[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目 (1002ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f78-E+IA) 2019/05/31(金)17:13 ID:r9PlY4bM0(1) AAS
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクサササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
省2
903: (ﾜｯﾁｮｲ 01b7-0BNU) 2019/06/26(水)17:40 ID:FgRLZQvX0(4/5) AAS
筋トレでは体脂肪は減らないぞ
904: (ｽﾌｯ Sdb3-//ze) 2019/06/26(水)18:14 ID:qSykj+T3d(1) AAS
>>898
わかる！めちゃめちゃ美味しいんだよね。
905: (ﾜｯﾁｮｲ d100-mDEe) 2019/06/26(水)18:19 ID:VtVU8dtj0(2/2) AAS
沖縄の低気圧が台風になって２７～２８にかけて東日本まで縦断するかもってさ
暑いけど今晩も頑張って歩いておこう
906: (ﾜｯﾁｮｲ 93e2-f3ih) 2019/06/26(水)19:16 ID:g9ZWkcPY0(1) AAS
今日も90分の散歩
907(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2178-EQmU) 2019/06/26(水)19:52 ID:syNZ8/MW0(1) AAS
アシタカらしばらく雨か。つまらん。
908: (ﾜｯﾁｮｲ 5b01-6Wjr) 2019/06/26(水)22:48 ID:zV5jooom0(1) AAS
>>894
ジジイになると病院に行くかどうかも自分で判断できなくなるのかよ
909: (ﾜｯﾁｮｲ b315-M0vf) 2019/06/26(水)22:50 ID:Yw9+vmTi0(1) AAS
>>907
サンが恋しいね
910: (ﾜｯﾁｮｲ 01b7-0BNU) 2019/06/26(水)23:04 ID:FgRLZQvX0(5/5) AAS
明日曇りじゃねーか
走るか
911: (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-IA9Z) 2019/06/27(木)01:36 ID:y5ObdTcjd(1) AAS
スポーツ整形だのスポーツ整骨だの大層な所進めるから腰が重くなるんだよ
立派な整骨院なんかは予約でひと月待ちとかあるし。
素人のジョギングでの故障ならまずは最寄のリハビリ科付きの整形外科にしばらく通ってみてよ
912(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5d3a-BSeC) 2019/06/27(木)05:34 ID:8v4kJgTG0(1/3) AAS
えっ、大層なの？
うちの近所のスポーツ整骨院は人気だけどめっちゃ庶民的だし3日以内に予約とれたけどな
そんですべての疑問に答えてくれた
気軽に行けるものというイメージしかなかった
913(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe01-0bbT) 2019/06/27(木)06:28 ID:WTkID7Qj0(1/4) AAS
>>912
どこの田舎だよ
914(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d3a-BSeC) 2019/06/27(木)06:49 ID:8v4kJgTG0(2/3) AAS
>>913
えぇ…そんななのか
都心から普通電車で30分くらいで民家とマンソンが建ち並ぶ
915: (ﾜｯﾁｮｲ c17a-Eaty) 2019/06/27(木)07:08 ID:Hj/CYoY20(1) AAS
気温と湿度の高さでバテる
916(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5d5b-9deW) 2019/06/27(木)07:57 ID:7VICEDcH0(1/3) AAS
>>912
うちの近くもきた順で受け付けるから混んでても一時間くらい
大体すぐ入れる。新しい整骨院だけど
スポーツ選手のメンテやっていた先生だから
相談しやすい。
因みに福岡市中央区だから田舎ではない。
917: (ﾜｯﾁｮｲ fe01-0bbT) 2019/06/27(木)08:08 ID:WTkID7Qj0(2/4) AAS
>>914
田舎者か。埼玉？神奈川？
918: (ﾜｯﾁｮｲ fe01-0bbT) 2019/06/27(木)08:09 ID:WTkID7Qj0(3/4) AAS
>>916
＞因みに福岡市中央区だから田舎ではない。
＞因みに福岡市中央区だから田舎ではない。
＞因みに福岡市中央区だから田舎ではない。
919(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d3a-BSeC) 2019/06/27(木)08:20 ID:8v4kJgTG0(3/3) AAS
台風なのに朝から元気だなw
NGすとこ
>>916
気楽に入れる感じだよね
