[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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301: (ﾜｯﾁｮｲ 4326-OVmi [133.242.238.183 [上級国民]]) 2018/09/25(火)11:03 ID:LK7uIEb20(1) AAS
筋トレが必要なら筋トレは必須w
302: (ﾜｯﾁｮｲ e304-Piwo [27.140.42.104]) 2018/09/25(火)11:20 ID:yccsuRdz0(2/5) AAS
質問者にとっての理想的な体型を知らないのでそう答えました
ジムでもネットなどでも、自分にとっての理想的な体型の人間は居るでしょうし、そういった方々がどのようなレベルのトレーニングをしているかも調べてみれば分かります
303: (ﾜｯﾁｮｲ e304-Piwo [27.140.42.104]) 2018/09/25(火)11:23 ID:yccsuRdz0(3/5) AAS
質問と回答スレですので、くだらない揚げ足取りはやめましょうね
304: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM59-MxRe [150.66.114.129]) 2018/09/25(火)12:03 ID:Siu8wgSNM(3/3) AAS
他人に能書きたれる前に、
その不自由な日本語どうにかしろよって事だと思うがw
305: (ﾜｯﾁｮｲ e304-Piwo [27.140.42.104]) 2018/09/25(火)12:13 ID:yccsuRdz0(4/5) AAS
能書きの意味は分かりませんが、訂正はさせて頂きました
まだ何かありますか？
306(1): (ﾜｯﾁｮｲ e304-Piwo [27.140.42.104]) 2018/09/25(火)12:24 ID:yccsuRdz0(5/5) AAS
筋トレは必要無いが、鏡で全身を見て、バランス悪いとかここに筋肉あればとか思うならその部分の筋トレを。ま、美容筋トレだな。
ただしそういった筋肉はサボるとすぐに落ちていくからね。
私はこの書き込みは質問者の事を想像していて良いアドバイスだなと思います
ただ、捻くれた見方をすれば筋トレが必要なのか、必要じゃないのかどっちなの？、と言った見方も出来ると思います
では何でそういう回答をしたのかと言うと、質問がざっくりだったからだと思います
質問がざっくりなのが悪いとか、そういう話をするつもりもありません
質問も回答もきっちりやろうとすると難しいですね
この件についてはこれで黙りますね
皆さんダイエット頑張りましょう
307: (ﾜｯﾁｮｲ ab6c-tHrl [153.203.46.102]) 2018/09/25(火)12:29 ID:YUuB8PlV0(2/2) AAS
>>298
ありがとうございます！
それじゃBGAAは私には効果を感じたので
運動量を増やせるという意味でもメリットが有るわけですね
ありがとうございました
308: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-m2E0 [61.205.84.24]) 2018/09/25(火)12:33 ID:I6UsHysGM(1) AAS
能書き（のうがき）とは、元々は薬の効能などを説明し書き記した「効能書き」から由来する。
医師から薬が処方され様々な効果・効能を説明されても、実際には効果が全くないことを捉え、
その事を揶揄し意味が転じて、効果があると吹聴する事、口ばかりで実がない・行動が伴わないこと、自己宣伝のために優れた点を述べ立てること、といった意味に転じて使われるようになった。
とあるので、コメント内容からyccsuRdz0の経験、能力を計れない事から、Siu8wgSNMがこの言葉を用いることは不適切であるが、必要なら必須というのは二重表現にあたる為、より端的に記載すべきだったのではと言う指摘がなされたものであると推察される。
要約:喧嘩すんな
309: (ﾜｯﾁｮｲ 4326-U2Pa [133.242.230.153]) 2018/09/25(火)12:46 ID:fMV1GAVi0(1) AAS
>>306
黙れw
310(5): (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-kFNE [119.104.48.237]) 2018/10/01(月)15:21 ID:Iro6d8Nja(1) AAS
テンプレ
【カロリー摂取量】 1072〜1472kcal/day
【カロリー消費量】 1057kcal/day(タニタでの基礎代謝量)
【タンパク質】 48〜68g/day
