[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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401: (ﾜｯﾁｮｲ ab67-bzEW [126.124.117.82]) 2020/01/02(木)14:24 ID:MaeR+A9s0(1) AAS
AA省
402: (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-I3aM [221.170.186.45]) 2020/01/03(金)21:59 ID:cUyeEiPi0(1) AAS
>>368
おっと 俺の悪口はそこまでだ
ジムでも風呂でもみんな俺の腹を見る
時々 ２度見するやつまでいる
腹見ハラスメントですやん？
403: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-5tXo [1.75.246.6]) 2020/01/04(土)14:38 ID:HtjrO7fid(1) AAS
10月で体脂肪一桁も11-12は仕事忙しくてジムいく回数半減でモチベーション落ちて、カップラーメン、マック、菓子パン、せんべいとかやってたら見事に脂肪増えたわ
あと冬場はコーヒー頻繁に飲むから体脂肪が減らない
今12%位だから日焼け出来るGWまでに一桁、梅雨明けまでに8%目標に気長にやるわ
夏場は体脂肪低いと楽だしね
404: (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-RXbJ [182.251.245.17]) 2020/01/04(土)17:03 ID:a8lPrLEKa(1) AAS
コーヒー飲むと体脂肪減りにくくなるの？なんで？
405: (ﾜｯﾁｮｲ 0fae-pg7f [121.1.211.239]) 2020/01/04(土)18:07 ID:G+h9arN70(1) AAS
マックスコーヒーでも飲んでるんじゃないの
406: (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-ziRn [219.200.190.88]) 2020/01/05(日)07:03 ID:a2AxGSY10(1) AAS
甘いんだろ そのコーヒー
407(1): 2020/01/05(日)07:58 AAS
コーヒーというかカフェインには心拍数を上げやすくする効果がある
心拍数が上がると酸素を消費して代謝が上がりやすくなる
心拍数を上げるにはそれなりの強度の運動が必要だがカフェインはそれを底上げしてくれるので
少し歩く程度、軽い負荷の筋トレくらいでも心拍数が上がりやすくなる
その結果代謝が上がりカロリーが消費される
しかしコーヒーがぶ飲みしようが運動もせず座り続けていたらその効果はほぼ得られない
それどころか利尿作用で血液がドロドロになり血流が悪くなるので代謝が落ちる
その結果太る
冬場はトイレ回数気にして水分を摂らない人がいるが、
冬場こそしっかり水分を摂り血液循環を良くして老廃物を積極的に体外に出した方が良い
省2
408(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab67-bzEW [126.124.117.82]) 2020/01/05(日)20:17 ID:PnrcNalo0(1) AAS
体重しか計ってないんだけど、やはり
体脂肪率も計った方が良いのですか？
409(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-O/z3 [49.98.140.10]) 2020/01/05(日)23:01 ID:mtH+OgiLd(1) AAS
ダイエットに筋トレは必要なし！
（ダイエットに筋トレが必要だとするパーソナルジムの唱える理屈を一つ一つ簡潔に論破していく動画）
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
410: (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-E95m [36.11.224.144]) 2020/01/06(月)08:05 ID:YvlmnB41M(1) AAS
>>408
重要なのは体脂肪（特に内臓脂肪）を減らすことだからね
でも正確には計れないから目安にするだけだけど
411: (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-pIXJ [219.114.15.161]) 2020/01/06(月)15:34 ID:nj+NOTZB0(1) AAS
>>407
コーヒーにもお茶にもそれ自体の水分量以上の利尿効果なんてねーよ
412: (ﾜｲｰﾜ2 FF13-C4+B [103.5.142.123]) 2020/01/08(水)09:59 ID:rBFApylhF(1) AAS
>>409
本当にスレタイのダイエットの話をしてるの?
