[過去ﾛｸﾞ] 【PMS】生理とダイエット27【ドカ食い衝動】 (1002ﾚｽ)
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960(1): 2020/09/05(土)17:11 ID:5c2uz9ug(2/3) AAS
スレチでレス消化するのももったいないので、
大豆タンパク質を生理前後に毎日摂るようにしたら体重と食欲の変動がかなり抑えられるようになった、
体重と体脂肪率も緩やかに減ってってる
ただ大豆タンパク質を摂りすぎても良くないから納豆なら最大1日2パック、豆腐や煮豆など他の大豆製品を併用する場合は納豆は1日1パックまでにしてる
元々162cm45〜47kg18〜20%だったのがアラサーになって50kg前後になって、上記のように大豆タンパク質摂るようになってから48kg台に戻ってきた
あと当たり前だけど筋トレと有酸素運動もしてる
961: 2020/09/05(土)18:15 ID:cwpFVp8+(1) AAS
>>958
なんで女のスレ来て女のフリして荒らすの？
>>960とか髭の妄想丸出しで気持ち悪い
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