[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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318: 2019/09/30(月)05:49 ID:BhAFuqd8(1) AAS
>>317
20%台に限った話じゃないから総合スレの方が詳しいかな>>1
どうよと言われても難しいな
逆に下半身の脂肪量は正確って事？
足スレで上半身のサイズは正常なのに異常に下半身デブなのは体脂肪率の多さだと言われてる
上半身のサイズが正常なら不正確でも太い方の下半身の体脂肪量が正確ならまだ救い
319: 2019/09/30(月)06:34 ID:eolEFTb9(1) AAS
>>296
体脂肪率10〜12%ぐらいが理想だけど、普通の生活やダイエットで達成できるもの？
毎日ジムに入り浸ったり、プロテイン飲みまくっているような感じじゃないと無理かな。
320: 2019/09/30(月)12:46 ID:lEi5anOB(1) AAS
自宅トレとプロテイン1〜2杯で実現可能だと思うの
321: 2019/10/03(木)00:59 ID:RGr7UAOB(1) AAS
体脂肪率って本当にあってるか微妙だよな
本当にその体脂肪率だとは思ってないけど、定期的に測ってダイエット始める前との差分は参考にしてるよ
322: 2019/10/12(土)13:04 ID:nruzstyk(1) AAS
20%半ばに安定した
20%前半はもしなれたら良いな
323: 2019/10/12(土)16:04 ID:MFnQ+rSi(1) AAS
やっと29%台に突入…だがまだ安心は出来ない。
324: 2019/10/13(日)12:00 ID:dtcbPOdG(1/2) AAS
今月からダイエット再開
カロリー控えて有酸素週二、部位筋トレ別毎日やってるのに体重減って体脂肪率上がった
理由も脂肪が簡単に落ちないのもわかるけど、ややモチベ下がるなー
24-20%台から26-23%…
325(1): 2019/10/13(日)13:11 ID:NLtICQY+(1) AAS
栄養バランスやトレ内容など見直しが必要なものは本当に無いのか？
モチベ下げるのはそれ考えてからでもいいだろう
326: 2019/10/13(日)13:43 ID:dtcbPOdG(2/2) AAS
>>325
全然あるよ
ただ数字ってモチベ左右するなって思ってさ
減量前は筋肉量増やして脂肪落としてて、成功したから尚更…
327: 2019/10/14(月)13:43 ID:TLDFf1At(1) AAS
やっと２０％を時々切るようになったけど
太もも裏と脇腹に脂肪が目立つな〜
筋トレにスクワットも追加してみる
328: 2019/10/14(月)14:22 ID:8VRHCFgH(1) AAS
ワイドスクワットずっとやってるけど腿裏の脂肪ほんと落ちない
329(1): 2019/10/14(月)23:32 ID:+POxe+wU(1) AAS
ジムのinbodyと家では4%も違った
330: 2019/10/14(月)23:34 ID:YDwt46jt(1) AAS
家庭用はほとんどアホやからInbodyだけ参考にすればええ
331: 2019/10/14(月)23:53 ID:LDlIew4r(1) AAS
朝一番の水も飲まない家庭用と夕食とって30分後インボディは合ってた
332(1): 2019/10/17(木)02:19 ID:rq5qamOb(1) AAS
>>329
INBodyの方が高いの低いの？
333: 2019/10/17(木)03:54 ID:Uh5eZBDw(1) AAS
>>332
>>28と同じく低い
>>26がビジターでinbobyを勧めてたが田舎だから10月しかビジターしてない地域で
握る体脂肪計も低く出る
334: 2019/10/17(木)12:24 ID:r+qCHObX(1) AAS
今月の頭、かなり久々にインボディしてみたけどうちのは小さい四角の機械を人差し指と中指、親指で挟むタイプだった。
我が家のタニタでも測ってるけど、私も体脂肪4%くらい違った。
