[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
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844: 839 2020/02/14(金)22:53 ID:xAY57MaI(1) AAS
糖質ほぼとらずに１日１食継続して筋トレしてますが
髪がどんどん細くなってM字ハゲになってきてる気がします
ハゲいやや
>>841
単に腹いっぱい糖分や炭水化物とるとボーッとするのがなくなるからじゃない？
845: 2020/02/15(土)21:03 ID:SHXUzTLT(1) AAS
😊
846: 2020/02/17(月)12:24 ID:7k9M+D/1(1) AAS
うーん 1日1食続かないからインターミッテントを間に挟んで炭水化物ぬいてるけど
全然減らないな。
一般的に基礎代謝が1500kcalくらいだと言われてるけどこれ個人差あるんじゃないのかな？おれ700~1000kcalくらいしかとってなくて運動しても全然おちない
朝：コーヒー
昼：プレーンヨーグルト
夜：豚肉と野菜のみの鍋
コーヒーはスキマ時間に何杯か飲む
847: 2020/02/17(月)20:21 ID:UtmsEHtQ(1) AAS
停滞期では？
848(1): 2020/02/18(火)09:12 ID:mA2YlQgD(1/3) AAS
俺も基礎代謝以下しかくってなくて歩いたり走ったりしてるのに落ちない
849(1): 2020/02/18(火)09:18 ID:Ueq+gOM1(1) AAS
>>848
毎日それでも落ちないなら、基礎代謝か摂取カロリーの計算を見直すべきかと
850: 2020/02/18(火)09:25 ID:3NsmjQDf(1/3) AAS
１日１０００キロカロリーで１週間に１キロ落ちてる場合、消費カロリーは２０００キロカロリー程度
１日１５００キロカロリーで１週間に７００グラム落ちてる場合、消費カロリーは２２００キロカロリー程度
つまりそういう事だよ
851(3): 2020/02/18(火)10:00 ID:mA2YlQgD(2/3) AAS
>>849
食べてる量が1200kcal(コンビニ飯だから合ってるはず)
基礎代謝が仮に500kcalとしても
ランニング10kmで500kcal
2万歩(ランニング抜き)で400kcal
後はデスクワーク10時間 260kcal
食事誘発性熱産生120kcal
計1780kcalなんだよ
けど痩せない
基礎代謝以外も普通の計算と違って落ちてるのかな
852: 2020/02/18(火)10:31 ID:4LlxTDXp(1) AAS
食べてるのが1200でランニング10kmなら嫌でも痩せそうなもんだが
853: 2020/02/18(火)11:33 ID:3NsmjQDf(2/3) AAS
たぶん１日１食ってホメオスタシスがフルに活動するような気がする…
空腹時間が長過ぎて同化する時間がないからね
朝と夜の２食だと寝てる時に同化出来るんだけど…
俺がオススメしてるのは朝と夕方(筋トレ後)と寝る前の１日３食
まぁ完全にスレチだが…
854: 2020/02/18(火)11:49 ID:mA2YlQgD(3/3) AAS
スレチだけど1日1食が停滞期を生んでるのかな
855: 2020/02/18(火)13:49 ID:3NsmjQDf(3/3) AAS
朝飯→昼の活動に使われる
夕方と晩飯→寝てる間の同化と朝の活動に使われる
俺はこういう風に考えてる
だから昼飯は喰う必要ないし帰宅して筋トレする前に飯を喰う必要もない
空腹の状態と食後の状態で筋トレの質に変化があるか実験した事あるけど両者に差はなかった
寧ろ、空腹で筋トレした時の方が良い事もあった
よく夜は寝るだけだから晩飯は控えた方が良いとか言うけど、糖質オンリーみたいな食事をしないでも限り喰ったモノはそんなすぐにエネルギーとして使える状態にはならない
だから晩飯は朝の活動の為にも喰った方が良いと思ってる
856: 2020/02/19(水)23:06 ID:D9/Fi9RI(1) AAS
>>851
続ければ確実に痩せる
857(1): 2020/02/20(木)00:43 ID:acDHb1VG(1/3) AAS
>>851
どのくらいの期間続けて落ちないの？
858(1): 2020/02/20(木)01:22 ID:i4yBRmB7(1/3) AAS
>>851
すでに体脂肪率が８％くらいで５％を目指してるのに落ちないとか？
