[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
201: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-g+XX [61.205.87.233]) 2018/09/05(水)10:53 ID:zDJpCig5M(1) AAS
恥垢臭いスレだな
202: (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-3Y6X [183.74.192.62]) 2018/09/05(水)12:47 ID:KFi6pBqBd(1) AAS
本スレage
203(1): (ﾜｯﾁｮｲ 15a5-znuC [182.23.218.247]) 2018/09/05(水)18:44 ID:Ds5thIpd0(1) AAS
77.7kgから79.5kgになってしまった・・・
204(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-lQkG [182.250.242.21]) 2018/09/05(水)21:21 ID:0oCHfuI9a(1/2) AAS
筋トレ初心者が自宅でできるおススメの筋トレメニューとかあるかな？
出来れば1週間メニュー
205: (ﾜｯﾁｮｲ 7a04-M6XX [27.140.42.104]) 2018/09/05(水)21:25 ID:B5SoTm9z0(1) AAS
聞く前にyoutubeで調べたりした？
206: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-lQkG [182.250.242.21]) 2018/09/05(水)21:29 ID:0oCHfuI9a(2/2) AAS
あー動画では調べてなかった
調べて来ます
207: (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2b1V [111.239.94.188]) 2018/09/06(木)23:51 ID:WIMub0CNa(1) AAS
>>204
プランク
208: (ｽﾌｯ Sdf2-Kojm [49.104.14.136]) 2018/09/07(金)20:57 ID:NUygOmh6d(1) AAS
>>203
なぁに糖分とらなきゃ減る
209: (ﾜｯﾁｮｲ 5e9b-eMuy [119.83.81.207]) 2018/09/07(金)21:06 ID:+YMULqeC0(1) AAS
2kg〜3kgで騒ぐ人多すぎるよね
そんなのウンコと摂取水分でも変わるのに
210: (ﾜｯﾁｮｲ 4762-Ok55 [126.122.106.200]) 2018/09/07(金)21:36 ID:5lzOXQsa0(1/2) AAS
今日は休むぞと決めてもスクワットとクランプとクランチはやらないとなんか不安になるわ
211: (ﾜｯﾁｮｲ 4762-Ok55 [126.122.106.200]) 2018/09/07(金)21:37 ID:5lzOXQsa0(2/2) AAS
プランクだった
212(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-Yccb [124.100.179.216]) 2018/09/08(土)00:08 ID:nEvBJKDH0(1) AAS
高尾山にハマってしょっちゅう登ってたんだが、世田谷区住みだから移動がダルい。
できる事なら毎週登山したいし、やってたら確実に痩せるんだろうなあ。
213: (ﾜｯﾁｮｲ d204-IH18 [27.140.42.104]) 2018/09/08(土)03:06 ID:jqj7kBAL0(1) AAS
人生と言う名の山じゃ駄目なのか？
214: (ﾜｯﾁｮｲ 160b-7GfT [121.80.14.14]) 2018/09/08(土)06:56 ID:0RU7RsyL0(1) AAS
人生山じゃやせないからなぁ
215: (ﾜｯﾁｮｲ 4762-vHiL [126.194.190.179]) 2018/09/08(土)09:16 ID:b0Pdoe3h0(1) AAS
人生谷底
216(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2b1V [111.239.100.67]) 2018/09/09(日)01:42 ID:zSfu8Vmxa(1) AAS
加圧シャツデビューしたがムスコがモッコリして困る。
みんなどうしてる？
217: (ﾜｯﾁｮｲ d2b2-2Qwp [27.95.139.151]) 2018/09/09(日)06:35 ID:57unqhC40(1) AAS
>>212
登山いいよね
心肺機能も上がるし
218: (ﾜｯﾁｮｲ a37b-Kojm [218.227.191.39]) 2018/09/09(日)07:02 ID:ongx/kdt0(1) AAS
>>216
緊縛に目覚めたか
219: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMae-z0GX [61.205.98.214]) 2018/09/09(日)12:10 ID:wtw3xPR6M(1) AAS
田舎なのでそこそこの山が車で1時間距離にゴロゴロしてる
登山だな、俺が痩せたのは
220: (ﾜｯﾁｮｲ 4762-vHiL [126.241.237.98]) 2018/09/09(日)14:58 ID:zHfVK31f0(1) AAS
遭難
