[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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21: 2019/07/06(土)21:22 ID:sUOEWF8M(2/2) AAS
>>17
そりゃ体型作るための筋トレをそのまま続けるのが維持になるに決まってるよ
これ以上筋肉いらないと思ったら運動強度をそのまま出続ける、もっと欲しいと思ったら運動強度を上げ続ける
これだけよ
22: 2019/07/08(月)23:06 ID:7szop3Sv(1) AAS
家庭用の体脂肪計は単なる目安と思ってはいるけれど、
2ヶ月で週平均で
朝イチ26.3→24.5
仕事帰り23.5→20.4
と一応減ってはいる様なので、今年中に朝晩平均で20切れたら良いなぁ
23: 2019/07/09(火)16:21 ID:mjDONefh(1) AAS
目安と言っても機器や時間帯によっては幅がある
前スレで低く出る機器や低い時間帯を信じたいとか話題になっていたが
モチベーションではなく気休めだと思う
848:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/29(土) 16:29:38.42
家の体重計で体脂肪32になったり27になったり
一番低いのを信じてる
861:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/29(土) 18:08:40.79 >>858
乗る方で買った15年前から10キロ太って体脂肪もそれなりに増えてるんだ
手で持つ方だともっと低い値が見られるのかも？モチベーション上がりそう欲しいなぁ買おうかなぁ
24: 2019/07/09(火)17:43 ID:Z7arlwEP(1) AAS
家庭用の体脂肪計なんて
身体に流れる電流からの推定値であって本当の目安なんだけど
これ以外の簡易測定方法がないから信じるしかないよねｗ
自分は体重は順調に減ってきてるけど体脂肪率が変わらないから
筋トレが足りないか食事が悪いのかエアロバイクやりすぎなのか
で悩んでる
こういう時に頼れるパーソナルトレーナーがいればいいな〜と思うよ
25(1): 2019/07/09(火)18:22 ID:ahfFXisN(1) AAS
定期的にバストウエストヒップ測るといいよ。
26(1): 2019/07/09(火)22:13 ID:2XJOkKDa(1/2) AAS
体脂肪率ならinbodyのおいてあるジム探してそこにビジターで行って測定してくるといいよ
月に一度とかなら大した負担じゃないだろうしね
元々ある程度筋肉のある人の場合はダイエットと筋量の減少はセットみたいなものだから諦めも必要
筋肉が元々あまりない人とか肥満度が高い人の場合はダイエットしながら筋肉増やせるけど
筋肉がない人は確実に増やせるけど
肥満度が高い人の場合は意外と難易度高めだからこれも維持できたら儲けものくらいで考えよう
どっちの場合もダイエットしてるうちにその頭打ちを超えると筋肉増やせなくなる
後筋肉より脂肪のほうが消費優先度高いから脂肪が5〜8キロ落ちる間に筋肉はせいぜい1キロしか落ちない
てことで筋肉が増えない状況だとしても体脂肪率が変わらず体重が落ちるという現象は起きないんで
実際の体脂肪率そのものは落ちてるんであまり気にしないことだ
省1
27(1): 2019/07/09(火)22:20 ID:2XJOkKDa(2/2) AAS
ちなみにinbody計測だと家庭用の体脂肪計の数値と10％くらい違うこともあったりする
28(2): 2019/07/10(水)08:33 ID:8Dr+I2Nk(1) AAS
InBodyのほうが体脂肪率低く出る
なんか信用できない
