[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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301(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-t+bP [118.158.144.53]) 2019/12/01(日)23:56 ID:mRe6ZiC90(2/2) AAS
仕事が忙しくて終電帰りって人間はどうやってダイエットすればいいと思います？
やっぱ食生活で絞ってくしかないんですかね
302: (JP 0Hdf-1GXf [153.127.202.127]) 2019/12/02(月)02:00 ID:CEGsZWBtH(1) AAS
>>301
晩飯ぬけば、スルスル落ちるよ
303(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f28-RoFH [123.222.10.199]) 2019/12/02(月)14:10 ID:L/wR3RMg0(1) AAS
>>301
基本は食事だよ
304: (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-R3ru [153.166.174.23]) 2019/12/02(月)22:16 ID:UJAB+Jpf0(1) AAS
>>301
やっぱっていうか食事管理が圧倒的に効果あるよ
運動も大事だけど一番影響あるのが食事内容
305: (ﾜｯﾁｮｲ 5ff3-to/m [118.12.65.5]) 2019/12/04(水)08:38 ID:tSBLT2L60(1/3) AAS
>>303
それ体脂肪率より体重の場合では?
306(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f28-RoFH [123.222.10.199]) 2019/12/04(水)08:45 ID:2ka1GNo70(1) AAS
体脂肪率でも食事が基本に決まってるじゃん
307(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ff3-to/m [118.12.65.5]) 2019/12/04(水)08:50 ID:tSBLT2L60(2/3) AAS
>>306
他のスレで大怪我したので下半身が鍛えられず体脂肪が衰えるって話があったんだが
上半身は運動してるみたいだが下半身を運動できてないし体脂肪率増えると思うけど
308(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-qZg0 [106.180.32.15]) 2019/12/04(水)09:10 ID:U5AX/xQda(1/2) AAS
体脂肪衰えるって体脂肪が減るって意味？
309: (ﾜｯﾁｮｲ 5ff3-to/m [118.12.65.5]) 2019/12/04(水)09:43 ID:tSBLT2L60(3/3) AAS
>>308
下半身が使えないから足の筋力が衰えて体脂肪率が増える意味だと思うけど
310: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-pbWU [163.49.214.142]) 2019/12/04(水)09:49 ID:fhYmxRjxM(1) AAS
>>307
足の筋肉が筋肉全体の70%をしめるから足を使った有酸素運動が効率が良いというだけ。
足が使えないなら腕を使った運動でカロリー消費できるけど足ほど効率よくないから
食事コントロールの方が重要だよという。
311(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5f90-wtBe [118.11.124.138]) 2019/12/04(水)11:29 ID:cFVBgVfM0(1) AAS
毎日のカロリーを1200カロリー前後に抑え
毎日欠かさず酢（種類は問わず）を15ミリリットル以上摂取
3ヶ月もすると体重も皮下脂肪内臓脂肪も落ちていく
312: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-qZg0 [106.180.32.15]) 2019/12/04(水)11:38 ID:U5AX/xQda(2/2) AAS
>>311
1200kcal制限はともかく
15mlって大さじ一杯？そんなんでなんで痩せるの？
313: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-xqIP [14.12.6.193]) 2019/12/04(水)14:04 ID:2qeH6fJq0(1) AAS