【食物繊維】 12.5ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
マルチビタミンを飲んでいます
【体温】36.5度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】不明
省16
311: (ｱｳｱｳｶｰ Saed-VGrh [182.251.241.36]) 2018/10/01(月)15:58 ID:CRJ6eOd2a(1) AAS
有酸素運動やり過ぎでは？
312: (ﾜｯﾁｮｲ 1304-rjJF [27.140.42.104]) 2018/10/01(月)16:12 ID:trlpGdRc0(1) AAS
数値は参考程度に留めましょう
私の場合、減量開始時の筋肉量は60-でした
現在は60-63を推移しますが、先日何故か59が出ました、勿論気にしていません（私の場合はウェイトトレーニングの重量が軒並み上がっている為）
鏡などで自分の体を確認すると良いと思います（文章を見る限り、すでにされているかと思います）
脂肪が燃焼される部位には順番があります
上半身が先で下半身は後です
俺に言えるのはこんなもんかな
数字も大事かも知れないけど、自分の目も同じくらい大事だと思う
313: (ﾜｯﾁｮｲ 6b4f-bWPC [121.101.95.35]) 2018/10/01(月)16:12 ID:KzG5wtD30(1) AAS
>>310
上のレスにもありますが、有酸素運動が多いかと思います
有酸素運動は40分以上すると、筋肉の分解速度が急速に早まるようです
筋肉量を減らしたくなければ、有酸素運動は30分ほどに抑えた方がいいみたいですよ
314: (ﾜｯﾁｮｲ 1304-zBVt [27.137.44.130]) 2018/10/01(月)17:13 ID:55liXfvF0(1) AAS
>>310
有酸素運動は負荷のあるランニング、ストレッチは入念に、できれば体幹トレーニングもやってみたら？
315: (ﾜｯﾁｮｲ 1162-CucJ [60.137.201.70]) 2018/10/01(月)18:14 ID:LlP1bP7V0(1) AAS
>>310
体の重心や骨盤がズレてるのでは？
浮き足になってたり巻き爪になってたりＯ脚X脚猫背になってるとか
自転車漕ぐ時につま先で漕いだりしてると足が太くなる可能性あり
316: (ﾜｯﾁｮｲ 9979-aemA [120.75.27.5]) 2018/10/01(月)19:42 ID:RmdFUes20(1) AAS
>>310
>体重が減るにつれてタニタの体重計では筋肉量も基礎代謝も減っているがなぜこうなってしまうのか
基礎代謝は体重依存だから。軽くなれば少なくなる。
2割近く体重が軽くなってるから、体を支えるのに必要な筋力も少なくなっているから
体型については遺伝の問題、理想が高すぎるとか、他人にはわからない
317: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9d-aQxn [126.245.133.30 [上級国民]]) 2018/10/02(火)02:12 ID:zrBZfyBTp(1) AAS
>>310
4ヶ月で8kgも痩せたのか
ペースも健康的だし、文句なしやん
おめでとう
体脂肪計の体脂肪率がいい加減なのは、筋肉量もいい加減だから。基礎代謝も同じくいい加減。
下半身については体質はあるだろう
318: (ﾜｯﾁｮｲ 6b0b-aemA [121.80.14.14]) 2018/10/02(火)19:55 ID:cwQj0QcA0(1) AAS
いい加減というと、乱数ででたらめな数字を出してる印象を与えるが、
実際は体の抵抗を測っているので意味のある数字は出している。
ただ、誤差が多い測定法なので、測る度に出てくる数字に一喜一憂するのは意味がない。
何か月ものデータをグラフにプロットして傾向を見るような使い方が正しい。
移動平均や近似曲線を使うのもいいけど、分数計算もろくにできないいわゆる文系の学生や
中卒・高卒にはそれは難しいかもしれない。
319: (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-kFNE [119.104.42.185]) 2018/10/02(火)20:48 ID:kZd0jy47a(1) AAS
310です！みなさん、ご意見ありがとうございます！
皆さんの意見を元に頑張ろうと思います、本当にありがとうございました！
320(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd7-vYEg [122.100.27.225]) 2018/10/04(木)13:35 ID:kkwdBIpIM(1) AAS
いや、頑張り過ぎやろw
その身長体重で僅か4か月で8キロはやり過ぎ
