[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 94枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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508(2): 2019/09/01(日)17:03 ID:DTWMTrnr(1) AAS
極端な事はやってるつもりないんだけど、というか特にもう何かやってる訳でもないのに怖いくらいどんどん痩せてってる。
なぜだ？食欲ないから？倒れても困るし頑張って食べてるんだけど。
509: 2019/09/01(日)18:22 ID:/6PO/UVD(1) AAS
増量なしで、筋肉って付きますかね？
今減量しつつ筋トレして、体脂肪は減ったけど筋肉量は横ばい
今後はプロテイン飲んで体重キープしつつ、くびれとかヒップアップなどのボディメイクしていきたいんだけど
510: 2019/09/01(日)18:33 ID:Yr8bdvwd(1) AAS
>>508
食事のカロリー計算と運動のカロリー計算両方してみたら？
中身が野菜中心なら、重量多くてもカロリー低いよ。
511: 2019/09/01(日)18:59 ID:yW3gWE89(1) AAS
>>508
甲状腺の病気か癌なんじゃ・・・
512: 2019/09/01(日)20:40 ID:s6+c8ohJ(1) AAS
最近お腹がよく張る。でも食い過ぎって訳じゃないのにな〜ガスによるものならガスピタンとか飲むべきかな？
513(1): 2019/09/02(月)00:36 ID:hsIGG4XA(1) AAS
自重トレと食事管理で2ヶ月で3キロ落ちたけど、バストがごっそり減ってしまった
明日からタンパク質70グラム目指してしっかり摂ろう
腕立て伏せは継続しよう
鍛えた箇所の脂肪が落ちるからバストは闇雲に鍛えちゃダメ説って眉唾だよなあ
514: 2019/09/02(月)01:10 ID:Y8OxtCcO(1) AAS
久しぶりにこんな時間にモノを食い漁って酒も飲んでしまった
515(1): 2019/09/02(月)07:51 ID:+xvpmgne(1) AAS
ここ一ヶ月体重変わらなくて停滞してたけど体脂肪は25%から22%に減ってた
516: 2019/09/02(月)07:59 ID:vrwd0b8W(1) AAS
177-81、体脂肪率26から減量始めてひと月
177-76、体脂肪率22まできたけど、
昔のスーツを楽に着るにはあとウエスト7cm縮めんと…
517: 2019/09/02(月)09:11 ID:c6LuIVSu(1) AAS
>>515
塩分減らすといいよ
水分がたまってむくんでるんだとおもう
518: 2019/09/02(月)11:22 ID:GVByatAB(1) AAS
パピコ食い過ぎ
519: 2019/09/02(月)19:26 ID:+oCYiKgM(1) AAS
よっしゃ運動するぞ
520: 2019/09/02(月)19:53 ID:zMHOkmLc(1) AAS
>>513
> 鍛えた箇所の脂肪が落ちるからバストは闇雲に鍛えちゃダメ説って眉唾だよなあ
もしその説が正しければ、痩せたい箇所を集中して鍛えれば部分痩せできることになる。
んな都合の良い話はないので、まあ迷信だろうね。
521(1): 2019/09/02(月)20:00 ID:6hM6YO6O(1) AAS
嫁の作る食事がナチュラルでデブメニューだから辛い
本人も痩せる気はあるんだがイメージ先行でサラダと魚はヘルシーと思い込んで食品のpfcバランスとかカロリーを正確に把握しようとしない
522: 2019/09/02(月)20:16 ID:xVHGG1zw(1) AAS
頭悪い嫁の紹介されても
523(1): 2019/09/02(月)21:23 ID:f7uvuZQm(1) AAS
お前が作ればええやん
524: 2019/09/02(月)21:24 ID:N93hDu7s(1) AAS
教えてあげればええやん
525: 2019/09/02(月)22:08 ID:TWAtyfOW(1) AAS
>>523
だよね
自分で作って嫁と一緒に食べればいい
そうすれば効果が出て2人とも幸せ
526: 2019/09/02(月)22:22 ID:sCYTWhOY(1/2) AAS
むしろサラダと魚でどうハズしたんだろ？