859(1): 2020/02/20(木)09:39 ID:/R4COiXM(1/3) AAS
>>857
3日間ぐらい
それまでは順調だった
逆に増えとる
860(1): 2020/02/20(木)09:39 ID:/R4COiXM(2/3) AAS
>>858
標準-4kgぐらい
861(1): 2020/02/20(木)10:59 ID:acDHb1VG(2/3) AAS
>>859
3日かよ！
せめて１ヶ月続けてから判断しては？
862(2): 2020/02/20(木)11:05 ID:/R4COiXM(3/3) AAS
>>861
週一チートデイを設けながらまた頑張ってみるわ
2日間成人男性並みに食べたら増えたw
863: 2020/02/20(木)11:34 ID:acDHb1VG(3/3) AAS
>>862
週１チートデイって本気で言ってるの？
あなた一日一食向いてなさそう
864: 2020/02/20(木)11:51 ID:S2V67zld(1) AAS
釣りじゃなかったらガチでアレ
865: 2020/02/20(木)14:10 ID:i4yBRmB7(2/3) AAS
>>860
完全に板違いでしょｗ
ダイエットとは標準体重よりかなり多い人がやるもので
あなたみたいに標準体重以下の人がやってるのは減量
ボクシング板とか行ったほうがいい。じゃないとダイエットしたい人に
1日1食は痩せないという間違った結論を与えることになる。
1日1食は余分な脂肪をもやしてエネルギーにするダイエットなのに
標準体重以下で脂肪がない人は1日1食にしたところで燃やすものないじゃん
866: 2020/02/20(木)14:14 ID:i4yBRmB7(3/3) AAS
>>862
自分はチートは1日1食をインターミッテント16時間断食にきりかえるくらいだわ
チート日は肉と野菜はがっつりたべるけど。炭水化物と糖分は基本取らない（いちご程度の果糖はとる）
たった1食外食でガッツリ系炭水化物チートをやったら外食前の
体重に戻るまで4日かかったので目標体重になるまで米とパン絶対に摂らないことにした
867: 2020/02/20(木)21:10 ID:CivuHdzY(1) AAS
3日も減らない
2日で増えた
ただの体内水分変動にマジレスご苦労
868: 2020/02/20(木)21:17 ID:qOLja1AF(1) AAS
いやまじなんだよ
減らないんだよ
869: 2020/02/22(土)21:36 ID:rKT3DQjB(1) AAS
減ったわ
870(1): 2020/02/23(日)07:34 ID:njkSzANs(1) AAS
これって基礎代謝が減るだけで、かえって太りやすくなるダイエットでしょ？
これやって痩せてキープできてる人いる？
871: 2020/02/23(日)08:06 ID:3fRnsCYT(1) AAS
痩せ続けてる
トータルカロリー減ってるからね
872(2): 2020/02/23(日)10:29 ID:aV+k1cFm(1) AAS
食べる量が減ると基礎代謝も落ちるの？
煽りじゃなくてその根拠が知りたい
逆に言えば食べていた方が代謝が上がるってこと？
873: 2020/02/23(日)13:58 ID:IKcXJZtr(1) AAS
>>870
老化とともに基礎代謝がおちるといったほうが正しくない？
高齢者だと例えば45歳くらいだと喫煙飲酒労働者と非喫煙な運動するデスクワークだと
見た目雲泥の差があるし
生活習慣では同じ年齢でも基礎代謝に雲泥の差がありそうだ
そもそも省庁が出してる○歳の基礎代謝って非喫煙適度な運動する
比較的健康的な生活してる人の基礎代謝でしょ あてにならない
874: 2020/02/23(日)19:41 ID:+c/03nWI(1) AAS
>>872
体重が減れば基礎代謝は下がる
タニタの体重計でもそう書いてある
875: 2020/02/23(日)19:43 ID:41/Rorx7(1) AAS
食べなくても必要なビタミンが不足してたら体は脂肪を減らすことはできない
だから食べないと減らない
876: 2020/02/26(水)00:48 ID:ux2Mfvld(1) AAS
>>872
人間っていうか動物は常に飢餓と戦って生き抜いてきたんだよ
だから食料にありつけない期間は少しでも体力を温存しようとする
熊が冬眠してる間に基礎代謝が高いままだったらどんどん脂肪が減って死んでしまうでしょう？
