[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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289: 2019/09/17(火)23:22 ID:dcXP8ZVd(1) AAS
>>288
毎日エアロバイクで1時間２０ｋｍ
カロリーを1700ｷﾛｶﾛﾘｰまでにして痩せた
筋トレも最初からやれば良かったんだろうけど
ダイエット初めて2ヵ月後からの筋トレだったから遅かったんだろうね
糖質制限なんて難しい事は出来ない
290(1): 2019/09/18(水)08:23 ID:tDsCkPJv(1) AAS
>>282
ダイエットがうまくいってて体脂肪率が落ちてきて
筋肉量の多い人は体脂肪がうまく測れなくなるから
アスリートモードなんかの筋肉質な人用のモードでの測定が必要。
タニタなんかの上位モデルだと筋肉量で自動的に切り替わったり
withngsでも手動でアスリートモードに切り変えられる
美容や健康維持の体重計だとこういう機能ないから
アスリートモードを搭載してる体重計に変えたほうが良いかもしれない。
291(2): 2019/09/18(水)12:43 ID:cx0D43Fc(1) AAS
>>290
なるほど。
各社このバラバラ状態、厚労省辺りで何とかして欲しい。
292: 2019/09/18(水)14:38 ID:dMrW64me(1/2) AAS
占いみたいなもんだからな
293(1): 2019/09/18(水)14:42 ID:ZZpW0gQZ(1) AAS
>>288
糖質制限しなくてもカロリー制限で減量は出来る
逆に体脂肪率はカロリー制限だけじゃ減らせない
294(1): 2019/09/18(水)15:05 ID:dMrW64me(2/2) AAS
>>293
だから、それで減ってるの筋肉だろ？
295(1): 2019/09/18(水)22:30 ID:vfbjW69D(1) AAS
>>294
男の場合あくまで一般論だけど
カロリー制限で一番早くなくなるのは内臓脂肪
次に筋肉で一番落ちにくいのが皮下脂肪
脂肪にも種類がある事くらいは知っておいた方がいいぞ
296(3): 2019/09/18(水)23:46 ID:5CgySNj/(1) AAS
>>291
通常の体脂肪計はピンクの標準と言われるデータを元に電流値の値で体脂肪率を推定する
BMI22で見た目20％みたいな人は普通の体脂肪率測定で図れるけど
BMI22で見た目が15％以下の人はアスリートモードで図れる体脂肪計じゃないと正しく測れない。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.karadakarute.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.karadakarute.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:1.bp.blogspot.com
時々書き込みがある、体重は落ちてるのに体脂肪が落ちない系の書き込みは
筋肉量が多くて標準値から外れるため体脂肪計が測定できていない可能性もある。
297: 2019/09/19(木)07:47 ID:JcI1JsCi(1) AAS
糖質制限しなくても体脂肪率を減らせる？
減量に連なって落ちた体脂肪率以外で
298: 2019/09/19(木)08:54 ID:CnC3k79a(1) AAS
毎日20km走れば落ちるよ
299: 2019/09/19(木)16:19 ID:A0iDk2Su(1) AAS
>>296
今の自分の見た目15%の画像と同じくらいだけど体脂肪計の数値22%だわ…
300: 2019/09/19(木)22:22 ID:cxpZscNQ(1) AAS
>>295
それ体脂肪率が減少しない話と関係ないじゃん
301: 2019/09/20(金)07:20 ID:fybPCPs7(1) AAS
>>296
ありがとう。>>291です。
俺は見た感じ、筋肉も少ないのでわかりにくいが15〜20%っぽいや。
302: 2019/09/20(金)14:22 ID:jZh7+FOW(1) AAS
タニタの体脂肪計は筋肉や脂肪を
ビギナー、アマチュア、セミアスリートプロアスリート
で10段階評価してセミアスリート以上だと体脂肪率の計算方法を変更するようになってる。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:stat.ameba.jp
筋肉量多めの人は20％付近で体脂肪率計算狂い始めるから
停滞してる人は体脂肪計変えたほうがよいと思う。
303: 2019/09/20(金)15:55 ID:pCJkmFPk(1/2) AAS
>>232
ついにキャリーパー購入した
握る方より乗る方と値が近かった