でもインボディ信用出来ないのは今回腕の脂肪が48%くらい出てしまって、ありえない数値だったから。
どう見ても足より腕の方が多いのは間違いだし、いくらタニタでもそれは一度もないから。
335: 2019/10/20(日)09:13 ID:R/kRWjQg(1) AAS
内臓脂肪は付きやすいけど落ちやすい
皮下脂肪は落ちにくい
だから、有酸素運動で脂肪を燃焼させていくと、
皮下脂肪はまだまだ残ってるけど内臓脂肪は無くなってる
という状態もあり得る筈
で、メタボ云々は内臓脂肪の話なので、内臓脂肪が無いならもう関係ない
でも腹囲を測定すると余裕でメタボ判定になる
この誤判定を、BMIや体脂肪率の情報も加味して避けられないものか
336: 2019/10/20(日)10:52 ID:yqOJNyzf(1) AAS
家庭用で内臓脂肪レベル4はまぁ正常域なんだろうけどもう一個落としたい…
337: 2019/10/20(日)12:41 ID:XGTvXlw2(1) AAS
4ヶ月で8kg落として体脂肪は21〜24%うろうろしてるけど内臓脂肪レベル11
内臓脂肪落ちねぇ
338: 2019/10/20(日)14:57 ID:qqCQpwD8(1) AAS
家庭用体脂肪計の内臓脂肪量測定なんてあてにならんと思うよ
339: 2019/10/20(日)15:05 ID:fICcIsrX(1) AAS
家庭用なら内臓脂肪は体脂肪からの予測じゃないの？って思ってたけど
体脂肪に対して内臓脂肪高すぎない？
男性だとそんな感じなの？
340(1): 2019/10/20(日)15:07 ID:TG+OXU3V(1/2) AAS
インボディで計測してみたい
家庭用（OMRONのHBF-227T）でこんな感じ
身長175
体重72.1（BMI23.5）
体脂肪率：22.4
内臓脂肪レベル：8
341(1): 2019/10/20(日)21:18 ID:8QRMsCle(1) AAS
>>340
とにかくBMIを標準の22にしてみたら？
342: 2019/10/20(日)23:25 ID:TG+OXU3V(2/2) AAS
>>341
今年中にはなんとか22にいけるようがんばってみます
343: 2019/10/20(日)23:35 ID:3PQbZPzX(1) AAS
皆さん寝起きの体温とか計ってる？
最近ずっと下がってて35.5℃くらいなんだよね燃焼によくないのかなあ
344: 2019/10/24(木)11:18 ID:WRY42LXm(1) AAS
20%半ばでこれから生きていくのもアリかなと思いつつ23.何%とか20%前半を誤差でも見てみたい
最低24.0しか見てない
それからダイエットのタイムスケジュールスレを立ててみたので是非
2chｽﾚ:shapeup
345: 2019/10/27(日)03:52 ID:tgGzyslm(1) AAS
20台前半が未知の数値に見えてきた
ようやく20台半ば
346(2): 2019/10/30(水)10:57 ID:IXaqVaXV(1) AAS
29〜21て範囲広すぎだろアホか
347(1): 2019/10/30(水)11:35 ID:XTavCPmn(1) AAS
>>346
違うスレタイミス>>3
具体的には20.0-29.9
348: 2019/10/30(水)16:04 ID:DaSTEJTr(1) AAS
>>347
そっちじゃないwww
>>346
10%30%スレと同じ立て方するしかない
349: 2019/10/30(水)20:48 ID:eeVRGpiQ(1/3) AAS
言い訳がましいと思われて目構いません
ずっと20台半ばでキープ出来たら幸せだと思う
誰でも卒業か最低でも20%前半を目指して当たり前のスレですか？
350: 2019/10/30(水)21:07 ID:eeVRGpiQ(2/3) AAS
>>212
351(1): 2019/10/30(水)21:10 ID:eeVRGpiQ(3/3) AAS
>>212の20%台半ば（24-26%)が一番だっ思った
20%台後半は肥満予備軍20%台前半はギリギリ健康
見た目も美しいでギリギリではなく余裕で健康
352(1): 2019/10/30(水)22:01 ID:foZNY0CY(1) AAS
21前後だけど腹肉ぷょっぷよやわ