別に難しい話じゃない、生き抜く為の簡単な体の仕組み
逆に言うと動物は飢餓にはなれてるけど飽食には慣れていない
だから成人病なんて病が存在する
877: 2020/02/26(水)01:17 ID:bhYywV9U(1) AAS
たくさん食べるほど代謝は高くなる
だからデブは見た目だけじゃなく体温でも暑苦しい
878: 2020/02/26(水)11:53 ID:6EOVomkj(1) AAS
飢餓の話なんだけど、朝食を抜いたら体が飢餓状態になって
昼食べたらよりカロリーを体が取り込んで…
みたいな現象って本当に起こるの？
879: 2020/02/26(水)12:18 ID:McbHw0N+(1) AAS
起こらない
880: 2020/02/26(水)20:07 ID:uGzTcmS+(1) AAS
食事制限だけで90?→56?まできたんだけど１日１食にすれば50?まで落ちる？
身長は155cm
881: 2020/02/26(水)20:16 ID:XboHudU1(1) AAS
1食か時間制限と糖質制限やってるんだけど
口がうんこくさいと言われるようになった
自分では気づかない
882: 2020/02/26(水)21:31 ID:vuBkNbi6(1) AAS
回数は関係ない。
カロリー収支の問題
883: 2020/02/27(木)13:53 ID:CDCHCR4z(1/3) AAS
久しぶりに朝起きて多めに食べたけどエネルギーが胃腸にまわるからか
冷えたかんじがして体調がすぐれないわ 免疫力も胃腸にもっていかれてるのかも
884: 2020/02/27(木)13:55 ID:CDCHCR4z(2/3) AAS
普段は起きて水を飲んで腹が減ったらコーヒーかしょうが紅茶＋黒糖１かけら
夜は炭水化物無しでがっつり食べてるのだけどこれがいちばん調子が良い
朝はたべてもいちごと無糖ヨーグルトくらいでよい
今日は家人が用意してた、キャベツお好み焼き、味噌汁、煮付けをたべてしまった
もちろん炭水化物は食べてない
885: 2020/02/27(木)13:56 ID:CDCHCR4z(3/3) AAS
キャベツは太らないので空腹我慢できなくなったらキャベツ食べるのおすすめなんだけど
ドレッシングキャベツとキャベツ多めお好み焼きはかなりおすすめ
886: 2020/02/29(土)02:44 ID:ucp81tkV(1) AAS
1日1食（夕食のみ）
1食の中にデザート感覚でプロテイン（サバス等）やスーパーで売っているネスレミロ等を足している。
2月頭から実践しているがBMI25（肥満） から現在はBMI23後半まで落ちた。
3月末までにはBMI22まで落としたい。
風呂前にフィットボクシングとRFAを毎日している。
887: 2020/03/04(水)08:45 ID:SWZpMM9J(1) AAS
もうすぐ30代突入の前に痩せたい一日一食初めて7日目。
体重計測るのが楽しみ
888(5): 2020/03/05(木)22:17 ID:+IGt7tQ+(1) AAS
30代になった時の体型がこの後、一生の体型だとか聞いたことがある
889(1): 2020/03/05(木)22:31 ID:9M9yghBr(1) AAS
>>888
40代からさらに太ったで( ´・ω・｀ )
890: 2020/03/06(金)01:01 ID:NEgTj6vR(1) AAS
>>889
そのとおり。よって888はデマ
891: 2020/03/06(金)22:50 ID:mAMvEB4Q(1) AAS
俺は18歳の頃と変わらない
892(4): 2020/03/07(土)10:59 ID:NwVjVr8N(1) AAS
一日一食マジ痩せる
893(1): 2020/03/07(土)11:47 ID:KQ7o3azP(1) AAS
一日一食で痩せるのは30代前半まで
894: 2020/03/07(土)11:52 ID:nxJwAJQc(1) AAS
>>893
正しい と思う
1日1食だと代謝が落ちて筋肉も抵抗力もなくなって痩せにくくなるだけじゃないのかな
895: 2020/03/07(土)12:19 ID:GwGcYvwm(1) AAS
摂取カロリー次第では何歳でも痩せるけど
一食のカロリーが同じままなら年取ると痩せなくなってくるだろね
896: 2020/03/07(土)15:29 ID:0i5ex4C3(1) AAS
若い頃より15%ほど少なく食べてるんで、体重は維持できてる
897: 2020/03/07(土)17:43 ID:l2tw66cJ(1) AAS
