[過去ﾛｸﾞ] 【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】 (1002ﾚｽ)
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1(4): 2014/01/06(月)21:42 ID:UKJg7AJ9(1/2) AAS
どうぞごゆっくり
903: 2018/07/10(火)00:53 ID:A2zaix5G(1) AAS
ガリガリやん
気持ち悪っ
904: 2018/07/15(日)01:15 ID:P4CoF8Ba(1) AAS
今日は朝6時頃にバナナと小さいおにぎりだけで済ませられると思ったのに、昼にコーラとさっきサッカー見ながらかっぱえびせんを食べてしまった
午後運動してへろへろだけど運動すると空腹感無くなるし、案外倒れたりもしない
905: 2018/07/19(木)09:00 ID:wKKiJfna(1) AAS
162 45.4
45キロの壁が厚い
906: 2018/07/19(木)14:20 ID:fcvgdnDW(1) AAS
156 46
44まで行ったのに連休に実家帰ったら太った…
907: 2018/07/19(木)16:35 ID:2SwRzbdX(1) AAS
ダイエット中の実家って鬼門だよね
高カロリーの食べ物がたくさんあるし、誘惑に負ける…
908: 2018/07/20(金)09:29 ID:ais+TXeR(1) AAS
さっき量ったら45.1だった
一の位4の字を見たいなあ
909: 2018/07/21(土)10:50 ID:x7k+b8p7(1) AAS
１６０
４６．６
４５ｋｇ目指します！
910: 2018/07/21(土)12:47 ID:lvMH8sS+(1) AAS
155cm49.6kg27%、年末までに48kg25%になれるよう頑張る
今までならこれくらいひと月で痩せれたけど今は不妊治療中でホルモン剤やピル漬けだし、栄養たっぷり摂りたいから運動のみでゆっくり適度なまでに！
911: 2018/07/21(土)15:39 ID:7qk9sa06(1) AAS
158cm
長年47～48㎏で、49になったらダイエットして戻すという感じだったんだがこの間量ったら49どころか50だった…
久々に見た数字に戦慄してダイエット開始
この酷暑なので体調第一で頑張るよ
912(1): 2018/07/22(日)18:58 ID:p4Fv8tkD(1) AAS
45才、５月半ば150/55→150/49まで来た、48キロ台もチラホラ見えてきた。
運動は６月から踏み台昇降40分と腕立て（膝を付いて）、これから腹筋を取り入れる。
朝昼は発芽玄米とキャベツとオカズ、夜はキャベツとオカズ。
とりあえず45キロ目指して頑張る。
913: 2018/07/24(火)06:11 ID:uvLiNdl8(1) AAS
前回 >>897
47.5kg 20.8%
上下しながらやっと減った
914: 2018/07/24(火)16:12 ID:FahOLy6L(1) AAS
162
47から49から50あたりに…
食事は変わってないんだけど暑くなってから体重急に増えた
915(2): 2018/07/25(水)18:41 ID:oZQVPXSq(1) AAS
昨日の職場健康診断で実測されて、
46.5kgだったのでこのスレに来ました
身長165.6cm
もう48歳だし、痩せすぎもなんだかな
と思い、維持の方向へ向かいます
916(3): 2018/07/26(木)11:12 ID:t26jwPbo(1) AAS
50kg代スレを卒業してこちらに来ました
41才女160cm
3月初め59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
7月26日48.8kg体脂肪率28.4％内臓脂肪2
目標は47kg代もしくは体脂肪率20％前半
方法は今まで通りのカロリー制限、階段昇降とステッパー
筋トレは大の苦手なのでダイエットが嫌にならない程度に徐々に頑張ります
>>915
とてもスリムですね
ダイエット方法を教えていただきたいです
917: 2018/07/26(木)18:34 ID:fztusYWq(1) AAS
40キロ台目指すスレから来ました
みなさんとてもスリムで羨ましい……
