[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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496: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)19:45 ID:k1iGUccCa(1/11) AAS
どっちにしろ、糖質0、脂質0なんて食事は無理な話だし意味ないぞ
497(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-ixI9 [202.231.178.58]) 2019/08/18(日)20:11 ID:j+p6fL2k0(1) AAS
何で出来ていようが1400kcalも毎日食べているとすれば板的に論外だろ
498: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)20:12 ID:k1iGUccCa(2/11) AAS
全然論外じゃない
むしろ運動してるなら足りないくらい
こういうハメになるぞ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
499(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)20:18 ID:vvqeyE830(3/9) AAS
本当のところ、同じ距離の場合、ウォーキングとジョギングってどれくらい消費カロリーが違うんだろう？
運動強度は確かにジョギングの方が高いことになってるけど
同じ距離だとジョギングの方が走る時間が短いから全体では相殺されるし
それだとジョギングの方が足を故障しやすいから、ウォーキングでいいじゃんってことになるけど
実際にはジョギングの方がしんどいから体脂肪を燃焼してる感じがする
汗の量はだいたい同じなんだよね
500: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)20:21 ID:jwm+46P70(3/5) AAS
>>497
1日1食なら好きに食っていい方式でも揚げ物丼大盛りとかマックで軽く1500kcal超えそうだから難しいところだわ
501(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)20:29 ID:jwm+46P70(4/5) AAS
>>499
消費カロリーというより運動強度で考えた方がいいんじゃね？
その指標が心拍数で、体脂肪を減らしたいなら120くらいのを20分以上が効果的とされてる
俺なんか特に運動もしてない30代半ばだけど、少し速めのウォーキングで120超えるけど苦しい強度ではないので1時間は続けられる
キロ6分のジョグなんかにしたら160超えて下手したら180いくわw
その場合、心肺機能やらは鍛えられるかもしれんが5分続けるのもキツいから脂肪燃焼には効果的じゃないだろう
502(1): (ｽｯﾌﾟ Sd22-CJaC [49.97.105.97]) 2019/08/18(日)20:50 ID:zC2X4SzKd(1/2) AAS
>>499
またお前かよアスペ
体重60kgで時速6.4kmのウォーキングを一時間すると315kal消費
競歩で410kal消費
ジョギングは441kal消費
わかったか、二度と同じ事書くな
503(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)20:52 ID:vvqeyE830(4/9) AAS
>>502
同じ距離って言ってるんだけど？同じ時間じゃなくて
504: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)20:53 ID:k1iGUccCa(3/11) AAS
同じ時間でウォーキングとジョギングどっちがいい？という質問自体があまりにもバカげてる
505: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)20:53 ID:k1iGUccCa(4/11) AAS
同じ距離でも同じ
506(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)20:54 ID:vvqeyE830(5/9) AAS
>>501
自分の場合は逆で、ウォーキングだと心拍数が120くらいしか上がらないけど
これだと体脂肪を燃焼してる感じがまるでないんだよね
ジョギングだと心拍数140くらいまで上がっていい感じになる
507: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)20:57 ID:k1iGUccCa(5/11) AAS
同じ時間でも同じ距離でもいいけど、条件を同じにするばら運動強度を忘れちゃダメ
分かりやすくウォーキングでいうなら、同じ時間、同じ距離でテレテレ散歩するのと、一生懸命腕振ってウォーキングするのとどっちがいいと思う？
同じ距離ならジョギングとウォーキングとどっちがいい？
バカでも分かるはず
508: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)20:59 ID:k1iGUccCa(6/11) AAS
あと、心拍数120なんてのに拘るなら相当長時間歩かんと意味ないよ
509: (ｽｯﾌﾟ Sd22-CJaC [49.97.105.97]) 2019/08/18(日)21:01 ID:zC2X4SzKd(2/2) AAS
>>503
同じ距離でも同じことだろアホかボケ
510(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)21:03 ID:vvqeyE830(6/9) AAS
ウォーキングで心拍数を上げようとして早く歩く挑戦をしたこともある
競歩のやり方をネットで勉強したりして
でも全然早く歩けなくて断念した
1㎞10分を切れないんだよね
511: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)21:05 ID:k1iGUccCa(7/11) AAS
>>510
走れよ
それしか言えわw
512(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)21:10 ID:vvqeyE830(7/9) AAS