304(1): 2019/09/20(金)16:03 ID:lL8ORIQg(1/2) AAS
簡易測定器で二の腕の皮下脂肪がmmと%が比例するって聞いた
まぁ家庭用の体重計レベルの精度だろうけど
腹やっぱ出てるなーって思ったら内臓脂肪レベルが5だったけどこれのせいか？
305: 2019/09/20(金)16:03 ID:lL8ORIQg(2/2) AAS
直近の安価先が丁度それだったか
306: 2019/09/20(金)16:49 ID:ag+91r0Z(1) AAS
ごちゃんなんて無駄な話する所だよ
307: 2019/09/20(金)18:42 ID:pCJkmFPk(2/2) AAS
>>304
二の腕じゃなく腹の肉をつまんて計測のキャリーパー
308: 2019/09/28(土)06:14 ID:Cv2+Hr4C(1) AAS
テンプレでは30から肥満なのになぜ標準プラスが28-34なんだ？
外部ﾘﾝｸ:images.app.goo.gl
309: 2019/09/28(土)13:35 ID:NXfI5mh+(1) AAS
30%から肥満なのに30%前半が標準プラスに入ってる意味がわからない
310: 2019/09/28(土)14:00 ID:VSnXmV4t(1) AAS
ちょっと考えればわかるけど軽度、中等度、重度を標準+、軽肥満、肥満に言い換えてるだけだよ
デブ、クソデブ、豚とかポチャ、デブ、巨デブとかなんでもいいんだよ
311: 2019/09/28(土)16:05 ID:ZzDi0WeJ(1) AAS
どっちにしろ標準プラスは嫌だ
適正値は標準マイナスの方だ
312: 2019/09/28(土)21:03 ID:me2URMOk(1) AAS
20%台半ばが一番健康だと思う
313(1): 2019/09/28(土)21:41 ID:6L2amSTl(1) AAS
女の子はそうかもね
314(1): 2019/09/28(土)23:15 ID:rRoQ1hby(1) AAS
女でも20〜22%くらいがキレイだと思う
315: 2019/09/29(日)10:02 ID:qFdQwfEV(1) AAS
>>314
女性の胸は90%が脂肪なので、Cカップ以上だとそれ、かなりキツいと思う。
316: 2019/09/29(日)12:17 ID:GayA9ZHq(1) AAS
>>313
20%半ばで満足なのは女の子よりオバサン
317(1): 2019/09/29(日)12:33 ID:op++hTsb(1) AAS
足と足に電気流してその抵抗で体脂肪率出す方法だと上半身の脂肪量は正確に数値に反映されないと思うんだがどうよ
318: 2019/09/30(月)05:49 ID:BhAFuqd8(1) AAS
>>317
20%台に限った話じゃないから総合スレの方が詳しいかな>>1
どうよと言われても難しいな
逆に下半身の脂肪量は正確って事？
足スレで上半身のサイズは正常なのに異常に下半身デブなのは体脂肪率の多さだと言われてる
上半身のサイズが正常なら不正確でも太い方の下半身の体脂肪量が正確ならまだ救い
319: 2019/09/30(月)06:34 ID:eolEFTb9(1) AAS
>>296
体脂肪率10〜12%ぐらいが理想だけど、普通の生活やダイエットで達成できるもの？
毎日ジムに入り浸ったり、プロテイン飲みまくっているような感じじゃないと無理かな。
320: 2019/09/30(月)12:46 ID:lEi5anOB(1) AAS
自宅トレとプロテイン1〜2杯で実現可能だと思うの
321: 2019/10/03(木)00:59 ID:RGr7UAOB(1) AAS
体脂肪率って本当にあってるか微妙だよな
本当にその体脂肪率だとは思ってないけど、定期的に測ってダイエット始める前との差分は参考にしてるよ
322: 2019/10/12(土)13:04 ID:nruzstyk(1) AAS
20%半ばに安定した
20%前半はもしなれたら良いな
323: 2019/10/12(土)16:04 ID:MFnQ+rSi(1) AAS
やっと29%台に突入…だがまだ安心は出来ない。
324: 2019/10/13(日)12:00 ID:dtcbPOdG(1/2) AAS
今月からダイエット再開
カロリー控えて有酸素週二、部位筋トレ別毎日やってるのに体重減って体脂肪率上がった
理由も脂肪が簡単に落ちないのもわかるけど、ややモチベ下がるなー
24-20%台から26-23%…
325(1): 2019/10/13(日)13:11 ID:NLtICQY+(1) AAS
栄養バランスやトレ内容など見直しが必要なものは本当に無いのか？
モチベ下げるのはそれ考えてからでもいいだろう
326: 2019/10/13(日)13:43 ID:dtcbPOdG(2/2) AAS
>>325
全然あるよ
ただ数字ってモチベ左右するなって思ってさ
減量前は筋肉量増やして脂肪落としてて、成功したから尚更…