一年かけて61.8キロ→今48.6キロ
最終目標45キロ
まだまだ諦めない！！がんばるぞーー！！
918(1): 915 2018/07/26(木)21:11 ID:rpz3rkyJ(1) AAS
>>916
野菜メインの食事にして
職場の行き帰り、
約2kmを徒歩で往復していただけですよ
後、甘い物は絶ちました
意外となれると甘いお菓子とかは
食べたくなくなります
919: 2018/07/27(金)06:28 ID:M8j1KS7/(1) AAS
>>918
ありがとうございます
40kg代になってから体重が落ちにくくなってきたので参考にします
920: 2018/07/28(土)07:58 ID:epvgtVWs(1) AAS
今週の変動
48.8→48.7→49.8→49.6
48kg代は一瞬の幻だったのかな
921(1): 2018/07/29(日)14:24 ID:gZjJM84s(1) AAS
>>916
目指すところ似てるのでレス
161cm 38歳
5月の連休明けから主食の炭水化物を減らし、間食をカット。たまに果物やチョコを食べる時もありますが、この3か月で4回だけですw
肉、魚などの動物性高たんぱくにしてます
起床時 53キロ 28%から、48キロ 23%になりました
平日は自転車通勤40分くらいで、特別な運動はしてません
目標は47キロ 20%くらいを定着です。
お互い頑張りましょう！
922: 2018/07/31(火)07:39 ID:yoyXWKu4(1) AAS
毎月1キロ減で順調だったのが、7月は48キロ台で停滞中
食べ癖ついてきてるから8月は頑張る！！
923: 2018/07/31(火)09:10 ID:ueH9S6I8(1) AAS
45.0
あとほんの少し減ってくれればよかったのに！！！くそう
924: 2018/08/02(木)09:50 ID:HCdnOgCD(1) AAS
45.8から1週間で47に増えた…
単に水分かなと信じたいところ
925: 2018/08/10(金)19:37 ID:hYLdRSTt(1) AAS
155cm64kg→48.5kg
あと3.5kgー！中々減らない(^o^三^o^)
926: 2018/08/10(金)20:26 ID:IcTv6G/k(1) AAS
やっと49kg台で安定してきた。
目指せ45kg
927(1): 2018/08/10(金)20:48 ID:RpmZWOJY(1) AAS
45.1まで来た
明日の朝44台見られるかな…！
928: 2018/08/11(土)00:16 ID:OnRgrzse(1) AAS
>>927がいなくなってしまうｗ
929: 2018/08/15(水)08:13 ID:2BS31xyq(1) AAS
>>916
8月15日47.9kg体脂肪率27.9％内臓脂肪2
幻かもしれないけど20代ぶりに47kg代を見れたので記念カキコ
>>921
ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！
930: 2018/08/23(木)18:15 ID:KDH4SRN8(1) AAS
前回>>912
150/49
今回
150/46.5 運動と風呂の後
今月は飲む回数が多かった、飲むと食欲が止まらなくなる。
931: 2018/08/23(木)20:41 ID:IAWbMczK(1) AAS
朝は48,3kg、夕方は48,8くらいになってきた。
目指せ44kg
932: 2018/09/10(月)15:46 ID:PH2G2irc(1) AAS
158cm 49kg
年内に46kgになれるように頑張る
933: 2018/09/10(月)16:03 ID:F1/MnfyN(1) AAS
155/47
地震で一気に痩せた
934: 2018/09/10(月)20:58 ID:86KW7EMU(1) AAS
49,5kg～48,3kgの間をうろうろ。
48kgの壁が越えられないし、生理前で諦めがはいってきた。
935: 2018/09/11(火)14:15 ID:YmSNWM9r(1) AAS
172cm
ここ一ヶ月、45kg～46kgをずっとウロウロ
もう、ここが限界ってことなんかな
936: 2018/09/12(水)10:42 ID:DuWbZP0S(1) AAS
もうやめときなよ