353(1): 2019/10/31(木)02:45 ID:rpUq6w3q(1) AAS
>>352は男？
>>351は女の場合
354(2): 2019/11/01(金)23:54 ID:tsMZTMMp(1) AAS
>>353
だと辻褄合うね
男の21%と女の24%は全然違う
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
355: 2019/11/02(土)15:04 ID:prOp+7/0(1) AAS
男の21%と女の24%を一緒にしたらマズいよ
女が20%半ばを維持し続けるのはアリだか男は不健康
356: 2019/11/03(日)20:05 ID:OttmfN7W(1) AAS
男か女かくらい書いとけよバカとここでよく思う
二度手間
357: 2019/11/04(月)17:01 ID:s/jEBG4u(1) AAS
27の数値を見なくなって20%台半ばで安定した女です
例え20%台前半にならなくても健康的
20%台後半は標準プラスで肥満予備軍
女は半ばが一番素敵じゃないかな
358: 2019/11/04(月)17:03 ID:Iohc3RGr(1) AAS
おっぱいによるだろ
スイカ2個持ってるやつとレーズンだけのやつが同じ体脂肪率なわけがない
359: 2019/11/04(月)17:03 ID:5s+aL2IU(1/2) AAS
おっぱいによるだろ
スイカ2個持ってるやつとレーズンだけのやつが同じ体脂肪率なわけがない
360: 2019/11/04(月)17:04 ID:5s+aL2IU(2/2) AAS
すまんなんか連投になった
361: 2019/11/04(月)18:05 ID:XErzmC4+(1) AAS
桃(尻)の存在も忘れないで！
362: 2019/11/06(水)06:09 ID:KV2iLSLt(1) AAS
ようやく第一目標24%になれました
20%台前半は画像によるとジム体型>>354
たまに誤差で23.5が出る程度で良い
ジム体型より女性らしい体型で居たい
363: 2019/11/09(土)09:50 ID:uOlK1reD(1) AAS
23.5%
ようやく20%前半になった
例えマグレでも嬉しい
364: 2019/11/13(水)14:14 ID:yDE3+bKT(1) AAS
年内に25を切りたい
365: 2019/11/13(水)16:47 ID:1tR7TuM9(1) AAS
体脂肪率って思ってる以上に減るの時間かかるからな
一喜一憂は疲れるだけだから気を付けろ
コンマ以下は切り捨てて考えろ誤差の範疇
366(1): 2019/11/14(木)00:17 ID:hbfgz6QU(1) AAS
タニタとインボディの誤差ってどれくらいなんでしょうか
367(1): 2019/11/14(木)11:17 ID:6CHxPPfc(1) AAS
>>366
個人差があり人によるのでは？
自分は5%も差があった
368: 2019/11/21(木)08:19 ID:4zJCQjy2(1) AAS
各体脂肪率スレが過疎ってると思ったら総スレの本スレが賑わってるのかw
369(1): 2019/11/28(木)08:24 ID:prHT0AI9(1) AAS
アラ還婆なの20%前半で維持しようと思います
370(1): 2019/11/29(金)12:37 ID:YNigCrYh(1) AAS
>>369
年齢的に20%後半か半ばの間違いだと思った
アラフォーだが半ばで維持できるだけでも御の字
371: 2019/11/30(土)08:25 ID:+GDApfGB(1) AAS
それでも23.5%でギリギリ20%前半だから
年寄りが偉そうに失礼しました
確かに20%半ば維持の間違いですね
372(1): 2019/11/30(土)20:34 ID:YgLoY4Zm(1) AAS
>>367
同じくそうでした
インボディの方が正確みたいですね
タニタのほうが甘く出たので油断してました
373(2): 2019/11/30(土)21:34 ID:d34HtdqR(1) AAS
自宅オムロン22〜24、インボディ20.9
ちょっと信じがたい
見た目の体脂肪率ももっと高く見えるし（25％以上ありそうな腹とふとももしてる）
