[過去ﾛｸﾞ] 【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】 (1002ﾚｽ)
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220(4): 2014/07/29(火)09:33 ID:l1SS1oo5(1/3) AAS
身長155cm 57.8kg(人生最重量)→53.4kg(2014.5)→49.6(2014.7.1)
この1ヶ月49kg台をうろうろうろうろしてびくともしない…
食事や運動はこれまでと変わらずって感じなんだけどなあ。
やっぱりある程度体重が減ると、自分についてる余分な脂肪でエネルギー消費する割合が減るから
もっとしっかり食事で補わないといかんのかなあ…？
1日1300kcalは少なすぎるのかしら。代謝落ちるのこわい。けど食事量増やすのもこわい
222(2): 220 2014/07/29(火)14:01 ID:gcNVfSZx(1) AAS
>>221
きちんと栄養を摂取しないと、体がいろいろ溜め込もうとしたり、リバウンドにつながるって説がこわくて。
1300kcalだと摂りすぎっていう意見と少なすぎるって意見がどっちもあって、どっちを選択すればいいか…
これまでは順調に減ってきてたんだけど、停滞期を迎えた今になって迷いが生まれてきたってわけです
221さんが言うとおり、やっぱりさらにストイックにするべきなんですかね
227: 220 2014/07/29(火)21:03 ID:l1SS1oo5(2/3) AAS
おおいっぱいレスついてた、みなさんありがとうございます
一応、カロリー内だったら何食べてもいいって感じではなく、
野菜やタンパク質もバランスよく摂るよう心がけてはいるんだけど、きちんと計ったりはしてないですね…
もちろん内容によって全然変わってくるっていうのは承知しているつもりですが、
バランスよく摂取したとしても、やはり1300kcalは摂取しすぎなのかもしれませんね…？
さらに運動や食事制限で調節してこうと思います
228(1): 220 2014/07/29(火)21:07 ID:l1SS1oo5(3/3) AAS
あと、あすけんは知ってたものの、他のアプリで管理してて手を出してなかったので見てみようかな～と思います！
234: 2014/08/06(水)09:41 ID:9BumlgxS(1) AAS
>>220 ですが、
あすけん見てみたもののやはり自分には負担になりすぎて長く続かなさそう…ということで、
・ビタミン&ミネラルのサプリを飲む
・運動を若干増やす
って方向にしたら48.5～48.7kgくらいまで減りました～、まあ当たり前か。
リバウンド云々はひとまず目標まで届いた時に考えるか……
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