221: (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2b1V [111.239.94.36]) 2018/09/10(月)01:10 ID:bpnhyjkja(1) AAS
加圧シャツ上下の上にジャージ上下来ても大丈夫かな？
222: (ﾜｯﾁｮｲ 4ff0-7GfT [182.165.95.96]) 2018/09/10(月)16:13 ID:Q3O1cM+c0(1) AAS
抽象的な質問ですみませんが
この2種類の運動は何が違うんでしょうか？
ステアートレッドミルエルゴメーター(階段昇降)
外部ﾘﾝｸ[html]:club.panasonic.jp
階段の上り下り
外部ﾘﾝｸ[html]:club.panasonic.jp
223: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-Lajq [126.233.161.18]) 2018/09/10(月)16:20 ID:2lJ9dvrGp(1) AAS
見てわからんものは
224(3): (ﾜｯﾁｮｲ e304-E6ha [27.140.42.104]) 2018/09/13(木)21:45 ID:7+KwJ90R0(1/2) AAS
体重をキープしつつ、筋肥大と体脂肪減は可能ですか？不可能ですか！
225: (ｽﾌｯ Sd03-p2Er [49.104.18.59]) 2018/09/13(木)22:06 ID:tF0yuP1Cd(1) AAS
>>224
無理
226(2): (ﾜｯﾁｮｲ e304-E6ha [27.140.42.104]) 2018/09/13(木)22:42 ID:7+KwJ90R0(2/2) AAS
ありがとうございます
では筋力はそのままに、体脂肪を落とす事は可能ですか？
227: (ﾜｯﾁｮｲ fde2-/aCc [182.164.194.94]) 2018/09/13(木)22:45 ID:i2Ans68v0(1) AAS
>>224
初心者ボーナスで最初の1年くらいは可能
みるみる体型が変わるから1番楽しい時
228: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-YcS8 [1.75.3.216]) 2018/09/14(金)16:05 ID:vSAENnDdd(1) AAS
>>224
今の体型にもよると思います。
229: (ﾜｯﾁｮｲ 0d4a-9VAX [180.56.102.108]) 2018/09/15(土)00:54 ID:r3HT2O/P0(1) AAS
>>226
余裕
230(1): (ﾜｯﾁｮｲ e304-Zlpr [125.15.49.122]) 2018/09/15(土)06:00 ID:teeoFVbk0(1) AAS
>>226
出来なかったらやんねえのかよwww
合成と分解の両立は基本無理だ
痩せてからじゃねえと筋肉ついたかわかりづらいから、お前みたいなヤツは挫折するぞ
痩せたら今度はだっせえ体だから、筋トレすんだが、食わないと筋肉つかない、
思いっきり食って筋肉と同時に脂肪もつく。
でダイエット再開
ってのが筋肉ダルマ達がやってることだぞ
でぶの段階からそんなん言ってたら話にならんで
231: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-f/fR [49.98.145.120]) 2018/09/15(土)09:22 ID:C7DGrez9d(1) AAS
脂肪は勝手に燃えるんじゃなくて、健康な身体が燃やしてくれるんだぞ
とりあえず運動してタンパク質とビタミンB群を意識的にとっとけ
232(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d62-okpm [60.132.191.136]) 2018/09/15(土)12:30 ID:w6Gz2ylj0(1) AAS
ダイエットをはじめて、まあまあ結果も出はじめて、
で、さらに続けてると、
「なんだか俺、食べ物のことばかり考えてるなあ」
という状態になる。
…どうですか？
233: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-mDKq [126.233.67.134]) 2018/09/15(土)13:25 ID:QsHuD3fPp(1) AAS
>>232
前に20kg痩せた時はそれが辛かったから
今回は全部程々にするようにした
2〜3日スパンでカロリーコントロールするようにしてどうしても甘い物もラーメンとかも無性に食いたくなったら無理せず普通に食うようにしたら
食べ物の事そんなに考えないからキツくもないし
スゲー食べたいみたいな事もないな
それでも1月で7kg痩せてるから問題なさげ
234: (ﾜｯﾁｮｲ e304-E6ha [27.140.42.104]) 2018/09/15(土)16:16 ID:Rx4VstTD0(1/2) AAS
>>230
事実を捻じ曲げるのは、やめて頂けますか？
レスくれた方、また後で返します
235: (ﾜｯﾁｮｲ e304-E6ha [27.140.42.104]) 2018/09/15(土)16:18 ID:Rx4VstTD0(2/2) AAS
相手の人となりを知らずに、そういった事を書くのはやめて欲しい
236: (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-S73f [111.239.108.190]) 2018/09/17(月)03:20 ID:z/jiNNSha(1) AAS
バカト様がまた湧いたのか？
237: (ﾜｯﾁｮｲ e37b-p2Er [27.127.13.142]) 2018/09/17(月)09:09 ID:OOVJ82ph0(1) AAS