ここは減量ではなく体脂肪減少が主なスレ
413(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d62-MxiO [58.3.175.23]) 2020/01/08(水)22:04 ID:seR0wlel0(1) AAS
３か月で108→87(体脂肪32%→21%)まで痩せたけど腹がたるんだなぁ
内臓脂肪の詰め物がなくなったんだと思うけど、柔らかいお餅みたい
急いでなくしたいわけでもないけど、中々に残念な光景だわ、脂肪細胞が多すぎる
414(2): (ﾜｯﾁｮｲ 05e4-j7PF [180.17.181.182]) 2020/01/08(水)23:37 ID:VKeUROe60(1) AAS
>>413
3ヶ月で10％はすごい
なにしたんだよ
415(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8516-SuOk [116.65.2.101]) 2020/01/09(木)02:49 ID:YI9+dnI00(1/2) AAS
体脂肪率が中々減らない
やっぱ筋トレして筋肉つけないとダメかなー
スクワットですら苦手だしちゃんと出来てるか微妙
歩くだけなら寧ろ好きなんだけどウォーキングじゃ脂肪減らないよね
416: (ﾜｯﾁｮｲ 7d62-MxiO [58.3.175.23]) 2020/01/09(木)06:19 ID:M7vypuJ80(1) AAS
>>414
そこまで言われると数字間違ってるのかも
基礎代謝が1850kcalぐらいだったから過ぎても1950kcal/日までで抑えて内容は高タンパク低脂質中炭水化物ぐらいにまとめて、運動を週5でジムに行って筋トレと5km走る(32分)をやってた
417(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b6b-MxiO [153.181.154.46]) 2020/01/09(木)08:32 ID:8EnXPmQh0(1) AAS
>>415
ちゃんとしたウォーキングなら減るんじゃないの？食事制限無しでウォーキングのみなら厳しいけど、心拍数とかチェックしながらやればいけると思うけど
418: 2020/01/09(木)09:09 AAS
>>414
おそらく極端なカロリー制限
最低限の栄養素を満たしつつ短期間に体脂肪率-10%、体重-20kgというのは無茶な事しないと難しい
そして無茶な減量は少し気を緩めると一瞬でリバウンドする
きちんと時間かけて行う減量は目に見えて効果は出ないが半年一年のスパンで見ると成果が出ている
そしてそういう減量では一週間くらい不摂生しようがすぐに元に戻せる
皮のたるみも時間かけて減量すれば自然に消えていくが一気にやると外科手術が不可避となる
皮膚と脂肪をわけてしまうから
419(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8db7-G18V [114.190.200.227]) 2020/01/09(木)10:45 ID:bfV7DZ+e0(1) AAS
>>415
アラフィフだけど、
スロージョギングで23→18％まで落ちたよ。
外部ﾘﾝｸ:allabout.co.jp
最初の頃は2kmを30分(ガッツリウォーキングより遅い)
体が慣れてくると普通にジョギングできて、もっと減るようになる。
420(1): 2020/01/09(木)11:05 AAS
ウォーキングに限らず使いたい筋肉を意識してトレーニングすれば効果は高まる
周りの目が気にならないなら手も大きく振った方がいい
足もできるだけ上げる、傾斜のある所を歩く、階段の上り下りを取り入れるなど
不思議なもので筋肉はその部分を意識すると鍛えられていく
無意識だと必要最低限残して削られていく
無駄な動きが洗練されていくとも言うが要するに筋肉には知能がある
421: (ﾜｯﾁｮｲ 8516-SuOk [116.65.2.101]) 2020/01/09(木)23:27 ID:YI9+dnI00(2/2) AAS
>>417 >>419-420
ありがとうございます！
心拍数は今確認したら少し高めなのでウォーキング速度やスロージョギングにチャレンジするにしても速度の見直し必須のようです
ただ早く歩くだけじゃダメだなと痛感しました
422: (ｽﾌｯ Sd43-j7PF [49.104.5.165]) 2020/01/09(木)23:47 ID:0BGuYPzxd(1) AAS
ランニングマシーンで4.5くらいの速さで歩いてるけどそれをジョギングに変えてみるわ
423: (ﾜｯﾁｮｲ 75d6-C4+B [150.31.50.85]) 2020/01/11(土)13:20 ID:jBkFTdwK0(1) AAS
体脂肪率をもっと下げるにはもっと負荷を上げなきゃいけなきゃならないかな？
424(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM29-Uq5u [210.138.6.1]) 2020/01/11(土)13:35 ID:NlBWubhVM(1) AAS
筋肉を増やして体脂肪率落とすなら食べて筋トレ。
筋肉付けずに体脂肪率落とすなら食事制限して有酸素運動。
