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一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
一日一食【1日1食】 6 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/
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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/04(火) 15:31:43 ID:mt0TfZxP 1日に何キロカロリーくらい食べてます？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 17:25:33 ID:hEOSCTJQ 自分は500〜800kcalぐらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/05(水) 08:48:06 ID:ZqJEzrmJ 元々貧血気味の体質だからか1日1食で低血糖状態になると体調的に辛いものがある そこで鉄分のサプリやゼリー飲料、あとは黒糖や黒糖飴を常備して低血糖状態になった時に舐めてる どちらにしろ低血糖状態の時に1日ぶりに食事するとインスリンが大量分泌して身体に悪い&脂肪を溜め込みやすくなってしまう 黒糖舐めるようにしてからの方がストレスも無く体調が良好で、体重もいい感じで落ちてる気がします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/
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325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/05(水) 09:35:12 ID:GbNpf6BA >>300 歪んだプライドだな すぐきキレて態度を硬化させるこういう奴が将来老害になんのかね こわいこわい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/05(水) 12:57:15 ID:mQpbSNX6 座ってパソコンさわるだけの仕事だから数ヵ月間1,2日にツナ缶1つと水道水で生活してるけど体調がいい 節約にもなるし貧乏人には向いてるなこれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/05(水) 13:17:29 ID:ummC2L58 私も今転職探しで家に居る事多いし動かないから1食でも平気 だけど暇が出来ると危ない‥ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/05(水) 21:15:33 ID:cogdQLgD プロテイン＋粉飴で200kcalオーバー これは一食にカウントされますかね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/05(水) 21:56:27 ID:Wk24VGLM されるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/06(木) 04:14:17 ID:G8yUFjgx 上がれ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/06(木) 11:39:35 ID:rJKy6Vv7 昨日は空腹と誘惑に負けて、2食食べてしまった 今日からまた気を引き締めるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/331
332: ♪(´ε｀ ) [] 2019/06/06(木) 15:44:40 ID:4BCfl4ZI 一日牛丼並だったが・・・ 牛丼大に変わった。 並じゃもたないことがわかった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/07(金) 07:16:40 ID:dRnQpJnQ 牛丼大盛→１０００ｋＣＡＬ 牛丼ミニ→５００ｋＣＡＬ １日１食でも２回食べているのと同じ┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/07(金) 13:38:19 ID:jxP3KE3m １日1000kcalとか70以上のババアでも足りねえぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/07(金) 17:26:00 ID:5aG8RIIK 最近始めて18時くらいの一食にしてるんだけど14時くらいから空腹が限界になってしまう 昨日今日はとうとう我慢できなくて食べてしまい二食になってしまった そういうのを考えると16時間ダイエットのほうが向いてるんだろうか あと、一食をドカ食いしてしまう 筋肉もだけど今みたいな食生活だと胸がすごい減ると言われたのですが女性の方どうでしたか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/07(金) 17:47:26 ID:0K5U1BkO >>335 目的はダイエット？胃腸を休めること？ 若い女性の方のようなので1食は無茶なような いずれにしても、このスレの趣旨とは異なってしまうと思うけど、その1食以外に脂質とたんぱく質は摂取したほうがいい 血糖値があまり上がらない飲食なら食事とカウントしなくてもいいと個人的には思う たんぱく質は女性にとって特に大切な美肌や美髪の材料になるから、お腹がすいたときはプロテインを飲むとかバターコーヒーや具なしのお味噌汁にバターを落としたものを
飲むとか、たんぱく質か脂質（あるいは両方）を摂るといいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/07(金) 21:38:07 ID:fPtM6Dke >>335 まさにそんな生活してる32歳女162cm50kg 基本18:00〜20:00で1000kcal〜1500kcal ゆっくりダラダラ20:00台越えるように食べてる。 じゃないと足りなくてコンビニに走る→スイーツしてしまうので。 プロテインとかも含めて約1200kcal、 大体の内容はたんぱく質90g脂質45g糖質100gってかんじです。 早めにお腹すいて我慢できない日は14時に1食で夜なしにするよ。 筋トレは週３でやってる リーンゲインズと1日1食を掛け合わせて自分の生活に合うように
アレンジした感じです 食べず筋トレもせず痩せたときに比べると胸はそこその残ってる。多少はどうしても減るけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/07(金) 21:40:16 ID:VGQSwaw/ >>337 理想のスペック 一食ダラダラ食い真似してみようかなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/08(土) 00:42:49 ID:+QufF9Na 職場の筋トレマニアがさ、空腹時間が長いと吸収されやすくなるから空腹にならないように血糖値の上がりにくい物を少しでも間に食えって言うんだ。 トレーニングしてる時は糖類は真っ先に吸収するからダメだとかさ。 