[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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1(2): (ｱｳｱｳｵｰ Sa9f-Ho7e [119.104.138.151 [上級国民]]) 2019/05/26(日)14:17 ID:hVcODL88a(1) AAS
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体脂肪率の総合スレです
次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】
2chｽﾚ:shapeup VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ◎
省1
2: (ﾜｯﾁｮｲ 539f-qZK6 [115.176.111.138]) 2019/05/26(日)14:47 ID:ZFhp4Suc0(1) AAS
スレ立て ありがとう
3(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2967-V2ei [126.65.186.244]) 2019/05/26(日)17:07 ID:XX3zPk3k0(1) AAS
>>1立ておつ
部分痩せって無理かと思ってたけど、減量後体脂肪落とす生活に変えたらみるみる引き締まった
上半身、低負荷で30reps*3set、メニュー5種くらい
体重変わってないけど二の腕細くなって嬉しい
4(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-MHYn [106.180.24.27]) 2019/05/27(月)21:24 ID:35bX5aYqa(1) AAS
こっちの方が合ってそうなので別スレから。
【カロリー摂取量】 1800〜2000kcal/day
【カロリー消費量】 2000(?)kcal/day(痩せないので)
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリで補充
【体温】35度
【睡眠時間】5h
【一日何時間座ってる？】8〜10h
【年齢】34
省15
5: (ﾜｯﾁｮｲ 0956-KDxh [180.146.9.103]) 2019/05/28(火)22:16 ID:9Sjv+VRM0(1) AAS
>>1
乙
皮下脂肪がなかなか減らないぜ
6(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7117-buEI [218.221.75.166]) 2019/05/28(火)22:44 ID:sudGaKbg0(1/2) AAS
>>4
減らないというなら、70kg維持できる分キッチリ食べてるだけ
＞2ヶ月ほど停滞している
＞食事内容の見直しが最優先でしょうか
なぜ見直さないか不思議
2ヶ月ほど無駄に過ごしたということ
7(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-MHYn [106.180.23.231]) 2019/05/28(火)23:01 ID:SETd4D7Ja(1) AAS
>>6
一応見直しております。。
8: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-V2ei [126.65.186.244]) 2019/05/28(火)23:12 ID:OGYcRxJb0(1) AAS
痩せるごとに食事や運動の内容見直しかけないと停滞するよね…
夏中に20%以下にしたいな
憎し、皮下脂肪
9: (ﾜｯﾁｮｲ 7117-buEI [218.221.75.166]) 2019/05/28(火)23:37 ID:sudGaKbg0(2/2) AAS
>>7
体重軽くなるということは、減量計画の元になる情報が変るということ
停滞してたというなら、見直しが出来ていなかったということですよ
わたしの反省
ここ数日の異常高温、こまめに水分補給してるつもりでも、摂れていなかったんだなぁ
見かけ上の体重は低めに推移、その代わり体脂肪率は高めに推移
体脂肪量はほとんど変らず
10: (ﾜｯﾁｮｲ 51d6-cgDV [160.13.107.18]) 2019/05/29(水)03:00 ID:XTdpkSbF0(1) AAS
タニタの組成計で測ったら8.1%だた
174cm/58kg
でも腹周りにまだ脂肪ダブついてるから実際はもっと高そう
11: (ﾜｯﾁｮｲ 99f3-B80g [118.12.75.34]) 2019/05/29(水)12:34 ID:4o+KKvxg0(1) AAS
170cm/60kg 14%
体重が先に目標を達成しそう
12: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-O81Y [59.166.244.172]) 2019/05/29(水)15:10 ID:wW5oG2ap0(1) AAS
ヒョロくない？
13: (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-E2hP [182.251.197.156]) 2019/05/29(水)20:32 ID:hEu9d5/ua(1) AAS