937: 2018/09/23(日)11:58 ID:U3Rx5A41(1) AAS
172.3cm
42.7kg
食う量増やしたらなぜか2週間で2kg以上落ちた
ある程度食った方が痩せるってホントなんだね
938: 2018/09/23(日)15:07 ID:5R/6OJSI(1) AAS
スレタイを読み間違えてるのか、数字を書き間違えてるのか
939: 2018/09/28(金)09:04 ID:GwSnpTlp(1) AAS
160㎝45.5㎏
１日何キロカロリー食べていいのかわからないから食べるのを結構制限してしまう。1400くらいでおさえようとは思ってるのだけど。
940: 2018/10/01(月)19:02 ID:reSdeuI/(1) AAS
158cm 33歳
6月からダイエット始めて9月頃から49キロ代に定着したのは嬉しいんだけど、そこから中々減らず49.2～8をウロウロ中…
49.8とかほんとヒヤッとする
まずは10月前半で48キロ代に定着する事を目標に頑張りたい
皆さん細くて羨ましい
941: 2018/10/02(火)10:00 ID:YrR5rJS/(1) AAS
MyfitnessPalってアプリでカロリーをチェックしてるけど、このアプリによると1500Kcalだと5週間後の予想体重は42kgになるらしい。
942: 2018/10/06(土)04:01 ID:+ChNbvQE(1) AAS
やっと47.9きた！48が長かったよ
体脂肪率も減らしたいから有酸素運動してるけど、効果出るのに時間かかるね
目指せ44キロ
943: 2018/10/08(月)21:15 ID:jxgi61LR(1) AAS
151/58.8から半年強かけて48.8になり二週間キープできたのでこれからお世話になります！
学生の頃の41kgが理想だけど胸も筋肉もまるでなかったから胸は残して筋肉にもメリハリある45kgくらいを目指したいです
944: 2018/10/08(月)21:24 ID:j9DWMGPa(1) AAS
155/48.2くらいだけど
油断するとすぐ1kgくらい増えるので、欲を言えばあと1kg落として、たまの羽目外しにも対応できるようになりたい
美容体重には遠いけど、年齢的なのもありこれくらいがベストかなー
945: 2018/10/08(月)22:54 ID:KyOXfp8K(1) AAS
150cm48kg 43歳
健康診断で腹囲が5センチ増えててやばいと思ってダイエット始めた。
踏み台昇降とエアロビを適当に組み合わせて週5くらいで20～30 分やってる。
食事は普通に3食食べてアルコール控えてる。
目標は43Kg。始めてまだ10日くらい。
1キロちょい減った。
946: 2018/10/12(金)10:29 ID:mqQtRr3F(1) AAS
最近48キロを切る日がでてきてめっちゃモチベ上がってきた
56キロから50キロになっても歳のせいか体型の変化はさほど感じなかったけど、48キロ代になってからぐっとサイズダウンした感ある
結婚指輪がかなり緩くなったから、思い切って直して体型維持の指標にしようと思う
なんか痩せたけど痩せたように見えないんだよね、腹と下半身プヨプヨで
筋トレもっと頑張らなきゃだめかな～
947: 2018/10/16(火)16:39 ID:PVIfAOD5(1) AAS
もはや諦め・・・
948: 2018/10/18(木)00:38 ID:HYg0KU/p(1) AAS
うう、諦め……ない！がんばる！
949: 2018/10/19(金)20:59 ID:A0sSyNUE(1) AAS
このくらいの数字が一番ダイエット難しい気がする
53kgから48kgはあっという間だったけどここから停滞8ヶ月
気合い二倍にしてやっと動き出したレベル
950: 2018/10/20(土)14:07 ID:DG3OO5hK(1) AAS
似たような人がたくさんいてやる気でる
30代半ば、154cm体脂肪率23％体重は48～50kgをいったりきたり
とりあえず２ヶ月かけて体重47kg体脂肪率20％を目指したい
951(2): 2018/10/20(土)18:20 ID:jDd7m8Rl(1) AAS
同士がたくさん居てうれしい。
自分、アラフォーで身長157cm、いま46ｋｇまで来たけど
ここからが減らない・・・
毎日仕事帰りに７ｋｍ歩き、休日は５ｋｍ走り