お酢って体脂肪落ちるの？お酢は嫌い
レモンやカボスとかの柑橘果汁やバルサミコ酢じゃダメ？
314: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-mRjh [126.168.20.46]) 2019/12/04(水)16:39 ID:62nBmyv00(1) AAS
何かを飲んだり食べたりして痩せるなんて幻想にきまってるだろ
動きなよ
315: (ｽﾌｯ Sd9f-y+O+ [49.106.214.10]) 2019/12/04(水)17:45 ID:wXug0LBnd(1) AAS
朝と昼で800kcal摂取して運動で丸々消費
4ヶ月で13kg痩せて標準になったけど体脂肪率は17%ある
316: (ﾜｯﾁｮｲ df93-L12B [106.184.61.135]) 2019/12/04(水)21:41 ID:kJ8czo3b0(1) AAS
酢飲んだら痩せるのか毒じゃん飲むの危険ですね
317(1): (ﾜｯﾁｮｲ df01-mRT/ [122.135.93.118]) 2019/12/04(水)22:20 ID:4V27bA1G0(1) AAS
家にあるりんご酢を炭酸水で割って飲んでみたらいけるね
カロリー制限はしてるから様子みてみよ
318: (JP 0H6a-/SUU [153.127.216.109 [上級国民]]) 2019/12/05(木)01:11 ID:2Kdz7gsLH(1) AAS
>>317
酢は歯を溶かすから注意ね
319: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-LyhB [49.96.20.111]) 2019/12/05(木)03:04 ID:qOwHWGY7d(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
320: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb5-hxMV [126.182.131.12]) 2019/12/05(木)04:45 ID:CMIDQpemp(1) AAS
>>311
それ痩せるってよりやつれるってイメージなんだけど
321(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5a67-MVf8 [219.174.110.173]) 2019/12/05(木)19:20 ID:nGZ2L5Y70(1) AAS
体脂肪率だけ下がって体重に変化がないってなると
脂肪が減って筋肉が増えたと取っていいの？
322: (ﾜｯﾁｮｲ 2aff-/SUU [133.242.231.156 [上級国民]]) 2019/12/05(木)20:07 ID:sdpv7d0g0(1) AAS
>>321
算数はその通り。
実際は体脂肪計の計測誤差であることが多い。
323: (ﾜｯﾁｮｲ b127-o/fY [58.189.202.61]) 2019/12/05(木)22:08 ID:9gI4VOkz0(1) AAS
家庭用体重計の体脂肪率なんて全然あてにならん
324: (ﾜｯﾁｮｲ da28-aiyq [123.222.10.199]) 2019/12/05(木)23:18 ID:VXfpyyvV0(1) AAS
Inbodyの家庭用でさえ全然あてにならんからな
325: (ﾜｯﾁｮｲ f6aa-V35x [153.166.174.23]) 2019/12/05(木)23:55 ID:Qq3WTy1e0(1) AAS
数値の絶対値は合ってないかもしれないけど
同じ条件と同じ計測器で数値が上がってれば嬉しい
推移は信じることにしてる
326: (ﾜｯﾁｮｲ 1a58-RPxx [157.65.225.229]) 2019/12/06(金)13:19 ID:jTnqXflO0(1) AAS
禁酒したら、腹囲が8cm減った
あとは体脂肪率だけだ
やはり運動しないと減らないかな
327: (ﾜｯﾁｮｲ 5a67-ObwZ [219.200.190.88]) 2019/12/07(土)05:39 ID:9VXHLCHg0(1) AAS
甲類の酒は糖質ゼロだしなー
328(1): (ﾜｯﾁｮｲ daac-R7sg [125.100.126.57]) 2019/12/07(土)07:34 ID:d9KBDAIC0(1) AAS
お腹がダルダル
空腹になるといろんな方法で誤魔化す
だって、お腹がダルダルなんだから
ここに脂肪がある限り、
それを燃焼して生きて行けるはずなんだから
329: (ﾜｯﾁｮｲ 7a1f-I3ye [211.1.214.196]) 2019/12/07(土)09:22 ID:RxwMu5Rr0(1) AAS
>>328
