: (ﾜｯﾁｮｲ bf33-AX+A [119.10.223.226]) 2019/08/28(水)00:00 ID:ZbN/RaHX0(1) AAS
いや、目立つ方が車は気をつけてくれるぞw
833: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-dWAE [106.133.43.214]) 2019/08/28(水)01:52 ID:EGctjG7pa(1) AAS
そういうウェアがあるのかと思った
834(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f3a-w8a8 [153.197.132.107]) 2019/08/28(水)04:35 ID:ld8awBq70(1) AAS
涼しくなって、雨もあり1週間走ってない…
夏は早かった…
自分に甘いのがほんと嫌になる
835: (ﾜｯﾁｮｲ df62-inwY [125.31.106.114]) 2019/08/28(水)07:00 ID:M1hqeBs60(1/2) AAS
>>834
完璧すぎんだよ
傘さしてちょっと2時間くらい散歩してみるかとか
前進しないと
836: (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/28(水)07:18 ID:p0fbDXgf0(1/2) AAS
2時間なんて完璧すぎ
外出できればいいよ
837: (ﾜｯﾁｮｲ 871b-P0k6 [112.136.67.240]) 2019/08/28(水)08:20 ID:V1BkE4gQ0(1) AAS
厄介なのは
１日に必要なカロリーだけでは、満腹感を得られない、という事だ
カロリーオーバーして、ようやく満腹感が得られる
そもそも満腹というのは「もう体に入らないよ」という脳シグナルなので
その時点でカロリーオーバーなのである
つまり、毎日の食事は腹八分で十分なのだ
痩せている人は、満腹になる前に食事を止める
腹が減ったら食う、ある程度満たされたら止める、という食事だ
だから太ることはない
肥満の人は、満腹になるまで食事を続ける
省4
838: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/28(水)09:26 ID:xLiEJIf60(1/8) AAS
満腹になるまで食って有酸素運動すればいいんだぞ
839(2): (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/28(水)09:33 ID:SSSCA9uk0(1/5) AAS
６時半２５℃、小雨が止むの待ってから走る
朝食は具沢山カレーとヨーグルトケーキでお腹苦しいｗ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
ヨーグルト200gと粉、卵、砂糖、油を混ぜて焼く
不器用な自分でも簡単に作れて350g600kcalで
ヘルシーでベイクドチーズケーキぽくて好き
840(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/28(水)09:52 ID:xLiEJIf60(2/8) AAS
半額クッキー氏朝からカレーとケーキｗ
841: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/28(水)10:21 ID:SSSCA9uk0(2/5) AAS
>>840
いつも朝と昼一緒に食べててケーキは牛乳パック1/4量90gです
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
この焼き立てを１晩冷やすと濃厚な食感になって美味しいのよｗ
842: (ﾜｯﾁｮｲ a725-6AzI [180.50.183.221]) 2019/08/28(水)12:03 ID:NduATXly0(1) AAS
こいつは明らかに俺たちを太らせようとしてる
俺にはわかる
843: (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.201.37.7]) 2019/08/28(水)12:04 ID:e3jLaHz0x(1/2) AAS
なんともおもわんな
844: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-aWpY [106.130.215.160]) 2019/08/28(水)12:08 ID:/UM477ZHa(1) AAS
キャベツで腹膨らまそうとしてるけどなんか腹に溜まってる感を感じられない
845: (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) 2019/08/28(水)12:09 ID:o107SFoq0(1/2) AAS
美味そう
846: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/28(水)12:41 ID:xLiEJIf60(3/8) AAS
太平洋高気圧が思ったより弱くて秋雨前線が居座りそう
847: (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-+uTc [134.180.0.60]) 2019/08/28(水)12:42 ID:EMXmnVfIM(1/2) AAS
レコーディングダイエット始めたらそんなにストレス溜めずにお菓子我慢できるようになった
どうも食べたい気持ちより食べる量を定めたカロリーに収めたい気持ちの方が勝るらしい
今のところ3ヶ月で約3kg減
ここ何年も走るだけでは維持しかできなかったから嬉しい
848: (ﾜｯﾁｮｲ 07ee-O9Za [202.229.50.8]) 2019/08/28(水)12:47 ID:VNkxru/o0(1) AAS
素晴らしい
849: (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.97]) 2019/08/28(水)12:48 ID:qriNzF1ha(1) AAS
don't worry be happy
850: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-dIvo [153.248.197.76]) 2019/08/28(水)13:43 ID:i4u6J/cpM(1) AAS
>>839
どか食いスレでやれ
851(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-lP1I [110.165.201.143]) 2019/08/28(水)15:01 ID:MzwT7zF+M(1) AAS
>>839
カレーのカロリーが600だとして合計1200kcal
1200kcalを消費するには体重70kg運動強度6METsで3時間弱走る必要がある
体重を落とすには運動より食事を我慢する方が楽だね
852: (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.201.37.7]) 2019/08/28(水)15:14 ID:e3jLaHz0x(2/2) AAS
子供はカレー大好きだからな
大盛りで食うのにお替りとかもうね
学生時代に部活していて正解だった
夏は死ぬほど頑張っていたし痩せ型で過ごせた
大人になっても極端に太ったことはなくいつも
ある程度で気づいて節制をはじめたのがいまにつながる
853: (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/28(水)15:21 ID:yjunUyo80(1/2) AAS
食ったら走ればいいのさ
3時間なら頑張りゃやれんこともないけど
膝のこと考えるならランより自転車かな
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 149 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.426s*