[過去ﾛｸﾞ] 【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】 (1002ﾚｽ)
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15: 2014/01/09(木)12:35:42.95 ID:OmBe9a/Y(1) AAS
>>12
戻してすごいと思う
わたしはこわくて体重計にのれないでいるよ（自業自得
でもまたがんばる！
158／49（クリスマス前ｗ） → 45目標
49: 2014/02/02(日)00:11:06.95 ID:wLBbQEcx(1) AAS
153/50.4
49と50を行ったり来たり。
毎日1時間歩いて、少しだけど筋トレ。
遅番の日は夕食を食べないとかやってるんだけどもここから落ちない......
食べる量は控えてるつもりだけど食べてるんだろうなぁ、減らないところを見ると
60: 2014/02/02(日)20:22:59.95 ID:xuEqR53L(2/2) AAS
つーか自分で困るとか言ってるのに何が問題なのかしら？って…
香ばしすぎる
125(1): 2014/03/04(火)16:32:30.95 ID:+JoVYd9S(1) AAS
155/49.5
一週間で3キロ近くリバウンドした
一ヶ月以内に元に戻すよう頑張る
235: 2014/08/26(火)23:09:42.95 ID:VEAiWPem(1) AAS
瞬間だけど45.7kg20.5
ひさしぶりに45kg代みれたうれしい
マジで何年ぶりだ長かった
あとはもっとむくみとって脂肪おとして引き締めたいな
283: 2015/06/10(水)17:05:22.95 ID:APyVQIJA(2/2) AAS
ごめんsage忘れ
327: 2015/09/02(水)07:33:20.95 ID:F+zBX6m2(1/2) AAS
完全なロコモ症候群だよね
435: 2016/08/22(月)20:57:34.95 ID:KOPb/gPT(1) AAS
>>434
ジョギングの距離は最初6キロから始めて距離伸ばして今は仕事の日は10㎞、休みの日は12～15㎞くらい
キロ6分半～7分くらいで、呼吸が乱れずいつまでも走れそうなくらいのペースを意識してます。
あと一番意識してるのは上半身のランニング姿勢ですね。
これはかなり大切だとわかりました。
予定があったり雨降ったりでだいたい月に20日いかないくらいしか走れてないですが、今月は月間200㎞目標にしてます。
同じ負荷ならいつかは減量ペースが止まるのは当然で、私は体重体脂肪率が横ばいになったら食事と運動の見直しをしてます。
現在体重はほぼ横ばいで体脂肪率が18％台になったので運動はこのままで食事バランスを見直す予定です。
448: 2016/11/21(月)11:16:07.95 ID:tNgRwhMS(1) AAS
女だけど9%だった
今は少し増やしたから大丈夫
450: 2016/12/14(水)20:16:15.95 ID:qxMG8F2r(1) AAS
早くここに来たいがんばる
478(1): 2017/01/30(月)14:18:39.95 ID:ZECe3kq2(1) AAS
158/47.7
目標44.0
方法は食事制限と筋トレ！
部活をしてるので有酸素運動も週3
ヤンヒーに頼って5キロくらい落とした時期もあったけど副作用が酷かったので、ここで正攻法で痩せたい
545: 2017/03/31(金)13:44:45.95 ID:0OccaCke(1) AAS
こんなスレがあったんですね
156cm47kg台 体脂肪26%台(若い時から体重変動あっても大体26%台)
骨細で筋肉無く、足はやっとアキレス腱の筋？(かかとの縦線)が見えてきたくらいパンパン
目標は筋肉増やして45kg20%
49kgに増えたのでリバウンド防止のため１ヶ月1kg減らすつもりで２月末から体幹トレと食事管理を始めたんだけど、体脂肪が上がってきた…
せめて減量中は筋肉落としたくなくて毎日１時間トレーニングしてたんだけど甘かったかな
670(1): 2017/08/03(木)13:17:33.95 ID:n7eD159K(1) AAS
骨格がごつすぎるのと顔がでかすぎるので155cmで48kgまで落としても50kg以下には見えない
45kgまで落としたらましになるかなと思って頑張ってる
889: 2018/06/22(金)21:43:19.95 ID:fzzuDXKD(1) AAS
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
TRL5Z
910: 2018/07/21(土)12:47:12.95 ID:lvMH8sS+(1) AAS
155cm49.6kg27%、年末までに48kg25%になれるよう頑張る
今までならこれくらいひと月で痩せれたけど今は不妊治療中でホルモン剤やピル漬けだし、栄養たっぷり摂りたいから運動のみでゆっくり適度なまでに！
913: 2018/07/24(火)06:11:07.95 ID:uvLiNdl8(1) AAS
前回 >>897
47.5kg 20.8%
上下しながらやっと減った
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