[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
753: 2019/12/11(水)23:39 ID:v+AUevGx(1) AAS
49のオッサン
169cm本日53.65kg
体脂肪率13%
内蔵脂肪レベル4.0
体内年齢34
3年前は73kg
食べる量減らせば誰でも必ず痩せる
754: 2019/12/12(木)12:59 ID:SvH/CIL4(1) AAS
運動で痩せるって相当やらないと痩せないだろうね 腰痛対策と運動不足対策程度には毎日やってるけど痩せるほどそこまでやれないし自分も食べないダイエットしかないわ
755: 2019/12/13(金)11:02 ID:3SYoI7DN(1) AAS
食事制限でも運動でも結局は空腹との戦いになるのは同じ
一日一食の制限があると、なんとなく食べちゃったりってのもなくなるし空腹耐性がつく
756: 2019/12/13(金)12:24 ID:tX1rxWVj(1/4) AAS
維持期に入ったら摂取カロリーは増やしても１日１食というスタイルは変えない方が良いだろうね
維持期に入ったからって２食や３食に増やしたらリバウンドしやすい気がする…
757(1): 2019/12/13(金)12:36 ID:th8BCs7J(1) AAS
初めまして、今日からお世話になります。
168cm、63kg、女です。
一通り読ませていただいたのですが、
１食の時間は何時でもOK(夜より昼のほうが良い？)で、
その時食べるものは何でも良いのでしょうか？
それともカロリーも気にしたほうがいいですか？
膝が悪くて運動があまり満足にできないのでまずは食事制限からと考えてます。
758(2): 2019/12/13(金)17:31 ID:mbBcwWnR(1) AAS
>>757
いつでもいいけど、睡眠中に体のメンテナンスが行われるから、夜の方が良いとは個人的には思ってる。ただ食べてすぐ寝るのはダメだけど。
その前提で考えて良質たんぱく質は必須。
カロリーはどうあがいても普通の食事では取れない。そもそも気にする必要はない。いかにお通じを出すか考えて食事を組み立てた方がいい。この食生活はお通じのかさが絶対的に少ない。
膝を使わない筋トレはYouTubeでたくさんあるから、せめて女性ならお尻、背中、腹筋はやっておいた方が綺麗に痩せられる。食事だけでいくと筋肉は無くなっていくから、ゴボウのような体つきになる。
759: 2019/12/13(金)17:37 ID:JTGgEmBN(1) AAS
>>758
詳しくありがとうございます！
とりあえずお肉、お魚、野菜、スープなど中心に夕方頃に食べたらいい感じですかね？
YouTubeも教えてくださって感謝です。
早速今日からできる範囲で頑張ります、皆さんの書き込み見ながらヤル気だします！
760: 758 2019/12/13(金)18:40 ID:QAZ85BWj(1) AAS
食事は夕方でも夜でも。
最初のうちは、空腹でストレスを感じることはいくらでもあるから、「ストレスになって当たり前、たとえ食べてしまっても、まぁ明日頑張ろう」って気楽に続けることが大事。自己嫌悪は本当に良くない。
万が一のためにプロテインとかナッツとか常備して、空腹でストレスを感じたら、それを飲食するといいかも。 ま、別におかし食べてもいいと思うし。
食事に関しては自分の好きなもので。女性だから野菜とかは摂るにしても、良質なタンパクは意識的に、また良質な油などは忘れずに。
お通じがバナナの形で浮くのが理想だから、自分で調整していけばいいと思う。
761: 2019/12/13(金)18:46 ID:tX1rxWVj(2/4) AAS
炭水化物はサツマイモで摂取するのが最強だと思う
脂質は青魚やオリーブオイル
たんぱく質は魚や鳥胸や大豆製品
ビタミンミネラルはブロッコリー、海藻、キノコ、胡麻などで摂取すると良いと思う
個人的に便秘解消の為に無闇やたら野菜を大量に食べる必要はないと思う
各栄養素におけるエキスパート達を食べれば少量で済む
因みにキノコ類のエキスパートは舞茸
762: 2019/12/13(金)18:48 ID:tX1rxWVj(3/4) AAS
各栄養素×
各食材○
763: 2019/12/13(金)19:20 ID:rLPG8AID(1) AAS
皆様ありがとうございます！
サツマイモ、青魚、ササミ鶏胸、納豆、ブロッコリー、舞茸ですね！これらを中心に始めていきます！
良質な油ですか…難しいですね…とりあえずオリーブオイルがあるのでそれを積極的に摂っていこうかな。