どういうタイプが実際より低く出やすいとかあるんだろうか
374(1): 2019/11/30(土)23:58 ID:/e4W4yvE(1) AAS
>>373
私もともにほぼ同じ数値
自宅の機械はタニタ
初めてジムで測った時は嘘かと思ったけど、以後毎回測るようにしたらだいたい同じ数値が出ます
2ヶ月ほどトレーニングしていますが元値から4%ほど減ったのになかなか10%台にいけません
375: 2019/12/01(日)04:19 ID:eIOKJBQs(1) AAS
>>370
自分が前半になれないからって年配者に八つ当たりしてるだけじゃんｗ
>>372-374
インボディは低めに出たね
376: 2019/12/01(日)23:46 ID:lHGqS9Ki(1) AAS
166センチ73キロで体脂肪23〜25%
20%切るのに何ヶ月かかるんだ？
377: 2019/12/04(水)05:59 ID:FXaQfpba(1/2) AAS
風呂上がりに24%朝は25-26%
20%前半は本当になれるか疑わしくなってきた
10月にジムに仮入会しても自分に合わず家トレに戻った
30代女が家トレで前半になるの無理なの？
家ではこれ以上ダンベルやバーベルの負荷上げられない
新たな負荷プレート購入は迷う
今ちょうど負荷上げる話が30%スレで出ている
家の負荷を少しずつ上げて20%半ばまできた
378(1): 2019/12/04(水)08:28 ID:mAuzymL/(1) AAS
筋トレより食事を見直したら
379(1): 2019/12/04(水)09:17 ID:fhYmxRjx(1) AAS
女の人で20%前半までもってくなら筋トレメインだと思うけど
筋肉は簡単には増えないから年単位で落としていく事になると思う。
380(1): 2019/12/04(水)09:35 ID:FXaQfpba(2/2) AAS
>>378
そうだね新たな負荷を購入するのはよします
>>379
ね‥年単位
381(1): 2019/12/04(水)10:52 ID:o5RF4Dn9(1) AAS
女の人はやり過ぎるとほらなんつーかあのホルモンバランス的なのがおかしくなっちゃうじゃないの？しらんけど
アスリートじゃないんだからほどほどにね
382: 2019/12/05(木)02:54 ID:qOwHWGY7(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
383: 2019/12/05(木)04:07 ID:0PjxFi5+(1/2) AAS
>>381
前スレは女の前半について歓迎されてたのに今スレ歓迎されないんだな
最近ここでは半ばが歓迎さてれる感じ
半ばどころか後半から動かない自分はどうなる
384(2): 2019/12/05(木)06:41 ID:0V5rQfFs(1) AAS
>>380
食事を見直して減量で体脂肪率下げるなら下が参考かな？
あと何キロ下げればよいか計算できるから。
外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
減量より筋肉量増やして体脂肪率下げていくのが理想だと思うけど。
385: 2019/12/05(木)09:07 ID:0PjxFi5+(2/2) AAS
>>384
既に半ばだし減量する余地がある人とは限らない
私は後半なのに減量の余地がないから後者だな
386: 2019/12/05(木)23:56 ID:njL6XfkS(1) AAS
>>384
これ知らなかった。教えてくれてありがとうございます。
自分も30代女で、3ヶ月で恐らく27%(自宅機測定なのでもう少し低かったかも)→20%まで落としたけど、食事は大きいと思います
できるだけ歩くようにしたし、週2でジム通って負荷きつめに上げていくトレーニングもしたけど
それ以上に、食事に気を使うようになったら落ちました
脂質の量を制限する。アボカド、ナッツ、サーモン刺身とかから脂摂ってたけどそれも調整しながらで
それ以外、揚げ物はもちろん炒め物も焼き物もほとんど食べてないし、食べる時も油使わないかごく少なく敷くくらい
洋菓子もパンも食べない、炭水化物はオートミール
