[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目 (1002ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲ 5700-yed5 [222.159.159.118]) 2019/05/31(金)19:13 ID:lQHYDPtW0(1) AAS
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
省2
903: (ﾜｯﾁｮｲ b233-JDM+ [115.176.135.36]) 2019/07/30(火)11:19 ID:T4XWI8dG0(1/2) AAS
心拍いらないならスマホでいいよね
904: (ﾌﾞｰｲﾓ MM2d-lX5B [202.214.167.132]) 2019/07/30(火)11:35 ID:gcsjRuQiM(1) AAS
うーんまあジョギングで痩せるなら心拍計は最重要性能な気がするが
905: (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9 [223.219.80.223]) 2019/07/30(火)12:47 ID:JFLzb5BM0(2/6) AAS
増え続ける体重に危機感を覚えて
とりあえずウォーキングして腹減らし兼汗出ししてきた
体重1.5㎏減って昼食、夕暮れランに備える
906(1): (ﾜｯﾁｮｲ e977-/0C9 [124.219.176.98]) 2019/07/30(火)13:34 ID:ozlbio2T0(1) AAS
ガーミンとかブランドにこだわらなければ
3000円以下のスマートバンドにも心拍計はついているよ
計測値の信頼性も変わらないと思う
907: (ｱｰｸｾｰ Sxf9-kf7X [126.226.206.168]) 2019/07/30(火)13:37 ID:Oo+Etd6hx(1) AAS
70キロを切りそうワクドキ
908(3): (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-FAwT [1.75.241.120]) 2019/07/30(火)13:54 ID:XgImOD5hd(1/3) AAS
みんなオーバーワークにならないの？
週に3回、2kmをスロージョギングしてるけどオーバーワークになる
免疫がガタ落ちでクシャミ連発して身体は怠くなって足腰はガッチガチで階段登るのも負荷を感じるレベルにまで疲弊
この前4日くらい雨で走れなかったけど調子が良い
脚に力が入るし可動域も取れて柔軟に動かせる
因みに運動なんて10年以上はしてない状態から少しずつ始めて2ヶ月目になった
909: (ﾜｯﾁｮｲ 29b7-ss1Q [60.36.219.175]) 2019/07/30(火)13:55 ID:Nqw1GHjL0(1) AAS
蒸し暑い26℃の朝10日ぶりにウォーキングしたけど後悔したくらい汗でベトベト
910: (ﾌﾞｰｲﾓ MM2d-lX5B [202.214.125.134]) 2019/07/30(火)13:57 ID:8tLUmv22M(1) AAS
>>906
今の心拍数が表示されるまでのタイムラグは
ガーミンやEPSONが10秒前後なのに対して
そのへんの価格帯のやつは1分ほどかかるものもザラだから
よくレビュー等を読んで判断してから買うのがいいかも
911: (ﾜｯﾁｮｲ a2eb-KIok [133.123.59.58]) 2019/07/30(火)13:57 ID:5Wa3pXNP0(1/2) AAS
ウォーキング始めたんですが肩が凝ってしまって。肩こり体質じゃないのに。なんかいい方法ないですかね。
912(1): (ﾜｯﾁｮｲ 593a-lX5B [118.12.32.214]) 2019/07/30(火)14:03 ID:GVOiyBfY0(1/2) AAS
>>908
みんな初めからできてるわけではなくて、
少しずつ距離や負荷を増やしていってオーバーワークだなと感じたら休むなり負荷を減らすなりして調節するもんだよ
そうしないと体や関節がが壊れちゃうよ
あと体ガチガチや免疫があれになる人は蛋白質や筋肉が足りてないかもだからプロテインを少しずつ飲むようにすると元気になることもある
913: (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-FAwT [1.75.241.120]) 2019/07/30(火)14:09 ID:XgImOD5hd(2/3) AAS
>>912
アドバイスありがとう
結構毎日とか高頻度で走ってる人がいるように見えたから、自分のように短い距離なら週3くらいなら大丈夫だろうとやってみてたんだけど、疲労が蓄積されてまいった
様子見ながら休み入れて継続していこうと思う
プロテインは買って飲んでる
回復も早まるし筋肉痛も和らぐから助かってる
914: (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-3F5L [110.165.178.7]) 2019/07/30(火)14:13 ID:yoHyug9PM(2/2) AAS
