[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
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696(1): 2019/11/08(金)22:32 ID:el77R6z3(1) AAS
このダイエットは
１回だけはたらふく食べてもいいんですか？
697: 2019/11/08(金)23:00 ID:RP2Fwkwn(2/2) AAS
>>696
自分はそれがメリットだと思うよ
よほどの大食いとなるとわからないけれど、普通に満腹になるくらいなら肥満から標準まで確実に痩せる
すでに標準以下の人がもっと痩せるとなると、運動とか必要になるかも
698(2): 2019/11/08(金)23:08 ID:pk5gxKHi(1) AAS
私は好きな物をたらふく食べてます
野菜やタンパク質は摂るようにして、プラス自分の好きな物を食べてます
30歳女、身長162cmで5月1日に72キロだった体重が11月1日に55キロになりました
目標は50キロ切ることですがもう少し運動しないと、ここからは中々動かなそう
私の場合は生理不順が1日１食にしてから何故か治ってあまりデメリットはありません
今まで甘い物は食べない生活だったのですが１食にしてからはたまにおやつは食べてます
１ヶ月に1、2回出掛けた時は3食しっかり食べてます
もともと腹八分目にすることが出来ない性分なので、１食でも満腹になるまで食べられる方がストレスがなくて自分にはあっているようです
699: 2019/11/09(土)23:08 ID:0/dBScup(1) AAS
可愛い
700: 2019/11/09(土)23:39 ID:YEGE2TCU(1) AAS
>>698
6ヶ月続けるのすごいな
701: 2019/11/11(月)11:51 ID:KlBbPzwi(1) AAS
成人は何もしなくても2000カロリーとか大ウソまかり通ってんだから栄養学なんてインチキ
702: 2019/11/11(月)18:44 ID:tl7UMzJj(1) AAS
ウソなん？
703: 2019/11/11(月)18:46 ID:t3McdkCT(1/2) AAS
個人差があるやろ…
704: 2019/11/11(月)19:17 ID:t3McdkCT(2/2) AAS
１日１食で毎日同じモノ同じ量食べてるとホントにそれに対応する体になるんだな
今日、とある事情でそれが食えなくて仕方なく吉野家の唐揚げ定食食べたら何か違和感があった
油でウッってなるし味も濃く感じたし半分くらいでお腹いっぱいになった
唐揚げ熱くて口の中火傷したし…w
705: 2019/11/16(土)14:07 ID:kd2Q4r9H(1/3) AAS
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
省26
706: 2019/11/16(土)14:07 ID:kd2Q4r9H(2/3) AAS
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
省22
707: 2019/11/16(土)14:10 ID:kd2Q4r9H(3/3) AAS
>>698
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
省26
708: 2019/11/17(日)03:19 ID:k4Zt8vS1(1/2) AAS
過敏性腸症候群対策で朝飯を抜いて電車に乗るようになったのが12年前。
朝お腹が空くことがなくなった。
5年前からお昼はボッチなのでつるんで昼飯を食うことがなくなり、カフェでPCをすることにしたら、
たいてい、カフェオレか、ブラックコーヒーとスイーツ1つだけ。
夜は、外食でとんかつ定食とかたべちゃう。
というわけで、昼間の完食＋夜1食パターンが定着。
でも全然やせません。
3食たべるのがいいとききますが下痢で電車乗れなくなるので無理です。
それでも休日は3食たべちゃいます。そして太るという。。。
