[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
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162: 2019/05/21(火)17:28 ID:M9f4AiIv(1) AAS
>>161
ユルアゴのコビト爺さんがなんか言ってるw
163: 2019/05/21(火)17:35 ID:kxWGB1mB(1) AAS
巨漢婆さん、週二回のパトロールご苦労さん
164: 2019/05/21(火)19:05 ID:WDvmLEO0(1) AAS
普通の体格の人は血糖値スパイクを起こしやすくなる
繰り返しスパイクを起こしていると、いずれ発症のトリガーが引かれることになる
165: 2019/05/21(火)23:22 ID:fNe0i01u(1) AAS
>>155
胃が強い？人は、なんないのかな
寝起きで緑茶（お茶の葉から）入れて飲んでみるとわかるかも？
自分は吐き気がしたり、けっこうきついから朝一カフェインは避けてる
166: 2019/05/21(火)23:23 ID:6jYtT8D7(1) AAS
>>159
調べたけど朝 空腹時の筋トレ→糖質摂取することで耐糖能が正常になるし、その日１日の血糖も安定するらしい
167(1): 2019/05/22(水)01:36 ID:zcM9RD+v(1/2) AAS
１日１食ダイエットとは
１食は遠慮なく食べていいのですか？
168: 2019/05/22(水)03:11 ID:pb3pY8ns(1) AAS
という論者がいるが、そんなはずがない
169: 2019/05/22(水)05:32 ID:vn1gy2bS(1) AAS
>>167
胃が拡張するから昼まで空腹我慢できないぞ
170: 2019/05/22(水)18:35 ID:PeohfZ7e(1) AAS
んなこたーない
やりようによっては胃袋の中で待機してる分が10時間以上残るから17時間経っても食直後＆絶賛消化中
171: 2019/05/22(水)20:25 ID:zcM9RD+v(2/2) AAS
だから、どっちよー？
172: 2019/05/22(水)21:25 ID:TCQnp48H(1) AAS
1日１食を昼に食べてるけど、１食分を朝と昼に分けて食べた方が痩せやすかったりするかな？（量は変えずに)
意見が聞きたいです。
よろしくお願いします。
173: 2019/05/22(水)23:36 ID:DAhNnD+b(1) AAS
総摂取カロリーだと思うぞ
本日体脂肪率11.4%、内臓脂肪レベル2.0のオッサンより
174: 2019/05/23(木)02:16 ID:0gOXBxZC(1) AAS
昼一日一食ドカ食いダイエット
10年ぶりの70台が見えてきたわ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
175: 2019/05/23(木)02:48 ID:uQCLJfKy(1) AAS
腹減って目が覚めた
176: 2019/05/23(木)06:45 ID:5xXXds2b(1/3) AAS
どうもお昼の時間帯が食欲旺盛なのでお昼ごはんガッツリな1日1食生活始めようかとここに来た
朝はスムージー
夜は完全抜き
身長166
63キロから58キロまで順調に痩せたがここにきて度重なる過食衝動のせいで停滞中
あと5キロは痩せたい
177(1): 2019/05/23(木)08:50 ID:IefKngEs(1) AAS
スムージーは良くないよ
178: 2019/05/23(木)09:05 ID:5xXXds2b(2/3) AAS
>>177
なぜ？
お通じ快調で大助かりなんだが
ちなみに糖質量は2g以下
179: 2019/05/23(木)09:52 ID:TRpRcZ8y(1) AAS
1日一食やってて不都合なく、着実に減量できているが、なるべくゆっくり食べれる時間帯にその一食を、かつ贅沢にすると、過食衝動も抑えられると思うね。
180(3): 2019/05/23(木)10:37 ID:n9bvV3Er(1/3) AAS
多い？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
181: 2019/05/23(木)11:22 ID:rX57rbiw(1) AAS
ご飯はその半分ぐらいだけどおれも同じくらい食べてる。1食だしな
182(1): 2019/05/23(木)11:33 ID:n9bvV3Er(2/3) AAS
まだギリ10代だし筋トレするから死ぬほど腹減る
183(1): 2019/05/23(木)11:34 ID:eEeeqnuf(1) AAS
>>180
まあそんなもんだよな
てか、いつの写真だよw
184: 2019/05/23(木)11:42 ID:n9bvV3Er(3/3) AAS
>>183
あ、賞味期限でバレた？