脂肪だけでは生きてはいけんw
330: 2019/12/07(土)10:41 AAS
空腹状態で食事をした場合、食後血糖値が上昇しやすい
するとインスリンが分泌され吸収された栄養素は中性脂肪へと変化していく
つまり太るという事
更に空腹時は脂肪は優先的に燃焼されない
先に筋肉を分解してエネルギーにしていくのでそれでまかなえているうちは脂肪は減らない
つまり空腹が続けば続くほど筋肉が衰え、食後は中性脂肪をチャージするという悪循環に入る
もちろん体重は減るが筋肉が減り脂肪が増えるのだから体脂肪率で見ると良くない
だから空腹を続けるダイエットは大抵失敗する
331: (ﾜｯﾁｮｲ 5a67-MVf8 [219.174.110.173]) 2019/12/07(土)18:03 ID:yRglzMwN0(1) AAS
つまり適度に食えばいいってことか？
332: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb5-GEcx [126.245.59.151]) 2019/12/07(土)22:05 ID:e89RGnfyp(1/2) AAS
167センチ男28歳なんですが、2年で58キロから88キロに太りました。
半年前に68キロまで減量して、半年間で78キロまでリバウンドしました。
今回は60キロまで減量しようと思うのですが、やっぱり皮って余りますかね？
また皮ってリバウンドしなければ戻ってくるんですか？
個人差あると思いますけど、似た体型でダイエット成功してる方いましたら、皮の感じ教えてください
333: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb5-GEcx [126.245.59.151]) 2019/12/07(土)22:09 ID:e89RGnfyp(2/2) AAS
30キロダイエットしたらどのくらい皮ってあまるんだろ、、
334: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-RPxx [153.234.80.152]) 2019/12/07(土)22:20 ID:BWdiyfuEM(1) AAS
体脂肪率が33%って肥満？
30代男性です
335: (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-V35x [126.90.189.53]) 2019/12/07(土)22:24 ID:M/6Y5r0w0(1) AAS
女でも肥満なのに男で肥満じゃないわけないやん
336: (ﾜｯﾁｮｲ aaea-YfMn [69.6.69.160]) 2019/12/07(土)22:52 ID:VRX/daHl0(1) AAS
痩せてから心配しろ。
337: (JP 0H6a-/SUU [153.127.202.127 [上級国民]]) 2019/12/07(土)23:21 ID:mS/8zHZHH(1) AAS
カフェイン吸って走ったら脂肪の燃焼効率あがるかな？
外部ﾘﾝｸ[html]:www.itmedia.co.jp
338: (ﾜｯﾁｮｲ dd93-NVva [14.12.6.193]) 2019/12/08(日)17:29 ID:Xwovm0yi0(1) AAS
脂肪燃焼効果を謳うローズヒップのサプリ買ったらローズヒップよりカルニチンのが多いやん！
１日六粒のうち分けて飲めとかまとめて飲めとか一番良いタイミングは書いてない
運動前にまとめて飲もうかな
339: (ﾜｯﾁｮｲ 5a67-92OJ [219.174.110.173]) 2019/12/08(日)17:33 ID:Vc+JL3zL0(1) AAS
ここの人はファットバーナーとか使ってるの？
自分はカルニチンとカフェイン取ってからやってるけど
どんなもんなのか気になる
340: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-v3CL [153.234.138.79]) 2019/12/08(日)23:02 ID:M1+04u+GM(1) AAS
エクストラバーナーならある
発汗作用が早かった。
341: 2019/12/09(月)01:43 AAS
汗かいたところで水分が失われ血液がドロドロになって
必要な栄養分が末端まで運ばれにくくなり結局痩せはしないのだがな
そもそも水分なんて補給したらすぐに戻る
カフェインは有効だがそれならコーヒーでも飲んでから動けば良いだけだ
高い金出してサプリに依存するくらいなら普段からチマチマと動く事だよ
342: 2019/12/09(月)01:47 AAS
「すごくいっぱい汗が出た、痩せた気がする」←嘘
汗をかくことで新陳代謝が多少は活性化するが
悪い毒素出したらさっさと新鮮な水を補給しないと血液がドロドロになるだけ