私も3年くらいずっと週2で走ってたのが、怪我して復帰する時リハビリの先生に体力取り戻すために毎日か1日置きで走れと言われて1ヶ月くらいそうしたけど、気力的にも筋肉疲労的にもかなり辛かったなあ
毎日走ってる人尊敬する
915(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-FAwT [1.75.241.120]) 2019/07/30(火)14:39 ID:XgImOD5hd(3/3) AAS
高頻度って逆効果だよね
疲れて上手く筋肉を使えない→疲労感だけ倍増→パフォーマンスは良くて維持、下手すれば落ちる
疲弊した身体を回復させるために栄養が使われてダイエットどころか余計に栄養を貯め込もうとする
オーバーワークで精神面にも悪影響(やる気が出ない、気分が落ち込む、だるい等)
高頻度でやってる人ってMAXの50%とかの力(距離)でやってるんじゃないかな
毎日80%以上でやるのは不可能だと思う
マラソンの高橋尚子なんかは毎日走ってたみたいだけどにわかには信じ難いなぁ
筋トレの世界でも昔の人とかはハードトレーニングを休まずやったと定番のように嘘をつくし
916: (ﾗｸﾍﾟｯ MM01-D/xM [134.180.2.113]) 2019/07/30(火)15:44 ID:uP2oF81wM(1) AAS
なんでも自分を基準にするなよデブ
917: (ﾜｯﾁｮｲ b233-JDM+ [115.176.135.36]) 2019/07/30(火)15:54 ID:T4XWI8dG0(2/2) AAS
基本毎日やってるけどノルディックウォーキングとランが半々くらいですかね
天気悪い日や時間取れない日はエアロバイク乗ったりジムでエアロビやったりしてます
体力は続けてりゃついてくるもんだし疲労の問題はプロテインとかケアでどうにかなるもんです
運動後のプロテイン超大事
918: (ﾜｯﾁｮｲ a2eb-KIok [133.123.59.58]) 2019/07/30(火)16:01 ID:5Wa3pXNP0(2/2) AAS
そだそだ！クソデブ！ま、俺もだけどｗ
919: (ﾜｯﾁｮｲ 593a-lX5B [118.12.32.214]) 2019/07/30(火)17:06 ID:GVOiyBfY0(2/2) AAS
>>915
世界目指すようなマラソン選手って誰しも毎日必ず走らないといけないはず
一日でも休むと体が「あ、この心肺機能と走行機能いらんやんけ」と判断して能力ガタ落ちしておまけになかなか戻らないらしい
逆を言うとそれぐらい体に無理させてるような限界ギリギリの能力らしくて、
うちらの体では逆立ちしても到達できないまさに嘘みたいな世界なんだろね
平均１ヶ月最低1000キロ～
駅伝選手でも毎日練習で70キロ走ってた人がいたことある
920: (ﾜｯﾁｮｲ 45d6-/0C9 [202.137.42.243]) 2019/07/30(火)17:31 ID:1eOjfcQ70(1) AAS
なぜ一々トップアスリートが出てくるんだろうか
921(1): (JP 0H2d-Chzk [202.32.2.193]) 2019/07/30(火)17:41 ID:hgKi8fIaH(1) AAS
ガーミンのvivoactive3とforeathlete245ならどっちがいいかな？
922: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9a-kf7X [119.243.53.128]) 2019/07/30(火)17:55 ID:KmKAxqzYM(1) AAS
風呂前、風呂後で
必ず後のが、体重おちてるのだが
どういう理由かしら
923: (ﾜｯﾁｮｲ d267-BXUd [221.83.101.158]) 2019/07/30(火)18:04 ID:2E5IzY+H0(1) AAS
お風呂の浮力の問題だな！
924: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf [126.33.132.203]) 2019/07/30(火)18:10 ID:OMUYBqbdp(1) AAS
高頻度がマイナスって本業のランナーじゃあるまいし
自分の言い訳の免罪符だろ
情けねえ性格してんな
925: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-15Lb [49.96.14.76]) 2019/07/30(火)18:24 ID:VSIgZO9+d(1) AAS
>>921
ラン特化なら245。他のスポーツもするならvivoじゃない
926: (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9 [223.219.80.223]) 2019/07/30(火)19:48 ID:JFLzb5BM0(3/6) AAS
夕暮れラン行ってきたけど歩数計が見つからない
どっかで落としたか？
