[過去ﾛｸﾞ] 【40前半は】40�s後半のダイエット【目指さない？】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞

---

このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ

---

430(1): 2016/07/22(金)22:26 ID:4F79K3ba(1) AAS
[身長/年齢] 163/35 男
[初期値] 68.1kg（2015/5/26）
[現在値] 46.2kg/13.2%/ウエスト65cm　夜は12％　
[目標] 48kgぐらいで9%
[方法]
・毎日ランニング10km(雨の日は5km)
・ランニング前は筋トレ、ランニング後はプロテイン
・１日3食2000kcal
・野菜ジュース、ヨーグルト、豆腐、マルチビタミンサプリは欠かさない
[コメント]
省5

---

432: 2016/07/29(金)07:58 ID:KEo3OdMg(1) AAS
>>430
7/23 46.4(13.3%)
7/24 46.4(13.3%)
7/25 46.4(13.4%)
7/26 46.0(13.0%)
7/27 46.0(13.0%)
7/28 46.3(13.2%)
7/29 46.5(12.8%)

ようやく座ったときの下腹部の脂肪がほとんどなくなってるのを実感

---

上下前次1-新書関写板覧索設栞歴

---

ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ

---

ぬこの手 ぬこTOP 0.036s