自分は脂ものが元々好きじゃないからできた
387: 2019/12/11(水)01:57 ID:RW+i04tv(1) AAS
>>354
女の20〜22%がかっこよくで女らしい
いま、25〜26%くらいだからそこらへんまで頑張りたいと思った
参考になりました
ありがとう！
388: 2019/12/11(水)18:12 ID:g9/nOJSp(1) AAS
踏み台昇降と一日二食でなんとか23.8を維持できた
389: 2019/12/12(木)17:03 ID:2u12nzSx(1) AAS
筋トレだけじゃなく食事も大事だな
390: 2019/12/15(日)09:17 ID:ftsofOhT(1/3) AAS
トイレ(大きい方)行っただけで体脂肪が１％減る
脚だけで測るタニタだけどホンマかいな？って毎回思う
糖は漏れなく蓄積されるが油は使われなかった分は排出されるとはいうけどさ
391: 2019/12/15(日)09:56 ID:RE0vo0U3(1/2) AAS
体重計数値は参考程度にしとけよ記録用とかな
乗って降りて乗っても数字違うし
392: 2019/12/15(日)11:12 ID:ftsofOhT(2/3) AAS
小では体重は減っても体脂肪はそこまで変わんない
体重計にどっちが出たか知る由もないのにね
393(1): 2019/12/15(日)11:34 ID:RE0vo0U3(2/2) AAS
大は小より減らない
これ豆な
394: 2019/12/15(日)11:36 ID:ftsofOhT(3/3) AAS
>>393
豆知識と逆の事が起こってるのか
なんでだろー
395(4): 2019/12/16(月)21:45 ID:LSng/O8L(1) AAS
31歳女、20%がなかなか切れない
食事は制限してるから、あとはもっと動かなきゃいけないんだろうけど、時間が取れないし運動が嫌いすぎる
朝20分ヨガして10分バレエして、週2でジムで1時間筋トレして、夜20分ヨガしてるけどランニングとかしたほうがいいんだろうか
アスリートの人とか本当にすごいな…走り出してもしんどすぎて100mぐらいで歩きに切り替えてしまう
396(1): 2019/12/16(月)23:47 ID:0tjacptx(1) AAS
女の夜ランはやめとけよ
野郎のオレでもコイツやべーなって変な行動してる奴結構いてびっくりする時ある
ジム行ってんならトレミで走れ
ランニングつーかスロージョギングから入ればいいググれば幾らでも出てくるから調べよ
下手したら歩くスピードよか遅いがカロリー消費は1.6倍くらいになるらしい
やっぱりちょっと負荷のある有酸素運動やらんとカロリーとか脂肪とか燃焼せんわ
死ぬほど持久走がキライだったオレもウォーキングから初めてスロージョギング
そっからランニングまでは行かないけどジョギング程度にはなったぞ
距離で言えば10kmは普通に走れる
ただ時間がないから5〜6kmを週3回走らない日は筋トレ1時間
397(3): 2019/12/17(火)00:04 ID:03DjHJ7p(1/2) AAS
>>395
ヨガじゃ痩せないと思う
家で出来る有酸素運動なら20分の踏み台昇降おすすめ
398(1): 2019/12/17(火)00:32 ID:riOSr81/(1) AAS
>>395
食事制限してたら筋肉増えないから筋トレいらないと思う。
その時間をジムでエアロバイクこいで体重落とす方が良いと思うけど
ただ、体重は十分落ちてるなら
筋トレして食べて体重増やして増えたら有酸素運動で体脂肪落としてのサイクルで筋肉量増やすサイクルにするかだけど。
筋肉は簡単には増えないから時間かかると思う。
女の人の筋トレはどこまでを目指すかにもよる。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.Imgur.com
399(1): 2019/12/17(火)01:31 ID:03DjHJ7p(2/2) AAS
筋肉つけたいって話じゃなくスレ的に体脂肪落としたいって話では？
400(1): 395 2019/12/17(火)20:32 ID:4G89llM7(1/2) AAS
レスくれたみなさんいろいろ教えてくださってありがとうございます
>>396