そしてかいた汗と同程度の水分を摂らないと意味がないが
水分補給したら体重は元に戻る
さて、これはダイエットなのだろうか？
なるべく動きたくないがエネルギーをより多く消費させたい
こんなうまい話はない
エネルギー消費させたいなら高い負荷の運動や長時間の運動などとにかく動かなければならない
サウナに何時間こもった所で痩せるわけがない
省2
343: 2019/12/09(月)01:51 AAS
空腹にしない
食べる時は少量で、
一日の食事回数は増やしても問題ないが3〜4時間は空ける
食べたらすぐ動く
汗をかいたら水分を摂る
一日2〜4リットルくらいは水を飲む
野菜をしっかり食べる
というかまず野菜から食べる、野菜が無いならタンパク質から食べる
発酵食品を毎日必ず食べる
酢の物を食べる
省3
344: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-RPxx [153.155.42.1]) 2019/12/09(月)02:21 ID:n5VykFZIM(1/2) AAS
体脂肪を減らすには？
345(2): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM89-v3CL [122.27.242.192]) 2019/12/09(月)02:35 ID:NibbEmgNM(1/2) AAS
摂取カロリー<消費カロリー
346(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-RPxx [153.155.42.1]) 2019/12/09(月)02:49 ID:n5VykFZIM(2/2) AAS
>>345
運動しないとダメ？
347: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM89-v3CL [122.27.242.192]) 2019/12/09(月)05:06 ID:NibbEmgNM(2/2) AAS
>>346体脂肪を減らしたい
>>345がすべて
運動その他は手段
348(1): (ﾜｯﾁｮｲ bdf3-K2wy [180.48.127.242]) 2019/12/09(月)08:37 ID:ij1KQfbb0(1) AAS
誕生日を迎えただけで標準-の判定が甘くなる
喜んで良いのか
349: (BR 0Hf1-/SUU [168.227.13.186 [上級国民]]) 2019/12/10(火)01:25 ID:gdkFjhJMH(1) AAS
>>348
ははは、確かに
何歳のボディを目指したいか、自分で決めたら？
350(1): 2019/12/10(火)17:31 AAS
運動しなくても体重は減るが、運動する事で「この筋肉は生きるのに必要」と体が判断し筋肉を残してくれるようになる
単純に食わないだけだと筋肉が減るのでそのうち体重が全く落ちなくなっていく
更に食事減らすと更に筋肉も減るので最終的には死ぬ
なので序盤は食事のみでも構わないので少し体が軽くなってきたなら自宅でできる簡単な運動、ストレッチから始めるといい
体を動かす習慣をつける事が何より大事なので身の回りの事はこまめにこなしていく事
とにかく歩く事
動いた事で消費されるカロリーは微々たるものだが、そういう意識を持ち続ける事で筋肉が維持されていき
太りにくい体に変化していく
デブは動かないからデブになり、デブになるから動けなくなる悪循環に入るが
その逆を実践すれば痩せるようになるんだよ
351: (ﾜｯﾁｮｲ d57d-1V/z [60.236.230.134]) 2019/12/11(水)07:19 ID:sh1qaT7W0(1) AAS
>>350
体育系の部活経験ないデブの場合、はじめはラジオ体操や歩く距離増やすとか手軽なレベルから始めた方が良いと思う。
いきなりジムとか行くと、面倒で続かない。
あと、持ってる脂肪がウエイトトレーニングになるw
俺、21kg落とした40代前半なんだが、先日遅刻しそうで走ったら20代の頃のように走れた。
あとラジオ体操やると、ジャンプの高さが全然違う。
脂肪でできた亀仙人の甲羅だなw
352: (ﾜｯﾁｮｲ b1ac-9eiy [58.5.103.190]) 2019/12/11(水)14:00 ID:9dkpj2Wa0(1) AAS
レス読んで、今日のお出かけは歩いていこーっと
353(1): 317 (ﾜｯﾁｮｲ f101-8opd [122.135.93.118]) 2019/12/11(水)22:49 ID:TRTSFKCq0(1/2) AAS
あれから毎日りんご酢飲んでるんだけど、お腹が下りがちなのが難点
体重ほとんど変わらず体脂肪は1.6%減った(165cm55kg26.5%)
3ヶ月は続けてみる、酢っぽさがなくてアップルタイザーみたいで美味しいよ
風呂上がりにいい！