体重は簡単に落とせるが皮下脂肪が落ちんどれだけググってもツベみても有酸素で地道にしかないっぽい めんどくせー
14: (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spe5-eMXF [126.225.146.11]) 2019/05/29(水)20:57 ID:xntNQfBbp(1) AAS
地道はその通りだけど、必ずしも有酸素運動は必要ない。
摂取カロリー < 消費カロリーなら皮下脂肪もいずれ落ちるよ
15: (ﾜｯﾁｮｲ 8d96-DTLo [112.68.250.87 [上級国民]]) 2019/05/30(木)19:27 ID:PoJRpjR60(1) AAS
筋肉も落ちるで
16: (ﾜｯﾁｮｲ 5125-IlTb [118.1.251.175]) 2019/05/30(木)20:38 ID:tWop2Aiu0(1) AAS
ファッションモデルか何かを目指してるんじゃね？
17: (ﾜｯﾁｮｲ a167-bIfI [60.105.144.242]) 2019/05/31(金)09:52 ID:9T84OFHl0(1) AAS
PFCバランスしっかりすれば筋肉落ちないぞ
18: (ﾜｯﾁｮｲ 12ed-Fc2q) 2019/05/31(金)12:24 ID:4OxCrXko0(1) AAS
そういうのはウエイトで増量減量経験してから言おうな
19(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-Nb0y [182.251.246.13]) 2019/05/31(金)15:13 ID:/pNAdUo5a(1) AAS
防風通聖散って効果あるのかな？
20: (ﾜｯﾁｮｲ 3da8-icc0 [128.22.84.95]) 2019/05/31(金)16:16 ID:KM0QDujc0(1) AAS
ない
21: (ﾜｯﾁｮｲ b967-J2t8 [126.129.12.49]) 2019/05/31(金)17:08 ID:tqzgDN1F0(1) AAS
>>19
便秘なら●がいっぱいでるよ
22: (ｽﾌｯ Sda2-sg41 [49.104.27.141]) [saga] 2019/05/31(金)19:47 ID:Or7gMQ8vd(1) AAS
>>19
あれは食欲を減らすだけで即効性も無い
飲み続けていると食欲が薄くなるが
自力でカロリー制限が出来るなら要らない
多少は代謝も上げるが無視しても良いレベル
23(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp91-ErXE [126.247.0.191]) 2019/06/01(土)10:32 ID:IMBnsN/mp(1) AAS
漢方の流れに乗るけど防己黄耆湯はどうなんだろう
水太りつうのがよくわからないけど、防風より女性的な体質？皮下脂肪体型向けなのかな
24: (ﾜｯﾁｮｲ 12ed-Fc2q) 2019/06/01(土)13:54 ID:skrvAaqN0(1) AAS
やる気ねーなら他スレへいけ
25: (ｱｳｱｳｵｰ Sa4a-+OhE [119.104.126.106]) 2019/06/01(土)16:53 ID:t/sKHRXka(1) AAS
>>23
お前がブタってる理由考えてみろよ
それがそんなもんで解消できんのか？
26: (ﾜｯﾁｮｲ a2f2-n0I8 [115.36.9.71]) [age] 2019/06/03(月)08:44 ID:DZ200OCy0(1) AAS
上がれ。
27(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6cdf-uLN3 [61.198.85.120]) 2019/06/09(日)13:35 ID:48ua8z6U0(1) AAS
体重は目標に達したのに今年入ってから半年も体脂肪率が落ちない
筋トレの負荷も上がったのに
28: (ﾜｯﾁｮｲ 08d6-H/CW [160.13.107.18]) 2019/06/09(日)16:48 ID:zxmIBW6r0(1) AAS
他の部位鍛えな
29(1): (ｽﾌｯ Sd14-8VMK [49.104.28.132]) [saga] 2019/06/09(日)17:56 ID:ysFuIHb4d(1/2) AAS
>>27
有酸素運動で筋肉と脂肪を落としてから筋トレで筋肉を戻す(´・ω・`)
30: (ｽﾌｯ Sd14-8VMK [49.104.28.132]) [saga] 2019/06/09(日)18:01 ID:ysFuIHb4d(2/2) AAS
一度鍛えた筋肉はマッスルメモリーですぐに元に戻るから(´・ω・`)
31: (ﾜｯﾁｮｲ 3756-Edba [180.146.9.103]) 2019/06/09(日)20:58 ID:Fknlvs230(1) AAS
ビリーズブートキャンプしとけばええねん
32: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Q7h/ [49.97.102.109]) 2019/06/09(日)23:10 ID:vya7DSczd(1) AAS
ブートキャンプって筋肉をつけつつ痩せるって感じなのかな？