もうちょいペース落として
運動も控えた方が
理想体型に近づくと思うがね
321: (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-RseO [106.132.83.76]) 2018/10/04(木)18:24 ID:4hiYhK9Fa(1) AAS
>>320
あすけんの適正カロリーを取りつつ運動をしていて減っていったため、頑張ってはいないです...減りすぎですか？1ヶ月2キロペースはよくないのですか？教えて貰えると嬉しいです。
322: (ﾜｯﾁｮｲ 3f9b-SWBM [119.83.81.207]) 2018/10/04(木)18:53 ID:d4UfbTFc0(1) AAS
医者とかに言わせると減量は週1kg以内で月4kg以内が好ましいっていうよね
短期で大きく落とすのにはどうしても摂取不足やオーバーワークになって
目標達成後安心して気が緩むときくリバウンドしやすいらしい
そういう面では1ヶ月2キロペースとか全然問題ないと思うよ
むしろ4か月かけて無理せずじっくり落とした分リバウンドしづらいだろうし
323: (ﾜｯﾁｮｲ 6b97-vBoO [180.18.202.96]) 2018/10/04(木)19:34 ID:vcp0zzs20(1) AAS
> 4か月で8キロ
全然やり過ぎじゃないだろ
運動と食事制限に気を付ければ月2キロなんて普通
324: (ﾜｯﾁｮｲ 1789-lAKJ [153.204.28.205]) 2018/10/04(木)19:52 ID:Y1OiT9u90(1/2) AAS
むしろ超優等生ペースじゃね
53kgの人の1ヶ月の理想減量は週530g×4=2.1kg
325(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-vYEg [61.205.3.88]) 2018/10/04(木)21:18 ID:rh7R4KIsM(1) AAS
何を信じるかは本人次第
カロリー欠損大杉
→コルチゾール分泌過剰
→脂肪燃焼停止、筋異化亢進
筋肉ついたとか幻想
脂肪も減って筋肉が目立つようになっただけ
筋肉は確実に脂肪より多く減少していってる
現状、単純計算で480キロカロリー/日あるが
(7200×8/120)
多くても300程度にする
省7
326: (ﾜｯﾁｮｲ 1789-lAKJ [153.204.28.205]) 2018/10/04(木)21:46 ID:Y1OiT9u90(2/2) AAS
>>325
運動の消費で欠損を稼ぐのはだめなのかえ？
327: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-gVFJ [219.75.241.74]) 2018/10/04(木)21:58 ID:8fk3FbjY0(1) AAS
そんなタンパク質取らんとあかんのか
328(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-RseO [126.3.204.96]) 2018/10/04(木)22:47 ID:ubfmBO8R0(1) AAS
>>325
＞カロリー欠損大杉
→コルチゾール分泌過剰
→脂肪燃焼停止、筋異化亢進
カロリー欠損はどこで判断したのですか？
なぜカロリー欠損が多いのか教えてください
＞筋肉ついたとか幻想
筋肉が固くなってきたのも、痩せたから浮き彫りになってそう感じるだけですな？
＞現状、単純計算で480キロカロリー/日あるが
(7200×8/120)
省5
329(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-vYEg [61.205.6.2]) 2018/10/05(金)00:32 ID:DpEmgKKrM(1) AAS
>>328
カタボリックって知ってますか？
説明面倒なので調べて下さい。
脂肪1キロは7200キロカロリーだって知ってますか？
120日で8キロ減ったなら、1日あたり480キロカロリー足りないと見立てられます。
この量は大柄で肥満体型の成人男性での適正量で、貴女には多すぎます。
筋肉の7割が下半身にあるって知ってますか？
その筋肉が異化すればどうなると思いますか？
とりあえず応急処置として
プロテインを摂取、
省3
330: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-RseO [126.3.204.96]) 2018/10/05(金)21:31 ID:SVLx5aOC0(1) AAS
>>329
カタボリックは知ってます！
タンパク質やっぱり足りないですね、痩せ方見直してみます。ありがとうございました！