527: 2019/09/02(月)22:25 ID:OIZhGS5y(1) AAS
ドレッシングやマヨネーズのカロリーカウントしていない
ノルウェーサバは豚バラ並み、アトランティックサーモンは豚ロース並み
528: 2019/09/02(月)22:35 ID:sCYTWhOY(2/2) AAS
魚って肉と違って200-300gポーションとかは食わないし
ドレマヨも適度ってもんがあるからなあ
わざとでもなきゃそれでハズせるイメージわかない
529: 2019/09/03(火)02:03 ID:/uRreaPS(1) AAS
ノルウェー鯖のカロリーは自分も知って驚いたけど切り身で80〜100ｇくらいだしまぁ
530: 2019/09/03(火)02:16 ID:8V64YHuO(1) AAS
527です おれ大食いだから？
BMI17.5
本日ビンナガマグロ700ｇ漬けで食いました
現冷蔵庫で解凍中、マグロ頭肉1.3kg可食部800ｇくらい？、焼くと600ｇくらい
531: 2019/09/03(火)06:07 ID:PHgy2Rgj(1) AAS
「マグロ漬け700g食べてみた」でも「1.3kgで兜焼き作って食べてみた」でもいいんだけどさ別に
それらは月に何回で、月あたり何キロカロリー？
減量中ではない男性と言うことで目安の2650kcal×30日＝約80000kcalに対して何パーセント？
532: 2019/09/03(火)08:51 ID:iHBOMqqO(1) AAS
ｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞ体型のｶﾞﾘﾋｮﾛの大食い自慢ｗ
533: 2019/09/03(火)11:10 ID:zLYrTi1t(1) AAS
チラ裏に何をもとめてるんだか
何でもいいだろ
534: 2019/09/03(火)13:32 ID:Z8Hf0Hqf(1) AAS
チラ裏だからなんでもいいんじゃないのかね
アホかねキミ
535: 2019/09/03(火)13:41 ID:zhnzmNLC(1) AAS
疲れたつげぐし喰う
536: 2019/09/03(火)14:08 ID:bzWCxWs4(1) AAS
レスが欲しくないならレス禁スレへ
ワッチョイ欲しい人はワッチョイスレへ
537(1): 2019/09/03(火)16:14 ID:AYfJxzxZ(1) AAS
なるほど、この行動や思考様式の異様さは水銀中毒のせいだったのか納得
538(1): 2019/09/03(火)19:32 ID:aZa6OxtP(1) AAS
>>521
なんか太るには理由があって、痩せてる人にも理由があるとしか言いようがない
539: 2019/09/03(火)19:46 ID:g/T6Z9jR(1/2) AAS
>>537
染色体異常のおまえがよく言えたな
540(2): 2019/09/03(火)22:02 ID:lGdzzmWE(1) AAS
今週3回も飲み会あるんだけど飲まない食わないという訳にもいかず…
帰ってからストレッチは倍こなそうとは思ってるんだがカロリミットとかは効果ある？
541: 2019/09/03(火)22:10 ID:FCtnGI+7(1) AAS
>>538
元デブ、2600kcalくらい食ってた
現ヤセ、2000kcalくらい目安に食って維持してる
542: 2019/09/03(火)23:28 ID:MKUNKrar(1) AAS
明日はしゃぶ葉で食べ放題
開き直って糖質なしで野菜とお肉をポン酢だれで食べてくるわ
543: 2019/09/03(火)23:34 ID:g/T6Z9jR(2/2) AAS
バカ丸出しで食い過ぎたらなに食ってと一緒だぞ
544: 2019/09/04(水)06:28 ID:vT6jfpJ/(1) AAS
>>540
朝昼のカロリーをできるだけ抑えて飲み会に挑む
カロリミットは気休め程度に考えてた方がいいかもね
545: 2019/09/04(水)06:33 ID:vn3C7Dgn(1) AAS
ストレッチってカロリー消費に意味あるのか？
546: 2019/09/04(水)07:46 ID:hra1Nj2s(1) AAS
5ヶ月で9キロくらい痩せて自分的には嬉しいんだけど、自分のデブ時のことを知らない人にとっては普通の人なんだよなあ
てか、まだ少し太めの人
スリムでカッコいい人ではない
やっと普通になれただけ
なので引き続き頑張らなければと思った
547: 2019/09/04(水)07:47 ID:bHZvWgDt(1) AAS