スポーツ整形外科も一般オッサンやオバサンも普通にいっぱいいて全然そんな大層ってものじゃないな
医者も脳筋でサバサバしてるし
何も気負うような場所じゃない
920: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-IA9Z) 2019/06/27(木)08:32 ID:5gIXCC73d(1) AAS
スポーツ選手が通うような整骨院が各駅にあるようなら良いんだけどね
電車に乗ってとかじゃ行かないって人が出てくるのよ
偶然うちの近くにあるとかならまあ運が良かったねとしか言えない
921: (ﾜｯﾁｮｲ 5d5b-9deW) 2019/06/27(木)08:40 ID:7VICEDcH0(2/3) AAS
触ったらいけない人だったか
922: (ﾜｯﾁｮｲ 5d5b-9deW) 2019/06/27(木)08:43 ID:7VICEDcH0(3/3) AAS
>>919
うん、近所の高校生も気楽に入れる整骨院。
部活の相談に乗ってあげたり
何かに特化して知識がある先生が近くにいるのは良い事かな
923(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-3te8) 2019/06/27(木)08:53 ID:pjQZbg9X0(1/6) AAS
体重も体脂肪率も変わらなくなってしまった
924(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-zv7s) 2019/06/27(木)12:45 ID:50E/5vWRd(1/2) AAS
>>923
食ってる量と運動量のバランスがとれたんやろ
925: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-gvFd) 2019/06/27(木)12:56 ID:XqGEaH0gM(1/2) AAS
>>924
そういうバカでも答えられることしか書き込まない奴ってなんなの？
926(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-3te8) 2019/06/27(木)13:06 ID:pjQZbg9X0(2/6) AAS
>>924
膝を故障する前は毎日ジョギングして週に１㎏ずつ体重が減って体脂肪率も減ったんだが
ジョギングを2日に1回にしたら体重が減らなくなってしまった
毎週0.5㎏ずつ減るべきだと思わない？
927: (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-3te8) 2019/06/27(木)13:12 ID:pjQZbg9X0(3/6) AAS
次はストライドを広くする目的で、ピッチを落として走ってみるか
928: (ﾜｯﾁｮｲ 2d77-3te8) 2019/06/27(木)13:22 ID:JpUHazZW0(1) AAS
>>926
その計算で行くと何週間後に体重0kgになりますか？
929: (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-3te8) 2019/06/27(木)13:55 ID:pjQZbg9X0(4/6) AAS
なんか走れそうな天気だな
まだ本格的に降ってきてない
930: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-gvFd) 2019/06/27(木)13:57 ID:XqGEaH0gM(2/2) AAS
体重0kgで走る動作をした時前に進むかは置いといて、
マイナスになったら新しいダイエット法を編み出さないとな
空を泳ぐ的な？
931: (ﾜｯﾁｮｲ 5500-Eaty) 2019/06/27(木)14:01 ID:YhKVdDer0(1) AAS
考える脳も無いから要らん心配するな
932: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-zv7s) 2019/06/27(木)14:31 ID:50E/5vWRd(2/2) AAS
>>926
おまえが膝を壊したことなんて、お前がいうまで分かるわけないだろ？
おまえのママじゃないんだから。
なに後だしして切れてんの？
933: (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-Dq7D) 2019/06/27(木)15:27 ID:NcCaxx6r0(1) AAS
東京に旅行に行くと飯もろくに食わず休憩も無しに１日中マグロのように歩き回って最高だな
934: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-IWvs) 2019/06/27(木)15:33 ID:oO8esI5xd(1) AAS
東京には一日中歩き回ってるマグロがいるんか。
935(1): (ﾜｯﾁｮｲ a988-0KQY) 2019/06/27(木)15:54 ID:wD0uKTaJ0(1) AAS
地方から都内に入って移動ルールに従ってみると
地方はどれだけ歩かないかが良く分かるのは確かだね
936: (ｱｰｸｾｰ Sxed-VICx) 2019/06/27(木)15:56 ID:OslaCykbx(1) AAS
左右脇腹に縦の窪みができていた
