[過去ﾛｸﾞ] 【40前半は】40�s後半のダイエット【目指さない？】 (1002ﾚｽ)
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431(1): 2016/07/28(木)13:54 ID:HuKbAck4(1) AAS
[身長/年齢] 156/30 女
[初期値] 59kg/27.8％（2016/4/1）
[現在値] 47.6kg/20.1%
[目標] 44キロ19％まで落としてから体脂肪率だけ減らして1キロ増やす
[方法] ジョギング
[コメント] 簡単な栄養管理とジョギングだけで当初の目標10キロ減達成できて腹筋も勝手に割れてきたので
この勢いに乗って全身の筋力アップを目指す

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434(1): 2016/08/10(水)00:54 ID:IqrVcVc1(1) AAS
>>431
4ヶ月ほどでそこまで体脂肪減らせてスゴイ！
良かったらジョギングの距離・時間・頻度など教えていただけませんか？
自分はかれこれ1年以上約8キロ1時間のジョギング週5〜6日やってるのにほとんど痩せない
ここんとこの暑さで食べる量が少し減ったおかげで体重はちょっとだけ減ったけど
体脂肪率は23％ほどで変わらないしお腹もダルダルなまま
走るペースが遅すぎるのかな

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