927: (ﾜｯﾁｮｲ e593-Bk/I [106.72.197.192]) 2019/07/30(火)20:02 ID:dzxjm/TR0(1) AAS
>>908
なるよこないだココに写真貼ったけどそのあと足底筋膜症になってしまってまだ痛みがあるよ
歩いただけなんで困っている
928: (ﾜｯﾁｮｲ f601-CDeu [119.243.172.253]) 2019/07/30(火)20:15 ID:0bSyP16J0(1) AAS
>>908
カスすぎワロタ
929: (ﾜｯﾁｮｲ 1262-iigf [125.31.106.114]) 2019/07/30(火)21:08 ID:tApGTVNM0(1) AAS
80代かよ
俺が通ってる運動場は毎朝60代や70代？が10kmくらい走ってるぞ
930: (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9 [223.219.80.223]) 2019/07/30(火)21:32 ID:JFLzb5BM0(4/6) AAS
歩数系見つかった
走った後コカ・コーラが飲みたい
人工甘味料は好かないがダイエット中だからゼロを飲むか
931(1): (ﾜｯﾁｮｲ a21e-DSkF [133.209.19.128]) 2019/07/30(火)21:51 ID:BiONiBib0(1) AAS
当たり前のことをやったらダイエットに成功したよ
現在175cm78kg
空腹感と満腹感は純粋に血糖値だってことを知り
満腹感と膨満感は似て非なることであり膨満感を求めてはならないってことに気づいて
そして、わたしは社長さんであんまり体動かさないから
一日たった30分のウォーキングをするようにして
普通の当たり前の量の食事を一日三回摂るだけで
二年かかったけど体重が90kgから78kgに下がったよ
932: (ﾜｯﾁｮｲ 9e8d-wm0+ [121.2.150.228]) 2019/07/30(火)21:59 ID:hUHjvNCd0(1) AAS
それでもBMI25超えの肥満度1
先は長いな
933: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-lX5B [49.239.64.214]) 2019/07/30(火)22:04 ID:XiGHrXwOM(1) AAS
身長マイナス100までの体重なら楽勝で減る
そこからが本当のダイエットやでえ
934(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0167-Caa7 [126.140.250.241]) 2019/07/30(火)22:19 ID:pVOQpO6B0(1) AAS
Polar ignite予約購入して1週間使ってみたよ
質問受け付けます
ただ、活動量計は5年前のUP move以来久々なので
あんまり難しい質問には答えられないかもしれません
935: (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9 [223.219.80.223]) 2019/07/30(火)22:27 ID:JFLzb5BM0(5/6) AAS
今日は7㎞のコースを日中ウォーキングして夕暮れにジョギング
これで2倍体脂肪が燃焼したはず
こんなのをずっと続けたら膝がもつかな
ウォーキングはそんなに膝に負担かけてないはずだが
936: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-fltr [49.98.142.195]) 2019/07/30(火)22:35 ID:Y+Hs5y6Od(1) AAS
>>934
ちんちんおおきいですか？
937: (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9 [223.219.80.223]) 2019/07/30(火)22:37 ID:JFLzb5BM0(6/6) AAS
男だけど日傘差してウォーキングするか
帽子だけではカバー範囲が狭い
938: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf [126.33.149.151]) 2019/07/31(水)05:12 ID:hWAVO+zzp(1/4) AAS
おはよう！
ランナーのお前ら！もう走ってるよな！
日の出待ちながらジョギング最高だな！
こっちはそろそろお日様出そうだぞ！
今日も気合い入れろよ！！
939: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf [126.33.149.151]) 2019/07/31(水)05:16 ID:hWAVO+zzp(2/4) AAS
4：30から6:30で15kmストレッチ含む
7:15:8:20温泉サウナ
8:50出勤
20時帰宅
21:00オナニーたまにおせっくす
22:00軽く飲んで寝る
4:00起床
毎日最高だぜ
940(3): (ｱｰｸｾｰ Sxf9-kf7X [126.226.206.168]) 2019/07/31(水)05:29 ID:RPviwTAex(1/2) AAS