筋肉つけずに体重落とすと内蔵が落ちてお腹が膨らんで栄養失調の子供みたいにな体型になるから
食べて筋トレして筋肉増やすのは必要に思う。
425: 2020/01/12(日)03:00 AAS
筋肉はそんなには増えない
相当気合い入れても増えない
増やそうとするともれなく体重も増す
426: (ﾜｯﾁｮｲ 7dac-1TxH [58.5.103.190]) 2020/01/12(日)20:11 ID:Fq8vNMx/0(1) AAS
本当に筋肉増えない。
トレーニングもだけど圧倒的に食事が足りないんだな。
もう諦めそう。
体脂肪は少しずつ減ってはいるけど、今のやり方じゃここまでが限界な気がする。
体重減っても嬉しくないなんて、人生で初めての感覚だ。
427(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0525-9KE+ [180.35.78.66]) 2020/01/12(日)23:01 ID:bi82y/Tw0(1/2) AAS
8ヶ月で32%→16%になった
428(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2315-omAG [59.136.201.135]) 2020/01/12(日)23:56 ID:dInLuV/M0(1) AAS
>>427
すごい
運動は有酸素？
429(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0525-9KE+ [180.35.78.66]) 2020/01/12(日)23:59 ID:bi82y/Tw0(2/2) AAS
>>428
筋トレだけ
430(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-FuRn [121.119.19.227]) 2020/01/13(月)03:23 ID:EvNYbLTh0(1) AAS
>>429
やはりジムですか？自宅トレ？
431: (ｱｳｱｳｸｰ MM71-G18V [36.11.224.20]) 2020/01/13(月)07:54 ID:VTuH1s4hM(1) AAS
>>427
皮がヤバそう
432: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-TPoA [49.98.132.157]) 2020/01/13(月)15:07 ID:0jsNR+U4d(1) AAS
正月で4kg痩せたヤバい……
433: (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-tjZj [202.176.19.64]) 2020/01/13(月)15:24 ID:M7vklLWtM(1) AAS
>>424
今現在の筋肉あるからそんなことならないわ
434: (ﾜｯﾁｮｲ 0525-9KE+ [180.35.78.66]) 2020/01/13(月)16:28 ID:GyZi2Vhg0(1) AAS
>>430
ジムだよ
435: (ｱｰｸｾｰ Sxf1-1kd2 [126.201.31.243]) 2020/01/14(火)01:16 ID:a3V2epeJx(1) AAS
へそ周りが86cmから78cm、胸囲は96cm維持。
見た目は大分改善したが、体重は3kgしか減っ
てない筋力増えたのかな？
体脂肪計ないから分からない。
あと、腹周りの皮みたいな皮下脂肪、
何とかならないかな？
436: (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-Uq5u [49.239.66.234]) 2020/01/14(火)08:45 ID:Dw405QmxM(1) AAS
そういえば体脂肪計は足の脂肪量と筋肉量測ってるだけだから
足の筋肉鍛えないと減らないのか。
上半身中心に筋トレしてかなり血管浮き出るくらい
絞ったのに体脂肪減らないのはそういう理由か
足も鍛えるか。。
437: (ﾜｯﾁｮｲ 23da-TCng [219.97.148.147]) 2020/01/14(火)10:49 ID:UGpJxtVP0(1) AAS
逆立して手で計ったら変わるのかな？
438(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6567-h7o8 [126.242.226.183]) 2020/01/14(火)11:14 ID:5eVWfK+J0(1) AAS
2017年に体脂肪18%
昨日測ったら体脂肪29.9%
間食はやめて食事の炭水化物減らして筋トレする
有酸素は筋肉細くなりたくないのでしない
439(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-ByQy [126.33.21.253 [上級国民]]) 2020/01/14(火)11:54 ID:rbWhQGRPp(1) AAS
>>438
よおデブ
440(2): (ﾜｯﾁｮｲ a3ec-oRGU [211.13.128.235]) 2020/01/15(水)16:03 ID:IddHteig0(1) AAS
筋トレは限界な負荷じゃないといけないかな?