あいつはIPスレには書かないぞ
小便チビッて逃げる
238: (ｽﾌｯ Sd03-p2Er [49.104.24.219]) 2018/09/17(月)12:34 ID:uIza+2Pvd(1) AAS
本スレage
239(3): (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) 2018/09/17(月)18:25 ID:9JHBxOM40(1/5) AAS
33歳175cm75kgのデブが運動始めて痩せようと思ってますが、基本的な流れを確認させてください。
筋トレして筋肉がある程度ついてから減量するのが良いのでしょうか。
例えば
1.プロテイン（筋肉増量用）を購入し、筋トレ→有酸素運動の順に行う。
暫くしてから
2.プロテイン（減量用）を購入し、有酸素運動→筋トレ
の順でやればいいのでしょうか。
240(2): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa9-zvU0 [00K0qNn]) 2018/09/17(月)18:52 ID:c/vA3NONK(1) AAS
>>239
増量期も減量期も普通にホエイ摂取して筋トレが基本
食事管理で消費と摂取のバランスとるだけで有酸素は軽めに健康のためにやる程度だな
一般的に誤解されてるが、肥満体が有酸素で痩せようなんてのは根性者にしか出来ないから止めとけ
241(2): (ﾜｯﾁｮｲ fde2-Aez2 [182.164.194.94 [上級国民]]) 2018/09/17(月)19:39 ID:Xa7nA4IY0(1) AAS
>>239
デブはまずは痩せること(摂取カロリー<消費カロリー)。
筋肉落とさずに痩せるとリバウンドしにくい。
だから筋トレとプロテインは続ける。
242(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb0b-okpm [121.80.14.14]) 2018/09/17(月)19:46 ID:jjYdYMmx0(1) AAS
>>239
何が目標なのかによってやり方は変わるよ
・ガチムチアニキになる
・BMIが〇〇になる
・体脂肪率が〇〇になる
・糖尿病などを直す
・短時間にやせる/長期間でもいい
・皮がたるんでもいい/よくない
などなど
>>239-241はいわゆるかっこいい肉体を得るためのダイエット
省1
243: (ﾜｯﾁｮｲ e304-Zlpr [125.15.49.122]) 2018/09/17(月)19:58 ID:6M14b0dI0(1) AAS
そこそこのデブ経験者だけどさ。
やっぱ根性はダイエットには必要な要素だと思うんだけど、俺のダイエットは違ったぞ！っていう人いる？
244(2): (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) 2018/09/17(月)20:24 ID:9JHBxOM40(2/5) AAS
>>240
>>241
>>242
ありがとうございます。
ソイプロテインを摂取しながら有酸素運動が常識と思ってましたが、ホエイプロテインを摂取しながら基本筋トレがメインなのですね。
ガチムチアニキになったらいいですけど、流石に仕事しながらそこまでの道は自分には不可能ですので、ひたすら体脂肪率を下げてデブな顔と腹を引っ込ませたいと考えています。
245: (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) 2018/09/17(月)20:24 ID:9JHBxOM40(3/5) AAS
とりあえず最近ブロッコリーを毎食の勢いで摂取しています。
246(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-Kn72 [182.251.28.116]) 2018/09/17(月)20:39 ID:gzSy/r7Fa(1) AAS
基礎代謝分のカロリー摂取しながらホエイプロテイン飲んで筋トレ地道に続けるって感じだね
食事減らしてビタミンビタミン不足すると痩せるのによくないからブロッコリーなんかは良いよね
めんどかったらマルチビタミンのサプリメント飲むといいよ
247(1): (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) 2018/09/17(月)20:44 ID:9JHBxOM40(4/5) AAS
>>246
なんでソイでは無くホエイなんですか？
筋肉つける為だとしたら、ソイは何のために？
プロテイン、塩コショウしたブロッコリー、サプリ…
これらを摂取すると腎臓か肝臓だかに悪影響が出そうで怖いですね…
248(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.76.215 [上級国民]]) 2018/09/17(月)21:13 ID:Fd+oqYM6p(1) AAS
>>244
どこ読んでんだデブ
基本カロリー制限だデブ
249: (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) 2018/09/17(月)21:17 ID:9JHBxOM40(5/5) AAS
>>248
すみません当然それもですね。
250(3): (ﾜｯﾁｮｲ 857b-WaA8 [106.73.21.32]) 2018/09/17(月)22:14 ID:qudljspg0(1/2) AAS
朝おにぎり一個に昼飯パン一個、夜はドカ食いしてます。夜のメニューをスープとかにしようと思うのですが、痩せそうな野菜スープとかありますか？