摂取カロリーは１３００以内に抑えてるのに。。
心折れそうｗ
952: 2018/10/21(日)11:46 ID:Q86N8vKg(1) AAS
152の48kg、体脂肪率は家のオムロン手足測定によると19％前後
月はじめは46が拝めたのにホルモンのせいで下腹はってこんな数字に…
まぁダイエット初めは50kg25％だったし、最近はシンプルな服でウロウロできる程度に自信もついた
ただし筋トレ頑張りすぎたのかつり革持ってたら力こぶがこうもっこりとね…うん…
953: 2018/10/23(火)12:46 ID:HiCftxIJ(1) AAS
>>951
標準体重やそれ以下になるとそんな感じだよね。肩の力抜いて維持期の気持ちで続けてたらまた少～しずつ落ちるよ( ^ω^ )
954(1): 2018/10/24(水)09:59 ID:nJ5eK3tT(1/2) AAS
>>951
そういう時はね。
減らないのではなく、身体がリセットされているって考えるんだよ。
よく停滞期っていうじゃん？ 体重が順調に落ちてたのがピタっと止まるっていう。
あれって、誰も気が付かないけど実は太るときにもあるんだよ。
ドカ食いしてもなぜか太らない時期というのが実はある。
これは身体記憶が大きく関係していて、基本的に身体記憶に沿って身体を維持しようとする働きがプラスでもマイナスでもどっちでもあるんだよ。
この身体記憶は成年の場合は18歳前後ぐらいの記憶が一番反映されるけど、それ以外にもこまめに修正がかかってる。
その修正に使われる身体記憶を構築している期間は増減が停滞するんだ。
その記憶が完了するとまた減ったり増えたりする。ただし、身体記憶が構築された体重というか体系のラインにさしかかると一度ここで停止してまた再記憶を始める。
省1
955: 2018/10/24(水)18:41 ID:MhA/vrtb(1) AAS
>>954
よく分かんないけど
その身体記憶の構築～完了にどのくらいかかるの？
個人差があるのは前提として、平均的なものでさ
リバウンド防止策や、停滞中は体がその体重に適応しようとしてるやらﾅﾝﾔﾗダイエットサイトにも書いてあるけど
停滞中の人が知りたいのは、それを知って、そっかー！そんな仕組みかー！悠々と構えてよう！ってことじゃなくて
どれくらいでそのトンネルを抜けるかってことだと思う
956: 2018/10/24(水)18:53 ID:nJ5eK3tT(2/2) AAS
個人差が大きすぎて一概には言えない
二週間から半年ぐらいブレがある
体質にも左右されるし、どれぐらいの勢いで減ったかにも左右されるし、食った食事の内容にも左右されるし、季節でも左右される
だから、基本的にどんと構えてろ以外にいうべき言葉がないんだよ
957: 2018/11/01(木)12:57 ID:JRusxkRw(1) AAS
151cm、47kg前後
58からダイエットして、皮が余ってるのか下腹がたるんでて、太ももはまだまだむちむち…引き締めたい
20代前半まで41だったからせめて44くらいまでなりたいなあ
あとこの体系だと着るものが本当にないですね
大人向けの小柄用の服は結構高いから、ぶっちゃけイオンとかユニクロのシンプルめな子供服150cm用がぴったりなんだけど
恥ずかしくて試着できない
958(1): 2018/11/01(木)19:16 ID:FIWLI8B2(1) AAS
通販ならおチビちゃん向きの服沢山あるよ。
私もあなたと同じようなスペックだから気持ち分かるなー。
959: 2018/11/02(金)16:00 ID:j1Jo6WEl(1) AAS
>>958
通販は何度も失敗してるから怖いけど考慮してみます。ありがとう
わかって貰えて嬉しいなあ
一般的な大人の服だと袖や裾が長くてワンピースも腰の位置が低くずれてて、タイトスカートも腰のカーブが違うから全部不格好で、ブーツも大抵かかとから足首までの長さやカーブが合わない…
合う服を見つけるのに苦労します
試着できる小柄服はちょっと良いデパートとかにあって高いしで…
960(1): 2018/11/02(金)16:34 ID:J/rym83F(1) AAS
よっぽど引き締めてるとそんな感じなのかな>>服
150/46でまだダイエット半ばで、いわゆるマルキューブランドよく着てるけど
sやxsだと入るけどきつかったり全然余裕はない