また色々と参考にさせてください！
764: 2019/12/13(金)19:53 ID:tX1rxWVj(4/4) AAS
飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、必須脂肪酸などを調べてみて下さい
基本的にデブに飽和脂肪酸は必要ありません…w
765: 2019/12/14(土)00:23 ID:/rxKOJmY(1) AAS
スーパー銭湯に行ってちょっと長風呂したら
めまいでフラフラ
766: 2019/12/14(土)06:08 ID:OjTtKRyh(1/2) AAS
最近、筋トレしてる時にスタミナ切れを感じるから今日はサツマイモいっぱい食べようと思う
筋トレ前にヤクルト飲んでるんだけどなぁ…
767: 2019/12/14(土)09:43 ID:OjTtKRyh(2/2) AAS
今朝はたんぱく質摂取と午後のリフィードの為にいつもとメニューを変えてサバ缶、豆腐一丁、納豆キムチを食べた
ってか、もうこれだけでお腹いっぱいなんだが…
やっぱり１日１食はめちゃくちゃ少食になるなぁ
リフィードでサツマイモ１０本食えるかな…w
768: 2019/12/15(日)09:46 ID:k4ddOSwp(1) AAS
757です。
昨日はご飯半膳、肉野菜炒め、サバ缶、冷奴、ブロッコリー、納豆キムチを食べました。食べ過ぎでしょうか…？
この内容でウォーキング1時間するとして、だいたい1ヶ月で何キロほど痩せられるでしょうか。
1ヶ月で3kg減できないとおかしい、という書き込みも見たので…
769: 2019/12/15(日)11:38 ID:GMCApiFl(1) AAS
おかしいっていうやつがおかしいから
体重筋力年齢性別代謝食生活みんな違うのに3キロとか言い切れるわけがない
770: 2019/12/15(日)12:29 ID:Mz2O5Pf2(1) AAS
この女の人、可愛らしいですね
イラマチオするのに罪悪感があるくらい可愛らしい
771: 2019/12/15(日)18:49 ID:qgWyVCBq(1) AAS
失せろ童貞
772: 2019/12/19(木)20:36 ID:P48iXdU1(1/2) AAS
80歳・千葉真一「1日1食」続ける健康法は映画俳優の自覚 45年前と体型変わらず
外部ﾘﾝｸ:jump.5ch.net
773(1): 2019/12/19(木)20:42 ID:P48iXdU1(2/2) AAS
80歳・千葉真一「1日1食」続ける健康法は映画俳優の自覚 45年前と体型変わらず
外部ﾘﾝｸ:www.oricon.co.jp
774: 2019/12/19(木)22:03 ID://LAA9y0(1) AAS
>>773
太ってるなあ
775: 2019/12/20(金)00:57 ID:M8WijXvT(1) AAS
ニート 引きこもりなら余裕だよ
1食で十分になる
いくら運動しても普通に食うと痩せない
引きこもりならそもそも１食しか食いたくなくなる
776: 2019/12/20(金)01:02 ID:buM4cpzv(1) AAS
ニートなオッサン
169cm53kg
2000kcalは食いすぎ
777(3): 2019/12/21(土)16:12 ID:0mdVK9M0(1) AAS
一日一食とは言えセブンで弁当2個、カップラーメン、惣菜パン1〜2個買って、お次ファミマででっかいバニラモナカ2個買って全て完食
仕事が終わるとおかしいほどの飢餓状態になってしまう
気づかないストレスがあるんかなぁ
778: 2019/12/21(土)16:31 ID:THiA5NFM(1) AAS
違う、食欲を暴走させるモノを食べてるからだよ
食べてるモノが悪い
779: 2019/12/21(土)16:44 ID:ETdP4uX/(1) AAS
>>777
それを継続して受け入れられるならめっちゃ優秀な内臓だ
自転車とかトライアスロンとかやったらええかも
780: 2019/12/21(土)17:11 ID:ZZBRxvg1(1) AAS
確かに内臓は元気だね、羨ましいくらい
小麦も砂糖も依存性があって食欲増進させるからできるだけ避けたほうがいいと思うよ
あと一日一食ならなおさら、ャベツの千切りとかの野菜食べてから弁当食べるとか
血糖値も意識したほうが病気予防にもなる
781(1): 2019/12/21(土)17:12 ID:rCWxD+ND(1/3) AAS
炭水化物とか砂糖とか血糖値爆上げする食べ物食べたら反動で血糖値爆下がりするから、それで余計に腹が減る。