鷲掴みできたはずの当初の横腹の贅肉は半分以下になってきた
937: (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-V6lM) 2019/06/27(木)16:14 ID:smkZXxNma(1) AAS
>>935
よくわかる
田舎住まいは車無いと無理よね
走らない日は全然身体動かして無いやw
938: (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-3te8) 2019/06/27(木)16:39 ID:pjQZbg9X0(5/6) AAS
雨降る前に急いで走ってきた
ストライドを伸ばすことを意識して平均96㎝
惜しくも1mに届かなかったが方向性は間違ってない
やはりストライドを伸ばすと上りでの息切れが問題になる
トレッドミルならいいんだろうけど
939: (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-3te8) 2019/06/27(木)17:45 ID:pjQZbg9X0(6/6) AAS
ストライドを伸ばすには足を後ろに長い時間残す
つまりアキレス腱を伸ばすストレッチのような、身体を反らせた姿勢になる
このために重心は少し下がる
940: (ﾜｯﾁｮｲ 6a33-Ij2G) 2019/06/27(木)18:18 ID:yFKswbyZ0(1) AAS
大雨ですわ
こんだけ降るとイオン行くのもだるいし久しぶりにショコるかな
しばらくずーっと雨だね
941: (ﾜｯﾁｮｲ fe78-RH3q) 2019/06/27(木)18:44 ID:eNs2t6Dk0(1) AAS
ウォーキングなんだけど、休憩用に公園やベンチがないルートだとキツイな。丁度いい高さのコンクリートに座っても固くて全然くつろげない。
「お、こんな道あるんだ。どういう所に出るんだろう」という探究心に駆られて何度失敗したことやら・・・。
942: (ﾜｯﾁｮｲ fe01-0bbT) 2019/06/27(木)22:24 ID:WTkID7Qj0(4/4) AAS
ウォーキングだろ？なんで休むんだよ
943: (ﾜｯﾁｮｲ 4a16-5hf/) 2019/06/27(木)22:28 ID:5Y6O4biX0(1) AAS
異動でクルマで外回りするようになったら、一日の歩数2000以下でも生活できてしまう。
これはだめだわ
944(1): (ｽｯﾌﾟ Sdca-9deW) 2019/06/28(金)00:43 ID:RP73+kcyd(1) AAS
しばらく走って分かった事
週3回はやりすぎだわ
距離は伸びていってるけど脚の疲労が蓄積されて筋肉痛がずっと続いてる
最初の頃は１日休めば痛みは取れてたんだけどね
945: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-dkR+) 2019/06/28(金)00:52 ID:bpyoerE3a(1) AAS
食いもんと睡眠時間と腸内環境を改善した方が良い
946: (ﾜｯﾁｮｲ 1525-5BDU) 2019/06/28(金)03:39 ID:OnNOrMeV0(1) AAS
膝に矢を受けてしまって走れない
947: (ﾜｯﾁｮｲ c17a-Eaty) 2019/06/28(金)06:39 ID:6zcv5hPg0(1/2) AAS
疲れの残る箇所は筋膜リリースするとよい
948: (ｱｰｸｾｰ Sxed-VICx) 2019/06/28(金)07:50 ID:y+IHbfBUx(1) AAS
昨日は初めてウォークしなかったな
もはややらないと不安に包まれる
依存症www
949: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-M02x) 2019/06/28(金)08:28 ID:vFJcvAoKp(1/3) AAS
>>944
わかる。
オレの場合、足痛くなる現象(ヒラメ筋)は通り越したが
超回復狙いでジョグ週2日にして他の日は部位別で筋トレにしてる
それも負荷かけ気味の回数は少ない自重筋トレ
うち1日は完全休養日&軽いチートデイ
多分もう少し詰めたら痩せるだろうけどこんなもんにしておかないととも思う。
8ヶ月経ったかな？マイナス15kgで続行中@73kg
950: (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-3te8) 2019/06/28(金)09:15 ID:Y3zPA6uI0(1/3) AAS
今日は完全休養日にしてエアロバイクもやらない
951(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-V6lM) 2019/06/28(金)13:19 ID:kMmO8Kwsa(1) AAS
歩くのは毎日でも大丈夫だが、走るのたまには休まないと故障しちゃうってコトがわかった
走るのって姿勢やら、前後のストレッチにアイシング、靴選びとか色々あるから中々難しいなぁ
走る方が好きになっちゃったけどw
952: (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-3te8) 2019/06/28(金)15:03 ID:Y3zPA6uI0(2/3) AAS
>>951
ジョギングとウォーキングを交互にしたら？