ウォーキングやジョギングのウェアにわざわざ着替えるのめんどくさくね？
傍目からしたら、わざわざ専用の着ちゃって必死？プゲラwww
なんだが
941: (ﾜｯﾁｮｲ d588-+7e5 [218.230.160.168]) 2019/07/31(水)05:44 ID:NOIPJmtg0(1) AAS
あからさまにデブ
942: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf [126.33.149.151]) 2019/07/31(水)06:22 ID:hWAVO+zzp(3/4) AAS
環境に合わせた服装は嗜みにござる
943: (ﾜｯﾁｮｲ 6eac-zPfq [113.33.125.113 [上級国民]]) 2019/07/31(水)06:50 ID:hRAbRoMP0(1/2) AAS
スラックスやジーパンやクロックスで走る方がめんどくさいわ
944: (ﾜｯﾁｮｲ f601-CDeu [119.243.172.253]) 2019/07/31(水)06:54 ID:8VHhgy/y0(1/3) AAS
>>931
全然成功してないじゃん70キロオーバー笑
945: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-aQAr [153.249.8.88]) 2019/07/31(水)07:05 ID:beWBzxE9M(1/2) AAS
>>940
デブ脳の思考だな
946: (ﾜｯﾁｮｲ f601-CDeu [119.243.172.253]) 2019/07/31(水)07:10 ID:8VHhgy/y0(2/3) AAS
着替えるだけで痩せられるほどのデブなんだろうな
947: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf [126.33.149.151]) 2019/07/31(水)07:12 ID:hWAVO+zzp(4/4) AAS
まあぶっちゃけ言うと洗濯しやすい
水泳にも行ってるけど水着なんかプールにある脱水機かけて外に適当に干すだけだ
948: (ﾜｯﾁｮｲ f990-FAwT [150.147.194.165]) 2019/07/31(水)07:19 ID:y5mvDUDO0(1/2) AAS
ジョギング形から入って正解だったよ。
ストレッチタイツって言うのかな、着圧で脚が楽。
最初は起きてすぐパジャマで筋トレしてたけど、着替えてした方が体が動く。
最近はランニングソックスとランニングシューズをバーゲンで新調して走ってる。
今まで安いのだったから違いがありすぎて
これがまた脚が軽しい膝が楽。
5キロジョギングがあっという間に感じるよ。
今のところは4キロは絞れたから、後3キロ絞って目標体重達成したい。
949: (ﾜｯﾁｮｲ f990-FAwT [150.147.194.165]) 2019/07/31(水)07:23 ID:y5mvDUDO0(2/2) AAS
後、速乾性のある生地だから汗で服が重くならない。
かなり汗かくからこれは大事。
950: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-Rd7+ [126.179.50.95]) 2019/07/31(水)07:53 ID:k9c26FvPr(1) AAS
>>940
はたからみたらお前の方が笑われてると思うよ
951: (ﾜｯﾁｮｲ 7100-KIok [116.83.249.75]) 2019/07/31(水)08:12 ID:f4g0dgTa0(1) AAS
そうやって常に間違った選択を重ねていくからデブになるんだろうな
952: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-lX5B [49.239.66.129]) 2019/07/31(水)08:15 ID:9cQwQkymM(1) AAS
>>940
性格悪いね
失笑ものだわ
953(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eac-zPfq [113.33.125.113 [上級国民]]) 2019/07/31(水)09:06 ID:hRAbRoMP0(2/2) AAS
週末から連日走ってたら布ずれで乳首腫れてきて痛いんだけど
俺もついに乳首絆創膏デビューか
954(1): (ﾜｯﾁｮｲ a558-rjfm [128.28.218.14]) 2019/07/31(水)09:23 ID:IiJsj7dt0(1) AAS
あと400グラムで念願の60㎏台突入だわ
955: (ｱｰｸｾｰ Sxf9-kf7X [126.226.206.168]) 2019/07/31(水)09:41 ID:RPviwTAex(2/2) AAS
>>954
同士よ！おめ！
956(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-FnrL [49.96.40.48]) 2019/07/31(水)11:59 ID:W2p9KnqRd(1) AAS