709: 2019/11/17(日)03:23 ID:k4Zt8vS1(2/2) AAS
女性が2chなんてやるわけねーってレスあったけど、
電車で女性のスマホをのぞきこんだら、2chの画面だった人はいますね。まあ、極稀にですけどね。
今だと、たいてい、インスタグラムかTwitter、あとは二次元キャラのゲーム。
あ、ゲームでもツムツムはおばさんがやっていて、ゲーム終わると寄っかかってきたりとかたちが悪いケースが多いです。
710: 2019/11/17(日)03:46 ID:k16x0ByN(1) AAS
まず、女性向けのスレが存在してる時点で。。。
711: 2019/11/17(日)09:10 ID:Aoeb0Yxm(1) AAS
まず女性のスマホ覗き込んでるのがキモいよ
712: 2019/11/17(日)10:58 ID:FsqYLnyY(1) AAS
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
省26
713: 2019/11/18(月)17:57 ID:uudB7Gdg(1/5) AAS
たぶん１日１食って夜より朝や昼に食べた方が減量スピード早い気がする
714: 2019/11/18(月)18:34 ID:JpW0J05Z(1) AAS
そりゃ午後二時ごろまでに食べるのが一番太りにくいみたいだから。
できる人はそうすればいいのでは。
715(1): 2019/11/18(月)18:53 ID:uudB7Gdg(2/5) AAS
俺は今まで仕事から帰って来て筋トレ→晩飯のパターンだったから２０時間くらい食ってない状態で筋トレしてた事になる
これだと具合が悪い(筋肉が全然発達しない)事が判明したので今日から朝に食べる事にした
そして案の定、胃もたれと眠気に襲われた…w
716: 2019/11/18(月)20:22 ID:uudB7Gdg(3/5) AAS
朝１日１食と夜１日１食は全然空腹感が違うね
夜食わない空腹感は強烈…
だから１日１食は夜に食べるのを推奨してるんだと思う
とりあえず１週間、朝１日１食続けてみて減り方の違いを見てみるよ
俺は仕事が昼頃終わるから昼飯というのが存在しないから昼１食というのが出来ない
仕事終わってからの食事＝夜飯だからね
717: 2019/11/18(月)21:50 ID:zD80Jrej(1) AAS
朝昼食べて夜食べないより、夜だけ食べる方が楽だわw
718(1): 2019/11/18(月)22:01 ID:uudB7Gdg(4/5) AAS
夜１食＝全然余裕
朝や昼１食＝地獄…
食べる時間帯が違うだけでこうも違うんだな
719: 2019/11/18(月)22:04 ID:tEDou3N8(1/2) AAS
>>715
俺はご飯食べた後に筋トレだわ。
720(1): 2019/11/18(月)22:14 ID:uudB7Gdg(5/5) AAS
それが一番良いんだけどね
飯喰ったら筋トレまでに何時間か待たなきゃいけないのがネック…
何かさっきからお腹がグーグー鳴ってるw
１日１食始めてこんなの始めてだわ
夜喰ってた時はお腹鳴らなかったし
721: 2019/11/18(月)22:28 ID:tEDou3N8(2/2) AAS
>>720
俺は飯食って1時間後くらいでやってる。
腹筋は無理だが、懸垂、スクワット等やってる。
飯食った方が自重も重くなっていいし、、消化に多少いいんかなって思ってる。
722: 2019/11/19(火)09:10 ID:BS85jxGK(1) AAS
>>718
修正。
どうしてもお腹空いた時は35gのミックスナッツを食べてる。
気づいたら南雲先生方式になってもうたw
723: 2019/11/19(火)09:20 ID:TFS/GpXO(1) AAS
１日１食はたんぱく質やビタミンミネラルや食物繊維が不足しないように気を付ければ良いだけで特に健康上に問題はない気がする
しかもビタミンミネラル食物繊維にはカロリーがないからダイエットには何ら影響はない
あと、鳥胸や魚、納豆ご飯などを食べる１日１食とジャンクや油っぽいモノ食べる１日１食とではキツさが天地ほど違うよね