10月くらい、毎日撮ってたからｗ
185(1): 2019/05/23(木)12:12 ID:HgEWHrtX(1/2) AAS
１食の人達HbA1cの数値はどうなの？
186(1): 2019/05/23(木)13:02 ID:Ezu5/49e(1/2) AAS
>>185
この生活してると高くなるの？
今度検診あるんだけど。やばいんかな？
187(1): 2019/05/23(木)14:40 ID:HgEWHrtX(2/2) AAS
>>186
空腹時間が長いと耐糖能が狂うから糖尿病になりやすくなるって聞いたことはある
でも人それぞれ運動量が違うし、まったく運動してない１食の人と筋トレしながら１食の人では結果が同じとは限らないよね
定期的に血液検査うけて、空腹時血糖とHbA1cを測り正常値なら１食でも問題ないってこと
気になるなら血糖値測定器買って毎日食後二時間後に測るといいよ
188: 2019/05/23(木)18:09 ID:Ezu5/49e(2/2) AAS
えーそうなんだ
血液検査は今度の検診で一年ぶりだし、一日一食始めて２ヶ月くらいだけど、どんな結果かなぁ
体に良いと思ってやってることでもし数値悪くなるならヤダな
189: 2019/05/23(木)18:24 ID:oaFU6pJa(1) AAS
体に良いと思ってたら逆に悪くなるというのは民間健康法によくあることだから
でも元々が健康で短期間ならそんなに心配ないよ
190(1): 2019/05/23(木)19:01 ID:OzWm++8H(1) AAS
>>180
すくなっ
その3倍は食ってるわ
191(1): 2019/05/23(木)20:12 ID:5xXXds2b(3/3) AAS
>>190
痩せてる？
192: 2019/05/23(木)23:54 ID:Z8LODRSZ(1) AAS
>>187
少食療法の第一人者である甲田氏の本にはそんなこと書いてなかったと思うが
193: 2019/05/24(金)00:32 ID:a4MjqjRo(1) AAS
書いてないから平均寿命まで生きられなかったとか
194: 2019/05/24(金)11:41 ID:TqXq8IuG(1/2) AAS
幼少の頃から病弱だった甲田博士は８４歳まで生きたんだよ
195(1): 2019/05/24(金)11:50 ID:TqXq8IuG(2/2) AAS
糖尿病患者が食事を抜くのは危険だけど。糖尿病になりやすいなんて初めて聞いたよ。
どの文献にそんなことが書いてあるのか知りたいね。
196: 2019/05/24(金)11:52 ID:Z4WAvlUF(1) AAS
胃腸に問題がある病弱な人にしか健康効果ないからな
197(1): 2019/05/24(金)12:27 ID:c9s+yP3+(1) AAS
朝一番で>>180のような食事摂ると自分なら即血糖値あがって眠くなる
198: 2019/05/24(金)13:38 ID:hBa2puqZ(1) AAS
新種の「荒し」がいるようだね
199: 2019/05/24(金)13:46 ID:11WZG/CM(1/2) AAS
事実を書いて荒らし扱いはないな
>>195
朝食欠食は 2 型糖尿病発症と関連する - 日本疫学会
外部ﾘﾝｸ[pdf]:jeaweb.jp
200: 2019/05/24(金)14:12 ID:rFQ+cnXG(1/2) AAS
少食実践者じゃない奴は「荒し」と呼ぶ
201: 2019/05/24(金)14:20 ID:11WZG/CM(2/2) AAS
1日1食を少食療法にすり替える奴を荒らしと呼ぶ
202: 2019/05/24(金)14:26 ID:YFZySfeW(1) AAS
>>197
10代で筋トレしてるやつと自分を同じ土俵で考えるなよ
203: 2019/05/24(金)14:40 ID:rFQ+cnXG(2/2) AAS
フォイト栄養学を未だに信奉している人がいる。
おめでたい人だ。
204(1): 2019/05/24(金)15:01 ID:XW4viPDD(1/2) AAS
むしろ断食で糖尿病の発症を抑えられるってよ。
外部ﾘﾝｸ[php]:www.medicalnewstoday.com
Periodic fasting 'may protect against diabetes in at-risk groups'
"Together with our prior studies that showed decades of routine fasting was associated with a lower risk of
diabetes and coronary artery disease, this led us to think that fasting is most impactful for reducing
the risk of diabetes and related metabolic problems."