40kg位の時は少し余裕持って着られるかなって感じで、
着てるブランド類が総じて小さめなのか袖丈や着丈、ウエスト位置はどちらのときも全く問題ないよ
フリーサイズのやつは今大丈夫なんだけど
トップスの伸びない生地で実寸メジャーではかると身幅が30cmないくらいだから
ウエスト56で少し余裕あり、58～60だとパツパツ
デパブラは殆ど着たことないから分からないけど、
ミシェルマカロンとか、150cm33kgの人がデザイナーで小さめの人向けに作ってるから合うと思うよ
省1
961(1): 2018/11/02(金)16:47 ID:lJCc1J85(1) AAS
小柄で羨ましい
962: 2018/11/02(金)17:59 ID:iBFv67pA(1) AAS
>>960
色々ありがとう！自分の年齢的にマルキュー系は厳しいのでミッシェルマカロンみてみたらシンプルでかわいいのもあるので試してみます
>>961
このスレで小柄じゃない方が逆に羨ましい…スタイル良さそう
963(1): 2018/11/02(金)21:43 ID:CCRcuF7U(1) AAS
逆に小柄な方が羨ましい…152で48.5位だけど微妙に肋骨みえる…
体重的にはまだ減らしたいのに骨格が減らしてもモデル体型にはなれんぞ()と訴えてる
まさにホビット族体型なんだよなぁ…足でかいし
964(1): 2018/11/03(土)02:42 ID:+FHLbgPW(1) AAS
>>963
152って小柄でしょ…
965(1): 2018/11/03(土)18:11 ID:kxqIxTf3(1) AAS
>>964
身長低くても体格ががっしりしてるタイプなんだよ、なんというか
骨格的な意味で…肩幅とかもある感じ
966: 2018/11/03(土)19:47 ID:fxCvbGPD(1) AAS
>>965
だから「小柄」で「がっしり体型」って奴でしょ
967: 2018/11/03(土)20:09 ID:gkGKDzqj(1) AAS
小柄って、肩幅も狭くて、全体に華奢な骨組みのイメージ
私も154で身長は低いけど、肩幅がっしりタイプだから、小柄に見られない
昔から身長言うと「え～そんな小さかった？だ！見えないね」と言われる
痩せてもゴツさは変わらずむしろ、筋っぽくなったりしてなんか違う
968: 2018/11/03(土)23:26 ID:Cr+TfGh3(1) AAS
キンタローみたいな感じかな
969: 2018/11/20(火)20:38 ID:clKuwR0f(1) AAS
わかる気がする
私も服装しだいでずんぐりむっくりに見える
だからこそサイズとウエストの位置と長さの合った服装して少しでもスタイルよくなるようがんばるしかないw
970(1): 2018/11/22(木)09:50 ID:Ey9Vd/PU(1) AAS
普段人に驚かれるくらい食べてた量を減らしていったらたぶん人並みくらいの量でお腹いっぱいになるようになった！
それとウォーキングしてたら今月頭から順調に減ってきて今朝は49.3kg！
155cm52kgからスタートで目標は43kg
炭水化物や糖質も食べた上で健康的に痩せる！
971: 2018/11/23(金)21:39 ID:DwMG/LPr(1) AAS
152/50kg
10年以上42～45kgでいつも細いねとか華奢だねとか言われてたのに、仕事辞めてニートしてたら3カ月で7キロ増えて人生初の50キロ
マジで服が全然着れなくなったし二重顎醜いので頑張ります。社会復帰はしてます。
糖質制限、プロテイン摂取
ビタミンB C D,ナイアシン、亜鉛サプリ
防風通聖散
週3回スクワット
太ってから覿面に体調が悪い
便秘だしやる気出ないし肌の調子悪いし不眠
痩せる+α目指して栄養バランス気にしながらやります
972(1): 2018/11/24(土)07:17 ID:foygTid7(1/2) AAS
>>970だけど
24日目にして3.4kg4.4%減になりました。いくら以前食べ過ぎてたとしてもちょっと早すぎな気がする
人並みの食事量から更に人並みの7~8分目くらいにまで食べる量減ったんだけど少し増やした方がいいかもな
なかなか減らなきゃイライラするのに、ペースが早いと身体が心配になるしほんとダイエットって難しい
973: 2018/11/24(土)12:56 ID:fA7rZiu/(1) AAS
>>972
