[過去ﾛｸﾞ] 【40前半は】40�s後半のダイエット【目指さない？】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞

---

このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ

---

304(2): 2015/08/05(水)07:28 ID:7QU+GCgQ(1) AAS
57.5�s30%以上からダイエット初めて、現在49.2�s
体脂肪率はこの２週間24〜25%の間をウロウロしてる
体重は右肩下がりで少しづつ下がってふいってるんだけど体脂肪率が減らなくなってきた
46�s22%目指してウォーキングと水平足踏み、腕降り運動、チューブで二の腕や背中を筋トレしてるんだけど
なにか他にお勧めの筋トレあったら教えて欲しい

---

313(3): 2015/08/22(土)08:55 ID:BIvZMNzp(1) AAS
前回>>304
あまりに体重動かないので木曜日にウォーキングも筋トレもお休みしてチートディやってみた
木曜日朝48.9�s　金曜朝49�s　今朝48.2�s
チートデイ成功したみたいで嬉しい♪
目標の46�s22%まで、あと2.2�s2%減だ
9月末までに達成したい

---

316: 2015/08/26(水)09:44 ID:2Kg/7VgV(1/2) AAS
>>319
156�pです！
スペックとても近いですね
目標までここからもう一絞り、10月19日までに目標達成したいです
5月19日に>>304のスペックから始めて、その日で調度５ヶ月なので

私はアラフォーなので、弛みやシワが出ないように肌の保湿やアーモンドを食べるなど気をつけてやってきました
今のところまだ大丈夫です
ここからは筋トレ重視でゆっくり慎重に頑張ります

---

上下前次1-新書関写板覧索設栞歴

---

ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ

---

ぬこの手 ぬこTOP 0.034s