うんウォーキングは辛気臭いからジョギングの方が好き
だけど膝を故障しやすいのが悩みでねえ
513: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-zIHs [126.182.81.235]) 2019/08/18(日)21:11 ID:NPbUYSzop(1/2) AAS
>>506
そのあたりは個人差あるらしい
140で続くならいいんじゃないの？
ロードレーサーで有名なアームストロングの同僚は180とか200で4～5時間走ってたらしいし(おそらくドーピングありだが)、高い心拍でもトレーニング次第では運動つづけられるようだ
514: (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-tucd [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/18(日)21:13 ID:2zYn9Klf0(3/3) AAS
>>512
そこでスロージョギングですよ
515: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-zIHs [126.182.81.235]) 2019/08/18(日)21:14 ID:NPbUYSzop(2/2) AAS
>>510
キロ10分切れないのは素人ウォーキングにしても遅くないかw？
時速6キロだぞ…
516(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7356-qWoo [210.136.19.118]) 2019/08/18(日)21:21 ID:qtz2yF6+0(1) AAS
>>512
トランポリンの上で走るマネをしてるよ
膝壊したことないけど家で出来るの探してコレにたどり着いたw
室内で静かに走れるのが気に入ってる
心拍数は140くらい
飛べば心拍数上がるから2、3分飛んで歩くのもいい
517: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-sWrU [126.131.68.194]) 2019/08/18(日)21:22 ID:BaZxd4lq0(1) AAS
私もキロ10分かかる
関係あるかどうか分からないけど、身長は154cm
518(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)21:23 ID:k1iGUccCa(8/11) AAS
遅いね
ただ、始めたばかりとか運動経験ないとか、100kg超えてるとかなのだろう
今はそんなことより継続すればいいだけ
519: (ﾜｯﾁｮｲ 6688-rWUF [153.179.55.153]) 2019/08/18(日)21:34 ID:bwxWBJnY0(1) AAS
毎回思うがデブ板でイキるアホは脳みそ足りてないんだろうな
520(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sada-NA/o [111.239.172.8]) 2019/08/18(日)21:41 ID:VO75GTIpa(1) AAS
効率よくやるのも重要だけど
一番大切なのは継続させることだから
それぞれが自分に合ったやり方でやればいいんじゃないかな
521: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)21:49 ID:k1iGUccCa(9/11) AAS
>>520
真理
効率だの考えてるヒマあったら動けということだな
522: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)21:52 ID:vvqeyE830(8/9) AAS
>>516
ちょっとイメージが浮かばない
身体の重心を固定してトランポリンの上で足踏みしてるってこと？
523: (ﾜｯﾁｮｲ c2fd-8mFv [203.152.196.58]) 2019/08/18(日)21:59 ID:Zv46fPe90(2/2) AAS
自分はインターバル速歩が合ってるみたいで結構続いてる
それぞれ3分ずつのところを6分ジョグに3分ウォーキングに変更してる
524: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)22:06 ID:k1iGUccCa(10/11) AAS
それはインターバルとは言わないがw、効果的ではある
がんばれ
525(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)22:42 ID:vvqeyE830(9/9) AAS
>>520みたいなレスを見ると読書感想文教育の弊害がよくわかる
まるで死刑制度の是非について議論してる時に「とりあえず、命は大事にしないといけないと思います」
と誰も反対できないことを言いだすような感じ
読書感想文ならそう書けば教師は褒めてくれるからね
526: (ﾜｯﾁｮｲ 9bee-7zg/ [202.229.50.8]) 2019/08/18(日)22:53 ID:sQYXnflX0(1) AAS
10kmの距離を最も多い消費カロリーで移動する方法は、移動速度を極限まで小さくすることだよ。
10kmの距離を一生かけて移動すれば、一生ぶんの消費カロリーを消費することができる。
527: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)22:55 ID:k1iGUccCa(11/11) AAS
どうでもいいが継続しろ、デブ
528: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)23:39 ID:jwm+46P70(5/5) AAS
>>525
論理的で建設的な議論の教育が欠けてることな
論点がズレて話にならん
継続は大事だが、継続こそ難しいわけでどうやって継続するかの議論につながればまだマシだったが。
運動強度に関していえば、キツすぎると続かないし故障するのでまず心拍120前後で1時間を数カ月だな
いきなりジョギングはきついし脚痛めるからウォーキングから。ウォーキング1時間もいきなりだときついから30分2回とかに分けるとか工夫してね