724: 2019/11/19(火)23:54 ID:W5mv1AY4(1) AAS
きょうも女性のスマホをのぞきました。
すみません変態で
きょうも唐揚げがうまい
725: 2019/11/20(水)00:17 ID:8GNutkdx(1) AAS
完全な1日1食は無理かな。俺の場合南雲医師みたいにタンパク質の多い間食は必要。
自分の場合、朝は納豆キムチオクラ豆腐と味噌汁、昼は普通に好きなもの食べて、夜はビーフジャーキーとチーズ、ナッツをつまむ程度にしたら丁度良くなった。
726: 2019/11/20(水)12:49 ID:PnMZ8J9P(1) AAS
南雲先生野菜のみかと思った
727: 2019/11/23(土)20:35 ID:16TJDuL8(1/2) AAS
昼だけ肉をたらふく食べてるわ。
728: 2019/11/23(土)20:52 ID:K0Nfcnsp(1) AAS
やっぱり夜より朝食べた方が減量ペース早いね
夜めちゃくちゃ腹減るけど…
729: 2019/11/23(土)20:59 ID:16TJDuL8(2/2) AAS
夜は水ばっかり飲んでる
腹ガボガボ
730: 2019/11/24(日)17:58 ID:FzSISCbn(1) AAS
別にダイエットしたかったわけじゃないけどもともと朝食べない生活から気づけば昼も食べなくなってた。学校の日もバイトの日も水すら飲まないで夜だけの日もあるし、夜も食欲があるわけじゃないからそんな食べない。
体重はかってるわけじゃないから何キロかはわからないけどアップルウォッチのベルト穴が前と同じ位置だとぶかぶかなのに気付いた。前は隙間ないくらいだったのに
731: 2019/11/24(日)20:17 ID:6rxbw2Da(1) AAS
間食増えて太ってきてしまった
意思を強く持たなければ
732: 2019/11/24(日)20:24 ID:55cKeinp(1) AAS
ドカ食い衝動が来てる時は痩せる前兆らしいよ
頑張ろう
ドカ食い衝動がなく空腹感があんまない時は停滞期だからドカ食いしようw
733: 2019/11/25(月)21:24 ID:CRLqEICA(1) AAS
土日は普通に食べてるんだが、月曜はいつも頭痛がする。
734: 2019/11/26(火)15:51 ID:6VjiR1L2(1) AAS
野菜ジュース朝に飲んでたんだけど何も食べない朝より夜ご飯食べる前に飲んだ方がいいのかな？
735: 2019/12/02(月)16:51 ID:e1LSPgwc(1/4) AAS
225 名前：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日：2019/08/27(水) 18:38:40
ラーメン二郎なのにブレが少なくてハズレが無いNDの安定感は凄い。
二郎が口に合わなかったって人もNDで再挑戦して欲しい。
NDの枢要な一番の特色は、なんといってもシーダー用に投入している豚量や鶏ガラ・背ガラ・豚骨・豚足・ゲンコツの量が他とは段違いと思われるので、FZや化調の味以外に豚出汁がふんだんに感じられて、
全直系と全インスパの中でも唯一無二のゴクゴク飲める押し寄せる出汁感の神スープ。
デフォラーメンでも他の大半の直系の豚増しと同じ量が乗り、豚増しはデフォの2倍くらいの量に増えて、注文する豚好きの豚人間も多くてかなりの人気なのにも関わらず、最近は開店から二時間以上経っても売り切れしないのだから、
サードロット以内ですぐに豚増売り切れにされる他の直系と比べると、かなり多くふんだんな豚の仕込量なのは瞭然たる事実と云う事で、他の直系では味わえない神懸かったルーシーが秀逸。
他店のように出汁殻で抜けた肉の旨味をカエシに長く漬けて誤魔化す事はしていないのでショッパ辛すぎる事は無く、絶妙に良い塩梅でカエシが染みてジューシーで肉の旨味が残っていて他とは一線を画した大振りなステーキの様で、
保温ボックスに入れて丁寧に扱われた腕、バラ、肩ロースの三種の神器的な神豚。
豚王国グンマーの肉卸最高峰のあの高崎食品センター(TMC)取り扱いの特級レベル物と思われるグンマー唯一の銘柄豚のおらがくにのいなか豚のウデ肉は、