331: (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-ahJD [182.250.241.70]) 2018/10/07(日)14:15 ID:gN9NwbZJa(1) AAS
食物繊維とビタミンAが足りないわー食事まじむずい
332: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-/Os0 [111.239.99.25]) 2018/10/09(火)00:53 ID:cozj+q4ia(1) AAS
COMP飲んだら？
333(2): (ﾜｯﾁｮｲ fb9b-SmB1 [119.83.81.207]) 2018/10/11(木)21:28 ID:wT3PceBC0(1) AAS
5か月のジョギングで27kg落ちて、ウエスト-15cm達成したはいいが
太腿だけはなかなか細くならないわ
むしろ走って太くなっちゃった感じがする
部分痩せは無理とはわかってるがズボンの太腿パツンパツンで
マジで困ってる
だれか少しでも腿痩せる方法知ってる？
334: (ﾜｯﾁｮｲ 8b0b-4Hut [121.80.14.14]) 2018/10/11(木)21:32 ID:UtamfTN90(1) AAS
>>333
寝たきり生活を送れば太ももはあっという間にガリガリになるよ
宇宙に数か月滞在でもいいけど、宇宙に行くより入院する方が楽でしょ
335(1): (ﾜｯﾁｮｲ f962-b7FN [60.137.201.70]) 2018/10/12(金)01:42 ID:UL0UBDSA0(1) AAS
>>333
プロのランナーを見るとわかるが短距離中距離ランナーは太ももが発達して太くなる
長距離ランナーになると脂肪が分解されて全身細くなる
336: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp25-gBSZ [126.247.80.243]) 2018/10/12(金)12:00 ID:uN0Pp22Cp(1) AAS
どこの筋肉使って走ってるかが大事。
体幹ランニングでググってみたらヒントあるよ
337: (JP 0H0b-vuTX [59.106.215.245 [上級国民]]) 2018/10/12(金)13:01 ID:IFZYC/JSH(1) AAS
>>335
長距離ランナーは筋肉も分解されるぞ
338: (ﾜｯﾁｮｲ 533e-FyiJ [115.124.152.15]) 2018/10/12(金)16:04 ID:csxs/oRV0(1) AAS
自転車にするとか
339: (ﾜｯﾁｮｲ 93b4-tx+y [221.241.36.97]) 2018/10/13(土)12:35 ID:A6IcexvI0(1/4) AAS
最近飲みに行くと必ず締めで吉野家と最後に駅の立ち食い蕎麦をダブルで寄ってしまう。
なんとかしたい。
340(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-YhVs [49.98.144.140]) 2018/10/13(土)12:51 ID:IBjvavogd(1) AAS
酒は食欲のブレーキをぶっ壊すからなぁ。
外で飲まない、つまみは量を決めてあらかじめ買った分しか食べないとかルール作れば？
341: (ﾜｯﾁｮｲ 93b4-tx+y [221.241.36.97]) 2018/10/13(土)14:28 ID:A6IcexvI0(2/4) AAS
>>340
ありがとうございます。試してみます。
342(1): (ﾜｯﾁｮｲ 51b2-Kywb [106.172.40.220]) 2018/10/13(土)15:22 ID:VACxx7h60(1) AAS
飲み過ぎ食べ過ぎた次の日からその分カロリー減らして調整するといいよ
343(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b89-4jmt [153.204.28.205]) 2018/10/13(土)17:20 ID:f3ZoaKPd0(1) AAS
週のうち6日カロリー管理出来てるなら1日くらい屁でもないさ
来月コンテストに出るわけでもなかろう
344: (ﾜｯﾁｮｲ 93b4-tx+y [221.241.36.97]) 2018/10/13(土)22:36 ID:A6IcexvI0(3/4) AAS
>>342
今日は一食で頑張ってます。
345: (ﾜｯﾁｮｲ 93b4-tx+y [221.241.36.97]) 2018/10/13(土)22:37 ID:A6IcexvI0(4/4) AAS
>>343
そうですよねぇ。。
346: (ﾜｯﾁｮｲ 93b4-tx+y [221.241.36.97]) 2018/10/14(日)14:13 ID:N/UYRG000(1) AAS
>>340
シメにラーメン食べたくなる。