327: 2019/10/14(月)13:43 ID:TLDFf1At(1) AAS
やっと２０％を時々切るようになったけど
太もも裏と脇腹に脂肪が目立つな〜
筋トレにスクワットも追加してみる
328: 2019/10/14(月)14:22 ID:8VRHCFgH(1) AAS
ワイドスクワットずっとやってるけど腿裏の脂肪ほんと落ちない
329(1): 2019/10/14(月)23:32 ID:+POxe+wU(1) AAS
ジムのinbodyと家では4%も違った
330: 2019/10/14(月)23:34 ID:YDwt46jt(1) AAS
家庭用はほとんどアホやからInbodyだけ参考にすればええ
331: 2019/10/14(月)23:53 ID:LDlIew4r(1) AAS
朝一番の水も飲まない家庭用と夕食とって30分後インボディは合ってた
332(1): 2019/10/17(木)02:19 ID:rq5qamOb(1) AAS
>>329
INBodyの方が高いの低いの？
333: 2019/10/17(木)03:54 ID:Uh5eZBDw(1) AAS
>>332
>>28と同じく低い
>>26がビジターでinbobyを勧めてたが田舎だから10月しかビジターしてない地域で
握る体脂肪計も低く出る
334: 2019/10/17(木)12:24 ID:r+qCHObX(1) AAS
今月の頭、かなり久々にインボディしてみたけどうちのは小さい四角の機械を人差し指と中指、親指で挟むタイプだった。
我が家のタニタでも測ってるけど、私も体脂肪4%くらい違った。
でもインボディ信用出来ないのは今回腕の脂肪が48%くらい出てしまって、ありえない数値だったから。
どう見ても足より腕の方が多いのは間違いだし、いくらタニタでもそれは一度もないから。
335: 2019/10/20(日)09:13 ID:R/kRWjQg(1) AAS
内臓脂肪は付きやすいけど落ちやすい
皮下脂肪は落ちにくい
だから、有酸素運動で脂肪を燃焼させていくと、
皮下脂肪はまだまだ残ってるけど内臓脂肪は無くなってる
という状態もあり得る筈
で、メタボ云々は内臓脂肪の話なので、内臓脂肪が無いならもう関係ない
でも腹囲を測定すると余裕でメタボ判定になる
この誤判定を、BMIや体脂肪率の情報も加味して避けられないものか
336: 2019/10/20(日)10:52 ID:yqOJNyzf(1) AAS
家庭用で内臓脂肪レベル4はまぁ正常域なんだろうけどもう一個落としたい…
337: 2019/10/20(日)12:41 ID:XGTvXlw2(1) AAS
4ヶ月で8kg落として体脂肪は21〜24%うろうろしてるけど内臓脂肪レベル11
内臓脂肪落ちねぇ
338: 2019/10/20(日)14:57 ID:qqCQpwD8(1) AAS
家庭用体脂肪計の内臓脂肪量測定なんてあてにならんと思うよ
339: 2019/10/20(日)15:05 ID:fICcIsrX(1) AAS
家庭用なら内臓脂肪は体脂肪からの予測じゃないの？って思ってたけど
体脂肪に対して内臓脂肪高すぎない？
男性だとそんな感じなの？
340(1): 2019/10/20(日)15:07 ID:TG+OXU3V(1/2) AAS
インボディで計測してみたい
家庭用（OMRONのHBF-227T）でこんな感じ
身長175
体重72.1（BMI23.5）
体脂肪率：22.4
内臓脂肪レベル：8
341(1): 2019/10/20(日)21:18 ID:8QRMsCle(1) AAS
>>340
とにかくBMIを標準の22にしてみたら？
342: 2019/10/20(日)23:25 ID:TG+OXU3V(2/2) AAS
>>341
今年中にはなんとか22にいけるようがんばってみます
343: 2019/10/20(日)23:35 ID:3PQbZPzX(1) AAS
皆さん寝起きの体温とか計ってる？
最近ずっと下がってて35.5℃くらいなんだよね燃焼によくないのかなあ
344: 2019/10/24(木)11:18 ID:WRY42LXm(1) AAS
20%半ばでこれから生きていくのもアリかなと思いつつ23.何%とか20%前半を誤差でも見てみたい
最低24.0しか見てない
それからダイエットのタイムスケジュールスレを立ててみたので是非
2chｽﾚ:shapeup
345: 2019/10/27(日)03:52 ID:tgGzyslm(1) AAS
20台前半が未知の数値に見えてきた
ようやく20台半ば
346(2): 2019/10/30(水)10:57 ID:IXaqVaXV(1) AAS
29〜21て範囲広すぎだろアホか
347(1): 2019/10/30(水)11:35 ID:XTavCPmn(1) AAS
>>346
違うスレタイミス>>3
具体的には20.0-29.9
348: 2019/10/30(水)16:04 ID:DaSTEJTr(1) AAS
>>347
そっちじゃないwww