省6
736: 2019/12/02(月)16:52 ID:e1LSPgwc(2/4) AAS
豚の外脂身をトリミングした際の副産物のトロットロの肉サシが残っている大きめの固形脂と、群馬県産と思われるとろけるまろやかな食感で絶妙に良い塩梅でFZが染みてるカネシ色のA級背脂。
もしかしたらピートロも使用してるかも？
茹で加減がちょうど良く絶妙なシャキっとした野菜。
産地銘柄は分からなく長い間ベストモヤシだと思っていたが、キングオブモヤシの称号を持つグンマーの分福もやし使用かも？
キャベツは産地固定でなく、その時々に美味しいのを拘ってセレクトしてると思われる。
ヤサイはデフォだと少ない盛りなのでヤサイコール推奨、マシマシは顔を覚えてもらえば通る。
野菜やニンニクは〇〇＜〇〇多め＜〇〇マシマシの順で多くなる
野菜の新鮮さや味は直系随一だが、キャベツ率がかなり低いのだけは非常に残念。
食べ初めに生玉子の白身を熱々のルーシーに投入すれば、食べ終わる頃にはほんのり固まる程度になるくらいの全体的に熱々の高温での提供。
ぬるい温度の二郎が非常に非常に非常に多い中、温度も味のうちとはよく言ったもので合点できる。
省11
737: 2019/12/02(月)16:52 ID:e1LSPgwc(3/4) AAS
228 名前：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日：2019/08/27(水) 18:51:28
ラオタの人達には聴き馴染み無いだろうから分からないだろうけど、店内BGMも独自セレクトと思われるジャズ(モダン・フュージョン・ハード・ビバップ・ウエストコースト・スウィング等の主にUS物)が流れ、
代官山辺りのカフェにいる感覚に陥る様なラーメン屋と思えない心地良い空間がクリエートされている。
※2019.09現在、確認したところ、USENのジャズチャンネルを流していて独自セレクトではありませんでした…誤認すみません。
麺量確認時は食券提示では無く口頭確認なので口頭で返事をするのだが、その際に好みになるが一度は油少なめオーダーをして食して欲しい。
また、味薄目のグル抜きも唯一豚出汁がふんだんに出てるNDなら美味しく味わえるお勧めオーダーのようだ。
基本的に何か言われるまでその場から動かないようにしたほうが良いので、並んでいる時からイヤホンは外しておいたりスマホに熱中しないこと。
他の二郎だと掲示されてない事も把握して自ら動かないといけない店もあるが、NDは店主に言われた通りに動き身を任せればいいので、ある意味初心者にも優しく、理解不能な難解なルールは無い。
ラーメンは大好きだけど、ネットで豚の餌と揶揄されていた二郎が本当に大嫌いだった私が唯一ハマった二郎は、直系40店舗の中でもNDだけである(40店の半分も行ってないけど笑)
二郎のラーメンは二郎という食べ物だ、とよく言われるが、NDのラーメンは直系二郎というあぐらを掻いた食べ物ではなく、ラーメンというジャンルの中できちんと勝負しているラーメンとなっている。
省5
738: 2019/12/02(月)16:53 ID:e1LSPgwc(4/4) AAS
172 名前：やめられない名無しさん[sage] 投稿日：2019/08/30(土) 12:59:41
普段、他の店では積極的に小銭は使わないけど、小銭ありがとうございますって言われてから西台ではなるべく小銭で買うようにしてる。
他のラーメン屋でも券売機に小銭でのお支払いのご協力をお願いしますって掲示したりしてある店もあるが、そういう店で小銭使ってもお礼を言われた事は今まで一度もない。
暑い中ありがとうございますや、寒いのにありがとうございます、お酒ありがとうございます、なんて言ってるのもよく聞くし、仮店舗の時に雨の中ありがとうございますってのもあったな。
ラーメン屋で酒飲んだり、悪天候時や暑い時に来ただけなのに、食後の丼上げ時にありがとうございますって言われるんだよ?!
たかがラーメン屋なのに、お礼返答することろが全国津々浦々とはいえ、どこか他にあるかよ?!