俺も天気いいから今からウォーキングしてくるわ
953(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-6n0Y) 2019/06/28(金)17:31 ID:Y3zPA6uI0(3/3) AAS
7900歩ウォーキングしてきた
ジョギングより膝への負担は軽く息も上がらないが大腿四頭筋が疲れた
300kcalくらい体脂肪燃やしたかな
954: (ﾜｯﾁｮｲ 954d-z00s) 2019/06/28(金)18:38 ID:QML1cSMU0(1) AAS
>>953
おつかれ！
アンコたっぷりのたい焼きをどうぞ
955: (ﾜｯﾁｮｲ d993-ePJ/) 2019/06/28(金)18:39 ID:SbkXVRfC0(1/3) AAS
10000歩しか疲れて歩けてない
皆は走ってるの？なんキロくらい？
956(1): (ﾜｯﾁｮｲ d6ac-dkR+) 2019/06/28(金)18:42 ID:ppRlXCaB0(1) AAS
平均7m30s/kmで40分～50分くらい
957(1): (ﾜｯﾁｮｲ d993-ePJ/) 2019/06/28(金)18:48 ID:SbkXVRfC0(2/3) AAS
>>956
スゴいな50分は40分なら膝の痛みがなければその速さで走れそうだけど
週に二回以内なら、後は膝にくるのとスクワットもしてるから疲れが抜けなくて
歩くのがやっと
体重87.5身長167体脂肪率32.5位の60のじいさんだが
958(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-M02x) 2019/06/28(金)19:20 ID:vFJcvAoKp(2/3) AAS
あーそりゃ無茶したらいかんわw
歩くのも気をつけないと
なんでそんなわがままボディになってしまったのか
医者にもかかってるでしょその年と体型だと
959: (ﾜｯﾁｮｲ b9b4-r6vL) 2019/06/28(金)20:48 ID:E/RyhPiK0(1) AAS
まず食事で歩いても壊れない程度の体重に落としなさいよ
他人のペースなんか気にするのはずっと後でいいよ
960(1): (ﾜｯﾁｮｲ c17a-Eaty) 2019/06/28(金)21:09 ID:6zcv5hPg0(2/2) AAS
プールで水中ウォーキングだ
961(1): (ﾜｯﾁｮｲ d993-ePJ/) 2019/06/28(金)21:28 ID:SbkXVRfC0(3/3) AAS
>>958
うん医者に運動するよう言われてる
962: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-QQ5z) 2019/06/28(金)22:14 ID:dH9veqGOa(1) AAS
デブだからスローペースで一時間半程走ったら喉がカラカラに
公園だから水飲み場もあるけどどうなんだろうか
みんなは公園の水飲んじゃう？
963: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-dkR+) 2019/06/28(金)22:24 ID:NsEaJqx5a(1) AAS
ありゃ飲むけど塩タブも補給した方が良いぞ
964(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-M02x) 2019/06/28(金)22:28 ID:vFJcvAoKp(3/3) AAS
>>961
上の人も言ってるけど
膝やらないためにも水中ウォーキング
やっぱダイエット目的で歩くならもうちょい体重落とさないと本当に動けない身体になっちゃうよ
965(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1535-aURw) 2019/06/28(金)23:50 ID:JFf8QaW00(1) AAS
足に500gのアンクルウェイト着けて歩いたらいつもと同じコースでもめちゃ汗かいた
966: (ﾜｯﾁｮｲ fe01-0bbT) 2019/06/29(土)00:04 ID:RWQBwdlE0(1) AAS
>>957
さっさと死ね
967: (ﾜｯﾁｮｲ cacd-Mab3) 2019/06/29(土)01:01 ID:EFYSUC2M0(1) AAS
>>965
それ関節に悪いからつけないほうがいいぞ
968: (ﾜｯﾁｮｲ a988-0KQY) 2019/06/29(土)01:15 ID:oxQk5Dz50(1) AAS
>>965
付けるならまだ腰の方がいいが歳ならやめとけ
969: (ﾜｯﾁｮｲ d993-ePJ/) 2019/06/29(土)02:52 ID:p2vmK07P0(1/3) AAS
>>964
ありがとうわかりました
画像を貼ろうとしたら、一時的に規制になって書けませんでした
今目が醒めたとこです
970(1): (ﾜｯﾁｮｲ c17a-Eaty) 2019/06/29(土)07:15 ID:I+Omrrun0(1) AAS
スポーツ用の膝サポーターで関節や靱帯を保護するんだ
971: (ﾜｯﾁｮｲ d993-+f92) 2019/06/29(土)07:20 ID:p2vmK07P0(2/3) AAS
>>970
ありがとうございます
膝はだいぶ良くなりました、腰が痛くて背中にも痛みが上がってきてるので、大人しくして行きます
走るのは中断して