むしろ一食が小食であればあるほど腹が減らない。
それかよく噛んで食べるとか野菜や肉から食べるとかすれば血糖値の上昇がおだやかになる。
血糖値スパイクは危険だから気をつけて。
782: 2019/12/21(土)17:20 ID:lG7IwK2X(1/2) AAS
>>781
小食にするなら1日多食しないとスパイクどころかもっと深刻な病気になる
783(2): 2019/12/21(土)17:22 ID:lG7IwK2X(2/2) AAS
>>777は膵臓が強くないなら糖尿病になるだろうけど
784: 2019/12/21(土)17:28 ID:rCWxD+ND(2/3) AAS
まあだから間食をちょこちょこ食べるんだよ。
ビーフジャーキーとかスルメとかチーズみたいな炭水化物の多いおやつ。
南雲医師もそうしてる。
785: 2019/12/21(土)17:42 ID:rCWxD+ND(3/3) AAS
間違えた炭水化物じゃなくてタンパク質の多いおやつ
786: 2019/12/21(土)21:46 ID:KKcAeZ+N(1) AAS
オヤツは食事じゃないから食べ放題キター
787(1): 2019/12/23(月)14:52 ID:pxKUHyAh(1/2) AAS
1日1食に加えてジョギングしてきた
かなりの初心者なので1.5kmで限界だった…
これ続けて意味あんのかな？ウォーキングのほうがいいんかな
788: 2019/12/23(月)15:27 ID:gpL8ZUVD(1) AAS
筋トレの方が良いと思う
789: 2019/12/23(月)15:37 ID:pxKUHyAh(2/2) AAS
ビリーズブートキャンプあるんだけどそっちのほうがいいかね？
790: 2019/12/24(火)01:02 ID:lbIa5ORI(1) AAS
>>777だけど
仕事の緊張から解放されてタガが外れるせいで食が暴走するのかと思ってたわ
こんな食事を20年は続けてるんだよ
みんなアドバイスありがとね
食生活見直すわ
791: 2019/12/24(火)14:39 ID:fnosuF4R(1) AAS
>>787
走るのが楽しめればいいんじゃないの
いまちょっとキツくても、だんだん走れる距離が伸びて楽しくなるかも
続けられそうだったらちょっといいシューズを買ってみたり
ずっとじゃなくてもいいけど、ある程度の期間続くことが大事
自分も一時期プールにはまってら体重がガクンと減って、さらに多少食べ過ぎても太りにくくなった
子供のとき水泳やってたからある程度速く泳げるけど、そのときはゆっくり長く泳いだ後の疲労感が心地良くてストレス解消にもなってた
792: 2019/12/25(水)08:53 ID:ipeCOT5f(1) AAS
サラダチキン一個食うとドカ食い防げるよ
タンパク質補給にもなって良い
793: 2019/12/25(水)09:32 ID:RfwmMQ4z(1) AAS
鳥胸肉って何分くらい茹でれば火が通るの？
794: 2019/12/25(水)09:45 ID:sveq9H1o(1) AAS
サラダチキンの塩分気にならない？
しょっぱい
795: 2019/12/25(水)12:25 ID:CDg9oKvn(1) AAS
1日1食、もう慣れちゃったんだけども、76?もあるのに体重は全然減らない。。。
ファスティングの方が効果抜群あるけど、ファスティング終わって1日1食に戻るとすぐにリバウンド。。。
何でやねん。。。
796: 2019/12/25(水)17:29 ID:V5Tx8+4+(1) AAS
デプは食いすぎなんだよ
一食でもたくさん食えばデブになるに決まってるっしょ
797: 2019/12/25(水)21:04 ID:zT1zLRO1(1) AAS
自分の基礎代謝500〜600kclしかねえわ
ってくらい落ちない
798: 2019/12/26(木)18:58 ID:WCEkaAky(1) AAS
昨日から一日一食始めたよ
体重がなかなか減らなくてダイエット目的
799: 2019/12/26(木)19:54 ID:xQL4OXEL(1) AAS
１日１食は向き不向きがあるよね
これで痩せない人は逆に食事回数増やした方が痩せる気がする
特に筋トレしてる人とかガテン系の人なんかは絶対そっちの方が良い
800: 2019/12/26(木)20:05 ID:BtVW54R4(1) AAS
肉体労働は一日一食だと低血糖でぶっ倒れるで
801(1): 2019/12/26(木)21:12 ID:lbw+x2r4(1) AAS