29: 2019/07/10(水)09:26 ID:GwPNLKnZ(1) AAS
>>25
姿見買って隔週記録してるといいよ。
計測に動きは無くても著実に変化が見える。
30: 2019/07/10(水)10:53 ID:ZKUj6O8D(1/2) AAS
>>28
家庭用の体脂肪計よりはるかに精度が高くて
水中での測定方法を除くと最高精度のinbodyを信じられないとかさすがに意味不明すぎるわ
31: 2019/07/10(水)14:07 ID:OEPLOowW(1) AAS
>>27
10%も違うって同じIDで30%スレと10%スレに書くようなもの
前後のスレかこのスレに書くならテンプレ通りあるあるだが
低すぎも逆に信じられない
32: 2019/07/10(水)15:45 ID:ZKUj6O8D(2/2) AAS
特定の疾患を持ってたりすると家庭用の体脂肪計は10％単位でマジでぶれる
inbodyだめなら体脂肪計全部アウトってことなのになんで体脂肪スレにいるのかわからんな
33: 2019/07/10(水)15:52 ID:SxycebFm(1) AAS
そんなあなたに、米国海軍式おぬぬぬ
米国海軍式体脂肪率・BMI・BMR計算フォーム
外部ﾘﾝｸ[html]:kuradon.web.fc2.com
34: 2019/07/11(木)10:09 ID:Nk3g9zON(1) AAS
最近朝一の体脂肪率と
夜トレーニング後の体脂肪率の差が１％くらいになった
以前は３％くらいは当たり前に違ったのにどうしたんだろうか？
筋肉量が増えてくると体脂肪率の一日の変化が少なくなるのか？
35(3): 2019/07/13(土)08:00 ID:BA49MLIU(1) AAS
一見スリムなのに隠れ肥満すぎる男性より体脂肪率が低い関取との2ショット
画像ﾘﾝｸ[jpg]:konnichiwawawa.com
36: 2019/07/13(土)12:55 ID:whrQmSdr(1) AAS
>>35
それ体脂肪率を減らす特茶のCM
特茶を飲んでも体脂肪率は減らずCM出演しても妙義龍は人気出ず
37: 2019/07/15(月)10:23 ID:Z2Hcx9YO(1) AAS
ここもID入ったら過疎ったね
また10%スレで女消えろがあった
19.9%以下なら書けるんでしょ？
普段20%でもたまたま誤差で19.9%とかになっても書けてしまう
20.0%はセーフで19.9%は誤差でもアウト？
たった0.1%の誤差でも叩く男が前スレに居たね
38: 2019/07/15(月)19:46 ID:LghaKDZJ(1) AAS
カロリー不足でイライラしてるのよ
39(1): 2019/07/15(月)22:01 ID:vYQXtAwC(1) AAS
カロリー不足でイライラする元気もないぞｗ
とりあえず７０ｋｇ以下になったら一度お米をお腹一杯食べる！
40(2): 2019/07/16(火)08:49 ID:efLhwIVn(1/2) AAS
朝から大盛りで納豆ごはんを食べた
画像ﾘﾝｸ[jpg]:dotup.org
カロリーオーバーしてないしＡＩがカロリーばっちりと喜んでる
>>39
これ位でチートならダイエットやってけない
間食や夕飯じゃなければ良いと思う
41(3): 2019/07/16(火)09:13 ID:3EJCj/qq(1/2) AAS
ごはん180ｇって大盛り？
レンチンのパックごはんがメーカーにもよるけどだいたい200ｇだよ
42(3): 2019/07/16(火)12:47 ID:o0bY7kMR(1/3) AAS
摂取カロリーも男女差あるからね
>>40はたぶん女性なんだろうね
自分の朝食は
ご飯１２０ｇ
生卵1個
冷ややっこ１５０ｇ
とろろ芋４０ｇ
インスタント味噌汁
合計カロリー４５０カロリー
でも満腹感無しｗ
省9