529: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-W1e+ [49.98.63.126]) 2019/08/19(月)00:42 ID:wqIBHhXEd(1) AAS
>>520
その通りだと思う。
530: (ﾜｯﾁｮｲ 4732-UX26 [60.37.67.201]) 2019/08/19(月)01:00 ID:lllpDnpU0(1) AAS
効率効率言ってるやつはやらない理由を探してるだけだと思ってる
楽な方楽な方へ流れるための言い訳
とにかく歩け、走れデブ
531: (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-W4Fo [210.149.253.95]) 2019/08/19(月)01:10 ID:7Ty1TnmHM(1) AAS
能書き垂れまくりなヤツがずっと故障してて、おまけに「脂肪の燃焼が体感できない」とか抜かしててワロタ
532: (ｽｯﾌﾟ Sd42-CJaC [1.72.7.148]) 2019/08/19(月)01:35 ID:/rn/hjVnd(1) AAS
>>518
自分はキロ11～12分かかるよウォーキングだと
ジョギングだとキロ8分が限界
体重は63kg
50m走はランニングシューズで6秒9
ていうかウォーキングを速くやろうと思った事がないから普通のペースで
ジョギングはこれ以上速くすると500mで生き絶えそう
533(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/19(月)06:30 ID:tBg/v2i60(1/3) AAS
４時半、２６℃だけど風があって走りやすい
暑くて半額クッキーは１ヵ月ほど買いに行けなくて、
240gで材料費50円の簡単クッキーよく作ってるｗ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
昨日クッキーに共感を持ってくれた人に分けてあげたい！
534: (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-QOkg [134.180.1.180]) 2019/08/19(月)06:34 ID:IfTvUwzRM(1) AAS
ウォーキング速く歩きたい人はウォーミングアップとして軽くジョギングした後に歩いてみると速く歩けるんじゃないかな
私はキロ8分台後半で歩けるけど、ウォーキングだけでいきなり速く歩こうとしても到底できない
走った後のウォーキングでならすんなり速く歩ける
たぶん歩きのみだと骨盤の動きが悪いのだと思う
535: (ﾜｯﾁｮｲ 66bd-/btB [153.176.248.138]) 2019/08/19(月)06:44 ID:njcT736j0(1) AAS
鶏が先か卵が先かみたいな話だな
536: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-dCD9 [60.145.54.220]) 2019/08/19(月)07:25 ID:GKHpFWvl0(1) AAS
くっきー！
537: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.74.212]) 2019/08/19(月)08:31 ID:TJsUMkkLp(1) AAS
ウォーキングから段階踏んで来たけど
俺の場合頑張って早く歩こうとすると股関節にすごい負担かかってるような気がする痛くなるからw
スロージョギングの方が自然な動きなんだと思う
歩幅が違うから多分時間的なことはそう変わらないと思うけど
538(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) 2019/08/19(月)08:56 ID:zVTjFkfNa(1/3) AAS
＞心拍120前後で1時間を数か月
無理無理ｗ
まずはやってみてろよ
539: (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-SUS/ [163.49.202.28]) 2019/08/19(月)09:34 ID:nz81ABQRM(1) AAS
今週後半から熱帯夜解放されて若干涼しくなりそうだね
快適に走れそうだわ
540(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9615-Hz8B [113.197.147.74]) 2019/08/19(月)10:08 ID:oRV79RA10(1) AAS
ウォーキングだと心拍数120もいかない感じで、
ジョギングだと快適なペースで走ると心拍数150すぐ超えてしまう
ゆっくり走るのも速く歩くのも難しい
541: (ﾜｯﾁｮｲ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) 2019/08/19(月)10:47 ID:fmyXsWXD0(1) AAS
>>540
自分もチェックはしているけど、あまり心拍数に縛られない方が良いと思う
有酸素運動の目安は走りながら会話ができる速度ってことなので
それを意識して走ってみては？
542: (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/19(月)11:09 ID:0Cp/A8KG0(1/3) AAS
朝晩はだいぶ涼しくなって秋の気配ですね
といってもまだまだ汗だくになりますが
543: (ﾜｯﾁｮｲ 9baf-NJYE [202.216.7.64]) 2019/08/19(月)12:35 ID:VWAyK22L0(1) AAS
クッキーもおいしい季節ですね
544: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/19(月)12:51 ID:Yv/KVs940(1/5) AAS
正確ではないけど体重の変化で見るとウォーキングでもジョギングでも
だいたい1回（7㎞）あたり100gくらい体脂肪が減ってるように思われる
ウォーキングでも体感と違って減ってるのは喜ばしいことだが、ジョギングは体感ほどには減ってないかもしれない
545(1): (ｽﾌｯ Sd22-TAxU [49.104.34.246]) 2019/08/19(月)12:55 ID:fP4V1SMPd(1) AAS
>>533