1日一食で３キロ痩せたけど風邪ひいてまったく治んない
基礎体力が落ちてるのかな？
802: 2019/12/26(木)21:14 ID:GY1TjYWW(1) AAS
1日1食にしても痩せないんだけども、慣れてしまったから楽なんだよね。。。
時間もお金も節約出来てるし、朝と昼を食べるのが面倒になってる。
803: 2019/12/26(木)22:35 ID:cKQUGNl5(1) AAS
慣れたってことは基礎代謝が落ちて体重が減らなくなった、痩せにくくなったってこと？
804(1): 2019/12/27(金)00:39 ID:dNku+qm4(1) AAS
痩せにくくなったとしても
カロリー制限による老化抑制効果は健在
805: 2019/12/27(金)06:31 ID:pHd8uBSj(1) AAS
>>801
たんぱく質不足で白血球の数が激減してるかも
昔クレンズダイエットだっけか
ほぼ絶食系のダイエットを3週間やって
8kg 落としたけど
その前後の献血結果で白血球の数値が
標準から下限ギリギリに落ちてて
その後過去に経験した事のない
歯茎の腫れと痛みに見舞われて
非常に辛かった記憶
806: 2019/12/27(金)07:17 ID:9AgvE+7i(1) AAS
どんなダイエット法でもタンパク質は除脂肪体重×２gくらい摂取した方が良いと思う
５０キロなら１００g
しかし１食で１００g摂取するには鳥胸だと約５００g食べないといけないけど…
１度に吸収出来るタンパク質の量には限界があるという説がホントなら１日１食は辞めた方が良いね
807: 783 2019/12/27(金)08:21 ID:tpTt1wyF(1) AAS
本日３日目
体重が83->80.3に減少
むくみとかが取れたわ
808: 2019/12/27(金)08:52 ID:PwztsDFb(1) AAS
>>804
その猿の実験はデマだったよ
別の大学がその後に調査してた
809: 2019/12/27(金)10:53 ID:BKe3PhwY(1) AAS
一食で一日分のカロリーをとるんだよ。
それでも空腹時間が長いことで効果があるんやと。
810: 783 2019/12/27(金)11:57 ID:dkhqv1LT(1) AAS
夜に一食食べるようにして昼まで水分以外絶食
昼からは自分でドリップしたカフェオレで夜までしのぐ
カフェオレにはシロップ入ってるから完食みたいなもん
811(1): 2019/12/27(金)16:56 ID:g/SRbYyq(1/3) AAS
一日一食を1ヶ月続けても全く体重変わらないんで心折れそう
体脂肪率も体重も何も変わってない
一食もサラダとササミみたいなごく少量にしてる
812(1): 2019/12/27(金)17:14 ID:4D3+g/eN(1/2) AAS
だから痩せないんだよ
人間の体はカロリー減らせば減らすほど痩せるとか単純に出来てないよ
糖質抜いてるなら脂質を摂取カロリーの６割くらい摂取しましょう
摂取カロリーは除脂肪体重×３０くらいが目安
813(1): 2019/12/27(金)17:30 ID:/tJRYzik(1/2) AAS
>>811
運動も導入部してみようず！
814: 2019/12/27(金)17:53 ID:4D3+g/eN(2/2) AAS
栄養もカロリーも足りてない状態で運動すると疲弊するだけで何の効果もないよ
815: 2019/12/27(金)18:10 ID:/tJRYzik(2/2) AAS
運動すれば当たり前だけどエネルギーは消費するじゃん
体重も体脂肪率も変動無いなら拮抗状態だからそこをまず崩す
もちろん低血糖状態での無理な運動は危険だから
様子見ながらとはなるが
816: 2019/12/27(金)19:30 ID:2Y8liGkt(1) AAS
ダイエットで一日一食するのはいいけど、
とりあえず年齢と一食の量を書き込もう。
自分は30代前半、一日一食してるとき
どれぐらいドカ食いしてもスルスル痩せたけど
40代後半になって今も一日一食してるけど
カロリー計算しないと全然痩せれなくなった。
817: 2019/12/27(金)21:16 ID:g/SRbYyq(2/3) AAS
>>813
一応筋トレ系のホットヨガとウォーキングはしてるんだ
20代後半、女
818: 2019/12/27(金)21:33 ID:g/SRbYyq(3/3) AAS
あとこの食生活でも毎日快便だから溜まってるわけでもない
本当に謎すぎる
脂質を摂ったらいいのか？一応アーモンドとかサラミも食べてるけど…