そんな礼節を重んじる店主が作るラーメンなので、当たり前のように旨い。
腹いっぱいになれて美味しいラーメンが750円で食べれられるのは西台だけだな。
150円で豚増しを買えば総額900円で物凄いボリュームのラーメンが来るので、豚増し時は麺少なめか麺半分(730円)推奨。
もしくは一般のラーメン屋のチャーシューメン同等のボリュームの650円のミニもＣＰ抜群だと思う。
省6
739: 2019/12/04(水)22:06 ID:xA57415a(1) AAS
標準くらいまで痩せるだけで異性も同性もめっちゃやさしくなるのな
デブってたときは道歩いてるだけで輩っぽいのににらまれたりしてた
太ってても愛嬌あって周囲から好かれる人はいるけど、自分は太るとダメっぽい
740: 2019/12/05(木)02:52 ID:qOwHWGY7(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
741(1): 2019/12/07(土)21:53 ID:2YzkadU2(1) AAS
アラフィフ男。171cm。夕方に1食だけにしたら2年間で86→69kgの17kg減。
自宅で毎日筋トレだけしてる。有酸素運動は面倒なのでしてない。食事内容は
糖質を極力無しにしてるだけ。あと他のカロリーもとりすぎないようにしてる。
基本は豚肉(約100g)入れた野菜炒めのみの食事。
極たまに発作的に菓子類とか糖質をとりまくる時もあるけど。あからさまな糖質は
基本的に食べない。リバウンドするのイヤなので死ぬまでキープする予定。
糖尿病の数値が上がったから始めたんだけど、この生活してて他の病気で早死にする
のならしょうがないぐらいに思ってる。とにかく血糖値とかa1cの値が上がって糖尿病に
なるのだけはイヤだわ。体重よりとりあえず上記の数値が劇的に下がってそれだけで満足。
742: 2019/12/10(火)16:51 ID:T1A9y4l0(1) AAS
調子に乗って揚げ物や甘いものを毎回食ってたけど肌荒れするようになったから控えることにした
743: 2019/12/10(火)17:41 ID:IZERvg5O(1) AAS
やっぱり１日１食してるとチートデイやろうにもあんまりドカ食い出来なくなる？
744: 2019/12/10(火)23:40 ID:DI+RCRwK(1) AAS
ホントに胃が小さくなるよな
745: 2019/12/11(水)09:33 ID:9k9PTfhm(1) AAS
>>741
86キロもあって肉野菜炒めのみの1日1回の食事なのに17キロやせるために2年もかかったのか
その体重と食事内容なら17キロぐらい半年で痩せそうなもんだが
746: 2019/12/11(水)13:07 ID:CUf5l4fN(1) AAS
標準体重を大幅に超えてるのに減量ペースが月３キロ未満の人ってやる気ないのかな？って思う
747: 2019/12/11(水)16:39 ID:aqgRg7C1(1) AAS
リバウンドしたくないからゆっくり痩せたい人もいるだろ
第一痩せるスピードなんて人それぞれなんだからやる気ないと一蹴するのはおかしい
748: 2019/12/11(水)17:20 ID:bq622DJK(1/2) AAS
BBAだけど中高年になると笑えるほど落ちないよ
ひと月２キロで御の字
749(1): 2019/12/11(水)18:34 ID:CrgbPbYM(1) AAS
具体的に10万何歳？
750: 2019/12/11(水)19:31 ID:rTdbnQCE(1) AAS
胃が小さくなってるのかは謎だな
100から64まで落としたけど友達とご飯行く時は前以上に食うようになった食べ放題2時間ノンストップなんて当たり前
1人でいる時はタンパク質60gとサプリでいいやって気持ちのままで食わないけど
751(1): 2019/12/11(水)19:36 ID:bq622DJK(2/2) AAS
>>749
上の2年かかった人と同じ世代だよ
頑張ってもひと月1kg落ちるかどうかってエコ体質
752: 2019/12/11(水)20:52 ID:p52Sn2xp(1) AAS
年のせいにするな食い過ぎてるだけだよ(炎上)