ストレッチでも、20分以上続けてやれば有酸素運動になるから意味はあるってさ
健康診断で食生活についてアドバイス受けた管理栄養士さんに
548: 2019/09/04(水)07:58 ID:+3vYI5Kp(1) AAS
飲みがあってもつまみ食わなきゃいいだけ
ウーロンハイとか緑茶ハイ1杯100キロカロリーと覚えてたらイージーゲームでしょ
あとは野菜と脂少ないもの少々食べときゃいい
翌朝体脂肪低く出るから続けるモチベにもなる
549: 2019/09/04(水)08:49 ID:/vAn3QCl(1) AAS
飲み食いしまくった次の日体重増えて体脂肪減るのは水分のせい？
550: 2019/09/04(水)15:32 ID:5W478bvW(1) AAS
ダイエットしてたら薄味が好きになるって言うけど
ゆで卵の塩がうますぎて塩だけで舐めまくってしまった
濃い味を求めてる気がする
それともナトリウム不足で身体が求めてるのかな
551: 2019/09/04(水)20:06 ID:d1/Tzek+(1) AAS
昨日今日と恐ろしいほどジャンクフード暴食の光景がフラッシュバックしてギリギリ持ちこたえた、前の自分なら耐えられなかったな
ダイエットで大事なのはなぜ痩せたいのかという努力の土台になる部分とある程度継続してダイエットに対する自信を持つことなんだと感じたわ
552: 2019/09/04(水)22:32 ID:GHOmmC7Z(1) AAS
残業後にご飯作るのめんどくさくて、実家からもらってたブドウひとふさといりこ15g食べた
糖分とカルシウムとればまあ良いか
明日は早く帰れるかなあ
553: 2019/09/04(水)23:12 ID:svlC0taL(1) AAS
今日の昼はガレット、夜はラム肉のカレーだった
食べ過ぎというほどではないけど明日からまた節制するぞ
だるいから自重トレサボりたいけど、一度サボったら終わりな気がするから
背中とプランクだけやろう
554: 2019/09/05(木)11:15 ID:FUmbzyap(1) AAS
朝はコレ食べたから昼はコレ、夜はコレって感じで常に食事の内容を考えるようになってる。
555: 2019/09/05(木)11:50 ID:mPxwRsaV(1) AAS
すばらしいな
556: 2019/09/05(木)13:35 ID:vDKd1hwy(1/2) AAS
3ヶ月めでここ1週間くらいスゲー停滞してるんだが何かカツンと効くものないかね
98→81な感じ(´・ω・｀)
557: 2019/09/05(木)13:43 ID:DXqGodK1(1/2) AAS
1ヶ月位停滞してから嘆け
俺は2週間0.1kgも体重計動かなかったことあるが黙々と続けたわ
558(1): 2019/09/05(木)13:48 ID:vDKd1hwy(2/2) AAS
わかったまたくるね(´・ω・｀)
559: 2019/09/05(木)13:51 ID:DXqGodK1(2/2) AAS
>>558
おう頑張れ
たぶんあと1週間もすればまた下がりだす
560: 2019/09/05(木)14:40 ID:g2ShNIKA(1) AAS
ダイエットは一時的なものと楽観視してたけど実際は痩せてもそれを長く保たなきゃ意味ないんだよな
実感したらモチベ下がってきてしまった…ジャンクフード大好きマンだからこの贅沢舌何とかならんかな
561: 2019/09/05(木)17:01 ID:uxcsWZ6T(1) AAS
痩せてからのが食事制限や運動とか頑張れる
562: 2019/09/05(木)18:35 ID:OiTrJW93(1) AAS
そらゃ結果でてるからと努力を無にしたくないからね
563: 2019/09/05(木)21:35 ID:7a1Xge1B(1) AAS
シンハチャーンメコハイ飲んだ帰りの電車で足踏まれて爪グラグラ靴下の中血まみれ
化膿するパターンだこれ飲まんきゃまだよかったのになー
564: 2019/09/05(木)22:07 ID:sHlpJXeO(1) AAS
ジム通えるほどの金銭力がないから家でできるストレッチと整体試してみようと思ってるんだけど整体って効果あんのかね
565: 2019/09/06(金)00:18 ID:f5uZFXhW(1) AAS
楽して痩せたいブタがカモにされる
566: 2019/09/06(金)00:21 ID:yZzn4S7r(1) AAS
なぜ家でも出来る筋トレじゃなくてストレッチと整体なのか謎
痩せたいんじゃないのかな？