354: 317 (ﾜｯﾁｮｲ f101-8opd [122.135.93.118]) 2019/12/11(水)22:57 ID:TRTSFKCq0(2/2) AAS
>>353
週３〜４日、軽い筋トレはしてるので、りんご酢だけじゃないかもだけど
2週間、停滞してた体脂肪が動いたから報告まで
355(1): (ﾜｯﾁｮｲ 335c-XGMo [118.104.40.14]) 2019/12/13(金)23:50 ID:rUyEwclL0(1) AAS
皮下脂肪は短期では落ちないと言うけれど、内臓脂肪が落ちたら皮下脂肪が落ち始めるんでしょ？
だったら内臓脂肪が早く落ちれば皮下脂肪も早く落ち始めるんじゃん？違うのかな
356: (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-YlAV [200.46.56.18 [上級国民]]) 2019/12/14(土)01:49 ID:IWeG7gQa0(1) AAS
>>355
急にどうした？
357: (ﾜｯﾁｮｲ 4e7c-GBjH [153.180.142.220]) 2019/12/14(土)13:55 ID:ZrZY4gph0(1) AAS
メタボ体型なんだけど皮下脂肪は落とさずに内臓脂肪だけを落とす方法はないのかな
358: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-dOMK [210.138.179.136]) 2019/12/14(土)14:02 ID:Vk4odik8M(1) AAS
最終的には皮下脂肪が残ってシワシワでだるんだるんなお腹になって
皮下脂肪減らないかなと思うようになるよ。。
359: (ﾜｯﾁｮｲ 1a15-qqGq [59.136.201.135]) 2019/12/14(土)15:35 ID:b4k60WMY0(1/2) AAS
脂肪は落ちる順番があって肝臓脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順で落ちるというけど
360: (ﾜｯﾁｮｲ bb93-eLwy [14.12.6.193]) 2019/12/14(土)15:54 ID:9maAFMjy0(1/2) AAS
内臓のないデコルテや腕なんかが先に落ちたけど内臓脂肪まだたっぷりある
361: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe3-Z165 [210.136.42.161]) 2019/12/14(土)18:58 ID:ZmWQI6zQ0(1) AAS
寧ろ皮下脂肪が最初に落ちてくれればモチベも保てるんだけどな
362: (ﾜｯﾁｮｲ 335c-XGMo [118.104.40.14]) 2019/12/14(土)19:15 ID:EY4YDumu0(1) AAS
つまり皮下脂肪が落ち始めるまでは内臓脂肪が残っているわけだ。
先は長いの
363: (JP 0H8a-YlAV [153.125.128.201 [上級国民]]) 2019/12/14(土)23:01 ID:pZ6KUcqWH(1) AAS
内蔵脂肪がゼロになるわけじゃないよ
364(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1a15-qqGq [59.136.201.135]) 2019/12/14(土)23:12 ID:b4k60WMY0(2/2) AAS
男の人ってたまにお腹だけ異様にボコんと飛び出た体型してる人いるけどあれが内臓脂肪なの？
女でお腹だけっていう人あんまり見ないから不思議
365: (ﾜｯﾁｮｲ bb93-eLwy [14.12.6.193]) 2019/12/14(土)23:40 ID:9maAFMjy0(2/2) AAS
女の人はホルモンの影響で内臓脂肪より皮下脂肪の方がつきやすいんだって
閉経すると男性と同じく内臓脂肪つきやすくなるってよ
366: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-YlAV [126.152.243.179 [上級国民]]) 2019/12/15(日)02:12 ID:F/elBz9jp(1) AAS
>>364
皮下脂肪と内蔵脂肪の両方
ちなみに、お腹が特に脂肪が付きやすく目立つだけで、「お腹だけ」はありえない。首も胸も背中も腕も全身ブヨブヨ。
367(2): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-TiD6 [153.248.57.7]) 2019/12/15(日)02:44 ID:LsQMmHkkM(1) AAS
体脂肪減らすには、
まずは内臓脂肪を減らすということでしょうか？