無理し過ぎて続かない気がする
441: (ﾜｯﾁｮｲ 756f-DeBb [114.171.137.46]) 2020/01/15(水)17:37 ID:Ux0PtBOc0(1) AAS
>>440
扱い重量が増えていくのが楽しいしモチベーションになる
むしろ低負荷でセコセコやって続く方が不思議
442: (ﾜｯﾁｮｲ 4515-mzut [106.157.181.204]) 2020/01/15(水)19:28 ID:xD6EG6Zu0(1) AAS
>>440
よう、弱虫デブ
443(2): (ﾜｯﾁｮｲ ad67-Jf4j [126.242.226.183]) 2020/01/15(水)19:30 ID:+FGhvoqj0(1) AAS
>>439
内臓脂肪10
ウエスト94.5cmだった
444: (ｱﾒ MM01-m52h [218.225.232.80]) 2020/01/20(月)15:29 ID:ThvYx6jWM(1) AAS
>>443
よおデブ
445(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-zDf9 [49.239.66.14]) 2020/01/20(月)16:59 ID:YzBteTKvM(1) AAS
>>443
ようピザ
有酸素やらないための言い訳してないでさっさと走ってこいや
筋肉云々以前の体型だろ
446(1): (ﾜｯﾁｮｲ ad67-Jf4j [126.242.226.183]) 2020/01/20(月)20:24 ID:Onap01E80(1) AAS
>>445
何度言われても筋肉細くなるから走らんぞ
痩せれんかったらさすがにやるかもしれんけどな
447: (ﾜｲｰﾜ2 FF93-oRGU [103.5.142.122]) 2020/01/21(火)08:11 ID:I2qhMEjUF(1) AAS
減量中は負荷下げた方が体脂肪も体重も両方減るのかな?
448: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-qzor [126.33.34.174 [上級国民]]) 2020/01/21(火)12:15 ID:SR0FTIJ+p(1) AAS
>>446
順調に痩せてるのか、デブ？
449(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2562-nMWT [58.3.175.23]) 2020/01/21(火)12:19 ID:cRuL0vgN0(1) AAS
10月から
体重108kg→84kg
体脂肪率32%→20.5%
までジムで筋トレとトレッドミルやって落としたけど
筋肉量はずっと微増だったけどここ１ヶ月で減った
糖質制限もどきも同時にやってたから、糖質制限と有酸素運動で筋肉量(総量)を落とさずにやれる段階が終わったような気がした
今は基準値まで炭水化物は戻してる
逆に言えばある程度まではこんな感じでやってもいいんだなって思った
450(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-+XsC [60.158.201.225]) 2020/01/26(日)11:48 ID:JGlEbZ+b0(1) AAS
>>449
身長は?
もう少しで標準体型かな
451: (ﾜｯﾁｮｲ cd62-1Via [58.3.175.23]) 2020/01/26(日)12:50 ID:s86YnnKM0(1) AAS
>>450
175っすね
鏡で見るとまだまだ皮下脂肪あるなーっておもうけど、服を着たときのシルエットはかなり良くなった
15%まではやっぱり行きたいけど、カロリーも見直して、糖質も摂ってるので後5%は遠そうですね
452(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-edK4 [49.239.70.20]) 2020/01/26(日)14:06 ID:pQVImRLDM(1) AAS
12月から軽い糖質制限(晩飯だけ炭水化物抜き)＋毎日筋トレ＋週1ジムで体脂肪率が19%から16%台まで落ちた
でも、ウェスト周りの肉がなかなか引き締まらないんだよなあ
この辺の肉は最後まで落ちないと聞いたが本当なんだな
453(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-txyL [60.141.40.12]) 2020/01/26(日)22:23 ID:b2uiq5G40(1) AAS
つまめるんだったら皮下脂肪だし落ちるのは最後やね
454: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-9rwV [114.190.196.132]) 2020/01/27(月)08:13 ID:zEia7hcL0(1) AAS
>>452
俺もそう。
11月から筋トレ+ジョグで22→17％まで落ちたけど、
へそ下の肉が落ちない。
ただ、にぎれる(ｳｴｽﾄ85)→つまめる(78)程度になったし、
>>453の言う通り、皮下脂肪はラスボスらしいから
気にしないことにする。
455(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-TOI5 [219.200.190.88]) 2020/01/28(火)05:22 ID:kVnqVRxA0(1) AAS
セルライトじゃね?
