[過去ﾛｸﾞ] フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ (804ﾚｽ)
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117(1): 2014/06/06(金)22:52 ID:BzLsFJrj(2/2) AAS
>>115
ありがとうございます
一年かけて20kg増えました
食生活は揚げ物たべないとか夜はご飯の代わりに豆腐にしたりしてます
ウォーキングって一番手軽でやりやすいですね
焦って負荷の高いものばかり目がいってました
30%目標に歩いてみます
これから夏ですし、がんばります！
118(1): 2014/06/06(金)23:38 ID:7n7aOI1D(3/3) AAS
>>114
食事量を急激に増やすのも大変だろうから、プロテインを活用してたんぱく質を補うといいよ
ウエイトトレ板も覗くと詳しい人が多くて参考になる
一緒に頑張ろう！
>>117
自転車もいいんじゃないかな？
体重があるだけでも関節に負担が掛かってるから、今は無理に負荷の高い運動をしない方がいいよ
膝なんかは一度壊すと長いこと苦労するので気を付けて
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