43(2): 2019/07/16(火)14:12 ID:+SdzJVr9(1) AAS
>>42
朝食の生卵をゆで卵にすると腹持ちがいいよ
昼食にカロリーメイトは時間が無いから？
44(2): 2019/07/16(火)20:25 ID:o0bY7kMR(2/3) AAS
>>43
弁当を作るほど料理出来ないのと
外で食べるとどうしてもカロリーオーバーになるので昼食は簡単にすましてる
3食食べて1700キロカロリーに抑えるのは今は大変
タバコ吸ってるときは簡単だったけど禁煙してからは食べるしか楽しみ無いから
今の所は体に結果が出てきてるからなんとかという感じ
速くこのスレを卒業したい
45(1): 2019/07/16(火)20:26 ID:tGRttVnG(1) AAS
>>44
この機会に料理できるようになろうか
その手の食事管理できない人は痩せた後の維持ができなくてリバウンドするぞ
46(1): 2019/07/16(火)20:41 ID:GnAPkx2h(1) AAS
>>40-45
体脂肪率の話がない
間違えて体重スレを開いたかと思った
体重スレですら性別年齢の話が出てる
テンプレ通り同じ体脂肪率でも年齢性別で違う
このスレ卒業前提は必ず男性？
47(1): 2019/07/16(火)21:05 ID:efLhwIVn(2/2) AAS
>>41-42
いや男だが
出勤前に家で食べた朝食
アプリの大盛りごはんの表記がそうなってる
どっちにせよ朝食昼食をしっかり食べても痩せていってる
48(1): 2019/07/16(火)21:18 ID:o0bY7kMR(3/3) AAS
>>46
自分は男です
身長174ですから体重66で体脂肪20以下が健康体だそうです
現状は体重71体脂肪23
世間では男は体脂肪率20以下が標準とされてるようなので目指してます
49: 2019/07/16(火)21:29 ID:4FTuhj9m(1) AAS
>>47
すい臓がんじゃない？
50: 2019/07/16(火)21:51 ID:rgQ85mRi(1) AAS
＞ごはんの重さは、お茶碗1杯で約150gです。大盛りの場合は200〜240gくらいが目安です。
＞炊飯したごはん1合は約350gなので、お茶碗約2杯分に相当します。
お茶碗1杯のごはんは何グラム
外部ﾘﾝｸ:cookpad.com
51: 2019/07/16(火)22:48 ID:hrZ3U1fa(1) AAS
>>41
200gだとどんぶり飯レベルですね
弁当やパック飯のご飯がいかに多いかわかるでしょ
そりゃ太りますわ
52: 2019/07/16(火)23:56 ID:3EJCj/qq(2/2) AAS
ココイチの普通盛り300で大盛り400とか恐ろしいな
53: 2019/07/17(水)10:28 ID:kPfgIepH(1) AAS
あれはルー込みでしょ
54(1): 2019/07/17(水)12:22 ID:u+KaBbXV(1) AAS
ライス単品の重さやで
55: 2019/07/18(木)01:09 ID:XcXlPu+c(1) AAS
>>48
それって徐脂肪体重低いね
もうちょい筋肉つけたほうがよさげ
56: 2019/07/23(火)03:37 ID:B1gLhttb(1) AAS
筋トレ始めてから
朝と夜の体脂肪率の差は少なくなったけど
全然数値は減らないな〜
数値が上がると心折れそうになるわｗ
57(1): 2019/07/23(火)10:20 ID:0tZhhI6G(1/2) AAS
体脂肪って室温とか室温で変わるのかな？うちのオムロンだけかな
寝起き24％台、蒸し暑いと朝から23％台だったり
夕方は22％代の時もある
58(1): 2019/07/23(火)10:20 ID:0tZhhI6G(2/2) AAS
ミス
室温とか湿度で、です
59(1): 2019/07/23(火)11:26 ID:/li4DEFD(1) AAS