753: 2019/12/11(水)23:39 ID:v+AUevGx(1) AAS
49のオッサン
169cm本日53.65kg
体脂肪率13%
内蔵脂肪レベル4.0
体内年齢34
3年前は73kg
食べる量減らせば誰でも必ず痩せる
754: 2019/12/12(木)12:59 ID:SvH/CIL4(1) AAS
運動で痩せるって相当やらないと痩せないだろうね 腰痛対策と運動不足対策程度には毎日やってるけど痩せるほどそこまでやれないし自分も食べないダイエットしかないわ
755: 2019/12/13(金)11:02 ID:3SYoI7DN(1) AAS
食事制限でも運動でも結局は空腹との戦いになるのは同じ
一日一食の制限があると、なんとなく食べちゃったりってのもなくなるし空腹耐性がつく
756: 2019/12/13(金)12:24 ID:tX1rxWVj(1/4) AAS
維持期に入ったら摂取カロリーは増やしても１日１食というスタイルは変えない方が良いだろうね
維持期に入ったからって２食や３食に増やしたらリバウンドしやすい気がする…
757(1): 2019/12/13(金)12:36 ID:th8BCs7J(1) AAS
初めまして、今日からお世話になります。
168cm、63kg、女です。
一通り読ませていただいたのですが、
１食の時間は何時でもOK(夜より昼のほうが良い？)で、
その時食べるものは何でも良いのでしょうか？
それともカロリーも気にしたほうがいいですか？
膝が悪くて運動があまり満足にできないのでまずは食事制限からと考えてます。
758(2): 2019/12/13(金)17:31 ID:mbBcwWnR(1) AAS
>>757
いつでもいいけど、睡眠中に体のメンテナンスが行われるから、夜の方が良いとは個人的には思ってる。ただ食べてすぐ寝るのはダメだけど。
その前提で考えて良質たんぱく質は必須。
カロリーはどうあがいても普通の食事では取れない。そもそも気にする必要はない。いかにお通じを出すか考えて食事を組み立てた方がいい。この食生活はお通じのかさが絶対的に少ない。
膝を使わない筋トレはYouTubeでたくさんあるから、せめて女性ならお尻、背中、腹筋はやっておいた方が綺麗に痩せられる。食事だけでいくと筋肉は無くなっていくから、ゴボウのような体つきになる。
759: 2019/12/13(金)17:37 ID:JTGgEmBN(1) AAS
>>758
詳しくありがとうございます！
とりあえずお肉、お魚、野菜、スープなど中心に夕方頃に食べたらいい感じですかね？
YouTubeも教えてくださって感謝です。
早速今日からできる範囲で頑張ります、皆さんの書き込み見ながらヤル気だします！
760: 758 2019/12/13(金)18:40 ID:QAZ85BWj(1) AAS
食事は夕方でも夜でも。
最初のうちは、空腹でストレスを感じることはいくらでもあるから、「ストレスになって当たり前、たとえ食べてしまっても、まぁ明日頑張ろう」って気楽に続けることが大事。自己嫌悪は本当に良くない。
万が一のためにプロテインとかナッツとか常備して、空腹でストレスを感じたら、それを飲食するといいかも。 ま、別におかし食べてもいいと思うし。
食事に関しては自分の好きなもので。女性だから野菜とかは摂るにしても、良質なタンパクは意識的に、また良質な油などは忘れずに。
お通じがバナナの形で浮くのが理想だから、自分で調整していけばいいと思う。
761: 2019/12/13(金)18:46 ID:tX1rxWVj(2/4) AAS
炭水化物はサツマイモで摂取するのが最強だと思う
脂質は青魚やオリーブオイル
たんぱく質は魚や鳥胸や大豆製品
ビタミンミネラルはブロッコリー、海藻、キノコ、胡麻などで摂取すると良いと思う
個人的に便秘解消の為に無闇やたら野菜を大量に食べる必要はないと思う
各栄養素におけるエキスパート達を食べれば少量で済む
因みにキノコ類のエキスパートは舞茸
762: 2019/12/13(金)18:48 ID:tX1rxWVj(3/4) AAS
各栄養素×
各食材○
763: 2019/12/13(金)19:20 ID:rLPG8AID(1) AAS
皆様ありがとうございます！