クッキー好きすぎw
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
546: (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/19(月)13:22 ID:0Cp/A8KG0(2/3) AAS
クッキーというかプロテイン入りのグラノーラバーはいつも作って持っていきますね
補給はちゃんとやったほうがいいですよ食べずに運動すると痩せるのは早いですが筋肉も落ちちゃいます
トータル500kcalマイナスで設定して動いたぶんはちゃんと食べるのが健康的でしょう
547: (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) 2019/08/19(月)14:06 ID:vjzTa9TZ0(1) AAS
クッキー人間再び
548: (ｱｰｸｾｰ Sx0f-TN1J [126.146.2.84]) 2019/08/19(月)14:15 ID:pD1edf7fx(1) AAS
暖かいミルクも入れてくれ
549: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/19(月)16:01 ID:Yv/KVs940(2/5) AAS
大腿筋膜張筋のストレッチを毎日続けながら腸脛靭帯炎に警戒しつつ走っていくことにした
湿布は光線過敏症があるから常用はできない
550: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) 2019/08/19(月)16:14 ID:zVTjFkfNa(2/3) AAS
神経症乙
551(2): (ﾜｯﾁｮｲ b790-kjZf [150.147.194.165]) 2019/08/19(月)16:18 ID:7Zljod/Q0(1/2) AAS
クーラーの乾燥てのど自慢やられたけど走りに行きたい
552: (ﾜｯﾁｮｲ b790-kjZf [150.147.194.165]) 2019/08/19(月)16:18 ID:7Zljod/Q0(2/2) AAS
>>551
自慢は間違えた
553: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/19(月)16:26 ID:tBg/v2i60(2/3) AAS
>>545
自分がセサミストリートのクッキーキャラに見えるのかなｗ
キャラと言えば今年４月にスポンジボブのビスケットを40個買ったよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
定価130円が50円(今日和)でイチゴクリームが美味しかった！
オレオが大好きで去年２月、５月に今日和で100円で売ってて50個買い太ったｗ
554(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2ef0-9jha [119.229.27.183]) 2019/08/19(月)16:58 ID:Bl7OAj3d0(1) AAS
>>533
クッキー美味しそう！
私もクッキー大好きでアホほど食べてしまうからおからやふすまやココナッツフラワーで手作りしてる
本当は小麦粉でバターたっぷりのクッキーを作りたい…
以前は平日10キロ休日15～20キロ休み週1で走ってどんどん痩せたが頑張りすぎて足腰痛めてしまい
今はウォーキングとスロジョグで計5キロがやっと
当然リバウンドしてしまったけど身体壊しちゃ意味ないから今後は程々でやっていくつもり
555: (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-NJYE [110.165.217.16]) 2019/08/19(月)17:52 ID:N7f0vCPIM(1) AAS
クッキー辞めれば走らなくても痩せるんじゃね？
556: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) 2019/08/19(月)17:57 ID:zVTjFkfNa(3/3) AAS
足を引っ張る天才女
557: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/19(月)18:24 ID:tBg/v2i60(3/3) AAS
>>554
ありがとうございます！
おからなど使った難しいクッキーを作っててすごい！！
初心者の自分には真似できなくてすごいわー
オレオが好きで調整ココアを使った簡単クッキーです
20km走れるアスリートでも怪我したら走れなくなるのは、みんなに共通ですね頑張り過ぎは良くないの
558: (ﾜｯﾁｮｲ 5f43-saj3 [180.197.152.27]) 2019/08/19(月)19:09 ID:o+ngOTHI0(1) AAS
半額クッキー食べてええ？ｗ
559: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/19(月)19:25 ID:Yv/KVs940(3/5) AAS
飛ばしてたら途中から急に足に力が入らなくなった
グリコーゲンが切れたのかな
糖質の摂取量が足りないみたいだからご飯の量を少し増やしてみる
ジョギングは意外に糖質を大食いする
560: (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-QOkg [134.180.1.214]) 2019/08/19(月)20:06 ID:eY4LIUp/M(1) AAS
>>551
のど自慢でクスっとしたｗ
561: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/19(月)20:44 ID:Yv/KVs940(4/5) AAS
雨降ってきた
明日は雨で走れそうにないかな
ウォーキングを2回やるか
562(1): (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/19(月)20:49 ID:VAzzth8w0(1) AAS
今日は雨でお休み。
靴紐堅く縛りすぎたみたいで左足の甲が痛い。さらに脱ぎ方も力任せだったから余計に甲がやられたのかもしれない。
右足の裏は筋膜炎ぽさが残る。足を休ませる良い日だったと前向きに捉える。決して怠けてるわけでは・・・ないはず。
