[過去ﾛｸﾞ] 【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】 (1002ﾚｽ)
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412(2): 2016/05/22(日)10:48 ID:8G8a4oFp(1) AAS
>>411
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.4kg/22.5%
[目標] 45kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動
[コメント]
4日ほど前から、48.4キロ～48.7キロで停滞中。
ホルモンバランス的には痩せ期だと思うので、有酸素運動を増やします。
省1
415(1): 2016/05/29(日)11:50 ID:4E1QzHov(1) AAS
>>412
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.1kg/22.8%
[目標] 45kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動
[コメント]
朝の体重が47.9キロだった日に写真を撮ったら、顔が痩せて面長が強調されて老けて見えたので怯んでしまった。
でもあれは写りのせいだと分かった（？）ので、ダイエット続行します。
省1
416(1): 2016/05/31(火)20:21 ID:zNaOMKC1(1) AAS
>>412
[身長/年齢] 153/23 女
[初期値] 47.1
[現在値] 46.8
[目標] 42～43
[方法]
夜は炭水化物を抜いて20時以降たべない
豆腐、納豆を毎日食べる
脂肪燃焼スープも毎日のむ
あしぱか運動とワンダーコアを無理せず続ける
省3
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