柔軟性とか骨格矯正には多少効果あるんじゃない？
567: 2019/09/06(金)00:24 ID:hmc9uDST(1) AAS
筋トレとジョギングが最強だって
568: 2019/09/06(金)02:31 ID:RoalUO5C(1/2) AAS
美味しいラーメンを小さいお椀一杯だけ食べたい
569: 2019/09/06(金)07:44 ID:Ih1qMv0V(1) AAS
今日だけ串カツ飲みで暴飲暴食する
アツアツサクサクの串カツにソースたっぷりつけて、かぶり付く！
生ビールも何杯とか気にしない！
付き合いだから神も許してくれるハズ…
570: 2019/09/06(金)07:47 ID:lKMnBgxO(1) AAS
カカオ95パーセントのチョコばかり食べてたらいつの間にか好きになって逆に普通のチョコに満足しなくなった。
>>540
食べないって形だと他の人に気を使わせるからオススメしないかな。
朝と昼抑えて飲み会に参加、飲食しつつも腹８分目にして翌日は水分を多くとるって感じかな。
571: 2019/09/06(金)08:36 ID:NAQYtYLb(1) AAS
あああ鮭貰ったのにカロリー気にしてマヨネーズ焼きできねぇ
チーズ好き放題かけて食いたい
572: 2019/09/06(金)08:40 ID:oSqS3/AE(1) AAS
好きなだけマヨネーズやチーズ使ったところで1500kcalくらいなもんだろ？
1回食べてそれ以外で調節すりゃ良いだろ
一生好きなもの我慢する生活続ける気かよ
573: 2019/09/06(金)09:40 ID:H+4eRvSl(1) AAS
極端なんだよなぁ
決めた範囲内をしっかり守りつつ好きなの食えばエエやろ
ユーチューバーのホンモノとかに影響されすぎなんよなチートだのなんだの
574(1): 2019/09/06(金)13:30 ID:sSOnReLe(1) AAS
一回食べたらさらに強い欲求が出てくるのがデブ
575: 2019/09/06(金)16:55 ID:1jn5p0bo(1) AAS
罪悪感でチートとか無理
576: 2019/09/06(金)19:04 ID:omTDWZxW(1) AAS
普通レベルのダイエットで気にしすぎ
1食オーバーしたって運動して
翌日から食事制限再会するだけじゃん
違法してるとか罰金刑になる訳じゃないのに
筋トレすると太るからイヤっ！とか言ってる女みたい
そんなにショボい運動ですぐ筋肉ついたら苦労せんわ
577: 2019/09/06(金)21:55 ID:RoalUO5C(2/2) AAS
>>574
これなんだよな…タガが外れそうで怖いんだよ
だから揚げ物やお菓子をちょびちょび食べてガス抜きしてる
578: 2019/09/06(金)23:34 ID:VlBUcNWX(1) AAS
チートが許されるのはちゃんとやってる奴だけだぞ
そしてちゃんとやってるやつは
チートだからって無謀なことはしないもしろ気になってチートにならない
579: 2019/09/06(金)23:58 ID:5nJOIMgE(1) AAS
他はそうでもないのに太股だけ太い。何とかしたいぃ
580: 2019/09/07(土)10:01 ID:TUrOxMCU(1/2) AAS
キツい食事制限したあとでガッツリ食うと、血糖値の下がり幅から強烈な空腹感に襲われる
581(1): 2019/09/07(土)11:06 ID:VKW7yoT3(1) AAS
ダイエット5週目、現在−7.6kg。
禁酒、食事制限、水泳でなんとかここまで。
健康のためついでに禁煙も始めたけどこれが一番つらい。
582: 2019/09/07(土)11:10 ID:mKU1F1HZ(1/3) AAS
一気に攻めたな
ストレスで死ぬなよ
583: ｍNT 2019/09/07(土)11:18 ID:hq0pk+Lt(1) AAS
健康のためと言うならゆっくりやれよ
584: 2019/09/07(土)13:00 ID:FvWlkxTs(1) AAS
>>581
いろいろ努力するのは良いことだと思うが無理をしないようにね
もとの体重が3桁だったとか体脂肪率が35％越えとかならわかるけど、水分等の初期ボーナス考慮しても月に5キロ以上って一般的に健康的とは言いがたくなってくるから(このペースが続くとは思えないけど)
585: 2019/09/07(土)16:10 ID:EpJ1eGjX(1/2) AAS
ダイエット開始から２週間で400gしか減ってない意味ない。
