[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
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758(2): 2019/12/13(金)17:31 ID:mbBcwWnR(1) AAS
>>757
いつでもいいけど、睡眠中に体のメンテナンスが行われるから、夜の方が良いとは個人的には思ってる。ただ食べてすぐ寝るのはダメだけど。
その前提で考えて良質たんぱく質は必須。
カロリーはどうあがいても普通の食事では取れない。そもそも気にする必要はない。いかにお通じを出すか考えて食事を組み立てた方がいい。この食生活はお通じのかさが絶対的に少ない。
膝を使わない筋トレはYouTubeでたくさんあるから、せめて女性ならお尻、背中、腹筋はやっておいた方が綺麗に痩せられる。食事だけでいくと筋肉は無くなっていくから、ゴボウのような体つきになる。
759: 2019/12/13(金)17:37 ID:JTGgEmBN(1) AAS
>>758
詳しくありがとうございます！
とりあえずお肉、お魚、野菜、スープなど中心に夕方頃に食べたらいい感じですかね？
YouTubeも教えてくださって感謝です。
早速今日からできる範囲で頑張ります、皆さんの書き込み見ながらヤル気だします！
760: 758 2019/12/13(金)18:40 ID:QAZ85BWj(1) AAS
食事は夕方でも夜でも。
最初のうちは、空腹でストレスを感じることはいくらでもあるから、「ストレスになって当たり前、たとえ食べてしまっても、まぁ明日頑張ろう」って気楽に続けることが大事。自己嫌悪は本当に良くない。
万が一のためにプロテインとかナッツとか常備して、空腹でストレスを感じたら、それを飲食するといいかも。 ま、別におかし食べてもいいと思うし。
食事に関しては自分の好きなもので。女性だから野菜とかは摂るにしても、良質なタンパクは意識的に、また良質な油などは忘れずに。
お通じがバナナの形で浮くのが理想だから、自分で調整していけばいいと思う。
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