[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
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757(1): 2019/12/13(金)12:36 ID:th8BCs7J(1) AAS
初めまして、今日からお世話になります。
168cm、63kg、女です。
一通り読ませていただいたのですが、
１食の時間は何時でもOK(夜より昼のほうが良い？)で、
その時食べるものは何でも良いのでしょうか？
それともカロリーも気にしたほうがいいですか？
膝が悪くて運動があまり満足にできないのでまずは食事制限からと考えてます。
758(2): 2019/12/13(金)17:31 ID:mbBcwWnR(1) AAS
>>757
いつでもいいけど、睡眠中に体のメンテナンスが行われるから、夜の方が良いとは個人的には思ってる。ただ食べてすぐ寝るのはダメだけど。
その前提で考えて良質たんぱく質は必須。
カロリーはどうあがいても普通の食事では取れない。そもそも気にする必要はない。いかにお通じを出すか考えて食事を組み立てた方がいい。この食生活はお通じのかさが絶対的に少ない。
膝を使わない筋トレはYouTubeでたくさんあるから、せめて女性ならお尻、背中、腹筋はやっておいた方が綺麗に痩せられる。食事だけでいくと筋肉は無くなっていくから、ゴボウのような体つきになる。
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