サツマイモ、青魚、ササミ鶏胸、納豆、ブロッコリー、舞茸ですね！これらを中心に始めていきます！
良質な油ですか…難しいですね…とりあえずオリーブオイルがあるのでそれを積極的に摂っていこうかな。
また色々と参考にさせてください！
764: 2019/12/13(金)19:53 ID:tX1rxWVj(4/4) AAS
飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、必須脂肪酸などを調べてみて下さい
基本的にデブに飽和脂肪酸は必要ありません…w
765: 2019/12/14(土)00:23 ID:/rxKOJmY(1) AAS
スーパー銭湯に行ってちょっと長風呂したら
めまいでフラフラ
766: 2019/12/14(土)06:08 ID:OjTtKRyh(1/2) AAS
最近、筋トレしてる時にスタミナ切れを感じるから今日はサツマイモいっぱい食べようと思う
筋トレ前にヤクルト飲んでるんだけどなぁ…
767: 2019/12/14(土)09:43 ID:OjTtKRyh(2/2) AAS
今朝はたんぱく質摂取と午後のリフィードの為にいつもとメニューを変えてサバ缶、豆腐一丁、納豆キムチを食べた
ってか、もうこれだけでお腹いっぱいなんだが…
やっぱり１日１食はめちゃくちゃ少食になるなぁ
リフィードでサツマイモ１０本食えるかな…w
768: 2019/12/15(日)09:46 ID:k4ddOSwp(1) AAS
757です。
昨日はご飯半膳、肉野菜炒め、サバ缶、冷奴、ブロッコリー、納豆キムチを食べました。食べ過ぎでしょうか…？
この内容でウォーキング1時間するとして、だいたい1ヶ月で何キロほど痩せられるでしょうか。
1ヶ月で3kg減できないとおかしい、という書き込みも見たので…
769: 2019/12/15(日)11:38 ID:GMCApiFl(1) AAS
おかしいっていうやつがおかしいから
体重筋力年齢性別代謝食生活みんな違うのに3キロとか言い切れるわけがない
770: 2019/12/15(日)12:29 ID:Mz2O5Pf2(1) AAS
この女の人、可愛らしいですね
イラマチオするのに罪悪感があるくらい可愛らしい
771: 2019/12/15(日)18:49 ID:qgWyVCBq(1) AAS
失せろ童貞
772: 2019/12/19(木)20:36 ID:P48iXdU1(1/2) AAS
80歳・千葉真一「1日1食」続ける健康法は映画俳優の自覚 45年前と体型変わらず
外部ﾘﾝｸ:jump.5ch.net
773(1): 2019/12/19(木)20:42 ID:P48iXdU1(2/2) AAS
80歳・千葉真一「1日1食」続ける健康法は映画俳優の自覚 45年前と体型変わらず
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774: 2019/12/19(木)22:03 ID://LAA9y0(1) AAS
>>773
太ってるなあ
775: 2019/12/20(金)00:57 ID:M8WijXvT(1) AAS
ニート 引きこもりなら余裕だよ
1食で十分になる
いくら運動しても普通に食うと痩せない
引きこもりならそもそも１食しか食いたくなくなる
776: 2019/12/20(金)01:02 ID:buM4cpzv(1) AAS
ニートなオッサン
169cm53kg
2000kcalは食いすぎ
777(3): 2019/12/21(土)16:12 ID:0mdVK9M0(1) AAS
一日一食とは言えセブンで弁当2個、カップラーメン、惣菜パン1〜2個買って、お次ファミマででっかいバニラモナカ2個買って全て完食
仕事が終わるとおかしいほどの飢餓状態になってしまう
気づかないストレスがあるんかなぁ
778: 2019/12/21(土)16:31 ID:THiA5NFM(1) AAS
違う、食欲を暴走させるモノを食べてるからだよ
食べてるモノが悪い
779: 2019/12/21(土)16:44 ID:ETdP4uX/(1) AAS
>>777
それを継続して受け入れられるならめっちゃ優秀な内臓だ