972(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5516-XOc3) 2019/06/29(土)07:43 ID:pBFV4wsC0(1) AAS
181cm67kgだが週50kmくらい走っても痩せないなあ
もう無理か
973: (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-3te8) 2019/06/29(土)08:49 ID:hb3PBDf20(1/6) AAS
体重一週間で0.6㎏減ったが体脂肪率が変わらず
筋肉量が減ってる
筋トレしてるのになんでやねん
974: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-l1Qe) 2019/06/29(土)09:04 ID:R179VaAEa(1) AAS
筋トレと有酸素やってると筋肉質な身体にはなるだろうけど、筋肉量増やすには食べるしかない
減量との両立は無理
975: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-M02x) 2019/06/29(土)09:17 ID:0TYHbvtjp(1) AAS
>>972
あー身長ほぼ同じだわ
60台いいなぁ、、73から落ちんなんなら気持ちの緩みから75あたりまででウロウロ、、
976: (ﾜｯﾁｮｲ 7a55-ZuJH) 2019/06/29(土)10:07 ID:2z8/CTub0(1/2) AAS
今の時期雨だからっていちいち休んでると雨のたびに休んでペース乱れるから傘持ってドローイングしながら4.2キロ歩いてる。ちなみに普段は同じコースでジョギングとウォーキング半分づつ
977: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-M02x) 2019/06/29(土)10:29 ID:eCsEojazp(1) AAS
えらいなぁ、、
雨降ったらルーティンの筋トレだけ
978: (ﾜｯﾁｮｲ 7a55-ZuJH) 2019/06/29(土)11:31 ID:2z8/CTub0(2/2) AAS
もちろん暴風雨の時は休みますw
979: (ﾜｯﾁｮｲ b9b4-r6vL) 2019/06/29(土)12:11 ID:/m07vc4Z0(1) AAS
昨晩は歩き出したらザーッと降ってきたが、適度に濡れると涼しくて気持ち良かったわ
すぐ止んじゃってその後はウェアが貼り付くジメジメで辛かったが
ある程度は諦めないとこの時期は乗り越えられないね
980(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe4d-z00s) 2019/06/29(土)12:12 ID:zfbvqQig0(1) AAS
>>972
お前は俺か！
981: (ﾜｯﾁｮｲ 2d77-3te8) 2019/06/29(土)12:41 ID:zKoeW16f0(1) AAS
>>972
その身長と体重なら適正体重からさらに下の美容体重に近い
それ以上痩せる必要は全くないんじゃないの？
それでも脂肪が気になるというのならむしろ筋肉を増やす方に努力すべきと思いますけど
982: (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-3te8) 2019/06/29(土)12:47 ID:hb3PBDf20(2/6) AAS
線状降水帯に入ってしまったか？ずっと雨だ
983(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5500-Eaty) 2019/06/29(土)13:42 ID:Gmlr0F0/0(1) AAS
次スレはこっちの重複スレ消化で宜しくて？
ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
2chｽﾚ:shapeup
984: (ｽｯﾌﾟ Sdca-zv7s) 2019/06/29(土)14:05 ID:Gp8IDbNfd(1) AAS
>>983
宜しくてよ
985: (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-3te8) 2019/06/29(土)15:04 ID:hb3PBDf20(3/6) AAS
あと30分くらいしたら大きな雨雲が抜ける
そしたら走ってくるか
986(2): (ｽｯﾌﾟ Sdea-GQg5) 2019/06/29(土)16:41 ID:eTN3SsQCd(1/2) AAS
有酸素運動って筋トレより足に披露が残ってだるくなる。
987: (ﾜｯﾁｮｲ d993-+f92) 2019/06/29(土)16:47 ID:p2vmK07P0(3/3) AAS
>>986
筋トレの方が残るのは自分だけ？
走るときもガチで速さだして走るとかしたら、膝がすぐ泣き出すからゆっくりだましだまし走ってる
988(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-3te8) 2019/06/29(土)17:12 ID:hb3PBDf20(4/6) AAS
雨がほとんど降ってないので走ってきた
息が上がると歩いてしまうので、今日はゆっくりでも歩かず走り続けるのが目標
