[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
1(7): 2019/07/04(木)21:16 ID:UO13pIdn(1) AAS
体脂肪率20%台のスレです
関連スレ
総合スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
2chｽﾚ:shapeup
前後のスレ
体脂肪別スレッド３０〜３９％台 パート１
2chｽﾚ:shapeup
体脂肪別スレ１０〜１９％台
2chｽﾚ:shapeup
省6
2(7): 2019/07/04(木)21:23 ID:C2SZiOKC(1) AAS
体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。
体脂肪率による肥満の目安
軽度肥満 中等度肥満 重度肥満
男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上
女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上
外部ﾘﾝｸ[html]:www.healthcare.omron.co.jp
次スレは>>980が立てて下さい
3(4): 2019/07/04(木)22:02 ID:+FlYZOOf(1) AAS
20-29%の間違いｗ
今19-20%で10%スレに案内しておいた
俺もスレ主も本格的に20%切って卒業したいみたいだ
卒業したい人がわざとな訳がない
980:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/04(木) 21:11:48.03
俺お腹だけなら瞬間的にライザップできる。
息を吸い込んだ時に不安になるぐらい丸々とお腹がでる。お腹に力を入れるとすっと空気が抜けてなんとなく縦横スジが入るしペタンコになる
988:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/04(木) 21:37:13.74
chMateで初めてスレ立てしたから、コピーしたのと勝手に最初から本文かいてあったのが混ざって削除範囲間違ったんや。
フォローありがとう&すまん
5(3): 2019/07/05(金)08:33 ID:JtRUo+c6(1) AAS
寝起きで測ると22%くらい夕方測ると19%くらい。時間によってスレ住人かどうか変わってくる
9(3): 2019/07/05(金)20:43 ID:AAi/lw8p(1) AAS
モデルの藤田ニコルの筋トレメニューがツベにＵＰされてるね
結構しっかりとした筋トレだったし結構な筋力ありそうだ
これに有酸素運動もしてるみたいだからスタイル維持が可能なんだろうな
しっかりオッパイあるのに体脂肪率１２％は不自然な感じだなｗ
男にはこのあたりはわからんｗ
17(3): 2019/07/06(土)20:04 ID:uvm7Nn7I(1) AAS
体型作るための筋トレも参考になるけど
体型維持のための筋トレももっと知りたいと思うな
ソイプロテインだけ飲んでいるけど
トレーニング後はホエイプロテインに変えたほうが効果高いかな？
両方飲んでる人はいる？？？
35(3): 2019/07/13(土)08:00 ID:BA49MLIU(1) AAS
一見スリムなのに隠れ肥満すぎる男性より体脂肪率が低い関取との2ショット
画像ﾘﾝｸ[jpg]:konnichiwawawa.com
41(3): 2019/07/16(火)09:13 ID:3EJCj/qq(1/2) AAS
ごはん180ｇって大盛り？
レンチンのパックごはんがメーカーにもよるけどだいたい200ｇだよ
42(3): 2019/07/16(火)12:47 ID:o0bY7kMR(1/3) AAS
摂取カロリーも男女差あるからね
>>40はたぶん女性なんだろうね
自分の朝食は
ご飯１２０ｇ
生卵1個
冷ややっこ１５０ｇ
とろろ芋４０ｇ
インスタント味噌汁
合計カロリー４５０カロリー
でも満腹感無しｗ
省9
122(3): 2019/08/06(火)18:07 ID:5IR+ylIT(1/2) AAS
運動強度？の質問です
俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが
それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどいんですが
そんな俺でも120以上キープする運動するのがいいのか
安静の倍の90程度以上キープでいいのか
どっちだと思いますか？
165(4): 2019/08/22(木)13:07 ID:zYM+sF+O(1) AAS
83キロ28%から71キロ20％まで落としたけど、目標の15%にするには60前半まで落となきゃって事か、、、辛え
171(3): 2019/08/23(金)14:05 ID:0NcXYmJY(1/2) AAS
そこで筋トレですよ
体内の筋肉量を増やしてあげたらいい
体重下回る必要ない
173(4): 2019/08/23(金)15:20 ID:0NcXYmJY(2/2) AAS
>>172
詳しい理由はわからないが総体重が適正なのに体脂肪率が適正にならないのは筋肉量が少ないからなのは間違いでしょう？
しっかり負荷をかけたトレーニングをしてるか
pfcバランスを考えた高たんぱくの食事をしてるか
しっかりした筋肉の休養睡眠を取ってるか
ここまで完璧かつ脂肪を増やしながらじゃないと筋肉は増えないと自分は学んだ
全部やってる自信があるよと言うなら俺にはわからないすまない
190(3): 2019/08/26(月)18:22 ID:9IgXzK0V(1) AAS
>>189
女性でその数値で太めに見えてしまうんだ
数値だけみれば完璧なプロポーションに見えるけどな〜
男 175・６９ｋｇ・体脂肪率22%・BMI22.6
筋トレしないで有酸素運動・食事制限中心で痩せてきたので体弛んでる
筋トレも平行してやっておけば良かったと絶賛後悔中ｗ
クランプだけでは足りなかったな〜
近くにジムがあればいいんだけど無いからな
自重トレでどこまで出来るか分からないけど頑張るしかないな
212(4): 2019/08/27(火)16:19 ID:AECdkQCV(2/2) AAS
見つけたから貼っとく
女性の体脂肪率と見た目
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
296(3): 2019/09/18(水)23:46 ID:5CgySNj/(1) AAS
>>291
通常の体脂肪計はピンクの標準と言われるデータを元に電流値の値で体脂肪率を推定する
BMI22で見た目20％みたいな人は普通の体脂肪率測定で図れるけど
BMI22で見た目が15％以下の人はアスリートモードで図れる体脂肪計じゃないと正しく測れない。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.karadakarute.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.karadakarute.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:1.bp.blogspot.com
時々書き込みがある、体重は落ちてるのに体脂肪が落ちない系の書き込みは
筋肉量が多くて標準値から外れるため体脂肪計が測定できていない可能性もある。
395(4): 2019/12/16(月)21:45 ID:LSng/O8L(1) AAS
31歳女、20%がなかなか切れない
食事は制限してるから、あとはもっと動かなきゃいけないんだろうけど、時間が取れないし運動が嫌いすぎる
朝20分ヨガして10分バレエして、週2でジムで1時間筋トレして、夜20分ヨガしてるけどランニングとかしたほうがいいんだろうか
アスリートの人とか本当にすごいな…走り出してもしんどすぎて100mぐらいで歩きに切り替えてしまう
397(3): 2019/12/17(火)00:04 ID:03DjHJ7p(1/2) AAS
>>395
ヨガじゃ痩せないと思う
家で出来る有酸素運動なら20分の踏み台昇降おすすめ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.033s