もともと細身だけど体脂肪率16%の隠れ肥満だから効果あるなら試してみたい
33(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-FP6S [106.130.200.41]) 2019/06/09(日)23:57 ID:wmpIIZ9wa(1) AAS
酢飲んだら良いって聞くけど続けられる気がしないわ
34: (ﾜｯﾁｮｲ e416-WfuH [110.133.186.57]) 2019/06/10(月)00:05 ID:lZPv+qyR0(1) AAS
良くないです
35: (ﾜｯﾁｮｲ 7215-/MNN [111.97.50.83]) 2019/06/10(月)00:10 ID:yIaCFwAU0(1) AAS
>>33
これを炭酸水で割って飲むのおすすめ
これからの季節には特にいいよ
外部ﾘﾝｸ[html]:kaldi-online.com
36: (ﾜｯﾁｮｲ 7067-jqna [60.137.201.70]) 2019/06/10(月)04:25 ID:reQc7QWa0(1) AAS
>>33
歯が溶けるから気をつけろ
あと胃液も歯を溶かすね
妊婦さんは気をつけろ
37: (ﾜｯﾁｮｲ 2c05-ZIh1 [118.241.113.72]) 2019/06/10(月)15:20 ID:nRV6Zo2V0(1) AAS
>>3
>上半身、低負荷で30reps*3set、メニュー5種くらい
筋トレメニューは？
他、生活はどう変えました？
38(2): (ｽｯﾌﾟ Sd44-gUrE [1.72.6.54]) 2019/06/10(月)17:16 ID:plhFm4erd(1/2) AAS
筋肉を落とさず体脂肪だけ落とすのは人体の構造上不可能では？
骨格筋肉は基礎代謝の2割程度できんとしても残り8割の内臓の筋分解などによる代謝低下を防ぐのは不可能だろ。
39: (ﾜｯﾁｮｲ 6a96-Oqa4 [219.116.177.194]) 2019/06/10(月)17:45 ID:VkPIL40D0(1) AAS
そっすね
40(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5e67-K3Ee [220.15.130.161]) 2019/06/10(月)17:51 ID:Qe7x+z840(1) AAS
500円を使わずに500円稼ぐのと、500円使っても1000円稼げば結果は同じという解釈では?
41: (ﾜｯﾁｮｲ 2c25-Oqa4 [118.1.251.175]) 2019/06/10(月)18:53 ID:+xh/kruv0(1) AAS
2割程度できんとしても
？
42(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM98-sQdp [210.149.254.225]) 2019/06/10(月)19:54 ID:acCSiO16M(1) AAS
>>38=日本語が不自由な馬鹿
>>40=理系脳の秀才
43: (ﾜｯﾁｮｲ 43a8-to8s [128.22.84.95]) 2019/06/10(月)20:19 ID:c8huCpEf0(1) AAS
>>42=他人をけなすのが趣味のクズ
44: (ﾜｯﾁｮｲ 700c-cApQ [121.80.44.91 [上級国民]]) 2019/06/10(月)22:19 ID:xFxIjpoM0(1) AAS
>>40
賢いな
45: (ｽｯﾌﾟ Sd44-gUrE [1.72.6.54]) 2019/06/10(月)22:40 ID:plhFm4erd(2/2) AAS
>>42
バカは参加するな
邪魔だ
46: (ﾜｯﾁｮｲ 6ce8-0k6l [61.206.245.50]) 2019/06/10(月)23:10 ID:eykd6YY+0(1) AAS
>>38
悪いが何言っているのかわからん
47: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf7-6icq [118.109.189.232]) 2019/06/13(木)21:33 ID:3v0iRYIeM(1) AAS
内臓下垂こそが問題であると気がついた
48(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-zr9S [126.247.4.143]) 2019/06/13(木)23:46 ID:Olu091XHp(1) AAS
元糞デブだと皮下脂肪がより落ちにくい細胞みたいなものに変化したりする？
30kgくらい痩せた所であとどうしても落ちない皮+αみたいなものがある
49: (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-rD3g [110.133.186.57]) 2019/06/13(木)23:47 ID:+8XD+mVY0(1) AAS
皮下脂肪はラスボスよ
年単位の戦いになる
50(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-st8t [49.98.90.195]) 2019/06/14(金)09:02 ID:nWM4AwU7d(1) AAS
皮下脂肪ってそんな強敵なのか
気合入れて運動するわ