456: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-9rwV [114.190.196.132]) 2020/01/28(火)10:28 ID:3wwfaqce0(1) AAS
>>455
セルライトは太ももとかケツだろ？
457: (ｱﾒ MM89-vhPX [218.225.239.54]) 2020/01/28(火)12:39 ID:MLbHrKT5M(1) AAS
セルライトに部位は関係ないが、そもそも医学的根拠があるかどうかも怪しいエステ業界が金儲けの為にでっち上げた話ってイメージ
458: (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-vwF5 [106.180.34.184]) 2020/01/28(火)12:53 ID:GoGguiAba(1) AAS
お腹にもできるよセルライト
セルライトって皮膚がボコボコした状態のことを指すのであって
皮下に存在するなにかの名称じゃないからね
459(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM45-ZjM+ [36.11.224.199]) 2020/01/29(水)13:58 ID:TiEGoNpkM(1) AAS
皆んなのレポで「筋トレ」の表記が多数あるけど、どれ位の種目や負荷、ボリュームでやってるの？
俺はこの1年半、波はあるけど平均週50〜60セットくらい、1RMの80〜90%くらいでフリーウェイト中心に全身の筋トレしつつ
減量期を3回、最短3週間〜最長で2ヶ月半入れたけど体脂肪率は自宅測定で15.5%、業務用インボディの測定で14.5%までしか減らせなかった
今は増量期終盤で79kg、18.5%、179cm年齢は40
来月から減量再開予定だけど目標の12%までどうしたら減らせるか思案中
減量中は仕事の能率落ちるから期間をあまり伸ばしたくないし、筋トレの時間減らして有酸素増やすとなると筋肉落ちそうで抵抗感あるし、でどうしたものか
460: (ﾜｯﾁｮｲ eba1-IVqh [1.21.170.129]) 2020/01/29(水)14:00 ID:RHLDCTg50(1) AAS
>>459
有酸素いやなら、食事で調整
461: (ﾜｲｰﾜ2 FF63-GGL2 [103.5.140.170]) 2020/02/02(日)11:44 ID:d5gQao9iF(1) AAS
筋トレも有酸素もしんどい
462: (ﾜｯﾁｮｲ 1162-S2hb [58.3.175.23]) 2020/02/02(日)14:11 ID:4LOY9y3m0(1) AAS
じゃあもうバランスよく食べて
カロリーを90%ぐらいに抑えて生活するしか
463: (ﾜｯﾁｮｲ f91c-Afy/ [118.240.101.237]) 2020/02/02(日)17:27 ID:XeRbzD2m0(1) AAS
>>40
なるほど！ってなった
464(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-VKCb [49.97.102.180]) 2020/02/02(日)22:32 ID:+DzKyMU0d(1) AAS
痩せたいけど食べたい！
465: (ﾜｯﾁｮｲ 6315-Fex1 [131.129.106.141]) 2020/02/05(水)15:54 ID:IiQj1dB30(1) AAS
>>464
同じく
466: (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-2OlE [163.49.208.33]) 2020/02/05(水)17:28 ID:TWqOF3oFM(1) AAS
たらふくお食べ
つ 蒟蒻
467(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-rKXK [106.180.37.37]) 2020/02/05(水)17:55 ID:Lu0OAwIEa(1) AAS
181cm/95kgから半年で75kgに落としました。
体脂肪率はタニタの最新型で9.5%
１日10kmのランニングと糖質制限がメインでした。
で落とした結果、腹の皮下脂肪は残ってるけどガリガリのみっともない体に、、、
現在ランニングを半分に減らして、その分筋トレしてるけど迷走中です。体重も体脂肪率もこれ以上減らしたくないけど、見栄えは良くしたいみたいな。
468(1): (ｱｰｸｾｰ Sxa1-hvej [126.226.10.111]) 2020/02/05(水)18:51 ID:ZXPyvwztx(1) AAS
ランニングをやめて筋トレして休息日を設けるサイクルに変更して体重を増やしていく
体脂肪率13％くらいまで増やしたらランニング中心に変更して10％まで減らすのサイクルを繰り返す
469(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM21-L9ne [36.11.225.64]) 2020/02/05(水)23:02 ID:dGXl6DK7M(1) AAS