→成城石井のこんにゃくラーメンに置き換える。
牛丼食べたくなる→すき家のヘルシー牛丼にする。
立ち食い蕎麦食べたい→豆乳麺で代行
色々ためしてみる。
347: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp25-gBSZ [126.35.216.205]) 2018/10/14(日)19:46 ID:dNJeysS4p(1) AAS
他板などn
348: (ﾜｯﾁｮｲ f1b4-tx+y [122.210.94.165]) 2018/10/15(月)12:33 ID:Ai1lt43p0(1) AAS
今週末は本格的な飲み会があるからそれまでに二、三キロ減量したい。
349: (ﾜｯﾁｮｲ 93b4-tx+y [221.241.36.97]) 2018/10/15(月)18:55 ID:IQchUNc90(1) AAS
だいたい激飲み激食しても中二日で元に戻るなぁ。
もちろん2時間以上のトレーニング含んでだけどね。
350(4): (ｱｳｱｳｲｰ Saa5-HoyY [36.11.225.242]) 2018/10/15(月)22:53 ID:68WlMr+Ha(1/2) AAS
【カロリー摂取量】1480 kcal/day
【カロリー消費量】 基礎代謝1813kcal/day＋運動１日平均325kcal/day
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 7.4ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】カリウム、カルシウム、鉄が少し不足
【体温】36.3度
【睡眠時間】5〜6時間（通勤に1時間半かかるため）
【一日何時間座ってる？】10時間くらい
【年齢】37
【性別】男
省12
351(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bb2-EnH8 [121.110.219.142]) 2018/10/15(月)22:58 ID:948GFtx90(1) AAS
>>350
通勤方法は何ですか？
352: (ｱｳｱｳｲｰ Saa5-HoyY [36.11.225.242]) 2018/10/15(月)23:04 ID:68WlMr+Ha(2/2) AAS
>>351
駅まで徒歩＋電車です。
通勤と仕事のみだと4000歩くらいです。
>>350
書き忘れましたが、体重計はRENPHO使用。体脂肪率は現在26%です。皮下脂肪22.5％、筋肉量63.5kgです。
353: (ﾜｯﾁｮｲ 1304-aGAx [61.26.145.193]) 2018/10/16(火)02:36 ID:K6oz5dy50(1) AAS
その体重で一ヶ月やって変動なしって謎だ
摂取カロリーだけみても痩せそうなのになんでだろう
354: (ﾜｯﾁｮｲ f962-b7FN [60.137.201.70]) 2018/10/16(火)05:29 ID:tV9ap8Y90(1/2) AAS
>>350
急に低糖質にするから身体が省エネモードに入って即停滞期コースになるよ
夜だけ炭水化物食べないとかくらいである程度痩せて身体が慣れてから減らせばいい
そもそも低糖質って糖尿病なのか？
それに栄養素不足が続くと身体が耐えられずそのうち暴飲暴食モードになる
だからそこはちゃんとサプリで補った方がいい
あとその身体でプロテイン25gじゃ筋肉量維持しきれないよ
維持できるほどタンパク質も摂ってないだろうし食事を見直すべき
あと筋トレの強度最初から高すぎないか？どれくらいのメニューこなしてるかわからないが強度もう少し下げてセット数増やす方が効率的
最初は関節を痛めないために自重からやってある程度体重落ちてからジムの方が効率いいと思う
355: (ﾜｯﾁｮｲ f962-b7FN [60.137.201.70]) 2018/10/16(火)05:31 ID:tV9ap8Y90(2/2) AAS
>>350
あとこういうの気にしたらいいと思う
38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f962-b7FN [60.137.201.70]) sage 2018/10/15(月) 16:23:26.75 ID:xfjcsxjQ0
>>35
知ってることもあるかもしれませんがものすごく簡潔に言うと
・有酸素運動の時間が長いと筋肉も分解されるらしい
・筋トレをしてから有酸素運動した方が効果的
・タンパク質の摂取量が少ないと筋肉がつきにくい
・炭水化物の摂取量も少ないと脂肪分解されにくい
・睡眠時間が短いと成長ホルモンの分泌が減少し筋肉の成長が妨げられる
省9
356: (ﾜｷｹﾞｰ MM0b-SmB1 [219.100.28.241]) 2018/10/16(火)09:17 ID:ekrGJPQOM(1) AAS