251: (ｱｳｱｳｳｰ Sa61-f/fR [106.181.202.93]) 2018/09/17(月)22:54 ID:QsUdKZtpa(1) AAS
パンより茹で卵を食え
6枚切りの食パン1枚のカロリーで2個食えるぞ
タンパク質が不足すると筋肉が減って痩せなくなるし、タンパク質には食欲抑制の効果もある
252: (ﾜｯﾁｮｲ 857b-WaA8 [106.73.21.32]) 2018/09/17(月)23:01 ID:qudljspg0(2/2) AAS
なるほどです。さすがに会社でゆで卵はきついので、サンドイッチとかにします
253(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d62-mDKq [60.114.29.96]) 2018/09/17(月)23:33 ID:Yq6+UmIB0(1) AAS
>>244
痩せられないデブ達の甘言に乗せられてんじゃねえよ
筋トレで痩せる訳ねえだろ
痩せたいならカロリー制限と有酸素運動するしかない
100kgのベンチプレス10rep3セットやるより
1km歩く方が遥かにカロリー消費は高い
ダイエットする時に筋トレするのはカタボリック防ぐ為であって
脂肪燃焼効果はほぼ無いぞ
254: (ｱｳｱｳｳｰ Sa61-dYce [106.154.90.249]) 2018/09/18(火)00:47 ID:UxzAQ7U9a(1) AAS
ホエイかソイで迷ったら、混ぜて飲めばいい。
255(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3df7-hpQF [150.31.3.147]) 2018/09/18(火)04:11 ID:3CLv1Lg20(1) AAS
スポーツデポで太りすぎてトレーニングウェアが入らなかった…
みんなトレーニングウェアってどこで買ってるのだ？
大きめのトレーニングウェアってどこで買えば良いのでしょうか…
256(1): (ﾜｯﾁｮｲ fde2-Aez2 [182.164.194.94 [上級国民]]) 2018/09/18(火)05:39 ID:RMYCtBsF0(1) AAS
>>250
カロリー計算覚えろデブ
257: (ﾜｯﾁｮｲ e304-Zlpr [125.15.49.122]) 2018/09/18(火)05:46 ID:ITEgKLSc0(1) AAS
>>255
そういうレベルならサカゼンなんじゃね？w
ていうか服なんてなんでもいいのよ、着れるサイズがない段階で有酸素も足腰破壊するだけだからまだしなくていい。
まずは食う物を変えていきなさい
258(1): (ｽｯﾌﾟ Sd03-WaA8 [49.97.101.108]) 2018/09/18(火)08:34 ID:fgkcItzod(1) AAS
>>256
煽ることしかできないの？
259(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-1LLu [150.66.107.129]) 2018/09/18(火)08:41 ID:sDHNJpa0M(1/2) AAS
>>253
何言ってるの？w
摂取カロリー制限時は基礎代謝落とさない為の筋トレは必須だよw
260(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.76.215 [上級国民]]) 2018/09/18(火)08:44 ID:5wfZQW0Dp(1/2) AAS
>>258
じゃあお前が>>250に、「とドカ食い」が適正レベルか確認してあげて、ついでに「痩せそうな野菜スープ」を教えてやれよ。
261: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-1LLu [150.66.107.129]) 2018/09/18(火)08:45 ID:sDHNJpa0M(2/2) AAS
>>250
パンは無駄にカロリー高いからダイエット中は止めた方がいい
これからの時期は鍋普通に物で良いんじゃね？
とりあえず摂取カロリーくらいは把握しないと始まらないよ
262: (ﾜｯﾁｮｲ 6b4a-WaA8 [153.215.140.142]) 2018/09/18(火)09:13 ID:796v1Uwp0(1) AAS
>>260
うわぁ‥必死すぎてこわいですぅ
263: (ｽｯﾌﾟ Sd03-YcS8 [49.97.109.166]) 2018/09/18(火)09:18 ID:nx1efVStd(1) AAS
>>259
それはつまり、カタボリックを防ぐということでは…？
264: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-mDKq [126.233.72.109]) 2018/09/18(火)09:27 ID:z97o02Hkp(1/2) AAS
>>259
カタボリックの意味すら知らない奴が何を偉そうに言ってんだ？
265(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK21-zvU0 [00K0qNn]) 2018/09/18(火)10:02 ID:t77t/V5LK(1) AAS
有酸素運動なんてのは既に標準体型の奴が短期間で数キロ絞るのに有効な手段な
肥満が有酸素で痩せるなんて無理だからまずは食事管理徹底しろよ
266(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-mDKq [126.233.72.109]) 2018/09/18(火)11:51 ID:z97o02Hkp(2/2) AAS