>>346
10%30%スレと同じ立て方するしかない
349: 2019/10/30(水)20:48 ID:eeVRGpiQ(1/3) AAS
言い訳がましいと思われて目構いません
ずっと20台半ばでキープ出来たら幸せだと思う
誰でも卒業か最低でも20%前半を目指して当たり前のスレですか？
350: 2019/10/30(水)21:07 ID:eeVRGpiQ(2/3) AAS
>>212
351(1): 2019/10/30(水)21:10 ID:eeVRGpiQ(3/3) AAS
>>212の20%台半ば（24-26%)が一番だっ思った
20%台後半は肥満予備軍20%台前半はギリギリ健康
見た目も美しいでギリギリではなく余裕で健康
352(1): 2019/10/30(水)22:01 ID:foZNY0CY(1) AAS
21前後だけど腹肉ぷょっぷよやわ
353(1): 2019/10/31(木)02:45 ID:rpUq6w3q(1) AAS
>>352は男？
>>351は女の場合
354(2): 2019/11/01(金)23:54 ID:tsMZTMMp(1) AAS
>>353
だと辻褄合うね
男の21%と女の24%は全然違う
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
355: 2019/11/02(土)15:04 ID:prOp+7/0(1) AAS
男の21%と女の24%を一緒にしたらマズいよ
女が20%半ばを維持し続けるのはアリだか男は不健康
356: 2019/11/03(日)20:05 ID:OttmfN7W(1) AAS
男か女かくらい書いとけよバカとここでよく思う
二度手間
357: 2019/11/04(月)17:01 ID:s/jEBG4u(1) AAS
27の数値を見なくなって20%台半ばで安定した女です
例え20%台前半にならなくても健康的
20%台後半は標準プラスで肥満予備軍
女は半ばが一番素敵じゃないかな
358: 2019/11/04(月)17:03 ID:Iohc3RGr(1) AAS
おっぱいによるだろ
スイカ2個持ってるやつとレーズンだけのやつが同じ体脂肪率なわけがない
359: 2019/11/04(月)17:03 ID:5s+aL2IU(1/2) AAS
おっぱいによるだろ
スイカ2個持ってるやつとレーズンだけのやつが同じ体脂肪率なわけがない
360: 2019/11/04(月)17:04 ID:5s+aL2IU(2/2) AAS
すまんなんか連投になった
361: 2019/11/04(月)18:05 ID:XErzmC4+(1) AAS
桃(尻)の存在も忘れないで！
362: 2019/11/06(水)06:09 ID:KV2iLSLt(1) AAS
ようやく第一目標24%になれました
20%台前半は画像によるとジム体型>>354
たまに誤差で23.5が出る程度で良い
ジム体型より女性らしい体型で居たい
363: 2019/11/09(土)09:50 ID:uOlK1reD(1) AAS
23.5%
ようやく20%前半になった
例えマグレでも嬉しい
364: 2019/11/13(水)14:14 ID:yDE3+bKT(1) AAS
年内に25を切りたい
365: 2019/11/13(水)16:47 ID:1tR7TuM9(1) AAS
体脂肪率って思ってる以上に減るの時間かかるからな
一喜一憂は疲れるだけだから気を付けろ
コンマ以下は切り捨てて考えろ誤差の範疇
366(1): 2019/11/14(木)00:17 ID:hbfgz6QU(1) AAS
タニタとインボディの誤差ってどれくらいなんでしょうか
367(1): 2019/11/14(木)11:17 ID:6CHxPPfc(1) AAS
>>366
個人差があり人によるのでは？
自分は5%も差があった
368: 2019/11/21(木)08:19 ID:4zJCQjy2(1) AAS
各体脂肪率スレが過疎ってると思ったら総スレの本スレが賑わってるのかw
369(1): 2019/11/28(木)08:24 ID:prHT0AI9(1) AAS
アラ還婆なの20%前半で維持しようと思います
370(1): 2019/11/29(金)12:37 ID:YNigCrYh(1) AAS
>>369
年齢的に20%後半か半ばの間違いだと思った
アラフォーだが半ばで維持できるだけでも御の字
371: 2019/11/30(土)08:25 ID:+GDApfGB(1) AAS
それでも23.5%でギリギリ20%前半だから
年寄りが偉そうに失礼しました
確かに20%半ば維持の間違いですね
372(1): 2019/11/30(土)20:34 ID:YgLoY4Zm(1) AAS
>>367
同じくそうでした
インボディの方が正確みたいですね
タニタのほうが甘く出たので油断してました
373(2): 2019/11/30(土)21:34 ID:d34HtdqR(1) AAS