スロージョギング、調べてみました！これならできそうだから朝にでもやってみようかな。
すごく運動頑張ってるんですね。夜道注意してくれてありがとう。
>>397
20分の踏み台昇降、かなりしんどそうだけど効きそうですね！ありがとう。
>>398
なるほど。やってみてわかったけど筋肉量増やすのと体脂肪減らすのと体重減らすのは同時進行できないのですよね。
本気で体質改善したいなら段階を踏んで徹底しなきゃだめですね。
いまBMI17.3で体重はもう落とさなくてもいいかなと思ってるんですが、先に筋肉増やすためによく食べて、
省5
401: 2019/12/17(火)20:47 ID:jiqeIAdG(1) AAS
やっぱ夜道は危ないよね…
402(1): 2019/12/17(火)21:31 ID:NXZCHxmw(1) AAS
>>400
画像ﾘﾝｸ[jpg]:junghyun.fun
確かジム通ってましたよね
BMI17ならしばらくは有酸素運動系やめて
筋トレのビッグ3に絞って
筋肉と体重増やしていくと良いと思う。
筋肉つくと有酸素運動の効率が段違いだし
日常生活も楽になりますよ。
外部ﾘﾝｸ:junghyun.fun
403: 395 2019/12/17(火)21:43 ID:4G89llM7(2/2) AAS
>>402
ありがとうございます！！
大変参考になります。
404(1): 2019/12/25(水)08:56 ID:CFac1jSe(1) AAS
>>397
踏み台の高さとか関係ある?
405: 2019/12/26(木)16:24 ID:Y++ieo9E(1) AAS
>>404
関係あると思うよ
踏み台って高さ調整出来るのもあるし
女性は５-10?でも効果あるらしいし
406: 2019/12/26(木)20:09 ID:oj22ycNS(1) AAS
へー
洗面所と廊下の段差でやってみるかな
歯磨きでもしながら
407: 2019/12/26(木)20:28 ID:1RD6gd3E(1) AAS
歯磨きの時はいま流行の逆腹筋でしょ
408(2): 2019/12/31(火)16:15 ID:K76J8XUn(1) AAS
>>397
単なる登り降りより踏み台はダンス要素を加えた方が続くと思う
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
他スレにあった
409: 2020/01/01(水)02:16 ID:BzQXHys8(1) AAS
>>408
踏み台はながらが出来るのが利点なのにそれじゃただの運動じゃん
それなら他にもっと効果的なものがあるわ
410: 2020/01/01(水)21:41 ID:DFdfHrqO(1) AAS
>>408
テレビに時計出して時間気にしつつやってる
慣れて終わりかけもフラフラしなくなってからはトレーニング全体の時間短縮にダンベルもって腕や背中の筋トレしながら昇降してるよ
411: 2020/01/04(土)17:15 ID:Xq+ZyMq1(1) AAS
正月太りで半ばから後半に
減量する余地も出来たのでとりあえず半ばに戻そう
412: 2020/01/10(金)16:51 ID:pXIxEqVI(1) AAS
正月太り解消まであと2%
413(1): 2020/01/11(土)23:42 ID:H1PM5ero(1) AAS
何%あがってんだよw
414: 2020/01/12(日)16:34 ID:suS+GXJQ(1) AAS
>>413
3kg増えて4%増えた
共に半分減った
415: 2020/01/28(火)15:41 ID:CJs8bl8D(1) AAS
体重は正月太り解消したのに体脂肪率がまだだ
416: 2020/02/20(木)08:17 ID:3hLxt4JX(1) AAS
体脂肪を減らすには不可は重い方が良い？
417: 2020/02/20(木)09:55 ID:zr807FD6(1) AAS
んや有酸素
その辺走れ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 53 ﾚｽあります
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