51: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-zr9S [126.247.11.164]) 2019/06/14(金)09:44 ID:jl/XWA82p(1) AAS
>>50
やっぱ運動より食事減らさないと皮下脂肪は落ちないよ
52: (ｽﾌｯ Sda2-ExGk [49.106.211.173]) [saga] 2019/06/14(金)13:57 ID:UhLXj6/hd(1/2) AAS
>>48
元々脂肪細胞は死に難いから減らない
ダイエットで脂肪細胞が縮んでいるから脂肪の体積は減るが細胞は減っていない
53: (ｽﾌｯ Sda2-ExGk [49.106.211.173]) [saga] 2019/06/14(金)14:21 ID:UhLXj6/hd(2/2) AAS
脂肪細胞のアポトーシスで自然消滅を年単位で待つか炎症を起こして殺すとかかな
通販の脂肪冷却マシン（2万円）とかで縮んで弱った脂肪細胞を殺すのが早い
まあエステみたいに自分で脂肪細胞を揉み殺しても良いが
54: (ﾜｯﾁｮｲ 17f0-cAz2 [118.241.250.76]) 2019/06/14(金)14:27 ID:3AKSZGUD0(1) AAS
は？
半年も走ってればなくなるだろ
55: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9a-6icq [119.240.140.36]) 2019/06/14(金)18:16 ID:T30zdLAYM(1) AAS
なくなる感覚のある人はもともと痩せてた
56: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-oZrO [126.106.251.15]) 2019/06/16(日)07:57 ID:vAp1bdoM0(1) AAS
年齢も関係あるね若いヤツはしっかり密着してくるが
年とともにたるみは出てくる しかしお腹にばかり注目しないでケツを吊り上げる意識（もう腹筋で無理くり引き上げるイメージ）をしていると
びっくり いつの間にか。。。 「努力は必ず報われる」とパチスロAKBで学んだ事だ
57(2): (ﾜｯﾁｮｲ af93-fAmG [222.230.20.66]) 2019/06/17(月)17:43 ID:9ffElQqI0(1) AAS
>>29
順番真逆
外部ﾘﾝｸ:cp.glico.jp
58(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f4b-huVh [116.50.50.144]) 2019/06/18(火)15:40 ID:D4n4VGBN0(1/2) AAS
ｐｆｃ記録してカロリー制限して筋トレしてるのに13%くらいから全く動かん
59: (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-rD3g [110.133.186.57]) 2019/06/18(火)15:56 ID:yP1Gx52E0(1) AAS
それがもう最適数字だからじゃない？
60(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-6CEg [106.131.95.49]) 2019/06/18(火)16:14 ID:UDustN3ma(1) AAS
>>58
体質と年齢にもよるが、13％以下はそうそう簡単には減らない。
市販の体脂肪計にもボリュームゾーンから外れる13％から下がらないようなバイアスが働いてる気がする。
61: (ﾜｯﾁｮｲ 5f4b-huVh [116.50.50.144]) 2019/06/18(火)17:26 ID:D4n4VGBN0(2/2) AAS
>>60
ありがとう
自分は他の人より基礎代謝低いと思うしもうちょっと根気よく続けてみるわ
しらたき４ｋｇ買ってきたぜ
62: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-UiF5 [1.66.98.35]) 2019/06/19(水)09:58 ID:eb5eGTkyd(1) AAS
メジャーと見た目でわかんだろうにな
63(1): (ｽﾌｯ Sdca-syto [49.106.211.173]) [saga] 2019/06/26(水)00:37 ID:LUUyd2dQd(1/2) AAS
>>57
有酸素運動でダイエットをするとどうしても筋肉と脂肪が同時に落ちるよ(´・ω・`)
64(2): (ｽﾌｯ Sdca-syto [49.106.211.173]) [saga] 2019/06/26(水)00:44 ID:LUUyd2dQd(2/2) AAS
>>57
それは１日でと言う事では無くて
有酸素運動でダイエットを3ヶ月して体重が落ちたら筋肉と脂肪が両方とも落ちているから
その後で筋トレで筋肉を戻すのが早いと言う意味
筋肉メモリーで筋肉が元の筋肉の状態を記憶しているからすぐに元に戻る(´・ω・`)
65: (ﾜｯﾁｮｲ d316-h4oV [110.133.186.57]) 2019/06/26(水)01:16 ID:fhFoTSbn0(1) AAS
もう筋トレもしながらやった方がよくね？