>>265
出来るとこからやれば良い
最初は15分歩く次の日は15分早歩き
その次の日は15分ゆっくり目に走る
さらに次の日は20分ゆっくり目に走る
こうやって少しずつ体慣らしてけば良いだけの話
このペースで3カ月もやってきゃ10km走る位は余裕な身体になってる
走るのが膝とか不安ならジム行ってクロストレーナーでもやれば良い
有酸素運動運動がシンドイから逃げるっていう
その楽な方に逃げる性格の積み重ねが今の脂肪の量なんだよ
267: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.76.215 [上級国民]]) 2018/09/18(火)13:43 ID:5wfZQW0Dp(2/2) AAS
必要のないシンドイことさせるのはブシドウなの？
268: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-zUM+ [163.49.214.121]) 2018/09/18(火)14:47 ID:MnmTayKLM(1) AAS
じゃあ脂肪吸引でもやってろ
269: (JP 0H4b-Aez2 [163.43.113.163 [上級国民]]) 2018/09/18(火)14:58 ID:Rg0zVR3iH(1) AAS
必要のない危険な手術をさせるのはバカ
270: (ｱｳｱｳｳｰ Sa61-Zlpr [106.130.41.129]) 2018/09/18(火)16:58 ID:zfDd8fc9a(1) AAS
>>266
1日おき、2日やって1日など休みも必要ですよね！
271(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb7a-e/69 [113.197.42.90]) 2018/09/18(火)18:18 ID:FSVFvGI/0(1) AAS
>>247
ホエイは最近出来た ソイは昔からあるので
価格がこなれて安い
あと菜食主義の人に重宝されてる
272: (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) 2018/09/18(火)22:56 ID:bQ3+86ZK0(1/2) AAS
>>246
簡潔なまとめありがとうございます。
有酸素運動中心かと思いきや、どちらかというと筋トレ中心の方が良さそうですね。
・適度な食事制限（ブロッコリーやチキン中心）
・マルチビタミンの摂取
・ホエイプロテイン
・筋トレ→有酸素運動
中心にやっていこうと思います。
とりあえずジムに行って試した結果、40分筋トレ→30分有酸素運動で身体動かなくなりました 笑
理想は両者1時間でしたが、道のりは遠そうです。
273: (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) 2018/09/18(火)22:58 ID:bQ3+86ZK0(2/2) AAS
>>271
そうなんですね。
でしたらホエイで良さそうですね。
牛乳と混ぜて飲みたいですが、割とカロリーあるので水で我慢します。
274(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-18Vx [49.98.142.235]) 2018/09/22(土)12:11 ID:LCzJmkBnd(1) AAS
摂取カロリーを基礎代謝より-400〜500kcal程度減らしているのにここ数日体重が増えました
275(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-m2E0 [219.100.53.3]) 2018/09/22(土)12:42 ID:tlSa8XK1M(1/4) AAS
カロリーだけで考えて、むくむ原因とか水分過剰摂取とかは考えなかったの？例えば強度の高い運動したあとは水分溜め込みやすくなって体重減らないとか普通の話で、そもそも数日の変化で一喜一憂してるんじゃ続かないよ
276: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-18Vx [119.243.45.240]) 2018/09/22(土)15:42 ID:w0nduZZa0(1) AAS
なるほどとても参考になりますねさすが相談スレです
277(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-18Vx [49.98.151.115]) 2018/09/22(土)15:51 ID:FWmIsqLFd(1) AAS
>>275
浮腫んではいないですね
水分はむしろ運動でかいた汗を考えると少ないくらいかなと
体重そのものはグラフで見ると下降傾向なのは確かなので
あまり気にしないようにします
278: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-m2E0 [219.100.53.3]) 2018/09/22(土)16:08 ID:tlSa8XK1M(2/4) AAS
>>277
頑張りすぎず経過観察してのんびりやろう
279: (ｽﾌｯ Sd03-Iw+l [49.104.28.13]) 2018/09/22(土)16:23 ID:UXY9GqLkd(1) AAS
ﾑﾝﾑﾝ
280(1): (ﾜｯﾁｮｲ a394-coYL [115.177.72.252]) 2018/09/22(土)18:57 ID:9majubd50(1/5) AAS
外部ﾘﾝｸ:toyokeizai.net
この記事は結局豆乳とヨーグルトを売りたいだけってことなんですか?