歳を取れば食べても痩せにくくなるよw
さらに高齢になると痩せてしまうけど……
898: 2020/03/07(土)21:55 ID:yuqODhPI(1) AAS
加齢なりの食事量の調整をするだけ
減量と違って維持は楽
899: 2020/03/08(日)05:20 ID:w1+Gmo7L(1) AAS
それなりに運動すれば痩せる
900: 2020/03/09(月)09:25 ID:FngVR5O/(1) AAS
そう思っていた時期もありました
それなりのレベルが上がっていく……
901(1): 2020/03/09(月)10:45 ID:kj/ENdOf(1) AAS
最近読んだ1日1食の本に
免疫力上がる書いてあったが
始めて1週間で過去最大級の風邪引いた
902: 2020/03/09(月)12:54 ID:Q+u5nnaC(1) AAS
我慢だ
903: 2020/03/10(火)08:27 ID:EyOkpjE8(1/2) AAS
ずっと一日一食にしてると体が適用してそのうち痩せなくなる。
904(1): 2020/03/10(火)10:01 ID:nsWP7s6/(1) AAS
だからといって太るわけでもないよ
905: 2020/03/10(火)12:27 ID:GEkqKLYA(1) AAS
痩せると嬉しい
906: 2020/03/10(火)13:17 ID:TV1mBtBr(1) AAS
昨年5月から1日1食生活始めて、
108kgから74kgまで体重が減った。
あとどれくらい体重減らしたらよいのか、
わかりません。
907: 2020/03/10(火)18:07 ID:EyOkpjE8(2/2) AAS
BMI22まで
908: 2020/03/10(火)22:28 ID:gg31DJyc(1) AAS
一日一食って次の食事までが長すぎて
精神的につらくないですか？
909: 2020/03/10(火)22:41 ID:XrAljJev(1) AAS
最近耐えられない
910: 2020/03/11(水)08:02 ID:R7sZUytj(1/2) AAS
>>901
スレタイ生活してたら基礎代謝が下がってしまうから免疫力も落ちるよ
911(2): 2020/03/11(水)08:02 ID:R7sZUytj(2/2) AAS
>>904
太りやすくはなる
スレタイ通りなのに痩せないということは、ごく普通の食事に戻したら太るということ
912: 2020/03/11(水)08:21 ID:jmb+AWs5(1) AAS
痩せることが目的なら週2回だけ一食にするEat Stop Eatがいいんじゃないかと。
今のところじりじりと減っている。
913: 2020/03/11(水)10:56 ID:qxv3U9Oi(1) AAS
デブは自分に甘いってのがよくわかった
914(1): 2020/03/11(水)18:43 ID:KHgUjmVl(1) AAS
おっさん49才
体脂肪率10.7%
内蔵脂肪レベル1.5
体内年齢34才
今日はささみ800g買ってきた
915: 2020/03/11(水)21:56 ID:KOuZIFb3(1) AAS
高レベルきました
916: 2020/03/12(木)11:26 ID:QQesWueS(1) AAS
ジジイは圏外
917: 2020/03/12(木)12:14 ID:KBHwriEv(1) AAS
49で10%とか半端ないですね
918(1): 2020/03/12(木)22:37 ID:SKWi3MDA(1) AAS
>>914
嘘じゃないなら写真うｐ
１食で筋肉維持できる？
919(2): 2020/03/12(木)23:16 ID:50NVfC6g(1) AAS
おっさん49才
体脂肪率11.1%
内蔵脂肪レベル2.0
体内年齢34
今日はブラジル鶏もも3枚700g（100ｇ39円）買ってきた
タニタの体組織計だけどオモチャ程度に考えている
920: 2020/03/13(金)00:07 ID:sJPSARHP(1) AAS
>>919
ほんとかなあ？
体脂肪率常に２０〜２２％だけど見た目も体内年齢も年齢マイナス８だぞ
体脂肪率そこまで低いとガリガリで見た目年齢は６０歳くらいなはず
921: 2020/03/13(金)02:47 ID:5Xk0p2vI(1) AAS
BMIいくつですか？
922: 2020/03/13(金)07:51 ID:pH+nwJWd(1/2) AAS
>>918を無視してるから>>919は嘘だろう