368(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-dOMK [210.148.125.158]) 2019/12/15(日)02:57 ID:Ps7+FFe4M(1) AAS
俺もお腹だけはありえないと思っていたが
先日ジムでガリガリに痩せてるのにお腹だけ飛び出した餓鬼みたいな人がいて驚いた
369: (JP 0H8a-YlAV [153.125.128.201 [上級国民]]) 2019/12/15(日)05:00 ID:hlgOAVuXH(1) AAS
>>367
内臓脂肪だけ減らす方法なんてないから、そんなこと気にしなくていい
370: (ﾜｯﾁｮｲ bb93-eLwy [14.12.6.193]) 2019/12/15(日)09:08 ID:ftsofOhT0(1) AAS
>>367
内臓脂肪の方が先に使われるから気にしなくて大丈夫
皮下脂肪から先になくなる方法があるとしたら脂肪吸引手術
371: (ﾜｯﾁｮｲ 6367-c9uk [60.128.162.174]) 2019/12/15(日)09:42 ID:vnKUkx0Z0(1) AAS
>>368
そのタイプは皮下脂肪や内臓脂肪と言うより、腹筋が無さすぎて内臓を支えられていないタイプ。
372(1): (ﾜｯﾁｮｲ fa1f-EIQx [211.1.214.196]) 2019/12/15(日)09:55 ID:lYGD5w5H0(1) AAS
スーパー銭湯には本当に餓鬼みたいな年寄りがちょくちょくいるな
373: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-XGMo [153.235.43.68]) 2019/12/15(日)15:49 ID:dmbVJYijM(1) AAS
>>372
過去の俺だ
今は胸張って行けるわ
374: (ｱｳｱｳｸｰ MMfb-GBjH [36.11.224.172]) 2019/12/16(月)08:29 ID:8QcJ57SrM(1) AAS
猫背だったり姿勢が悪い人もポッコリお腹になる
ポッコリの人は姿勢も見直しましょう
375: (ﾜｯﾁｮｲ 292a-s75d [218.223.146.50]) 2019/12/19(木)07:57 ID:VzVtWYe40(1) AAS
私も姿勢悪くて、体幹グニャグニャでライザップのビフォーみたいな立ち方してた…
筋トレとジョギング初めて良かったのは体脂肪率下がったこともだけど、姿勢が良くなったことだな。
姿勢変えるだけで体重1割くらい違って見える
376(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-8vwB [49.98.173.7]) 2019/12/26(木)15:59 ID:6huwGAREd(1) AAS
内臓脂肪脂肪レベルがいくつ以下になったら皮下脂肪が落ち始める、みたいな目安ってあるのかな?
皮下脂肪落ち始める目安が知りたい。
377: (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-9jOa [14.12.6.193]) 2019/12/26(木)16:22 ID:Y++ieo9E0(1/3) AAS
>>376
内臓脂肪の標準を下回ったらかなぁ？
378: (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-f/io [59.136.201.135]) 2019/12/26(木)21:29 ID:R1R2IkI30(1) AAS
タニタの体重計使ってるんだけど内臓脂肪レベル6って多い？
379: (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-9jOa [14.12.6.193]) 2019/12/26(木)21:50 ID:Y++ieo9E0(2/3) AAS
ググったら出てくるよ
男女で違うし
380: (ﾜｯﾁｮｲ 4367-RbSw [126.90.189.53]) 2019/12/26(木)22:14 ID:oj22ycNS0(1) AAS
多いでしょ
女で3でも標準って出てくるのに
381: (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-9jOa [14.12.6.193]) 2019/12/26(木)22:31 ID:Y++ieo9E0(3/3) AAS
女性はホルモンの作用で内臓脂肪あまりつかないからなぁ
382: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-7QU6 [49.98.140.18]) 2019/12/26(木)22:36 ID:lLDTwSzMd(1) AAS
9.5以下が標準じゃないの?