YOUTUBEにて正しい靴の履き方を習得した。
１．足の裏をベタっと床につけてじゃなく、かかとだけ付けてつま先は天井に向ける。
２．足の指を曲げる
３．ぐるぐるっと結ぶ。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
563(4): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-77RX [60.70.84.39]) 2019/08/19(月)21:49 ID:+wrom8Gg0(1) AAS
ウォーキングをやってるわけではないですが、仕事で街をよく歩きます
仕事で歩いている時とウォーキングでは意識してることが違うからたいしてダイエットに効果はないのでしょうか
仕事で歩くので帰宅してからウォーキングかジョグはなかなかきつくてやろうって気持ちになれないんです
564(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-tucd [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/19(月)22:10 ID:q7Forodq0(1) AAS
>>563
意識高方が効果ある
565(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6688-rWUF [153.179.55.153]) 2019/08/19(月)22:11 ID:SLBcI2wI0(1) AAS
>>563
普段歩いてるなら更に歩くよりは
帰宅後にストレッチと軽い筋トレを導入した方が効果的だろうね
566(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/19(月)22:20 ID:Yv/KVs940(5/5) AAS
>>563
仕事で歩くのもウォーキングになってると思うよ
そもそも狩猟採集民は仕事で一日中歩いて体脂肪率10％なんだしｗ
あなたも体脂肪率低いんじゃないの？
567: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/19(月)22:29 ID:bzrcBxsb0(1) AAS
>>538
もしかして毎日と思ってるか？
最低週1でもいいと思うよw
568(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/19(月)23:14 ID:0Cp/A8KG0(3/3) AAS
>>562
足の甲のアーチを潰さないのがキモです
横着して紐を足首の方だけ緩めるんじゃなくて
つま先まできっちり緩めてから指先と甲は緩め
足首はキツめに結んで5分くらいしたらまた結び直すのがいいです
569: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-d+hr [126.33.146.157]) 2019/08/20(火)09:43 ID:3BKDEmmcp(1) AAS
>>563
意識することが一番大事だって言ってたよダイナマイト松村さんが(ボディービルダー)
570: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-77RX [126.35.130.51]) 2019/08/20(火)11:49 ID:cUwnszVrp(1) AAS
>>565
なるほど
普段どれだけ歩いてるかわからないんですが1万いけばいい方ですかね
疲れてダウンするので今日からストレッチを取り入れます！
>>566
体脂肪、多分20くらいあります！
腹が出てきてるのでそこをなんとかしたいんです
あすけんで食事1日1700カロリーでやってます
>>564
仕事で歩くときに意識でやはり呼吸ですかね
省3
571: (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/20(火)12:13 ID:Wiu4U5+q0(1) AAS
>>568
ありがとう！紐を緩くしたらいつもの靴に違う感覚が、、、ふかふかで優しい、良い感じ。
靴紐大事なんですね。勉強になった。
午前中の6キロウォーキング終了。残りは日が沈む6時以降へ。寝起きのウエスト1センチ減になってた。緩やかにスリム化中。
572: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/20(火)13:26 ID:gfHTrU/B0(1/5) AAS
なんか秋雨前線が出てきて天気の状態が不安定らしくて雨マークばっかりだ
573: (ｱｳｱｳｵｰ Sa1a-aikE [119.104.152.111]) 2019/08/20(火)14:08 ID:KI8EggTPa(1) AAS
降るのか降らないのか微妙な天気で走りに行きにくくてイライラする
574: (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-vqjO [116.83.249.75]) 2019/08/20(火)16:52 ID:hyIR1B2k0(1) AAS
出る時降ってなければ、後はもう野となれ山となれ
575: (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-N9ho [210.138.177.78]) 2019/08/20(火)17:24 ID:9tj7ailSM(1) AAS
左足の股関節の上あたりが鈍痛
走ってるときはいたくないんだけど
立ち上がるときとか痛い
ジョギングと因果関係あるかしら
走り方かしら
576: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/20(火)17:25 ID:gfHTrU/B0(2/5) AAS
折り畳み傘を持って行くけどね
577: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/20(火)19:15 ID:gfHTrU/B0(3/5) AAS
折り畳み傘を持って行ったけど降らなかった
雨雲レーダーという便利なものがあるのでだいたいわかるけど
ご飯を増やしてたせいか走りに力が入った
やはりグリコーゲンが足りなかったのか