923: 2020/03/13(金)09:36 ID:1kXhPZow(1/2) AAS
BMI18.5前後ですよ
924: 2020/03/13(金)21:47 ID:pH+nwJWd(2/2) AAS
キモガリのおっさんか
925(1): 2020/03/13(金)22:24 ID:1kXhPZow(2/2) AAS
デブのやっかみと受け取っておきますよ
926(1): 2020/03/14(土)01:42 ID:+fxLEnWw(1) AAS
一日一食きつそう
927(1): 2020/03/14(土)03:03 ID:d4df58Q2(1) AAS
>>926
毎日はきついのでインターミッテントをやってめったにないけど
1日1食できそうな日だけそうしてるわ
928: 2020/03/14(土)03:07 ID:jR3QDZy0(1) AAS
おっさんの自慢キモいから
929(1): 2020/03/14(土)06:23 ID:AKBKz8R9(1) AAS
>>927
効果はどう？
私は週に2,3日そんな感じだけど徐々に減ってる。
930: 2020/03/14(土)07:16 ID:VVyyh3b4(1) AAS
>>925
キモガリおっさんよぉ体の写真晒せって何度言われたよ
逃げながらの捨て台詞は格好悪いぞ
931: 2020/03/14(土)18:56 ID:cPzq0mrE(1) AAS
>>929
甘いかもだけど1日100gペース週で700g以上落ちたらよしとしてる
理想
朝、昼 水とブラックコーヒーか紅茶
夜 炭水化物抜きで肉と野菜好きなだけ食べる
実際 インターミッテント
朝 水とブラックコーヒーか紅茶
昼 プレーンヨーグルト＋いちごかブルーベリー、小指先サイズの黒糖かチョコ舐めながら珈琲か紅茶飲む
夜 炭水化物抜きで肉と野菜好きなだけ
これに加え
省3
932: 2020/03/16(月)18:53 ID:FT4NLZiO(1) AAS
本当に痩せるね、一週間で1キロ痩せた
933(3): 2020/03/18(水)05:44 ID:wi5pEXux(1) AAS
一身上の都合により収入が激減したんだけど
米、豆腐、野菜ジュースの１食で生きていけるよね？
934: 2020/03/18(水)09:32 ID:wQfLZ8H2(1) AAS
>>933
めっちゃ痩せるね頭髪なくなるけど
935(1): 2020/03/18(水)11:17 ID:uFgfL14d(1/2) AAS
>>933
生きていけないよ それタンパク質もミネラルもないじゃん
その中で必要がないのは米
しかも後進国で貧乏人ほど太ってる根拠って安い油と炭水化物ばかり食うからだよ
936: 2020/03/18(水)11:19 ID:uFgfL14d(2/2) AAS
>>933
しかもここはダイエットや健康のための1日1食スレであって
ド貧民スレじゃないんだが・・・
金がないなら俺なら本業以外にまかない付きか廃棄弁当もらえるコンビニで1日3時間
でもバイトするわ とにかくスレチ
937: 2020/03/19(木)03:42 ID:Fmu4kvuL(1/4) AAS
別に1日1食したいといってるんだから、書き込みしても良くね？
938(1): 2020/03/19(木)03:43 ID:Fmu4kvuL(2/4) AAS
いやーしかしサラダチキンはダイエットが捗る。
毎日食べてるわ。
939(1): 2020/03/19(木)08:07 ID:IFxFbeOP(1/4) AAS
>>938
市販のは飽きない？
940(1): 2020/03/19(木)08:08 ID:IFxFbeOP(2/4) AAS
ある日ばたっと食べられなくなる
941(1): 2020/03/19(木)09:17 ID:y320yehO(1) AAS
>>940
分かる！
毎日食べていたのに急に食べられなくなった
942(1): 2020/03/19(木)11:16 ID:fN2JOnN1(1) AAS
１日１食炭水化物抜きにしたら体が栄養素を欲しているのか
生臭さが苦手ですき焼き以外は何年もたべてなかった生タマゴ欲するようになったわ
味噌汁にも生タマゴ、水炊きのポン酢にも生卵など
943: 2020/03/19(木)12:52 ID:Fmu4kvuL(3/4) AAS
>>942
マルチビタミン&ミネラルの錠剤とかおススメ。
栄養補ってくれる
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