>>467
体脂肪は落ちてダイエットには成功してるゆだから、この板よりウ板あたりで聞いた方がいいと思う
470: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-rKXK [106.180.21.140]) 2020/02/06(木)12:07 ID:fr3nLBJEa(1) AAS
>>468
>>469
アドバイスありがとう御座います😊
471: (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-e8SU [182.251.27.249]) 2020/02/07(金)11:49 ID:mhZIp7Cua(1) AAS
ダイエットの目的はだいたいの場合見た目だもんね
私も最初は有酸素と糖質制限で体重落としたけど今は筋トレしながら体重維持が目的になったよ
糖質もガンガン食べてる
472(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-hvej [163.49.209.89]) 2020/02/07(金)12:54 ID:QuGfnjYKM(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:stat.ameba.jp
ウ板は右下の太めでも重量さえ上げられれば良いみたいな感じあるんだけど
ダ板だと細マッチョ〜ガリマッチョくらいが理想
みたいな違いはあると思う。
473: (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-2OlE [210.138.176.29]) 2020/02/07(金)13:08 ID:9CMmu16GM(1) AAS
>>472
あの板はボディビル志向が強いから上段の3つみたいなのが理想なんじゃないの？
474(2): (ｽｯﾌﾟ Sd43-YA3s [49.97.102.180]) 2020/02/07(金)20:24 ID:+BbuNcsBd(1) AAS
痩せたいけどラーメンもピザもチャーハンもフライドポテトも肉まんも食べたい食べたい食べたーい！！
475: (ﾜｯﾁｮｲ e31f-7FEA [211.1.214.196]) 2020/02/07(金)20:25 ID:GBIaBoHu0(1) AAS
>>474
ストレスは太る原因だから食べたほうが痩せる
476: (ﾜｯﾁｮｲ 4bae-5WGQ [121.1.211.239]) 2020/02/07(金)21:20 ID:46Ylqadd0(1) AAS
>>474
ラーメン食べたくなったら「コッテリーナイス」お薦め
477: (ｱｰｸｾｰ Sxa1-hvej [126.228.217.151]) 2020/02/07(金)23:42 ID:sS4bepAPx(1) AAS
体脂肪率10％を目指すと食べられないものばかりだは。。
478: (ﾜｯﾁｮｲ a505-OFNc [118.241.113.72]) [age] 2020/02/09(日)11:29 ID:uPLriLfy0(1) AAS
男は体脂肪率15％、
女は体脂肪率20％
くらいが、健康的な体脂肪率の下限では？
479(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1b27-uvZY [119.230.40.102]) 2020/02/09(日)11:58 ID:XfCMV/sh0(1) AAS
女は20%切ると女性機能に問題が出始めるというね
将来子供産むつもりなら目指すべきでない
480: (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-Fl6T [126.34.24.38]) 2020/02/09(日)15:16 ID:6WOo3ZRNr(1) AAS
>>479
どうなるの？
クン二したらヤバイ？
481: (ﾜｯﾁｮｲ 4b0c-65gW [121.84.185.35 [上級国民]]) 2020/02/09(日)15:40 ID:IcC33mJ+0(1) AAS
生理が止まる
482: (ﾜｯﾁｮｲ eba1-xBIx [1.21.170.129]) 2020/02/09(日)18:59 ID:vM+/oAMX0(1) AAS
AYAみたいな感じはどうなっちゃうの
あれくらいを目指してる知り合いいるけど止めたほうがいいのか
483: (ﾜｯﾁｮｲ 2d66-Hkqy [58.87.180.136]) 2020/02/09(日)19:13 ID:vv8P6XrZ0(1/2) AAS
91kg 30％
とりあえず25％にしたい
484: (ﾜｯﾁｮｲ 2315-aImd [59.136.201.135]) 2020/02/09(日)19:14 ID:3z1aXpFW0(1/2) AAS
AYAって体脂肪率何%なの