The researchers found that during fasting days, the participants' cholesterol went up slightly, as it had
done in the previous study of healthy people. However, over a 6-week period, the cholesterol levels of the
prediabetic participants actually decreased by about 12%.
"Because we expect that the cholesterol was used for energy during the fasting episodes and likely came
省4
205(1): 2019/05/24(金)15:11 ID:XW4viPDD(2/2) AAS
これは糖尿病にすでになってる患者に対してすらも
断食が良い効果あるって言ってるな。
外部ﾘﾝｸ[php]:www.medicalnewstoday.com
Intermittent fasting may help fight type 2 diabetes
Researchers used intermittent fasting as a method to reduce the symptoms of type 2 diabetes
in a new observational study conducted in Canada and published in the journal BMJ Case Reports....
The results revealed significant improvement: all three lost weight, blood glucose was lower,
and they were able to stop using insulin after a month from the beginning of the trial. In one case,
the person stopped after only 5 days.
Two of the men also discontinued all diabetic drugs, while the third participant stopped 3 out of 4 drugs.
206: 2019/05/24(金)16:16 ID:dM9va0z7(1) AAS
読まないで書くが断食でデブが痩せるからだろｗ
207(3): 2019/05/24(金)18:31 ID:L13ZdxJd(1) AAS
あくまでも個人的な見解だが少食には三種類あるように思う。
一つ目は少食乞食です。
経済的な理由で少食にならざるおえない人です。
二つ目は少食療法です。
成功者の多くが実践し美と健康と能力開発のために少食を実践することです。
三つ目は少食痩身です。
痩身のみを目的としているため一日三食以上食べる肥満者に嫌悪感を抱き肥満者に対して高圧的スレッドを立てたりする輩だ。同じ少食者でも人間のクズであり糞以下である。
208(1): 2019/05/24(金)18:38 ID:GeOtbkBh(1) AAS
>>207
少食にならざるおえない人って?
209: 2019/05/24(金)18:50 ID:VQ/d9ESN(1/2) AAS
>>208
ならざるを得ない人です
210: 2019/05/24(金)19:05 ID:oyPWkBS7(1) AAS
>>207
「経済的な理由」うまい表現ですね。
211(1): 2019/05/24(金)19:31 ID:a2aBax3i(1) AAS
>>207
食費3万のうち12000円はダイエット代だからダイエット貧乏
1日600円しか食費使えない
ザバスのプロテイン 3000
アサヒビール酵母 1100
モリンガダイエットサプリ 2000
MCTオイル 2000
プロテインに混ぜる低脂肪乳 2000
モリガンに混ぜる無調整豆乳 1000
212: 2019/05/24(金)20:05 ID:VQ/d9ESN(2/2) AAS
>>211
食費に三万円もですか！勝ち組ですね
213: 2019/05/25(土)01:17 ID:84WacGnR(1) AAS
>>191
BMIで言えば標準下限、体脂肪率で言えば痩せの範疇、肥満歴なし
食事量を増やして増量を試みているものの減量トレンドに入ったり入らなかったりしてる
食事回数を増やさず摂取カロリー積み増しでは増量トレンドに入れない体質らしい
214: 2019/05/25(土)01:21 ID:c731//G7(1) AAS
ダイエットに金かけるのはもったいない
金かけないでダイエットが良い
215: 2019/05/25(土)08:57 ID:CxTIlvNU(1) AAS
10代の人だけど、俺の目的は肌質改善です
216: 2019/05/25(土)13:16 ID:ueYp51Ko(1) AAS
食べて胃腸鍛えて強くして出す説と
休ませてあげる説どっちがいいんだか…
217: 2019/05/25(土)14:06 ID:yxqzRKiB(1) AAS
出す？
排泄物なら食べる量が減れば出る量も減る
218: 2019/05/25(土)14:34 ID:TE4R71Rj(1) AAS
宿便がドバッと出るらしいね。いつもの便と違うんだろうか？
219: 2019/05/25(土)15:59 ID:KNLkqzAy(1) AAS
やってる人はオートファジー硬化やミトコンドリア活性狙ってるの？
220: 2019/05/25(土)19:12 ID:X7zrkD8P(1) AAS
1日1食にしてから1週間(朝食のみ)
身体が軽くなった
美容やファッションにも興味が出てきた
マイナス20kg目指します！
221(1): 2019/05/25(土)21:51 ID:f3z1NSD9(1/2) AAS
本日の1食
養殖インドマグロの身あら1.2kg480円
400gくらい中トロっぽいがとれたので、漬けに
400gくらい腹骨や筋が多いが、脂のノリは大トロなので塩してステーキ、油がたんまり出た
残りの血合は捨てた
本日の体脂肪率10.9、内臓脂肪レベル1.5
222: 2019/05/25(土)22:23 ID:aC+hQ8Wj(1) AAS
あら煮
サイコー
223: 2019/05/25(土)23:35 ID:vCxk3NTa(1) AAS
>>221
血合いが美味いんじゃん
224: 2019/05/25(土)23:45 ID:f3z1NSD9(2/2) AAS
とりあえず焼いたが、腹一杯になったので捨てた
225: 2019/05/26(日)00:07 ID:o31RmnJ9(1) AAS
捨てたぁ?