66: (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-Q8KO [126.193.148.212]) 2019/06/26(水)01:22 ID:g5cEIbWEr(1) AAS
>>64
でも、戻るときに脂肪も付かないの？
食わんと筋肉も付かないだろうし
67: (ﾜｯﾁｮｲ eb25-M+yY [118.1.251.175]) 2019/06/26(水)05:41 ID:CXFMvl+60(1) AAS
何食うつもりだよw
68: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-beYo [150.66.76.191]) 2019/06/26(水)06:07 ID:L5oGnXoqM(1/2) AAS
霞み
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53f3-oEQs [180.21.183.172]) 2019/06/26(水)10:48 ID:Z/LdxKBa0(1) AAS
>>63-64
有酸素ではなく多めにストレッチは大丈夫？
70(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-beYo [150.66.76.191]) 2019/06/26(水)12:54 ID:L5oGnXoqM(2/2) AAS
>>69
聞く前に実践して結果報告すべし
人に頼りっきりなんて下らないぞ
71: (ﾜｯﾁｮｲ e3a3-2VQQ [180.4.217.4 [上級国民]]) 2019/06/30(日)16:43 ID:sGxjUhS60(1) AAS
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■内臓脂肪119→101平方センチ／薬で160までしか下がらなかった血圧が117に
省3
72: (ﾜｯﾁｮｲ 43f3-b01A [118.12.71.119]) 2019/07/01(月)08:35 ID:ygSFNKJm0(1) AAS
>>70
偉そうだな
だから他の体脂肪スレからＩＰ出せるからって偉そうにって言われるんだ
ミナトが消えてもこんなのが多いのも嫌だ
73: (ﾜｯﾁｮｲ 4393-ky27 [222.230.20.66]) 2019/07/05(金)08:16 ID:y3imcxnq0(1) AAS
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2
2chｽﾚ:shapeup
74(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) [age] 2019/07/07(日)15:03 ID:OI2MrIj50(1/3) AAS
ライザップってなんであんな短期間に体脂肪率落ちるの？
食事制限するのはわかるけれども、週2の筋トレで筋肉量を結構維持しまま体脂肪率が減っていく理屈がよくわからない。
と、ライザップの体験会でトレーナーに質問をぶつけたら「RIZAPで筋肉を追い込むことで2日間くらい代謝が上がる無敵モードになるから」という説明を受けたんだけれども、イマイチ納得できないというか。
食事は基礎代謝分食べる→わかる
週2回の筋トレで2000kcalくらい消費すると仮定→わかる
アフターバーン効果を維持し続けることにによって代謝が活発になりライザップのCMのように痩せる→わからない
なんですけど。
どなたか詳しい解説を！
75(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/07(日)15:08 ID:OI2MrIj50(2/3) AAS
ちなみに私は現在体重102k体脂肪25%
ライザップに入会すれば2ヶ月で体重90kgくらいまで。体脂肪率は18-19%まで下がると言われたけど、週2のトレーニングで本当に体脂肪がそこまで落ちるのか疑問です。
5/12時点で112kgで食事改善のみで体重落としましたが、体脂肪率はほとんど変動ありませんでした。
ちなみに昨年は120kg超で1ヶ月半で109kgまで落としましたが、体脂肪率は変わらず25%くらいです。
10日くらい前から筋トレ始めました。
コロコロとスクワット
76: (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-rgZK [223.132.47.142]) 2019/07/07(日)16:30 ID:rbYfyvJV0(1) AAS
>>75
営業トーク、過大な期待
脂肪1kg減のためマイナス7200kcalにする必要がある
減量初期は、水分・未消化物の関係で見かけ上の体重は減りやすい
77: (ﾜｯﾁｮｲ 8393-MLtD [14.13.145.128]) 2019/07/07(日)16:36 ID:7mksmQDJ0(1) AAS
>>75
ライザップ行かずとも私は体重は4kg/月、脂肪率は3%/月のペースで減ってた。あすけんを使って食事内容に気をつけていただけ。運動やトレーニングはしていない。
初老の♂78kg25%から今は60kg13% (タニタの安物での計測値)
トレーニングも有効だろうけど、やっぱり食事内容が一番大事だと思う。