食わないと太りやすくなるとか分かってはいるんだけど、とにかく一食で収めたいんだよ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/08(土) 01:17:20 ID:7X3aZPx6 1食vs5〜6食 は筋トレしてる俺の中でも葛藤がある でもやっぱ飢餓状態がある程度ある方が若く見えるとは思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/08(土) 02:43:08 ID:4i14GzyC 食べたものが吸収されやすくなることに何か問題あるのだろうか 吸収したくないものは食べなければ吸収されない、吸収したいものを食べれば吸収されやすくなるのはご褒美 食う量や内容を自分で調節できるんだから、収支（実際の体組成の増減）を見ながら調整すれば良いだけじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/08(土) 04:52:06 ID:d/W/udtS >>341 いい考え 確かに無駄なもの食べなければいいだけだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/08(土) 08:27:16 ID:7QtCFPnG おれは昼に高カロリー低カロリー拘らず 好きなものを食う。一応毎日肉系、魚系、野菜系と変えてる。あとはサプリと青汁飲んで ジムで程よく汗かいてる 厄介なのは明らかに抜け毛な増えた ハゲなければいいが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/08(土) 10:00:53 ID:sureQPo4 ハゲと痩身、どっちを取るかだ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/08(土) 10:53:15 ID:pqgNkHT7 >>341 目からウロコ たしかにそうだね わたしは食事前にお腹が空いてドカ食いの衝動に駆られたら 黒砂糖としょうが入りの紅茶飲んでる お腹が空いてると言ったって胃袋が空いてるわけじゃなくて糖分が少し足りないだけ らしいから、これでだいぶ落ち着く。 黒砂糖がダメダメと言われちゃそれまでだけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/08(土) 10:58:02 ID:epj0ae3R 昔は「栄養たっぷり」が宣伝文句だったからな。 栄養失調児がまだいた戦後しばらくくらいは。 今じゃローカロリー、カロリーオフが売り文句。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/08(土) 11:05:42 ID:azuI3WTi 悔しかったら、背を伸ばすしか無いのです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/08(土) 14:49:51 ID:saswsZoD >>340 トレしてるんなら圧倒的に5-6食だと思うけどね、ダイエット的にも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/08(土) 20:42:55 ID:hTGIg5Rz 一日一食始めたら便秘がちになってしまった… 便通のために何か特別なことしていますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/08(土) 21:28:19 ID:d/W/udtS 朝は食べてその後はスムージーで過ごす場合どこのスレに該当するのだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/08(土) 22:58:50 ID:Cb5RHCqY >>349 さしみこんにゃく食べてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/09(日) 00:41:30 ID:ynae95xp 腹減った… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/09(日) 02:28:19 ID:xukhsZpd 腹減って起きた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 12:52:50 ID:swQnvZLQ 105キロから一年がかりで糖質制限やり、92キロまで落ちました。 92キロから3か月変動ないので、1日1食試してます。 90キロまですぐ落ちましたが、お腹空きますね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 15:34:37 ID:plhFm4er 一日一食でアンダーカロリーにすると永遠に体重が減りそうですがあるポイントでストップします。 代謝が落ちるからです。基礎代謝のうちに骨格筋は2割程度で大部分が内臓になります。内臓も筋肉ですので一日に一回しか使わないと当然筋肉量が落ちて機能も低下します。 なので働きの悪い内臓になって代謝が著しく落ちるのでエネルギーを消費しない体になっていきます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 21:55:34 ID:lrlFScWC だったら軽い食事三回より 重い食事一回で 胃腸が休んでる間に筋肉超回復させれば もっといいじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/10(月) 23:32:48 ID:4XCP1OWf 170cm95K 2食になってしまうけど、 朝 納豆1パック 昼無し 夜 カット野菜と卵かけご飯1膳 ウォーキング1.5H＋仕事 これ痩せる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/10(月) 23:33:38 ID:4XCP1OWf 大体1日600カロリーかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/11(火) 02:33:40 ID:0TyB9rE9 もっとタンパク質を摂れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/11(火) 07:50:48 ID:O0Hgoo7D >>359 豆腐一丁とかですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/11(火) 09:35:43 ID:U6weU2XF >>357 こんな生活３日と続かない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/11(火) 11:48:40 ID:QeUDV1Me >>357 一生死ぬまでそれならある程度まで痩せる 我慢できなくなって、続けられなくなった瞬間即元通り http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/11(火) 12:52:55 ID:KXQC1f5Z >>357 何が原因で太ったか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/11(火) 14:06:13 ID:+8Vkwpxr 始めは辛いけど、習慣になってしまえば、 一食の食事量を減らすより食べない方が楽だな。 少しずつカロリー制限できる人は凄いと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/11(火) 14:09:52 ID:5wS/4QHu やっぱ運動しないとダメだ。 食事制限は節度を保つ程度で、 あとは運動量をどんどん増やす。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/11(火) 15:54:36 ID:YIqmZZNM >>364 少しでも食べると 食べたくなるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/11(火) 19:40:18 ID:zixiC6Bd まさに食べると止まらなくなるから今日は食べずに過ごしたが明日どうしよう… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/12(水) 17:59:59 ID:jHR0EW1F 一日一食を推奨している人は沢山いるけど みんなは誰の本を読んで実践てみようと言う気 になったの？ ちなみに俺は南雲吉則さんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/12(水) 18:30:32 ID:jLx0Lsy/ 船瀬俊介だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/13(木) 07:32:58 ID:gWQ2hhwW >>367 食べないとハゲるのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/13(木) 11:40:44 ID:adV/fcoh 海外のポッドキャスト放送 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/13(木) 20:23:29 ID:6/PoYzxe 社会人になった20年前くらいから自然と1食になった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/13(木) 21:23:59 ID:gZRiHjNw 私はthomas delauerて人のユーチューブ。ファスティングについて、ケトジェニックについて。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/13(木) 23:58:07 ID:kfwuKH4w ジョギングすれば足や体幹、その他の筋肉がしっかりつく。 脚はでかい筋肉だから上半身なんかよりずっとカロリー消費多い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/374
375: 374 [sage] 2019/06/13(木) 23:58:55 ID:kfwuKH4w 誤爆失礼。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 00:30:51 ID:Nv2EiL69 良い誤爆 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/14(金) 06:01:30 ID:cpr0VZ2a https://i.imgur.com/qGf3zd6.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 06:59:51 ID:e6FtGea+ >>357 昼食べて夜無しにして ウォーキングやめるのがいいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/14(金) 08:22:36 ID:Bn7PVgkH セブン、ファミマでﾒ ﾙﾍﾟｲ70% 還 元祭り再び！！ https://i.imgur.com/8ZwLp1a.png https://i.imgur.com/tL04qse.jpg 更に初めてﾒ ﾙｶﾘに登録する方は300分円ゲット出来る ・mercariをダウンロードする ・会員登録の最後に招待コードに「WBZNMQ」と入力 各コンビニで揚げ物特価も実施中 https://i.imgur.com/wHWDiuJ.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/14(金) 08:30:54 ID:e6K0LOlk >>378 夜食べないと、翌朝の疲労感が半端ないんです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/14(金) 08:31:31 ID:e6K0LOlk >>378 ウォーキングやめた方がいいとは何故？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 10:15:03 ID:ElAzQo9a >>349 ダイエットとはいえ糖分と脂質は適度に摂る方が通じが良くなると思う 苦手じゃなかったら砂糖入りの乳製品摂るのをオススメ 甘めのカフェオレや今の時期だったらアイスクリームとかでもいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 10:42:15 ID:ElAzQo9a >>365 平均体重までは1日1食でスルスル落ちるけど、それ以上は運動などで活動量を増やさないとなかなか落ちなくなってくると思う 自分男で173cm88kgだったけど1食始めてから2ヶ月半で70kgまで落ちて、それから一週間くらい停滞してた そして軽い運動やストレッチを取り入れてから今また体重が落ち始めてる（ただの停滞期だったのかもしれないけど） 痩せると体が軽やかになるから活動量増やすのも全然苦じゃなくなるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/sh
apeup/1551595893/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/14(金) 13:37:08 ID:UjHJ7RGC 平均体重で健康なら、もうそれでいいんじゃない？ モデル体型になっておしゃれな服きたいみたいなことでもないなら。 しかし食事制限だけで２ヶ月半マイナス18kgはすごいな。若さかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 15:47:35 ID:MmFltxfl ダイエット目的ならウォーキングはあまり効果的ではない。やらないよりは良いけど とにかく食べ物を摂取しないことが抜群の効果。 >>383の人が言うように平均体重まではスルッと落ちる。そこからは運動だね 筋肉ｶﾞｰなんてのは後から考えればいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/15(土) 07:14:12 ID:yYO+Yd6x 俺は170の体重65だけど体重57までおとすかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/15(土) 16:46:36 ID:LZLufd1j >>383 皮あまり起こしましたか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/15(土) 16:55:03 ID:kqeOntEk いやっ エッチ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/15(土) 20:12:27 ID:uESOc4ay 上がれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/15(土) 20:17:51 ID:9V52mTnn 太れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/16(日) 18:36:37 ID:KZvo6twI 自分はダイエットと節約目的の一日一食だけど、みんなその一食は好き放題食べてるかんじ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/16(日) 20:12:46 ID:L+uxQS+0 >>391 そんな感じ わたしの場合は昼は好きなもの満足するまで食べてる 1月から-8kgで標準体重達成した そして上でも言われているようにここからがなかなか減らない 今までより時間はかかるが少しは減るし、増えることは無いからいいんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/16(日) 20:39:26 ID:EG5ketjR >>391 唐揚げ弁当とかチキン南蛮とか豚骨ラーメンとか割と自由。 