226: 2019/05/26(日)00:13 ID:cj0f72Jn(1/2) AAS
たしかに「もったいない」は美徳だが、ダイエットには足かせ。
痩せて初めて知った。
227: 2019/05/26(日)00:15 ID:cj0f72Jn(2/2) AAS
1日3食であるべき、というのも足かせ。
1〜2食でもかまわない、としたら痩せられた。
228: 2019/05/26(日)05:27 ID:qa5TGbAN(1/2) AAS
1食で食べられる量が減ってきた
1食分1,000kcal以下
デザートのアイスも半分残してしまったよ
229(1): 2019/05/26(日)05:32 ID:1/rHrcB3(1) AAS
体重は？
減らしたいのは体脂肪であって食べられる量じゃないからねぇ
230(1): 2019/05/26(日)09:14 ID:qa5TGbAN(2/2) AAS
>>229
1週間で2kg減りました
ウェストが細くなりました
231: 2019/05/26(日)10:58 ID:0SEEK1h9(1) AAS
これ結構危険だな
反動で爆食しちゃう
232: 2019/05/26(日)17:15 ID:w3dUnLGU(1) AAS
一日三食の人がいきなり一食でその減量なら当然そうなるわな
233: 2019/05/26(日)17:35 ID:4iucKiWL(1) AAS
そうか？胃が縮んで人並みにしか食えなくなったぞ
234: 2019/05/26(日)17:39 ID:vW4wI9w6(1) AAS
>>230
最初の1週間なら水分だよ
235: 2019/05/26(日)17:50 ID:wIYC2v06(1) AAS
最初は水分でもいいから細くなりたい
236: 2019/05/26(日)17:54 ID:NGGh7H2L(1) AAS
筋トレはしないと筋肉も落ちて太りやすい体質になるよ
237(1): 2019/05/26(日)20:20 ID:7qT64Nmi(1/2) AAS
暑くなってきたら勝手に1食になった
238(1): 2019/05/26(日)20:42 ID:nkgh1tSI(1) AAS
>>237
そのまま一食継続しちゃえば？
慣れると快適だよ
夏とか暑い方が食減らしやすいからチャンスだ
239(2): 2019/05/26(日)21:10 ID:k9uzetmD(1) AAS
1日1食のお陰でご飯食べる時間が節約
皿洗う、調理する時間も節約
年間400時間ぐらいの節約になってるかもしれない
1日1食を普通にするには空腹対策が何よりも大事
今の食事
朝 MCTオイル入りプロテイン
昼 MCTオイル入り無調整豆乳青汁
15時 MCTオイル入りプロテイン
夜 ご飯半膳とおかず1品
飲み物 MCTオイル入りおーいお茶、MCTオイルとデキストリン入りのバナナ味豆乳がメイン
省6
240: 2019/05/26(日)21:19 ID:x6vltQMs(1) AAS
俺はキシリトールガムと黒飴で空腹を乗りきったよ
241(1): 2019/05/26(日)23:05 ID:7qT64Nmi(2/2) AAS
>>238
そうしたいんだけど冬になると空腹が辛く感じて2食にもどっちゃうんだよなあ
242: 2019/05/26(日)23:24 ID:05XdefFA(1) AAS
朝なし
昼どか食い（2000キロカロリー）
夜なし
これ3ヶ月続けてたら7キロ痩せたよ
175センチ75キロから68に
243: 2019/05/27(月)01:21 ID:H6JfVn5Z(1) AAS
>>241
冬つらいよね
あったかいくず湯とスープで乗り切ったよ
244: 2019/05/27(月)07:18 ID:t8ZpvJ3e(1/3) AAS
昨日はお腹空かなかったなぁ
消化能力が落ちたのだろうか
245: ♪(´ε｀ ) 2019/05/27(月)09:01 ID:29cqDegL(1) AAS
朝、松屋の牛めしと味噌汁
そのほか昼夜が、サプリとミネラル水でいいや