その結果、急勾配を除いて1km8分で1時間走れた
息が上がらなかったからもっと走ろうと思えば走れただろう
市街地でこれだから平地ならもっと速く走れると思う
ストライドは85㎝、ピッチは147歩
このくらいだと膝への負担も少ない
ピッチもうちょっと上げられないかな
989(1): (ｽｯﾌﾟ Sdea-9deW) 2019/06/29(土)17:27 ID:qgndF7zxd(1/2) AAS
>>986
週3のジョギングだと正座も出来ないくらい腿がパンパンのギチギチになる
しかも強烈な筋肉痛で座るまでに時間がかかるね
筋トレは狙った部位だけに強い負荷をかけるから単体で見たら強度は高いんだけど、ジョギングは全身運動だから思ってた以上にくる
大腿四頭筋と脹脛がみるみる太くなっていくw
990(1): (ｽﾌｯ Sdea-jVaf) 2019/06/29(土)17:32 ID:VjdnQmnzd(1) AAS
>>989
変なフォームになってない？ジョギングやランニングで足は太くならないよ。
フォームがおかしいと前ももに負担かかってしまう。走って筋肉痛になるのは後ろの太ももとふくらはぎ。
そこの筋肉使う走り方しないと膝や腰やるよ。
991: (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-3te8) 2019/06/29(土)18:23 ID:hb3PBDf20(5/6) AAS
関東の雨が大したことなくて助かるわ
西日本は豪雨で気の毒
992: (ｽｯﾌﾟ Sdea-GQg5) 2019/06/29(土)18:34 ID:eTN3SsQCd(2/2) AAS
こないだ青学の陸上部が体育会TVに出てたけど、みんなヒョロヒョロで筋肉なくて正直かっこよくはない
993: (ﾜｯﾁｮｲ 3593-Eaty) 2019/06/29(土)19:03 ID:rtdWN+Z70(1) AAS
ボトルポーチを持ち始めたのだけどなんか位置が決まらない
ああいうのってウエストのくびれた部分に付けるのが正しいのかな
そこだと見た目が思った以上に上なんだけど…
どの辺が正解？
994: (ｽｯﾌﾟ Sdea-9deW) 2019/06/29(土)19:09 ID:qgndF7zxd(2/2) AAS
>>990
元が運動不足だったからねw
あと短距離が得意なせいかやや前傾のフォームになってると思う
更に筋肉が付きやすい体質なのもあると思う
ジョギングでは大腿四頭筋は使うと思うよ、腿裏と脹脛には殆ど負荷は来ない
短距離ダッシュやジャンプはハム(腿裏)、ウォーキングで脹脛に刺激が入る
995: (ﾜｯﾁｮｲ 1a15-6MpV) 2019/06/29(土)19:21 ID:fcL6iDky0(1) AAS
ウエアがびしょ濡れになるのは構わないけど靴が濡れて靴下湿るのが嫌 シューズカバー使ってる人いる？滑りそうだけどジョギングできるかな
996(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8aae-PrvA) 2019/06/29(土)20:26 ID:10vUtEAK0(1/2) AAS
>>988
>>988
続けるには良いペースだと思うよ。ほぼ毎日同じくらいの時間走ってます。ペース早めたいならシューズを少しランク上げてみても良いかもね。
私は初心者用？のウェーブライダーからウェーブシャドウに変えたら6分半前後/kmから20秒くらい早くなった。脈拍も少し上がったけど楽しく走れてるので満足かな。ストライドは95cmくらいから100cm程度に上昇したよ
997(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-3te8) 2019/06/29(土)22:27 ID:hb3PBDf20(6/6) AAS
>>996
毎日はすごいですね
走るのも速くてうらやましい
998: (ﾜｯﾁｮｲ 8aae-PrvA) 2019/06/29(土)23:22 ID:10vUtEAK0(2/2) AAS
>>997
恥ずかしい理由でしばらく時間が自由になりまして、せっかくだからと体質改善のために走り出した次第です。最初は2kmでしたが膝に気をつけながら距離を伸ばしました。1月の頃は2kmでゼイゼイです
いつも他のランナーに抜かれるので速度は早いとは言えませんが、徐々にペースは上がってるようです。ランニングウォッチに助けられて適度なペースで走れているおかげかと思います
999: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-/wh/) 2019/06/30(日)03:02 ID:CeaAa9q5p(1/2) AAS
次スレです
仲良く使いましょう！
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目
2chｽﾚ:shapeup
1000: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-/wh/) 2019/06/30(日)03:05 ID:CeaAa9q5p(2/2) AAS
楽しい夏を迎えるためにみなさん頑張りましょう！
あと2ヶ月で夏本番です！
憧れの理想の体型に！
ここのスレは埋めます！
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