[過去ﾛｸﾞ] フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ (804ﾚｽ)
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20(1): 2013/11/10(日)05:47:35.40 ID:iEFFpcLw(1) AAS
>>16
JNLってどんな感じのやつですか？
先生がっかっこよすぎて気になってるｗ
79: 2014/04/27(日)16:51:51.40 ID:3sM78mv+(1) AAS
木場さんのDVD付きコアトレ本と、キアヌサレーさんのDVD付きベリーダンスダイエット本購入あげ
201(2): 2014/08/21(木)10:04:55.40 ID:yYrK1vDn(1) AAS
>>200
ジリアンの脂肪撃退。
ビリー隊長のTAEBO。
259: 2015/03/07(土)19:30:01.40 ID:ztrfgBiO(1) AAS
>>258
ありがとうございます。良さそうですね。
早速ネットで発注しました。
本を見ながらだと続かないんですよね。
276(1): 2015/08/01(土)11:34:29.40 ID:jvo6wURk(1) AAS
>>275
肩も大事だけど、腰を意識するといいと思う
ダウンドッグは息を吸うときにぐっと腰を高く後ろに引くようにするけど、それを勢いにするというか（うまくいえなくてごめん）
288(1): 282 2015/08/09(日)22:14:34.40 ID:vbXUr24f(1) AAS
>>285さん、どうもありがとうございます
継続を目標に週1でやってみます。
年のせいもあるんでしょうが(50代)、お腹は
もうどうやってもダメな気が。
361(1): 2016/02/17(水)00:00:23.40 ID:sRqYQhoc(1) AAS
私もＴＲＦのダンササイズ1か月やってたら
体脂肪4％落ちてそのままキープしてる
ＴＲＦのＤＶＤはＤｉｓｋ4以外の10枚持っていて
ダンスパートだけ適当に組み合わせて
ほぼ毎日40分〜60分
それまでは筋トレとかＨＩＩＴとかタバタ式トレーニングやってたんだけど
心拍数があまりにも上がるからしんどくなって
ＴＲＦに逃げた結果なんだけどね
適度な心拍数である程度の時間運動するというのは
やっぱり良いんじゃないかと思い始めてる
494: 2017/01/18(水)19:13:40.40 ID:HqlJ9WDf(1) AAS
ChaLEAN extreme やってるよ。
「10回〜12回やっとできるくらい」に重さを設定してやるんだって。
シャリーンと後ろの男の人はダイヤルで重さが調整できるダンベルでやってる。
部位によって重さを変えてて、例えばデッドリフトはすごく重くして、
三角筋とか二の腕なんかだと軽いのにしてたりとか。
シャリーンは最大で25ポンド（約12.5kg）を使ってる。
私はまだそんなに重いのはできないので、1?〜3kgのダンベルを用意して
持ち替えてやってる。ホントは調整式のダンベル欲しいけど、高いからねorz
まだ初めて間もないので効果は出てないけど、シャリーンを信じて頑張る！
一つ誤算だったのは、今までシャリーンのDVDはリージョン1と書いてあっても
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