383: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-DpQG [153.235.10.89]) 2019/12/26(木)23:59 ID:z8wMkIN4M(1) AAS
内臓脂肪=体脂肪ですか？
384: (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-9jOa [14.12.6.193]) 2019/12/27(金)00:08 ID:uvjr+kJz0(1) AAS
えっ
385(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2fe4-vly2 [125.199.223.5]) 2019/12/27(金)21:45 ID:dXGRe9/U0(1) AAS
ジムに置いてあるオムロンの手で持って体脂肪率測るやつ、誤差があり過ぎて何を信じたら良いのか分からない
3回連続でやって16%台17%台19%台を出すんだよ
386: (ｽｯﾌﾟ Sd2f-MVXp [1.66.100.207]) 2019/12/28(土)01:09 ID:pl7E5NsJd(1) AAS
>>385
絶対評価するなら金出してちゃんとしたとこで計らないといけないし、自己コントロールの指針にするなら平均値取って自分の判断基準作ればいいだけの話。
387: (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-CUjL [27.91.107.8]) 2019/12/28(土)15:01 ID:oNYR9ekd0(1) AAS
電気抵抗計ってるだけだからな。手汗かくだけで違ってくる
388(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef67-axpo [219.200.190.88]) 2019/12/31(火)07:26 ID:voTyuiWS0(1/3) AAS
半年で5キロ減ったけどなにが減ったんだ? 筋肉では無い
389(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-f/io [59.136.201.135]) 2019/12/31(火)07:48 ID:TQBhCD4x0(1) AAS
>>388
水分が抜けたんだよ
390: (ﾜｯﾁｮｲ ef67-5+j9 [219.200.190.88]) 2019/12/31(火)14:10 ID:voTyuiWS0(2/3) AAS
体重増えて脂肪率下がる
why?
391: (ﾜｯﾁｮｲ ef67-axpo [219.200.190.88]) 2019/12/31(火)19:07 ID:voTyuiWS0(3/3) AAS
>>389
汗は毎日だしてるわな
392(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-Q4YE [49.98.140.10]) 2019/12/31(火)19:52 ID:LaVrkJ6Kd(1) AAS
半年待った。
元日から始めたくてずっと待っていた。
時は来た！
いよいよ明日からダイエット13章が始まる。
朝から走るぞ!
393: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-f/io [106.154.132.70]) 2019/12/31(火)20:01 ID:BBU/3AOka(1) AAS
>>392
がんばれー！
394: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-lbzb [123.223.1.152]) 2020/01/01(水)01:15 ID:D7cr4TPvM(1) AAS
体重減らず、体脂肪増える
単なる運動不足？
ちなみに腹囲5cmマイナスです
395: (ﾜｯﾁｮｲ 8b15-JPlV [118.158.144.53]) 2020/01/01(水)01:17 ID:OMaRvyeG0(1) AAS
俺は5章目ですわ…
頑張ろ
396: (ﾜｯﾁｮｲ efb7-Aqzu [223.216.40.33]) 2020/01/01(水)12:22 ID:Eimr2JRH0(1) AAS
体重以上に体脂肪が簡単に増える
397: (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-0dXP [219.200.190.88]) 2020/01/01(水)14:42 ID:kyfbvKqh0(1) AAS
スダチチン
398: (ﾜｯﾁｮｲ 3b80-E95m [112.136.68.64]) 2020/01/01(水)16:25 ID:48DCkuYY0(1) AAS
Twitterﾘﾝｸ:momomom75220961
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399(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-O/z3 [49.98.140.10]) 2020/01/01(水)21:03 ID:nJ5PF+96d(1) AAS
やっぱり筋トレは必要だな。
ジムいったらこんな子いる？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
400: (ﾜｯﾁｮｲ 0f84-Cg7n [153.215.52.231]) 2020/01/02(木)11:26 ID:JulFpnLj0(1) AAS
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