578(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8262-sOZB [125.31.106.114]) 2019/08/20(火)20:05 ID:cY9vQadw0(1) AAS
今日はいろいろあって20kmは歩いたけど人の体は慣れるもんだね
よく考えりゃ江戸時代なんかは50kmとか当たり前だったわけだし人はいくらでも歩けんだな
579: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/20(火)20:19 ID:gfHTrU/B0(4/5) AAS
有酸素運動は食べて痩せる夢のダイエット法
むしろグリコーゲンのために糖質を十分に取らないといけない
580: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/20(火)22:37 ID:gfHTrU/B0(5/5) AAS
もう夏も終わりかな
せっかくジョギング→水シャワー→炭酸飲むというプロセスを確立したのに
581: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/20(火)22:39 ID:houcfYab0(1) AAS
ジョギングの本場は冬だろ
582: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-aJyj [126.147.226.32]) 2019/08/20(火)22:46 ID:G1b6AYCO0(1) AAS
雨で２日も走ってない
583: (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-CJaC [1.75.212.240]) 2019/08/20(火)23:23 ID:vObJrqJEd(1) AAS
2km走り終えると両手が痺れる
脱水症状らしいね
584: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-fFrK [126.203.43.64]) 2019/08/20(火)23:59 ID:kO1iKVnu0(1) AAS
夏折り返し地点まできたみたいだね
あとは涼しくなっていくみたいだしやっとジョギングできそうだ
暑い日に走ったら貧血になったからずっと踏み台昇降してたし外で走るの楽しみ
585: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-aikE [106.133.42.120]) 2019/08/21(水)04:05 ID:t9QGBCNma(1) AAS
夕方くらいならもう結構快適に走れるくらいになってる
586: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-yboF [59.169.236.139]) 2019/08/21(水)05:05 ID:onOtLDEI0(1) AAS
だいぶサボりすぎなので今日走らないといつ走るか分からない。ぼちぼち行ってくるか…
587: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/21(水)06:19 ID:XEONudBE0(1) AAS
4時半、23℃で涼しくて汗が目に入らないで走れた！
夕方もこの位の気温になったら夕方に走って買い物するぞー
1ヵ月お金を使ってないのでおこずかいが少し溜まったｗ
588(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-d+hr [126.33.78.55]) 2019/08/21(水)07:23 ID:t+46YtGKp(1) AAS
夏追い込んで冬にどんだけ走れるようになってるか楽しみだわ(時間じゃなく距離
589: (ﾜｯﾁｮｲ 82e2-O2DT [125.198.75.111]) 2019/08/21(水)07:57 ID:HEScww9o0(1) AAS
やっぱ涼しかったんだ
590: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.203.30]) 2019/08/21(水)07:58 ID:BJlfUEg0a(1) AAS
>>588
単純にダイエットから体動かす楽しみみたいなそういう風になってくると成功だな
走るのが義務から楽しみになれば勝ち組
継続楽しめよ
591(3): (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-5J0X [134.180.6.166]) 2019/08/21(水)08:00 ID:duTS0zKrM(1) AAS
夏走り込んだけど、1キロも痩せなかった！！
筋肉がついたのだと言い聞かせてるなう
592: (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-vqjO [116.83.249.75]) 2019/08/21(水)08:30 ID:1qr+qYO00(1) AAS
猛暑の間は殆ど居なかったランナーがここ数日は結構居る
晩の気温は下がったからしんどさは軽減したけど
湿度は高いし汗は猛暑日と変わらないぐらいかくから
あまり油断すると倒れるぞ
>>591
ダイエットを始める準備が出来たんですよ
入り口へようこそ、出口はありません
593: (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-tucd [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/21(水)10:06 ID:IB+7LDq90(1) AAS
>>591
単純な事
食べ過ぎ
594: (ﾜｯﾁｮｲ b790-kjZf [150.147.194.165]) 2019/08/21(水)10:14 ID:GkvSH7ZQ0(1/2) AAS
早く風邪治らないかな
全然走り行けてない
595: (ﾜｯﾁｮｲ b790-kjZf [150.147.194.165]) 2019/08/21(水)10:15 ID:GkvSH7ZQ0(2/2) AAS
>>591
3ヶ月目で驚くほど効果出るの実感しますよ。
風邪でここんとこ一週間以上走ってないけど
体重変わらずです。多分、代謝良くなったんだろうな。
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