自転車とかトライアスロンとかやったらええかも
780: 2019/12/21(土)17:11 ID:ZZBRxvg1(1) AAS
確かに内臓は元気だね、羨ましいくらい
小麦も砂糖も依存性があって食欲増進させるからできるだけ避けたほうがいいと思うよ
あと一日一食ならなおさら、ャベツの千切りとかの野菜食べてから弁当食べるとか
血糖値も意識したほうが病気予防にもなる
781(1): 2019/12/21(土)17:12 ID:rCWxD+ND(1/3) AAS
炭水化物とか砂糖とか血糖値爆上げする食べ物食べたら反動で血糖値爆下がりするから、それで余計に腹が減る。
むしろ一食が小食であればあるほど腹が減らない。
それかよく噛んで食べるとか野菜や肉から食べるとかすれば血糖値の上昇がおだやかになる。
血糖値スパイクは危険だから気をつけて。
782: 2019/12/21(土)17:20 ID:lG7IwK2X(1/2) AAS
>>781
小食にするなら1日多食しないとスパイクどころかもっと深刻な病気になる
783(2): 2019/12/21(土)17:22 ID:lG7IwK2X(2/2) AAS
>>777は膵臓が強くないなら糖尿病になるだろうけど
784: 2019/12/21(土)17:28 ID:rCWxD+ND(2/3) AAS
まあだから間食をちょこちょこ食べるんだよ。
ビーフジャーキーとかスルメとかチーズみたいな炭水化物の多いおやつ。
南雲医師もそうしてる。
785: 2019/12/21(土)17:42 ID:rCWxD+ND(3/3) AAS
間違えた炭水化物じゃなくてタンパク質の多いおやつ
786: 2019/12/21(土)21:46 ID:KKcAeZ+N(1) AAS
オヤツは食事じゃないから食べ放題キター
787(1): 2019/12/23(月)14:52 ID:pxKUHyAh(1/2) AAS
1日1食に加えてジョギングしてきた
かなりの初心者なので1.5kmで限界だった…
これ続けて意味あんのかな？ウォーキングのほうがいいんかな
788: 2019/12/23(月)15:27 ID:gpL8ZUVD(1) AAS
筋トレの方が良いと思う
789: 2019/12/23(月)15:37 ID:pxKUHyAh(2/2) AAS
ビリーズブートキャンプあるんだけどそっちのほうがいいかね？
790: 2019/12/24(火)01:02 ID:lbIa5ORI(1) AAS
>>777だけど
仕事の緊張から解放されてタガが外れるせいで食が暴走するのかと思ってたわ
こんな食事を20年は続けてるんだよ
みんなアドバイスありがとね
食生活見直すわ
791: 2019/12/24(火)14:39 ID:fnosuF4R(1) AAS
>>787
走るのが楽しめればいいんじゃないの
いまちょっとキツくても、だんだん走れる距離が伸びて楽しくなるかも
続けられそうだったらちょっといいシューズを買ってみたり
ずっとじゃなくてもいいけど、ある程度の期間続くことが大事
自分も一時期プールにはまってら体重がガクンと減って、さらに多少食べ過ぎても太りにくくなった
子供のとき水泳やってたからある程度速く泳げるけど、そのときはゆっくり長く泳いだ後の疲労感が心地良くてストレス解消にもなってた
792: 2019/12/25(水)08:53 ID:ipeCOT5f(1) AAS
サラダチキン一個食うとドカ食い防げるよ
タンパク質補給にもなって良い
793: 2019/12/25(水)09:32 ID:RfwmMQ4z(1) AAS
鳥胸肉って何分くらい茹でれば火が通るの？
794: 2019/12/25(水)09:45 ID:sveq9H1o(1) AAS
サラダチキンの塩分気にならない？
しょっぱい
795: 2019/12/25(水)12:25 ID:CDg9oKvn(1) AAS
1日1食、もう慣れちゃったんだけども、76?もあるのに体重は全然減らない。。。
ファスティングの方が効果抜群あるけど、ファスティング終わって1日1食に戻るとすぐにリバウンド。。。
何でやねん。。。
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