>>953
ワセリン塗って走るといいよ
957: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-JJ0p [106.129.15.14]) 2019/07/31(水)14:52 ID:swmQY0lfa(1/2) AAS
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
省27
958: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-JJ0p [106.129.15.14]) 2019/07/31(水)14:52 ID:swmQY0lfa(2/2) AAS
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
62歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
省24
959: (ﾜｯﾁｮｲ b233-JDM+ [115.176.135.36]) 2019/07/31(水)17:50 ID:vkXa6hDJ0(1) AAS
>>956
乳首ワセリンは基本ですね
プロテクトS1とかサラサラな専用品もありますけど
けっきょくワセリンが最強
960: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-aQAr [153.249.8.88]) 2019/07/31(水)18:13 ID:beWBzxE9M(2/2) AAS
乳首ニップル買ったわ
961(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sada-FUx5 [111.239.167.19]) 2019/07/31(水)18:13 ID:zmP0ufLCa(1) AAS
女性特有の話でごめんなさい
スポブラしてても揺れて垂れてきて悩んでたんだけど
ブーバンドってものを買ってスポブラの上に着けたら揺れなくなった
簡易サラシみたいな感じで若干苦しいけど悩んでる人いたら使ってみてほしい
962: (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9 [223.219.80.223]) 2019/07/31(水)19:39 ID:HAtz+SHq0(1/3) AAS
夕暮れランしてきたけど今日は暑かった
最後の方はやっと少し涼しくなったけど
963: (ﾜｯﾁｮｲ f601-CDeu [119.243.172.253]) 2019/07/31(水)19:59 ID:8VHhgy/y0(3/3) AAS
>>961
スポブラ売って！
964: (ﾜｯﾁｮｲ 45b4-W8tW [202.231.178.58]) 2019/07/31(水)20:50 ID:H4uBuT100(1) AAS
日課のウォーク帰還
あーきっつい、久しぶりだなこの感覚
今年は７月の大半を楽させて貰ったから、尚更キツく感じるなあ
965: (ﾜｯﾁｮｲ 1262-iigf [125.31.106.114]) 2019/07/31(水)21:00 ID:ZwboFDou0(1) AAS
この120日間1日風邪でダウンした以外は最低10km
ウォーキング合わせたら15kmは動いてるな
日焼け止めの他に寝る前は化粧水やらシミ予防クリームやら以外と金かかる
966: (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9 [223.219.80.223]) 2019/07/31(水)23:23 ID:HAtz+SHq0(2/3) AAS
走った後は脱水が続いて夜までずっと喉が渇くんだけど
アイスコーヒーを飲むと渇きが弱まる感じがする
967: (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9 [223.219.80.223]) 2019/07/31(水)23:44 ID:HAtz+SHq0(3/3) AAS
夏のジョギングのあとのコカ・コーラゼロは確かにうまいな
968(1): (ﾜｯﾁｮｲ e593-+oAL [106.72.42.64]) 2019/07/31(水)23:56 ID:u92ee6sz0(1) AAS
最近仕事帰りに毎日会社から自宅までウォーキングしてるんだけど、実は筋トレだから毎日やらない方がいいとかある？
一応信号待ち以外で時速6km下回らないように早歩きで3時間ほど(約16km)歩いてる。
969(1): (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/01(木)00:00 ID:ItPvswy50(1/4) AAS
>>968
筋トレでも何でもない有酸素運動だから毎日やっても問題ない
970(2): (ﾜｯﾁｮｲ c993-fLrF [106.72.42.64]) 2019/08/01(木)00:03 ID:h/8YspUY0(1) AAS