自分の話ですまん 半年かけて1７キロ減量できた（１８２ｃｍ、８５ｋ→６８ｋｇ）
基礎代謝＋約３００kclを目安にバランスのよい食事をしただけで想像してたより楽に目標値に達した
全て量って自炊、計算してから口に入れるを徹底した
とりあえずは20代の頃のような体型に戻り、体調もすこぶる良い感じでめちゃめちゃ嬉しい
半面、数字を出さないと安心して食えない、解らないものはなるべくなら手を付けたくないっていう病的状況になりかけてる
急に細くなったからか皆に病気の心配されたり、、やっぱり不自然のかな この辺りで健康的に安定させたい
357: (ﾜｯﾁｮｲ f9f0-7uSf [60.56.75.31]) 2018/10/16(火)12:17 ID:m1DhVQJ80(1/3) AAS
体調不良だわ
カロリー足りてないんやろか
フライドポテト揚げて食っていい？
358: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-farY [49.98.55.160]) 2018/10/16(火)12:26 ID:y+PU4I/Ad(1) AAS
ええで
359: (ﾜｯﾁｮｲ f9f0-7uSf [60.56.75.31]) 2018/10/16(火)12:42 ID:m1DhVQJ80(2/3) AAS
鍋食べた分お腹いっぱいになってきたわ
ポテトフライなくていけそう
360: (ﾜｯﾁｮｲ e9da-mDVs [36.3.192.27]) 2018/10/16(火)22:32 ID:RUWTvbgl0(1) AAS
フライドポテト食べると元気でるよね
361: (ﾜｯﾁｮｲ 49ec-farY [180.44.180.31]) 2018/10/16(火)22:54 ID:4qv8jRmC0(1) AAS
フライドポテトあげるじゃろ？
スイートチリソースあえるじゃろ？
あらびきブラックペッパーまぶすじゃろ？
食うじゃろ？
うまい。
362(1): (ﾜｯﾁｮｲ f9f0-7uSf [60.56.75.31]) 2018/10/16(火)23:09 ID:m1DhVQJ80(3/3) AAS
やっぱりカロリーってのはエネルギー源なんよ
うまく付き合わんと生活がしんどい
363: (ﾜｯﾁｮｲ 1304-ia6A [27.142.126.65]) 2018/10/17(水)16:03 ID:l9vPrq1P0(1/2) AAS
1日3食フライドポテト
364: (ﾜｯﾁｮｲ 1304-ia6A [27.142.126.65]) 2018/10/17(水)16:40 ID:l9vPrq1P0(2/2) AAS
牛脂ダイエットってなんで油とるのに体脂肪減るんですか？
365: (ﾜｯﾁｮｲ 0b89-4jmt [153.204.28.205]) 2018/10/17(水)16:52 ID:EOAfZkqD0(1) AAS
総摂取カロリー自体が低いから
366: (ﾜｯﾁｮｲ c23e-TJRJ [203.114.205.38]) 2018/10/18(木)02:36 ID:ffX7sw970(1) AAS
>>362
たくさん食べてその分消費する
まさに川理論
ラーメンの山！
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肉ぶっかけうどん大盛り、カツ丼セット、追加で肉うどん大盛り
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367: (ﾜｯﾁｮｲ c2b4-xGx2 [221.241.36.97]) 2018/10/18(木)08:39 ID:w+Y2iXS00(1) AAS
今日は昼から暴飲暴食します。
午前中はジムでしっかり運動します。
368: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-BwMv [106.132.83.42]) 2018/10/18(木)22:18 ID:uh8uX/dca(1) AAS
高タンパクの食事にしてるせいなのか23歳なのにLDL高かったんだけどなんか他に原因あるかな
369: (ﾜｯﾁｮｲ d1ba-hcHw [118.243.95.29 [上級国民]]) 2018/10/18(木)23:02 ID:era3LWtn0(1) AAS
遺伝
370: (ﾜｯﾁｮｲ e9ec-Ybwe [180.44.180.31]) 2018/10/18(木)23:56 ID:/st9ATBO0(1) AAS
夕方は4時以降はBCAA以外は水しか飲むな
371(4): (ﾜｯﾁｮｲ e1b2-tIU6 [124.213.84.158]) 2018/10/19(金)01:41 ID:AiyBRtgQ0(1) AAS