ランチ前に野菜食べればいいってかつだったらキャベツぐらいしかないのですが…
今まで１日１食、カット野菜と素揚げソーセージ３本とチキンナゲット３個サルサソースで夜８
時までに食べてたのですが…
281(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-m2E0 [219.100.53.3]) 2018/09/22(土)19:22 ID:tlSa8XK1M(3/4) AAS
油分多くね…？
282(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-m2E0 [219.100.53.3]) 2018/09/22(土)19:28 ID:tlSa8XK1M(4/4) AAS
一日一食だと、身体が栄養を吸収しやすい状態になるし、夜は特に。
ソーセージはボイルでキャベツをザワークラウトにして一緒に食うとかしたほうが良いんじゃね、加工肉じゃない脂身の少ない肉にしたりとか
283(1): (ﾜｯﾁｮｲ a394-coYL [115.177.72.252]) 2018/09/22(土)20:09 ID:9majubd50(2/5) AAS
>>281
やっぱ、多いですかね…オリーブオイルを使ってるのですが
>>282
そうなんですあｋ
1日1食は駄目なんですかね
加工肉ではない脂身の少ない肉…ですか
ありがとうございます
もし1日1食が駄目なら昼と夜分散して1回食べる量を減らしたほうが良いのでしょうか?
284: (ﾜｯﾁｮｲ 5d0b-t+pL [180.144.218.51]) 2018/09/22(土)20:15 ID:zK0WaOdz0(1) AAS
>>274
水分飲み過ぎやろ
285(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d62-MxRe [60.67.93.112]) 2018/09/22(土)20:19 ID:GI+KyQg/0(1) AAS
>>280
いや、今のお前自身の経過と結果はどうなんだよ？
成果出てるなら続けりゃいいじゃん。
1日1快食ダイエットとかだってあるし、基本的に「ダイエット方法は著書を売るためのでっちあげ」だと思っていいぞ。
まぁその食事だとビタミンや必須アミノ酸とか不足せんよようにサプリを活用はした方がいいとは思う。あとカタボリックに気を付けて運動や筋トレはするべし。
286(1): (ﾜｯﾁｮｲ a394-coYL [115.177.72.252]) 2018/09/22(土)20:42 ID:9majubd50(3/5) AAS
>>285
ありがとう御座います
プラマイ1〜2キロという感じで増減してそこから徐々に0.5キロぐらい減ってきてます
でも、油断すると直ぐに2キロぐらい増えます
ステップ台運動と筋トレは少しだけしています
ほとんど1日家に居るので
外出時は約15分ほど歩いてます
287(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-m2E0 [61.205.2.102]) 2018/09/22(土)21:17 ID:omoFMbnWM(1) AAS
>>283
昼、特に13時とか14時くらいに摂る食事はあんまり増減に影響はなくて、夕飯を少しセーブすると良いよ
少なくとも寝る2-3時間前までには食事を済ませておくようにね
加工肉は脂多いからね、食うなら揚げ物は昼に食べよう
間違っちゃいけないのはタンパク質も脂質も炭水化物も摂ったほうがいいよ
筋肉がなくなって痩せるとプヨプヨ寸胴でお尻のボリュームも無いのに垂れる感じになるし
288: (ﾜｯﾁｮｲ a394-coYL [115.177.72.252]) 2018/09/22(土)21:41 ID:9majubd50(4/5) AAS
>>287
ありがとうございます♪
289: (ｱｳｱｳｶｰ Sa99-/e2F [182.251.144.67]) 2018/09/22(土)21:46 ID:J5ENOyFHa(1) AAS
岩山みのる 岩田みのる
の駄目な所
自身や女性に対してもお金を使おうとしないし努力もしない。お金を自分で管理しない(母親が管理)
顔も駄目。笑い飯の哲夫似身なりに気を使わない(いつも同じ服装)だらしない格好。女性に頼ろうとする。女性をエスコートできない。女性が嫌がる言動やしつこくLINEをする。自分の自己都合を押し付けるが、相手の要望は一切聞かない、仕事に意欲がない、平気で嘘をつく。
290(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d97-coYL [180.18.202.96]) 2018/09/22(土)22:11 ID:SY9bo8B40(1) AAS
1日中家にいるような生活なら一日一食で充分じゃね？