カロリー計算せずに目分量で減らしてる？
それとも、計算して一日何kcalかに制限してる？
974: 2018/11/24(土)17:22 ID:foygTid7(2/2) AAS
カロリーは計算してないです。昔あすけん使い始めたら調味料単位まで計算するようになったから今は1日10品目必ず摂るようにしてるだけなんだけど、とにかく食べる量が減りました。
だから今日はちょっと多めに食べてみたからしばらくこれで様子見する～
975(1): 2018/11/27(火)22:36 ID:PDcCNZm8(1) AAS
食べる量はあきらかに減ってるのに、体重が減らない
976: 2018/11/27(火)23:07 ID:Qve1iO8T(1) AAS
>>975
そこら辺がこの辺りの難しさ
977: 2018/11/29(木)16:31 ID:32N9jsE7(1) AAS
食べてないのに痩せない！
978: 2018/12/01(土)13:37 ID:2RDAKsA/(1) AAS
158センチ
毎月1～2キロ減らしてようやく49キロになったのに
ぴたっと止まってしまった
食事制限と運動は変わらず続けてるのに停滞1ヶ月
979: 2018/12/02(日)23:50 ID:EXcqBsjf(1) AAS
自分も同じ感じ
50切ってからペース落ちた。
bmi18.5の47.3kg目標だけど48から落ちない
頑張っても落ちない、減量やめたらリバウンドしそう
つらい
980: 2018/12/03(月)16:05 ID:dbZKqJE1(1) AAS
162.49。2週間で4キロ落としたいから頑張る
981: 2018/12/03(月)17:32 ID:y7/Q62gQ(1) AAS
次スレのスレタイどうします？【】【】の部分
982: 2018/12/03(月)19:12 ID:aqC4GnJj(1) AAS
このスレって結局何のスレなんだろうか
愚痴スレ？
983(1): 2018/12/04(火)15:01 ID:vWnovPOc(1) AAS
体重40㎏後半ダイエッター用のチラシの裏スレ
984: 2018/12/04(火)15:47 ID:e1T+miyt(1) AAS
>>983
これがスレタイの方がわかりやすい気がする
【愚痴】【雑談OK】で囲って
985: 2018/12/04(火)20:50 ID:fm6T5B78(1) AAS
【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】
986(2): 2018/12/05(水)15:03 ID:YM4RR2UY(1) AAS
【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2
維持目的の人もダイエットの人もがんばりましょう
質問やレスが欲しい人は身長も書こう
前スレ
【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】
2chｽﾚ:shapeup
「身長は？」っていちいち聞くレスが無駄だと思ったので
これくらいは入れていいかなと思ったんだけどどうかな
987: 2018/12/06(木)01:01 ID:1NmrhrjU(1) AAS
>>986
いいと思う！
988: 2018/12/06(木)08:37 ID:fPDLB38m(1) AAS
>>986
いいね！
989: 2018/12/06(木)15:56 ID:a8xSBap9(1/2) AAS
じゃ立ててくる
まったり進行だし次スレは990くらいにしとくか
990: 2018/12/06(木)16:00 ID:a8xSBap9(2/2) AAS
はい
【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2
2chｽﾚ:shapeup
991: 2018/12/19(水)23:38 ID:+bzGTg09(1) AAS
ありがとー
埋めとく
992: 2018/12/20(木)13:44 ID:kx7bu/Tc(1/5) AAS
992
993: 2018/12/20(木)13:45 ID:kx7bu/Tc(2/5) AAS
993
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