485: (ﾜｯﾁｮｲ 2d66-Hkqy [58.87.180.136]) 2020/02/09(日)19:25 ID:vv8P6XrZ0(2/2) AAS
身長175cm体重53kg体脂肪率13％だって
486: (ﾜｯﾁｮｲ 2315-aImd [59.136.201.135]) 2020/02/09(日)21:48 ID:3z1aXpFW0(2/2) AAS
13%か…腹筋割れが肌に見えるようになるのって女性だと17%以下というの聞いたことある
487: (ﾜｯﾁｮｲ e31f-7FEA [211.1.214.196]) 2020/02/09(日)22:01 ID:IIetYJh50(1) AAS
女で13%は凄いな
488: (ﾜｯﾁｮｲ a595-kjKr [118.240.80.25]) 2020/02/09(日)22:20 ID:uTBS30QJ0(1) AAS
知り合いの女クライマーは体脂肪率6%だわ
もちろんすげー強い
489: (ｽｯﾌﾟ Sd43-YA3s [49.97.104.125]) 2020/02/09(日)22:56 ID:/druTkiWd(1) AAS
糖質50％OFFカップ麺をAmazonで箱買いした。意外にスープが甘くてうめ！！と思ったら人工甘味料が使われていた。
490: (ﾜｯﾁｮｲ 2367-+a9G [219.200.190.88]) 2020/02/10(月)06:40 ID:1rhjgnFQ0(1) AAS
女で175はデカいな
491(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-Z8iC [106.128.126.174]) 2020/02/10(月)08:44 ID:SDNqR7Ssa(1) AAS
身長１７０センチ
体重７９キロ
目標体重２０キロ
492: (ﾜｯﾁｮｲ bdb7-Zca7 [114.190.196.132]) 2020/02/10(月)10:54 ID:CHq2aWbE0(1) AAS
>>491
死ぬ気か？
493: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-aImd [106.180.34.20]) 2020/02/10(月)11:02 ID:bHZic+T+a(1) AAS
目標20キロマイナスと間違えてるのかな？
494: (ﾜｯﾁｮｲ 2d62-7Mh7 [58.3.175.23]) 2020/02/10(月)12:34 ID:0aU1bH/m0(1) AAS
骨だけで3kgぐらいあるからなぁ
骨と内臓だけになったとしても無理かな
495: (ﾜｯﾁｮｲ 03f3-0tvc [114.157.147.28]) 2020/02/12(水)15:58 ID:36hviTij0(1) AAS
体重は戻ったのに体脂肪率が正月には太り解消しないわ
496: (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-xuZ1 [210.138.178.130]) 2020/02/15(土)10:56 ID:PqFwGADmM(1) AAS
174/68 ==> 62キロ
男性です。
今年に入って体重は6キロ減
しかし体脂肪率は20%前後から変化なし。
筋トレも扱える重量各種目ダウン。
PFC442、1,800キロカロリー目標で食事制限。
筋トレを週に2〜4回、時間にして3〜6時間程度。
有酸素してないから体脂肪率さがらないのかな？？
497(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-gsGW [210.138.179.150]) 2020/02/15(土)13:47 ID:yxoOxpo0M(1) AAS
体脂肪率高い状態で筋トレしても筋肉より脂肪つく割合の方が大きいから
まずは有酸素で15％以下まで体脂肪削ってから筋トレしてはどうかと。
減った筋肉はマッスルメモリーですぐ戻る。
498: (ﾜｯﾁｮｲ d2ea-ovoW [69.6.69.160]) 2020/02/15(土)15:07 ID:f4T07ya00(1) AAS
BMI18.5、体脂肪率12.0%
ここからずっと停滞している。
499(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-ne84 [153.234.103.31]) 2020/02/15(土)15:24 ID:Eb3ZG9+mM(1) AAS
>>497
筋肉量の減少気にして有酸素30分以内とか考えなくていいのかな？とにかく有酸素に振り切る感じ？
500: (ﾜｯﾁｮｲ 021f-Cyer [211.1.214.196]) 2020/02/15(土)16:07 ID:HiESZIeA0(1) AAS
>>497
＞体脂肪率高い状態で筋トレしても筋肉より脂肪つく割合の方が大きいから
んなわけないだろw
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