246: 2019/05/27(月)10:45 ID:YLTvaqjU(1/5) AAS
>>239
一食が少ない割に体重減少は緩やかだね
MCTオイル試してみよ
247: 2019/05/27(月)10:47 ID:YLTvaqjU(2/5) AAS
てかMCTオイルて大さじ１で100kcalじゃなかった？
摂りすぎ注意
248(1): 2019/05/27(月)11:55 ID:bHzZvIZo(1/2) AAS
おなじエネルギー
1回で2000キロカロリー
3回で2000キロカロリー
ならトータルでおなじエネルギーでも1回で余分なエネルギーとったほうがストックはされるらしいね。
249: 2019/05/27(月)12:17 ID:MzL6Z2sf(1) AAS
アボカドに醤油ぶっかけて食え
250(1): 2019/05/27(月)12:27 ID:GhmurZC5(1/4) AAS
>>239
これは1日4食だよ、糖質が入るのが1日1食ってだけで
蛋白質＋脂質でカロリー摂取とインスリン追加分泌は1日4回起きている
MCTオイル＋蛋白質摂取時は食後血糖もインスリンもスパイクさせてないから、糖質4食よりは1日1食の内分泌動態に近くなってはいるけどね
251(1): 2019/05/27(月)12:31 ID:YLTvaqjU(3/5) AAS
>>248
なら飲み物で小分けにカロリー摂取して食事は1食なら問題ないのでは
252: 2019/05/27(月)13:35 ID:+xoTzCpD(1) AAS
>>250
俺も4食だと思うわ
なんか別の置き換えダイエットだ
253: 2019/05/27(月)13:40 ID:6XGd+QWW(1) AAS
他にもたくさんの人が言ってるし自分も実際やってみて思ったんだけど
食べることって現代ではもはや娯楽に近いものがあるのかもしれない
それから心の中が平和になる（ような気がする）
栄養はとらないといけないけど貪るのは良くない
254(1): 2019/05/27(月)13:57 ID:GhmurZC5(2/4) AAS
>>251
> 飲み物で小分けにカロリー摂取して食事は1食
これも小分けにした飲み物でマクロ栄養素（カロリーのあるもの、特にインスリン追加分泌を促す蛋白質や糖質）を摂る場合、その回数は食事にカウントすべきだよ
咀嚼不要な液体で栄養摂ればノーカンってわけにはいかない
255: 2019/05/27(月)14:23 ID:BJjV3cCk(1) AAS
食事の時間がなくなると1日が長く感じる。実際タスクが一つ減るからってのもあるだろうけど
心が暇を感じるよな。娯楽要素はあるよ
256: 2019/05/27(月)15:57 ID:n85JpHWW(1) AAS
睡眠時間が短くて済むようになるから尚更１日が長く感じられるようになる
257(2): 2019/05/27(月)16:07 ID:t8ZpvJ3e(2/3) AAS
ダイエット目的でない方はいますか？
内臓を休めたい
食費を浮かせたいetc.
258: 2019/05/27(月)17:08 ID:q11ttl8q(1) AAS
>>257
その３つ全部目的です
259(1): 2019/05/27(月)17:28 ID:YLTvaqjU(4/5) AAS
>>254
カロリー吸収率が変わるかどうかが知りたい
260: 2019/05/27(月)18:14 ID:t8ZpvJ3e(3/3) AAS
空腹感がない
簡単なダイエットだな
261(1): 2019/05/27(月)19:15 ID:GhmurZC5(3/4) AAS
>>259
カロリー吸収率と絶食中の脂肪燃焼率や筋肉異化率のバランスで仕上がりが決まるが、個人差が大きいので試さないと分からない
基本的には、分けて少しずつ食べたほうが消化吸収されやすいとはいわれている
食後のインスリン追加分泌が常にある状態になると糖を優先的に燃やし、脂肪燃焼効率が落ちるとも言われる
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