ダイエット終わった後の体型維持でダンベルを使った筋トレをしたいんだけど20kgと30kgどっちがいい？
ネットで調べてもマッチョになるための記事ばかりで役に立たない…
372: (ﾜｯﾁｮｲ e9ec-Ybwe [180.44.180.31]) 2018/10/19(金)02:22 ID:mZH9bjRH0(1) AAS
速筋を鍛えたいなら重いやつ
遅筋を鍛えたいなら軽いやつ
373(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2162-xGx2 [60.124.104.117]) 2018/10/19(金)07:24 ID:pTOwAPR10(1) AAS
>>371
ダンベルって局所的やん。ジョグる、腹筋、スクワット辺りが体型維持の基本やん。
374: (ﾜｯﾁｮｲ 2162-c7rO [60.114.29.96]) 2018/10/19(金)08:40 ID:pBzc/KNm0(1) AAS
>>371
普通の人はマッチョになるためのトレーニングして
初めてマッチョじゃない引き締まったレベルの身体にしかならんから心配する必要ない
375: (ﾜｯﾁｮｲ d1ba-hcHw [118.243.95.29 [上級国民]]) 2018/10/19(金)08:42 ID:Jq9uab+/0(1/2) AAS
>>371
ダンベルはウエイトトレーニングだから、筋肥大を狙う為の道具。
376: (ﾜｯﾁｮｲ d1ba-hcHw [118.243.95.29 [上級国民]]) 2018/10/19(金)08:43 ID:Jq9uab+/0(2/2) AAS
>>373
そんな基本は無い
377: (ﾜｯﾁｮｲ eec4-yEbU [153.232.68.165]) 2018/10/20(土)09:34 ID:QkOWOBkf0(1) AAS
>>371
すぐにマッチョになる訳じゃないんだから適当なところで止めればいいやん
378(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3962-cvmn [126.224.111.166]) 2018/10/21(日)11:43 ID:UQP3f3/80(1) AAS
身長188cmで体重70?まで落としたんだけどあんまりガリガリ感無くてガッカリしてる
肩幅と鳩胸のせいだと思う
超細身は諦めろってこと？
379: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-c7rO [126.35.21.185]) 2018/10/21(日)12:17 ID:SdqDayw/p(1) AAS
>>378
ガリガリっていうならもう5kg落とさないとガリガリには見えないと思う
380: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-Ybwe [49.96.7.103]) 2018/10/21(日)17:37 ID:ULT7qrz5d(1) AAS
p
ガリガリ狙うなら1週間は水だけで過ごさないとあかん
381: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0d-p9Hg [210.148.125.108]) 2018/10/21(日)18:17 ID:7MtM52GWM(1) AAS
>>378
ランニングをやればいい
筋肉があるとだめ
382: (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-84ZO [111.239.154.55]) 2018/10/21(日)22:25 ID:V4K4+ae7a(1) AAS
運動するより食事制限したほうが痩せそう。
街中のジムいって汗流すぐたいなら最初から食わない
383: (ﾜｯﾁｮｲ 2eb2-PLhw [121.110.219.142]) 2018/10/21(日)22:36 ID:qgsNfggc0(1/2) AAS
痩せるだけがダイエットだとでも言いたいようだな
384: (ﾜｯﾁｮｲ 86d6-nBLa [223.135.78.54]) 2018/10/21(日)22:53 ID:ufjroQXS0(1) AAS
増量のためのダイエットもあるよ。
385: (ﾜｯﾁｮｲ 2e0b-nBLa [121.80.14.14]) 2018/10/21(日)23:11 ID:Z/TZe/gF0(1) AAS
現代の先進国ではダイエットと言えば事実上減量を意味する
なぜなら太ってて困ってる奴は山ほどいるのにやせてて困ってる奴はほとんどいないからだ
386: (ﾜｯﾁｮｲ 2eb2-PLhw [121.110.219.142]) 2018/10/21(日)23:14 ID:qgsNfggc0(2/2) AAS
体重に囚われていることが愚かという話ですよ