寝起きは寝てる間に水飲めないのと寝汗とで水分一番低い時間帯なので体脂肪率高くなる
朝起き抜けすぐ水飲んでもまだ体中に吸収されず胃に入ってるだけの状態なので体重が増えるだけ
60(2): 2019/07/23(火)17:10 ID:WaSxlZHm(1) AAS
２ヶ月前までずっと便秘続いてたから
米をちゃんと食べようと思って椎茸や舞茸、ぶなしめじ、ゴボウ、さつま揚げ、油揚げ、ニンジン、鶏肉などを入れて
キノコと野菜で笠増しした炊き込みご飯を毎日食べるようにしたら
体重は1kgちょっとしか変化無いけど体脂肪がスルスル落ち始めて１ヶ月で28〜29％→23〜24％位に落ちた
運動は3日に１回ビリーズブートキャンプと踏み台昇降１時間程度やるくらいなのに毎日運動してた時より順調だわ
半年色々な食事を試したけどやっと自分に合った食事を見つけられて嬉しい
61(1): 2019/07/23(火)18:59 ID:+eVFu2xy(1) AAS
さつま揚げと油揚げは要らない気がする…
62(1): 2019/07/24(水)15:18 ID:sFrjsM/Q(1) AAS
>>61
なるべく塩分少なく旨味だけ欲しくて塩や醤油の代わりに少量だけ入れてるんだ
3合に対して一枚位、米に艶が出る
63: 2019/07/27(土)05:11 ID:AW2kbmMo(1/2) AAS
>>60
夜もそれ毎日食べるようにしたんですか？
体重だけは目標に達しても体脂肪がなかなか20台後半から動かない
怖くて夜は米食べない
64: 2019/07/27(土)06:43 ID:U/Qnn4W8(1) AAS
自分は男だけど
体重はカロリー制限の計画と同じ感じで落ちていくけど体脂肪が落ちない
筋トレも平行でやり始めたら色んな箇所に皮下脂肪が溜まってるのが分かるようになった
健康体の１０％台の体脂肪にしようと思ったら食事制限だけじゃなくて筋トレが必須だと分かった
でも皮下脂肪はなかなか落ちないね
ここ１ヵ月で体重は3?落ちたけど体脂肪率は２３％±１％から動かない
諦めずに続けるしかないよね
65: 2019/07/27(土)07:00 ID:AW2kbmMo(2/2) AAS
男20%台後半＝女30%台後半、男20%台前半＝女30%台前半
男10%台後半＝女20%台後半、男10%台前半＝女20%台前半
と単純に思ってたが>>35を見ると違うのかな？
66(1): 2019/07/27(土)12:30 ID:1mATyj2y(1) AAS
5月から10kg落とした
体脂肪率3%落とした
67: 2019/07/29(月)13:53 ID:lmLF0Tg/(1/2) AAS
>>66
1%につきBMIも1ダウンか
やはり減量と連なって減る体脂肪率はあまり期待できないね
BMI10落ちれば必ず最低10%は落ちるとも限らない
68(1): 2019/07/29(月)21:28 ID:7rZG7dzz(1/2) AAS
何kg痩せれば何%痩せれる保証もない
20%台後半と10%台がダメな記事を見つけた
外部ﾘﾝｸ:www.vivi.tv
69(1): 2019/07/29(月)21:46 ID:u9oX31Pw(1) AAS
5月から16キロ、体脂肪12%ダウン
70(1): 2019/07/29(月)21:55 ID:7rZG7dzz(2/2) AAS
体脂肪率20%台前半にする有酸素運動が5種載ってるが信じ難い
外部ﾘﾝｸ:belcy.jp
71(1): 2019/07/29(月)23:59 ID:lmLF0Tg/(2/2) AAS
>>69
まだ3ヶ月も経ってないのに
男性ですか？
元の体重が100kgとか？
72(1): 2019/07/30(火)07:35 ID:Xag6JElK(1) AAS
>>71
男です
86?、28%スタート