>>969
なるほど。じゃあ念願の100kg未満目指して30kg減量するまでこのまま平日は毎日続けます！
971: (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1 [118.12.32.214]) 2019/08/01(木)00:11 ID:hktAb94c0(1/3) AAS
>>970
膝が少しでも痛くなったら3日以上休むんやぞ！
972(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e01-v9kR [119.243.172.253]) 2019/08/01(木)05:11 ID:RbsWNbg20(1) AAS
>>970
ほんと豚丸出しなコメント
973: (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/01(木)05:40 ID:PgtWssO+0(1) AAS
>>972
主に豚さんが頑張ってる板なんです。
みんなで励ましあってダイエットしようよ。
974: (ﾜｯﾁｮｲ 45df-PvtZ [180.14.245.172]) 2019/08/01(木)06:44 ID:4Ruj1P+T0(1) AAS
>>959-973
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
省26
975: (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1 [118.12.32.214]) 2019/08/01(木)07:17 ID:hktAb94c0(2/3) AAS
夏休みのせいか無差別にブタデブ呼ばわりする馬鹿が増えてるね
片っ端からNGしてっけど
976: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-IF+0 [59.169.236.139]) 2019/08/01(木)08:03 ID:WcDH4UTP0(1) AAS
>>961
有益な情報助かるーこの前安物買ったら痛すぎてジョギングどころじゃなかったから調べてみよう
977: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-DjcJ [126.33.137.7]) 2019/08/01(木)10:28 ID:wraxvIyYp(1/2) AAS
130kgで毎日16kmは気合入れろよ
978: (ﾜｯﾁｮｲ 4525-8iId [180.50.183.221]) 2019/08/01(木)10:38 ID:I2INgY460(1) AAS
死ぬ気か
979: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM52-07Rj [119.241.52.64]) 2019/08/01(木)11:04 ID:RR9o26toM(1) AAS
超おデブさんの開ダイエット始の勢いの良さはなんだろう
980(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) 2019/08/01(木)11:20 ID:i/nDOj1y0(1) AAS
極端な方向へ走る思考を改めた方が良い人が多い
結局肥満の原因もそこにあるんだよ
981: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-EOJ1 [210.149.255.27]) 2019/08/01(木)11:42 ID:ph2nBSHEM(1) AAS
>>980
同意
982(1): (ｽｯﾌﾟ Sd4a-hs+U [49.97.104.23]) 2019/08/01(木)11:43 ID:zIHLsNG0d(1/2) AAS
トレーニング科学も進歩して来てるのに未だに毎日やるのが良いとか思い込んでるから
ただの情弱
余力を残してやれば毎日できる
自分の中でキツイと感じるレベルの量なら例え有酸素でも毎日だとオーバワークになる
遅筋タイプであれば元々向いてる運動だから毎日出来るかもね
そして最初に張り切る人ほど一定の期間が過ぎたらやらなくなる傾向がある
早く痩せたいとかの理由なら運動を頑張るより食事で減量すればいいと思うよ
983: (ﾜｯﾁｮｲ a9af-Z66u [202.216.7.64]) 2019/08/01(木)12:09 ID:UY1UTs8M0(1) AAS
だまれデブ
984(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) 2019/08/01(木)12:14 ID:ylwSNQbN0(1) AAS
>>982
ジョギング＆ウォーキングあるあるだね
初見のぽっちゃりさんが頑張りすぎて消えていくのはほんとよくある
早く痩せたいのはわかるけど軽くなるまでウォーキングがいいです
985(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.179.8.221]) 2019/08/01(木)12:27 ID:g598tGqWr(1) AAS