387(1): (ﾜｯﾁｮｲ e9ec-Ybwe [180.44.180.31]) 2018/10/22(月)00:46 ID:rXkcza2i0(1) AAS
ちなみに食事抜いて減量したら筋肉量減って基礎代謝下がって減量前と同僚食べると太るようになるぞ
断食しながらでも筋トレすれば筋肉がつくことは実証されてるが、断食しながらの筋トレはマジでしんどいぞ
388: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-BwMv [106.132.83.207]) 2018/10/22(月)00:54 ID:CHd1dMysa(1) AAS
そもそも体重が基礎代謝に関係するから減量前と同じくらい食べたら当たり前に太るって聞いたけど
389(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86d6-nBLa [223.135.78.54]) 2018/10/22(月)01:09 ID:X1oKj33R0(1) AAS
体重依存なんだから
痩せれば「痩せにくくなる」のは当たり前
筋トレバカには理解できない数式
390: (ﾜｯﾁｮｲ 2eb2-PLhw [121.110.219.142]) 2018/10/22(月)06:02 ID:hXrsfr8W0(1) AAS
>>389
ちょっと何いってるのか
391: (ﾜｯﾁｮｲ 0db4-xGx2 [122.210.94.165]) 2018/10/22(月)12:33 ID:4k5tjAG70(1) AAS
ダイエット歴10年ですが
三食しっかり食べて適度＋αの運動が一番痩せますね。
食べないと最初は痩せるけど体が効率的エネルギー抑制型になってしまって基礎代謝減少で痩せにくくなる。
392(2): (ｽｯﾌﾟ Sda2-L38Y [49.97.106.198]) 2018/10/22(月)13:00 ID:p55ZCgTed(1) AAS
10年もやってて今頃そんなこと言ってんの？
393: (ﾜｯﾁｮｲ 8204-F018 [61.22.155.103]) 2018/10/22(月)13:24 ID:Lumy4y410(1) AAS
ダイエットサプリでは痩せない？
外部ﾘﾝｸ:et-irodori.com
394: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-Ybwe [49.96.7.103]) 2018/10/22(月)13:47 ID:u+N7AvYAd(1) AAS
>>392 こいつNG
395(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2162-Kcfq [60.67.93.112]) 2018/10/23(火)07:09 ID:JC45Lf+G0(1/2) AAS
>>387
>筋肉量が減って基礎代謝が下がる
こういう昭和な知識で語るから。。。
396: (ﾜｯﾁｮｲ 2162-OEPM [60.137.201.70]) 2018/10/23(火)07:30 ID:LdTDE33J0(1) AAS
>>395
いや筋肉量減るのは常識
特に男より女はすぐ皮下脂肪つくし筋肉量維持するには運動必須
397: (ﾜｯﾁｮｲ ee89-UqAB [153.204.28.205]) 2018/10/23(火)09:51 ID:YC04bwU80(1/2) AAS
ダイエット始めたばかりの人って自分に都合よく情報を取捨選択するよね...
398: (ﾜｯﾁｮｲ eeec-Ybwe [153.186.201.57]) 2018/10/23(火)09:56 ID:ZX/CEiZx0(1/2) AAS
>>395
食事抜いて運動せずに減量したら筋肉量が減って代謝量が下がるなんてのは常識なんだが。。。
筋肉量減っても代謝量変わらないとも思ってるのか？
そもそも筋肉量が食事抜いた程度では減らないと思ってるのか。。。
ニワカというか、ゆとりというか無知というか社会の底辺だな。。。
399: (ﾜｯﾁｮｲ ee89-UqAB [153.204.28.205]) 2018/10/23(火)10:05 ID:YC04bwU80(2/2) AAS
うん、存在価値低いから早めに自分で人生終わらせて次に行った方がいいと思う...
400(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-Kcfq [150.66.91.44]) 2018/10/23(火)11:19 ID:chBDZ1wGM(1/5) AAS
これだから昭和脳の老害はw
筋肉1キロあたりの基礎代謝量を言ってみろよw
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