自宅オムロン22〜24、インボディ20.9
ちょっと信じがたい
見た目の体脂肪率ももっと高く見えるし（25％以上ありそうな腹とふとももしてる）
どういうタイプが実際より低く出やすいとかあるんだろうか
374(1): 2019/11/30(土)23:58 ID:/e4W4yvE(1) AAS
>>373
私もともにほぼ同じ数値
自宅の機械はタニタ
初めてジムで測った時は嘘かと思ったけど、以後毎回測るようにしたらだいたい同じ数値が出ます
2ヶ月ほどトレーニングしていますが元値から4%ほど減ったのになかなか10%台にいけません
375: 2019/12/01(日)04:19 ID:eIOKJBQs(1) AAS
>>370
自分が前半になれないからって年配者に八つ当たりしてるだけじゃんｗ
>>372-374
インボディは低めに出たね
376: 2019/12/01(日)23:46 ID:lHGqS9Ki(1) AAS
166センチ73キロで体脂肪23〜25%
20%切るのに何ヶ月かかるんだ？
377: 2019/12/04(水)05:59 ID:FXaQfpba(1/2) AAS
風呂上がりに24%朝は25-26%
20%前半は本当になれるか疑わしくなってきた
10月にジムに仮入会しても自分に合わず家トレに戻った
30代女が家トレで前半になるの無理なの？
家ではこれ以上ダンベルやバーベルの負荷上げられない
新たな負荷プレート購入は迷う
今ちょうど負荷上げる話が30%スレで出ている
家の負荷を少しずつ上げて20%半ばまできた
378(1): 2019/12/04(水)08:28 ID:mAuzymL/(1) AAS
筋トレより食事を見直したら
379(1): 2019/12/04(水)09:17 ID:fhYmxRjx(1) AAS
女の人で20%前半までもってくなら筋トレメインだと思うけど
筋肉は簡単には増えないから年単位で落としていく事になると思う。
380(1): 2019/12/04(水)09:35 ID:FXaQfpba(2/2) AAS
>>378
そうだね新たな負荷を購入するのはよします
>>379
ね‥年単位
381(1): 2019/12/04(水)10:52 ID:o5RF4Dn9(1) AAS
女の人はやり過ぎるとほらなんつーかあのホルモンバランス的なのがおかしくなっちゃうじゃないの？しらんけど
アスリートじゃないんだからほどほどにね
382: 2019/12/05(木)02:54 ID:qOwHWGY7(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
383: 2019/12/05(木)04:07 ID:0PjxFi5+(1/2) AAS
>>381
前スレは女の前半について歓迎されてたのに今スレ歓迎されないんだな
最近ここでは半ばが歓迎さてれる感じ
半ばどころか後半から動かない自分はどうなる
384(2): 2019/12/05(木)06:41 ID:0V5rQfFs(1) AAS
>>380
食事を見直して減量で体脂肪率下げるなら下が参考かな？
あと何キロ下げればよいか計算できるから。
外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
減量より筋肉量増やして体脂肪率下げていくのが理想だと思うけど。
385: 2019/12/05(木)09:07 ID:0PjxFi5+(2/2) AAS
>>384
既に半ばだし減量する余地がある人とは限らない
私は後半なのに減量の余地がないから後者だな
386: 2019/12/05(木)23:56 ID:njL6XfkS(1) AAS
>>384
これ知らなかった。教えてくれてありがとうございます。
自分も30代女で、3ヶ月で恐らく27%(自宅機測定なのでもう少し低かったかも)→20%まで落としたけど、食事は大きいと思います
できるだけ歩くようにしたし、週2でジム通って負荷きつめに上げていくトレーニングもしたけど
それ以上に、食事に気を使うようになったら落ちました
脂質の量を制限する。アボカド、ナッツ、サーモン刺身とかから脂摂ってたけどそれも調整しながらで
それ以外、揚げ物はもちろん炒め物も焼き物もほとんど食べてないし、食べる時も油使わないかごく少なく敷くくらい
洋菓子もパンも食べない、炭水化物はオートミール
自分は脂ものが元々好きじゃないからできた
387: 2019/12/11(水)01:57 ID:RW+i04tv(1) AAS
>>354
女の20〜22%がかっこよくで女らしい
いま、25〜26%くらいだからそこらへんまで頑張りたいと思った
参考になりました
ありがとう！
388: 2019/12/11(水)18:12 ID:g9/nOJSp(1) AAS
踏み台昇降と一日二食でなんとか23.8を維持できた
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