78: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-JQww [126.35.220.229 [上級国民]]) 2019/07/07(日)17:10 ID:tsLKKXDrp(1) AAS
>>74
ライザップはともかく、HIITはググると少し幸せになれるかも
79(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/07(日)20:50 ID:OI2MrIj50(3/3) AAS
もちろんHIITはググりました。
が、ライザップトレーナーの言うように2日間も脂肪燃焼期間が続くと思えないんですよね。
とにかく高負荷の筋トレして体脂肪減らしていきたいと思います。高負荷じゃないと脂肪燃焼には意味ないですよね。有酸素運動はいやです><
マラソンゴール見えないんだもの、みつを
80: (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-cg7N [113.33.125.113]) 2019/07/07(日)23:26 ID:gxSYn1Bc0(1) AAS
>>74
ライザップは筋肉量は維持してないよ確実に減る
CMに出てるような人達はもともと付いてた筋肉が脂肪おとして見えてるだけなのと撮影前にパンプさせてるでしょ
後何キロ落ちたってのもチャンピオンデータだろうし下剤飲んで土日絶食したらそれだけで1~2kg変わるからね
81: (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/08(月)00:21 ID:PJ566x1l0(1/3) AAS
筋肉も落ちてるのはわかるけど2ヶ月で体脂肪10%以上落ちるものなのかな？
82(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-cg7N [113.33.125.113]) 2019/07/08(月)01:35 ID:3ObcuxAv0(1) AAS
一日の接種カロリーを1100~1300kcal程度まで下げれば可能
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
ただ一例としてこの人の場合だと
体重82kg
体脂肪18.2%(14.9kg)
除脂体重67.1kg
↓
体重71.2kg
体脂肪8.8%(6.26kg)
除脂体重64.94kg
省2
83: (ﾜｯﾁｮｲ f36b-rgZK [58.87.205.254]) 2019/07/08(月)01:39 ID:qjFXtcry0(1) AAS
>>79
>高負荷の筋トレして体脂肪減らしていきたい
これこそ意味ない
htt 外部ﾘﾝｸ:jbpress.ismedia.jp
＞有酸素運動はいやです
直接燃焼させる有酸素運動の方が近道
84(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0316-T0Pq [110.134.60.61]) 2019/07/08(月)01:42 ID:m8mqWYJU0(1) AAS
>>75
１00Kg越えって一体身長いくつ？
それによっても痩せる方法が変わる気がするんだけど、膝とか大丈夫なの？
有酸素運動でも普通に体脂肪落ちるよ
緩い糖質制限と、ジムで音楽聞きながらエアロバイク漕いで月3kgぐらい減らした
半年ぐらいで20?減で内訳は19.１kgが脂肪0.9?が筋肉だった
筋トレは大胸筋鍛えるマシン以外はろくにせず、家でレッグレイズぐらいしかしなかった
ジムはお風呂つきだったから、ガス代浮くし風呂掃除もしなくてよくてコスパ良かったわ
2年ぐらい前の話しだけど、運動やめても食事に気をつけてるからリバウンドしてないよ
とりあえずライザップはやめたら？あそこは駄目でしょ
85: (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-4srP [210.148.125.145]) 2019/07/08(月)01:43 ID:RS2Y9VKxM(1) AAS
>>82
11kg減った内訳が脂肪9kg、筋肉2kgで外見が健康的になるのならありっすね。脂肪という重りをつけていた分、脂肪によって鍛えられた筋肉は脂肪と共に無くなることに残念とかそういう気持ちわかない。
筋肉付けるなら痩せながらではなく、体脂肪落としてから筋トレした方が効果的な気がします。
86(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/08(月)01:49 ID:PJ566x1l0(2/3) AAS
>84
身長185です。
高1から10キロずつ増えて卒業時120キロ。
MAX132くらいありました。
私も糖質制限（摂っても１日50-60g）してるのですが体脂肪が。。。。
写真はここ1ヶ月の体重変動です。さっき測ったら100.4とかだったのでモチベ上がりました。
エアロバイクのみでも体脂肪かなり減るんですね。一回でどのくらいの時間漕がれましたか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
87: (ﾜｯﾁｮｲ 63f8-rgZK [182.170.255.252]) 2019/07/08(月)01:49 ID:rvUvs5+E0(1) AAS
＞＞82