自分は何年も一日一食で健康もダイエットも問題無く過ごしてるよ
> 一日一食だと、身体が栄養を吸収しやすい状態になる
これも迷信だと思ってる
291: (ﾜｯﾁｮｲ a394-coYL [115.177.72.252]) 2018/09/22(土)22:17 ID:9majubd50(5/5) AAS
>>290
体感レビューありがとうございます
色々模索してまた迷ったら相談しに来ます
近い将来のきがしますがｗ
292: (ﾜｯﾁｮｲ 2d62-MxRe [60.67.93.112]) 2018/09/24(月)15:29 ID:OwyiOGDr0(1) AAS
>>286
成果出てなくて草
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab6c-tHrl [153.203.46.102]) 2018/09/25(火)00:42 ID:YUuB8PlV0(1/2) AAS
ランニングマシーンでダイエット目的の有酸素運動です。
30分歩いて汗がすごかったのですが
BCAAを飲んでから歩いたた時
60分歩いても汗が30分のときよりも全然かきませんでた（半分くらい）
そして疲れもありませんでした。
心拍数は150を目標にしてましたが150まで上昇するのにも時間がかかったように感じます。
そこで質問です。
この場合汗が出ないから運動量が下がってるということでしょうか？
それとも脂肪は燃焼してるのでしょうか？
この2つの関係性はどう考えればいいのでしょうか？
294(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa99-imFU [182.250.243.47]) 2018/09/25(火)05:46 ID:HUQsFT3ka(1/2) AAS
カロリー制限とウォーキング6ヶ月で168?68?から56?まで減ったのですが、この辺から筋トレした方が良いのでしょうか？
もう少し、体重を減らす方が良いのでしょうか？
295(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa31-EYNp [106.181.190.122]) 2018/09/25(火)07:19 ID:weyrEax+a(1/2) AAS
目的によるけど美容体重はBMI20と言われてるから
モデルみたいなガリガリ目指してるわけじゃなければ筋肉つけて基礎代謝上げたら良いんじゃないか？
体調崩したり忙しかったりで有酸素運動ができなくなった時、基礎代謝が低いとリバウンドするよ
296(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa99-imFU [182.250.243.47]) 2018/09/25(火)07:29 ID:HUQsFT3ka(2/2) AAS
>>295
現状維持しながら、筋トレ始めてみます
297: (ｱｳｱｳｳｰ Sa31-EYNp [106.181.190.122]) 2018/09/25(火)07:38 ID:weyrEax+a(2/2) AAS
>>296
2〜3日に1回ペースくらいで、スクワットみたいな大きな筋肉を鍛えるトレーニングだと効率良いよ
ちゃんとタンパク質とって筋肉がやせ細らないように頑張ってね
298(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM59-MxRe [150.66.114.129]) 2018/09/25(火)09:47 ID:Siu8wgSNM(1/3) AAS
>>293
発汗量とカロリー消費量には何の関連性も無い。同じ事してるなら同じだけカロリーは消費する。
299: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM59-MxRe [150.66.114.129]) 2018/09/25(火)09:53 ID:Siu8wgSNM(2/3) AAS
>>294
筋トレは必要無いが、鏡で全身を見て、バランス悪いとかここに筋肉あればとか思うならその部分の筋トレを。ま、美容筋トレだな。
ただしそういった筋肉はサボるとすぐに落ちていくからね。
300: (ﾜｯﾁｮｲ e304-Piwo [27.140.42.104]) 2018/09/25(火)10:02 ID:yccsuRdz0(1/5) AAS
>>294
これまで通りただ体重を減らしたいだけなら筋トレは要らない
理想の体型を作るのに筋トレが必要なら筋トレは必須
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 702 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.025s