やはり肌の劣化考えると油分も必要だと思うから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/16(日) 21:46:18 ID:3NhJFxKB しょうもない食事語ってる暇あったら走れや豚共 https://i.imgur.com/wH1fZ2B.jpg https://i.imgur.com/Q5u5Hia.jpg https://i.imgur.com/8j7Yit9.jpg https://i.imgur.com/hyWKRi1.jpg イケメン彼氏 https://i.imgur.com/ZzTMVM9.jpg https://i.imgur.com/MIToEKh.jpg https://musical-toukenranbu.jp http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 20:16:00 ID:TeseWrVt やるよ よろしく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 11:15:09 ID:Z29Luae1 この女子かっけーな 俺も頑張るぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/24(月) 05:25:43 ID:iZE3tvdF 上がれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 10:52:56 ID:93NrGB19 今日から一日一食はじめました19歳です。 目的はダイエットよりも肌が汚いので治したいです。あとは顔を引き締めるダイエット要素も期待したいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 11:04:11 ID:93NrGB19 昼より夜食べるのがいいのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 11:06:24 ID:lgKrBBko 身体が出来上がる25歳くらいからの人たちにしか勧められないな。。やるのは自由だけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 11:23:56 ID:MxBBWEqF >>399 そうだね 一番楽かもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 13:09:03 ID:pKjX5zcd 俺は昼に割と食って夜まで持たせる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/26(水) 18:19:21 ID:8dO6OHgw がんばれー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 19:19:27 ID:e1dY64j8 朝なし、昼なし、夕方筋トレプロテイン、夕食という流れで行こう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 19:19:45 ID:e1dY64j8 プロテインでお腹ふくれちゃうけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 19:20:49 ID:e1dY64j8 >>400 なるほど、とりあえず9月に大事な行事があるのでそれまで頑張ってみます >>401 >>402 >>403 ありがとうございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 23:22:34 ID:2PXdasp8 断食5日間目 体重計には乗っていないけれど 明らかに身体が軽くなって、顔がほっそりした そろそろ回復食に入ろうか、もうちょいしようか思案中 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/27(木) 22:40:12 ID:C/FAnJcm >>398 最初は半日からはじめたら？昼と夜でどちらかは軽めに。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/28(金) 08:29:28 ID:Xi9UARAN >>408 続いてます！ いいや9月まではこれで行きます笑 身長は十分伸びたので良いかなと思ってます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/28(金) 19:25:38 ID:iUGEGYIb うん、初日と2日目が今までの不摂生が祟って低血糖なのか無気力でキツかったけど、もう慣れたな。空腹が気持ちがいい感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/28(金) 19:26:57 ID:iUGEGYIb 1.5食食べるぞと思うけど、無理だなすぐ腹一杯になる。胃が小さくなるの早くね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/28(金) 19:49:40 ID:iUGEGYIb 一回で1.5食という意味 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/29(土) 13:17:19 ID:y6Cq4KpZ 筋肉減るの心配だから、昼頃に 100kcal前後のサラダチキンを 一個食うことにした。肉だから 適度な消化運動にもなるかと。 メインの食事は夕食。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 16:51:04 ID:YwR5Kx9l どうしよ、プロテインやめようかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 17:32:18 ID:YwR5Kx9l サプリとか抜きでちゃんと1食を徹底したくなってきた、ビルダー目指してる友達にあげるか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 17:59:57 ID:YwR5Kx9l とか言いつつ筋トレ後プロテイン飲まないと習慣のせいで気持ち悪くて飲んじゃった 筋肉減って構わん、肌質重視でプロテインやめよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 18:00:17 ID:YwR5Kx9l すみません落書きみたいで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/29(土) 18:14:47 ID:eYfpv7gM ここ何年間も平日は夕食だけの一日一食だけど、帰宅してすぐに菓子食べたり、 土日は三食事プラス間食だから、全然効果が出ない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/30(日) 07:39:57 ID:sZMX7aVC 一日一食は夕食がドカ食いになったら、夜の間食に手を出したら、何の意味もないが、 夕方以降の空腹感をガマンするのはつらい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 23:48:26 ID:BM2BEAFv 1羽300円の親鶏（1.3kg） 長ネギの青いとこころとショウガで下ゆで、脂落とし 圧力鍋で30分本茹で、上澄みの油を捨てて、長ネギ、塩コショウで一煮立ち 皮は捨てて、身とスープのみ実食 1食だが、ガッツリ感はある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/01(月) 13:30:35 ID:H3PQz/2p 皮もったいない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/421
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