相当意思が固いかガチで運動系の部活やってた人間じゃないと続くわけないと思う
986: (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.148.147.84]) 2019/08/01(木)12:39 ID:NsVHfilmx(1) AAS
高校生のとき本気部活で体いじめておくのは大事だとおもってた
あのときやってなかったら運動なんて好んでやらない人になっていたとおもう
987: (ｽｯﾌﾟ Sd4a-hs+U [49.97.104.23]) 2019/08/01(木)12:39 ID:zIHLsNG0d(2/2) AAS
>>984
だね、間違いない
無理すれば効果的って訳でもないからね
>>985
それは高頻度でやろうとするからだよ
疲労が蓄積されるとメンタル面にもダメージが来る
頑張った分しっかり体を休ませれば次回のパフォーマンスも上がるし運動意欲も湧いてくる
988: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/01(木)12:41 ID:ItPvswy50(2/4) AAS
腹減らし兼汗出しウォーキング行ってきた
次スレ立てます
989(1): (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/01(木)12:45 ID:ItPvswy50(3/4) AAS
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目
2chｽﾚ:shapeup
990: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/01(木)15:25 ID:ItPvswy50(4/4) AAS
気温高いなあ
この分だと夕暮れランも暑いだろうな
991: (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-Yiqn [118.154.10.106]) 2019/08/01(木)15:31 ID:gRrsHoas0(1) AAS
さっきちょっと外出ただけで死ぬかと思った
こんな中で運動とか絶対無理
992: (ﾜｯﾁｮｲ 7912-UmwK [218.41.86.119]) 2019/08/01(木)15:44 ID:xq8HTI2G0(1) AAS
日が沈んでも30度超えてたらジョギングしない方がいいのかな
993: (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1 [118.12.32.214]) 2019/08/01(木)15:51 ID:hktAb94c0(3/3) AAS
>>989
乙です
994: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-sqkM [49.96.22.192]) 2019/08/01(木)15:56 ID:uXRTOY+vd(1) AAS
危険と感じたら歩きに変えた方が無難だね
厨二感覚で限界がどうたらやってたら情けない死に方を晒すまであるからやめときや
995: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-EOJ1 [210.149.255.174]) 2019/08/01(木)16:05 ID:swcn5qbYM(1) AAS
ﾋﾟｰｰﾎﾟｰｰﾋﾟｰｰﾎﾟｰｰ
996: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-DjcJ [126.33.137.7]) 2019/08/01(木)17:43 ID:wraxvIyYp(2/2) AAS
デブは理由をつけてやらない根性無し
997: (ﾜｯﾁｮｲ 6a67-iznR [221.83.101.158]) 2019/08/01(木)18:05 ID:4RSagyBo0(1) AAS
ウメ
998: (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-v/NP [1.79.86.165]) 2019/08/01(木)18:32 ID:q4bcGVnRd(1) AAS
走ってるとき暇じゃないの？？
999: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-EOJ1 [210.149.253.183]) 2019/08/01(木)18:47 ID:PMAPZeACM(1/2) AAS
タケ
1000: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-EOJ1 [210.149.253.183]) 2019/08/01(木)18:47 ID:PMAPZeACM(2/2) AAS
マツ
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