周りからはストイック過ぎるといわれてるけど、全然苦じゃないし楽しんでます
飽きずに続ける事が目標です
73: 2019/07/30(火)08:50 ID:s75UwPGS(1) AAS
>>72
28%から12%減って今16%ならスレチだよ
体脂肪別スレ１０〜１９％台
2chｽﾚ:shapeup
74: 2019/07/31(水)21:01 ID:WwLn9j3V(1) AAS
今日計ったら23%まで落ちてた
あともう少しでこのスレともおさらばやな
目標は17%、なんとか標準に持っていきたい
75(1): 2019/08/01(木)01:30 ID:GFSxhNsl(1) AAS
寝起き時と、仕事終わり夕食前でほぼ毎日5%違うと本当適当なんだと思うわ
5月は朝27夜22だったのが3ヶ月かかって朝24夜19までやっときた
172?/78?から73?だからまだまだ全然だけど来年には標準位まで行ければスレも卒業出来るのだろうか
76: 2019/08/01(木)05:47 ID:Vsw9JBXI(1) AAS
>>75
ぶっ壊れてんじゃないの？それ
77: 2019/08/01(木)18:07 ID:TM2pHoIU(1) AAS
>>70
信じ難いですが20%前半になりたいので参考にします
25%切れず最近ずっと停滞
78: 2019/08/02(金)09:19 ID:f2qwuiG7(1/2) AAS
寝起きは内臓に水分溜まってて一日活動後は足に水分移動してるから測る時間てどうしても数値差が出るってさ
79: 2019/08/02(金)09:30 ID:lQucfEfc(1/2) AAS
5%もか？頭大丈夫か？
80(1): 2019/08/02(金)09:31 ID:lQucfEfc(2/2) AAS
水分じゃなく体脂肪率の5%だぞ？
どんだけのもんだかわかってる？
81: 2019/08/02(金)09:36 ID:Vs4SnWxY(1) AAS
家庭用体脂肪計はめちゃくちゃ精度悪いからそうやって水分量で誤差でまくりなんだよ
本当に体脂肪率が変動してるわけじゃない
ちゃんと測れないだけ
82(1): 2019/08/02(金)13:37 ID:J4FgkkLy(1) AAS
握る体脂肪計は20%台前半と乗る体脂肪計だと20%台後半で約5%違う
残念ながら乗る方が正確なんだろうね
83: 2019/08/02(金)15:05 ID:f2qwuiG7(2/2) AAS
>>80
家庭用体脂肪率計なんて電流の抵抗で測ってるから水分で変わるわ調べてかけカス
84: 2019/08/02(金)15:14 ID:/wn84LoL(1) AAS
こら、ケンカしないの！
85(1): 2019/08/02(金)15:27 ID:AitIR8D+(1) AAS
家庭用w
そんなもんで計るから悪い
俺は体育館にあるタニタの業務用のしっかりしてるやつで計ってるから信用している
86: 2019/08/02(金)16:42 ID:z+avzx5e(1/5) AAS
家庭用タニタ乗るタイプだけど一日で3％変動当たり前だよー
87(1): 2019/08/02(金)16:44 ID:z+avzx5e(2/5) AAS
>>85
毎日体育館に計りに行ける人の方が希じゃない？
88: 2019/08/02(金)17:45 ID:dJvsSYa1(1) AAS
仕事してないから毎日行けるんじゃないの？
89(1): 2019/08/02(金)17:50 ID:jdIUorH1(1) AAS
>>87
誰が毎日計ってるって書いたんだ？ハゲ
90: 2019/08/02(金)18:04 ID:z+avzx5e(3/5) AAS
>>89
一日内での変動の話してるんだから邪魔しないでね
91: 2019/08/02(金)18:31 ID:/OxsiEXk(1) AAS
何%でも良くて機器の話だけなら本スレで良くない?