586: 2019/09/07(土)16:14 ID:mKU1F1HZ(2/3) AAS
本当にやってるのか
587(2): 2019/09/07(土)16:30 ID:EpJ1eGjX(2/2) AAS
白ご飯食べるのやめた。
朝ごはん食べるようにした。
夜寝るようにした。
腹筋回りの運動はじめた。
あと歩けるときは歩いてる。
588: 2019/09/07(土)16:34 ID:mKU1F1HZ(3/3) AAS
とりあえず自分の基礎代謝と食事のカロリー計算をやんなさい
それが全てだから
589(1): 2019/09/07(土)18:29 ID:xyP2SSvb(1/2) AAS
>>587
朝ごはんは何食べてるの？
590: 2019/09/07(土)19:00 ID:TUrOxMCU(2/2) AAS
>>587
それが辛くないなら良いダイエット
ゆるく長く続けられる習慣にできないとな
あと体重より体脂肪率やウエストで評価すると良いかも
591(1): 2019/09/07(土)19:10 ID:Tp37C0tm(1) AAS
>>589
朝は糖質制限フーリーズドライの粥セットみたいのとヨーグルトとかバナナ。
前は不通に食パンにジャムとか。
592: 2019/09/07(土)22:08 ID:xyP2SSvb(2/2) AAS
>>591
成る程ね。朝ごはんがそれなら昼と夜も似たような感じ？
593: 2019/09/08(日)00:24 ID:CG52R9la(1) AAS
明日朝一でタバコ買いに行く
禁煙で2キロも増えてしまった
もうこの際仕方がない
594(1): 2019/09/08(日)08:46 ID:q28xniP/(1/2) AAS
毎日ジョグやりはじめてまだ２ヶ月だけど大分シルエット変わってきた
ジョグ自体の消費カロリーは大したことがなくても「ダイエットをしている」という自覚が出るのが何よりもでかい
どんぶり勘定でもカロリー計算するようになるもんね
そして恋というものがここまで食欲を押さえるということを初めて知った
普通の量で十分満たされるしどか食い衝動も全くなし
永遠に恋してなきゃアカン…
595: 2019/09/08(日)09:14 ID:TDeH/gqX(1) AAS
くっさ
596: 2019/09/08(日)12:46 ID:llyXjm8B(1) AAS
最後の3行が無ければ良レスだったんだが
どうしてこう余計な事書かないと気が済まないのか
597: 2019/09/08(日)12:49 ID:SoR+rNgg(1) AAS
チラ裏なんだからいいでしょう
598: 2019/09/08(日)12:52 ID:E5NBqHnm(1) AAS
ID変えて即レスしなくてもいいでしょう
599: 2019/09/08(日)14:05 ID:pxTCNGK7(1) AAS
うら若き乙女が書いていれば微笑ましいんだが、どうせ中年喪女だろうな
文章からして老けてる
600: 2019/09/08(日)14:13 ID:q8hwuPwv(1) AAS
さすがに若い子はどんぶり勘定なんて言葉使わないよね
601(1): 2019/09/08(日)15:22 ID:k0UGKK8O(1) AAS
年寄り笑うな、いつかいく道
602: 2019/09/08(日)15:42 ID:Hq9fds8G(1) AAS
ダイエット頑張ってて、ここ4カ月くらいはジャンクフードを食べる欲求はもうないかと思ってたけど
チーズせんべいとどん兵衛ミニで、間食と昼食にしてしまった
まあ、今夜からまたがんばろう
残業も落ち着くと思うし、ジムも再開しよう
603: 2019/09/08(日)15:47 ID:UqKtYBgb(1) AAS
たまには良いかと思ってデブ期食ってたもの食うと当時の感覚が戻ってきてやべーってなる
604: 2019/09/08(日)17:58 ID:xxRGHC9J(1) AAS
まだでぶが好むもの欲しているようじゃまだまだだね
605: 2019/09/08(日)19:49 ID:weTFiRmG(1) AAS
>>601
くっさ
加齢臭と生理の生臭さ
606(1): 2019/09/08(日)22:00 ID:q28xniP/(2/2) AAS
浮かれすぎてたみたい
ありがとう
607: 2019/09/08(日)22:36 ID:K3GPfVmD(1) AAS
>>606
気にすんな
人に迷惑かけなきゃ平気よ
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