まずリンク先、初期体脂肪率25パー超えてそう
ht 外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
本当に初期値が18.2%なら73kgで達成できそう
いろいろ盛ってると思うよ。
88: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-cg7N [106.130.202.241]) 2019/07/08(月)01:50 ID:JmZin+Kya(1) AAS
ライザップの広告に出て来るひとらはもともとの筋量が多いから痩せても見栄えが良いが
引きこもりデブが極端な食事制限すると凄く見すぼらしい体型になるよ
89: (ﾜｯﾁｮｲ 7322-rgZK [218.110.11.97]) 2019/07/08(月)01:55 ID:KL3DfHS+0(1/2) AAS
＞20?減で内訳は19.１kgが脂肪0.9?が筋肉だった
大うそ
血液は体重の1/13くらいなので
20kg減量すれば血液も1.5kgくらいは減る
人体は筋肉と脂肪だけではないですよ
90(6): 86 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/08(月)02:12 ID:PJ566x1l0(3/3) AAS
汚い腹ですみません。
6/25 102.6kgの時の腹です。
カラダを絞ることができたらまたアップします。
その時はちゃんと除毛するんで今回は勘弁を！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
91: (ﾜｯﾁｮｲ 7322-rgZK [218.110.11.97]) 2019/07/08(月)02:18 ID:KL3DfHS+0(2/2) AAS
>>90
順調ならそのまま続けてみては
「摂取カロリー＜消費カロリー」なら誰でも必ず痩せますよ
92: (ﾜｯﾁｮｲ 2367-apWJ [60.128.162.174]) 2019/07/08(月)06:05 ID:01rh6S9/0(1) AAS
>>90
まんべんなく脂肪ついてる感じなので、少し絞って腹周りの浮き輪さえなくなったらかなりいい感じになりそうよ。
筋肉もかなりありそうだし。
93: (ﾜｯﾁｮｲ 0316-T0Pq [110.134.60.61]) 2019/07/08(月)13:21 ID:6eyBhwmp0(1) AAS
>>86
一ヶ月２?減を目指してたから毎日480cal分を目安に漕いでた
7200cal÷３０のやつね
今の方法で順調ならそのまま続けてみては？
スクワットは膝痛めないようにフォームに気をつけてね
94: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-/tA/ [126.247.138.100]) 2019/07/09(火)08:50 ID:R4yEfwGVp(1) AAS
>>90
グロ注意
95: (ｽﾌｯ Sd1f-Rnlg [49.104.28.75]) [saga] 2019/07/09(火)10:39 ID:C64LqhGCd(1/2) AAS
>>74
ライザップはhiitみたいに30秒のインターバルで限界ギリギリの重さをトレーナーが挙げさせるから筋肉が酸素不足糖質不足になり
筋肉を追い込めるから加圧トレーニングみたいにヒト成長ホルモンが出て脂肪が燃焼される
灼熱感が出て筋肉に効くから筋肉を回復させる為に3日に一回くらいでよくなる
96: (ｽﾌｯ Sd1f-Rnlg [49.104.28.75]) [saga] 2019/07/09(火)11:12 ID:C64LqhGCd(2/2) AAS
米国の実験では筋肉肥大させるならインターバルは2-3分とって
筋肉を十分回復させた方が筋肉肥大が最大化する
米国だから筋肉を追い込まず毎日トレーニングやる前提ではある
97: (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-3SpI [1.75.250.247]) 2019/07/10(水)14:45 ID:sgsicMSYd(1) AAS
>>90
これで102キロなら身長180cm台か？
正直この程度の中年男性多いけどな
98: (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-JFmJ [182.250.243.17]) 2019/07/12(金)13:48 ID:PtHwrdXXa(1) AAS
>>90
ライザップ行かなくてもジムで
筋トレ、有酸素運動でお腹周りが痩せれば
メッチャカッコよくなると思います（＾ω＾）
背中も鍛えたらさらに良いかも！
頑張って
99: (JP 0H82-NkiM [153.125.130.183 [上級国民]]) 2019/07/12(金)15:00 ID:SHa3U21eH(1) AAS
胸が先じゃね？
100: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-5vEr [111.239.179.243]) 2019/07/13(土)14:26 ID:MOaehURBa(1) AAS
がんばれー
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