自分も19-22で変動する
92(1): 2019/08/02(金)18:35 ID:la4FdVkB(1) AAS
体脂肪計って、あんなに１日の間でブレがあるのに、役に立つのか？
それとも、朝と夜で脂肪の量がコロコロかわるのか？
分からんw
93: 2019/08/02(金)18:40 ID:z+avzx5e(4/5) AAS
>>92
一日のうちで増えたり減ったりしてるのは脂肪じゃなくて水分だと思うよ
94: 2019/08/02(金)18:50 ID:QEZRtGdp(1/2) AAS
なに？毎日毎日計って「ああ〜、減ってない」だとか「やった、0.1%減った」とかやってんの？w
俺はだいたい2週間ごとだな
はっきり落ちてるのがわかって気持ちが良い
5月から6%落としたからなぁ
95: 2019/08/02(金)18:54 ID:QEZRtGdp(2/2) AAS
まず顔や腕、特に末端の手や足から痩せていく
最後に落ちるのが腹らしい
俺はまだ腹に脂肪が残っている
17%まで落とせればもう腹もすっきりするだろう
96(1): 2019/08/02(金)18:56 ID:mKJL952r(1) AAS
腹まわりから落ちたけどな
97(1): 2019/08/02(金)18:58 ID:z+avzx5e(5/5) AAS
隙あらば自分語りで皆の話を邪魔する人ってどこにでもいるね
98: 2019/08/02(金)19:19 ID:MFs75eLD(1) AAS
1日に何回も測るんじゃなくて条件揃えて長期的な推移を見るんだよ
一番安定しやすいのは朝起きてトイレ行ったあと
99: 2019/08/03(土)04:02 ID:HszfCE+E(1/2) AAS
オムロンやタニタの簡易型体脂肪計はあくまで推定値らしい
それでも測らないよりはましなんじゃないか？？？
自分は一日何回か測ってみて一番数値が高くでる寝起きの数値を記録してる
100(2): 2019/08/03(土)08:59 ID:ES4geLOf(1) AAS
体脂肪率はかなりのブレがあるけど傾向を見るには役に立つ。痩せていくにしたがって徐々に体脂肪率の上値が切り下がっていくのがわかる。
これだけでもモチベーションが保てる。細かい数字は当てにしてない
101: 2019/08/03(土)09:14 ID:lNlxXxu/(1/2) AAS
>>96
男性や閉経後女性は内臓脂肪がつきやすく、内臓脂肪は落ちやすいのでたいていお腹から痩せるよね
女性や巨デブ男性は分厚くなってる腹部の皮下脂肪がダイエットしても最後まで残りがち
102(2): 2019/08/03(土)09:49 ID:C9UlNywr(1/2) AAS
俺は5月頭のダイエット開始時で29%だから巨デブじゃないんだけどな
今23%だよ
一般的に、部分痩せなんてできない、と言うのが常識
よく腹だけを痩せるとか謳い文句にしてるグッズとか売ってて買う馬鹿がいるけどほんと馬鹿
103: 2019/08/03(土)09:49 ID:Oafj9qru(1/2) AAS
>>97
いつから自分語りが邪魔なスレになったの？
104(1): 2019/08/03(土)09:58 ID:lNlxXxu/(2/2) AAS
>>102
狙った場所の部分痩せってないね
けど内臓脂肪は皮下脂肪より落ちやすいからお腹から痩せてるように感じる人もいるだろうね
105(1): 2019/08/03(土)09:58 ID:C9UlNywr(2/2) AAS
お前らねらーは気に入らないと常識を曲げても逆張りする知的障害者だからなぁ
俺はさっさと20%に落としてこんなスレおさらばするわ
106(1): 2019/08/03(土)10:23 ID:Oafj9qru(2/2) AAS
>>104
狙った場所が皮余って弛でるといつまで経っても体脂肪落ちないのかな？
皮余ったままだから20%台前半になれないかも
107: 2019/08/03(土)10:30 ID:HszfCE+E(2/2) AAS
>>106
カロリー制限だけで痩せようとすると皮余りが出るらしい
だから筋トレも平行して行わないとダメみたいだ
自分は筋トレ始めたころは弛んだけど効果を感じ始めたら締まってきた
脇腹の腹斜筋のあたりは難しいけど他はだいぶ締まってきた
もう少しでこのスレも卒業できそうだから筋トレをやるといいよ
108(1): 2019/08/05(月)12:13 ID:1NZZTsNh(1/3) AAS
>>68の20%台後半は肥満予備軍でぽっちゃりがずっと気になってる