819(1): 2019/12/28(土)00:25 ID:9GpQmW2Y(1) AAS
より現実的な「一日二食」スレよりも「一日一食」スレに人が多い不思議
人って極端に走りたがるよなｗ
820: 2019/12/28(土)00:43 ID:pPFAgP2q(1) AAS
ダイエットと健康の為に1日一食やってたけどもう辞めた。
次は糖質制限、タンパク質脂質多めの1日4食＋間食のケトジェニックダイエットに移行するつもり。
冷しゃぶサラダ食べまくる。
821: 2019/12/28(土)08:25 ID:IVf4ovrK(1) AAS
>>819
二食のスレ誰も居ないからこっち見てる俺もいるｗ
822: 2020/01/05(日)04:38 ID:nhE4wrOt(1) AAS
>>812
ドカッと減るよ
823: 2020/01/20(月)20:34 ID:UY3OU9Sn(1) AAS
忙しくて最近は1日1食になったけどみんなに心配されるくらい痩せるから本当に痩せたい人にはオススメ
824: 2020/01/20(月)20:55 ID:XUWavmjr(1) AAS
筋トレとか運動しない人は痩せるかも知れないね
ダイエット＝食事制限＋運動という考えがある人には向かないと思う
向かないというか体力や筋力の低下を目の当たりにして凹むから精神的に良くない…
825: 2020/01/20(月)22:31 ID:TOmxzzgD(1) AAS
アラフィフの自分も30歳ぐらいのときは、1日1食で
スルスルやせれたなあ。その1食はどんだけ糖質
とっても痩せれた。
今は1日1食、糖質とりまくりだと痩せれない。糖質
オフにして、カロリーもある程度オフらないと痩せれない。
826(1): 2020/01/20(月)23:56 ID:55yGk2GW(1) AAS
アラフィフならもう痩せない方がいいんじゃないか？
老体にはある程度脂肪はあった方がいい
827: 2020/01/21(火)08:54 ID:6h1ebWtu(1) AAS
>>826
脂肪の量によっては腰痛の原因の一つとなって苦しむで
828: 2020/01/22(水)12:02 ID:M00swltV(1) AAS
年末年始以降1食を止めたら5キロ戻ってしまった。今日から1食に戻して2月末までには元の体重にもどすぞ
829: 2020/01/22(水)22:03 ID:ArmJiwz+(1) AAS
体重とは何なのかを知ってる人は毎日体重計に乗ったりしない(たぶん)
体重の中の何を落とすのかが一番大事
１日１食というのは恐らく筋肉を落とすダイエットなんだと思う
830(2): 2020/01/30(木)20:29 ID:ATWhHsHR(1) AAS
180cm/120kgのデブです
昨年10月頭から一日一食を始めました（月一で二、三日の断食含む）
12月頭時点で108kg、1月末の現在でちょうど100kgまできました
結構効果あるんだなと感じています
831: 2020/02/02(日)10:48 ID:VNFMPsPF(1) AAS
>>830
素晴らしい
832: 2020/02/03(月)01:00 ID:JVaItUuO(1) AAS
>>830
定期報告頼む
833: 2020/02/03(月)12:27 ID:iKP/IFqK(1) AAS
人前でお腹が鳴ってしまうのを防ぐためにどうしても食べてしまう…
834: 2020/02/04(火)23:37 ID:RT76+XJY(1/4) AAS
朝食べるデメリットは日中眠くなることと夜腹が減って寝れなくなる
逆に夜食べるデメリットは睡眠中に胃に食べ物が残っている可能性があること
835: 2020/02/04(火)23:39 ID:RT76+XJY(2/4) AAS
>>349
3食食べて1日1回なら
1/3に減ったのだから3日に1回でも便秘と思わないようにしてる
836: 2020/02/04(火)23:40 ID:RT76+XJY(3/4) AAS
>>368
youtubeでOMAD（one meal a day)とintermittent dietを見て始めました
837: 2020/02/04(火)23:57 ID:RT76+XJY(4/4) AAS
>>689
野菜ジュースは1食カウントしてるから飲まないわ
838: 2020/02/05(水)00:01 ID:lslFpNd7(1/2) AAS
>>751
それは1日1食ダイエットを1回だけは食いまくってもいいと勘違いして
1回で3食分取り戻そうとしてたり、糖質（米）とりまくってるからじゃない？
