[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart235 (1002ﾚｽ)
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45(1): 2019/06/17(月)16:51 AAS
>>41
まず家族にダイエットしていると宣言し、以下のメニューに切り替えてもらう
・白米禁止→玄米またはオートミール
・肉は基本、鶏の胸肉のみ、茹でても焼いても蒸してもいい、毎日200g程度
・野菜多め(ドレッシングは無し) サラダでも温野菜でもいい(腹はこの野菜で満たす感じにする)
・納豆を必ず一品
これ以外は基本的に家族の料理と同じでも構わないが揚げ物はしばらく封印する
玄米は茶碗一杯、オートミールなら30g程度といったところか
どちらも白米より安く買えるし調理も簡単だ
家族と別に炊飯しタッパーに入れて冷蔵庫に保存すればしばらくもつ
省19
101(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0e15-/sX+) 2019/06/17(月)23:13 ID:Z1pVUI2l0(1) AAS
>>42
ウォーキングですか、膝というか足の裏が痛くなるんですがウォーキングの代わりに水泳ってどうですか？
あとスクワットとか筋トレはしなくて良いんですか？
>>45
肉は食べて良いんですね
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