筋トレしてるのに半年も20%台後半から抜け出せない
別にこのスレ卒業を目指してない
ぽっちゃり脱出して最終的に20%台前半になりたいだけ
とりあえず24.5%欲を言えば21%
109(2): 2019/08/05(月)12:43 ID:29y8DA6c(1) AAS
>>108
たぶん男性だと思うから同じ数値だった自分の経験
体脂肪も内臓脂肪と皮下脂肪に別れるようだ
落ちやすいのは内臓脂肪で落ちにくいのが皮下脂肪
半年もの筋トレで効果が無いのは負荷のかかる筋トレをしていないか
食生活がひどいの2点だと思う
体脂肪率２０％前半だけなら筋トレより有酸素運動に切り替えて
1日の摂取カロリーを１７００キロカロリーに抑えれば2ヵ月もすれば２０％前半になる
内臓脂肪が落ちればぽっちゃりは脱出できると思う
そこから１０％台にしようと思うと筋トレとプロテインの摂取が不可欠
110: 2019/08/05(月)13:02 ID:1NZZTsNh(2/3) AAS
>>109
まさか男だと思われるとは
女は卒業必須じゃない話を絡めてしたつもりだった
体重は半年間ずっと同じくらいで食事はカロリーアプリにずっと記録しています
身体は引き締まった感じはするが数字に現れない
111: 2019/08/05(月)13:11 ID:3u5lJ2cH(1/2) AAS
>>109
テンプレよめ>>2
20%後半ギリ肥満予備軍でぽっちゃりなら女に決まってる
112(2): 2019/08/05(月)14:18 ID:3jv+l4J8(1) AAS
>>102は俺って言ってるけど女かな
男の29％って巨デブだよね
113: 2019/08/05(月)16:24 ID:3u5lJ2cH(2/2) AAS
>>112
>>105とid被りじゃなきゃ男だと思う
テンプレには30%から巨デブ(重度肥満)
自分も本格的に20%切っておさらばしたい
114: 2019/08/05(月)16:48 ID:O95SWUKe(1/2) AAS
間違えた知識だらけだなここw
ダイエットにプロテインは必要ないぞ
ボディビルダーでも目指すのか？w
プロテインが必要になるのは毎回限界まで筋肉追い込んで筋繊維破壊するレベルの高負荷トレした場合のみ。
トレで筋繊維破壊→プロテイン及び栄養摂取&休息→筋繊維回復→トレで前回より高負荷をかけて筋繊維破壊→プロテイン&及び栄養摂取&休息→筋繊維回復
こうやって徐々に負荷を強くしていって筋繊維破壊を繰り返して筋肉はアップデートされていくわけだ。
筋肉増加＝体重増加
これを理解しような
ダイエット目的の
有酸素系の低負荷運動で毎回プロテインなんか飲んでたら逆に太るぞ
115: 2019/08/05(月)16:51 ID:1NZZTsNh(3/3) AAS
>>112
他スレで23%から16%になった女を美しいと羨む女が居たくらいだからね
14:5 2019/07/26(金) 17:06:42.98 ID:fSswum+B>>12
シワは意外と変わらず(と自分では思っています)
体脂肪率は16です。前は23くらいありました。
17:sage 2019/07/26(金) 18:30:11.70 ID:DI+h1Aj6>>14
体脂肪16の画像を見ると細長くて美しいです！
私も細長い人になれるよう頑張ります！
身長165で50キロの16％って羨ましいです！
116: 2019/08/05(月)16:55 ID:fiqLP1V7(1/2) AAS
筋肉はアップデートされていっても知識がアップデートされずに昭和のままの老害きてんね
117: 2019/08/05(月)17:04 ID:O95SWUKe(2/2) AAS
腹筋割るのにプロテインは必要ないからプロテイン代で美味いもん食った方が脳が歓ぶぞ
118: 2019/08/05(月)17:12 ID:fiqLP1V7(2/2) AAS
プロテインは生鮮食材を買えない貧民の蛋白源やろ
119: 2019/08/05(月)17:35 ID:M49kH9Pq(1) AAS
プロテインは魔法の薬でもホルモン剤でもなんでもない単なるタンパク質だからね
肉食うよりお手軽で脂質が少ないってだけの食材でしかない
120: 2019/08/05(月)21:33 ID:cSzRsXyU(1) AAS
プロテインは低カロリーで高タンパクなプロテインはトレーニーの味方
ダイエットもバルクアップも関係ない
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