839(1): 2020/02/05(水)00:09 ID:lslFpNd7(2/2) AAS
ケトジェニック：低糖質、脂身含めた肉、野菜を食べ、フルーツ、糖分は禁止
1日1食：夕食のみで午前午後はお茶、コーヒーのみ
インターミッテント：内蔵を休ませる時間を決めて食べるダイエット。4-8時間食べて
20−16時間断食するダイエット。
この３つを組み合わせてます。
炭水化物をがっつりとると体重の減りが少ないのでケトジェニックを意識するようになりました。どうしても我慢出来ないときはインターミッテントの8−16時間に切り替えますが
その場合は炭水化物と糖分は摂りません。RIZAPの食事もケトジェニックぽいですよね。
840: 2020/02/05(水)15:57 ID:AX1Kf5Gu(1) AAS
午後2時くらいになると空腹がやや不快な感じになるので
石原 結實 に従い昼のコーヒーと一緒に親指先サイズの黒糖なめてたら
ウソのように空腹感がなくなり、気分がリラックスして頭が復活したんだけどこれ100gで354kcalだから5gで17.7kcalか
糖分不足のとこに黒糖ぶちこんだら血糖値急変するからよくないのかな？
841(1): 2020/02/06(木)16:59 ID:cPmah2QC(1) AAS
一日一食だと花粉症が和らぐと聞いたが、果たしてどうなるかな
842: 2020/02/06(木)20:33 ID:Lz1Yord1(1) AAS
いつも夜一食で、今日試しに昼食ってみたけど夜の空腹感変わらんわ
843: 2020/02/09(日)04:27 ID:TyGmNkZR(1) AAS
慢性的な空腹なんでしょ、普段食べないタイミングで1600キロカロリー食べてもまだ空腹だち
844: 839 2020/02/14(金)22:53 ID:xAY57MaI(1) AAS
糖質ほぼとらずに１日１食継続して筋トレしてますが
髪がどんどん細くなってM字ハゲになってきてる気がします
ハゲいやや
>>841
単に腹いっぱい糖分や炭水化物とるとボーッとするのがなくなるからじゃない？
845: 2020/02/15(土)21:03 ID:SHXUzTLT(1) AAS
😊
846: 2020/02/17(月)12:24 ID:7k9M+D/1(1) AAS
うーん 1日1食続かないからインターミッテントを間に挟んで炭水化物ぬいてるけど
全然減らないな。
一般的に基礎代謝が1500kcalくらいだと言われてるけどこれ個人差あるんじゃないのかな？おれ700~1000kcalくらいしかとってなくて運動しても全然おちない
朝：コーヒー
昼：プレーンヨーグルト
夜：豚肉と野菜のみの鍋
コーヒーはスキマ時間に何杯か飲む
847: 2020/02/17(月)20:21 ID:UtmsEHtQ(1) AAS
停滞期では？
848(1): 2020/02/18(火)09:12 ID:mA2YlQgD(1/3) AAS
俺も基礎代謝以下しかくってなくて歩いたり走ったりしてるのに落ちない
849(1): 2020/02/18(火)09:18 ID:Ueq+gOM1(1) AAS
>>848
毎日それでも落ちないなら、基礎代謝か摂取カロリーの計算を見直すべきかと
850: 2020/02/18(火)09:25 ID:3NsmjQDf(1/3) AAS
１日１０００キロカロリーで１週間に１キロ落ちてる場合、消費カロリーは２０００キロカロリー程度
１日１５００キロカロリーで１週間に７００グラム落ちてる場合、消費カロリーは２２００キロカロリー程度
つまりそういう事だよ
851(3): 2020/02/18(火)10:00 ID:mA2YlQgD(2/3) AAS
>>849
食べてる量が1200kcal(コンビニ飯だから合ってるはず)
基礎代謝が仮に500kcalとしても
ランニング10kmで500kcal
2万歩(ランニング抜き)で400kcal
後はデスクワーク10時間 260kcal
食事誘発性熱産生120kcal
計1780kcalなんだよ
けど痩せない
基礎代謝以外も普通の計算と違って落ちてるのかな
852: 2020/02/18(火)10:31 ID:4LlxTDXp(1) AAS
食べてるのが1200でランニング10kmなら嫌でも痩せそうなもんだが
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 150 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.021s