[過去ﾛｸﾞ] フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ (804ﾚｽ)
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115(1): 2014/06/06(金)21:37:19.16 ID:/bWZZV2P(1) AAS
>>113
焦っても続かなくなるから、ぼちぼちが良いよ〜
激太りってことだけど「太ったのにかかった時間＝痩せるのにかける時間」
ぐらいに考えた方が、リバウンドなしで確実に痩せられると実体験からそう思う
食生活の見直しはしてるだろうけど、最初はバランスの良い和食中心の普通量三食をきっちりゆっくりとかが良いと思う
運動はウォーキングを毎日（時間が許せば一時間程度）
ウォーキング後のストレッチは忘れずに
これだけで体脂肪率30%ぐらいまではスルスル落ちるんじゃないかな
DVDは動く習慣と、動ける体が出来てからでも良いと思う
自分が一番好きな、続けられそうなDVDを選ぶと良いよ
省2
143: 2014/06/10(火)23:31:10.16 ID:uhkjsiHX(1) AAS
人気出たやつは専スレできちゃうし
過疎るのはしょうがなくない？
309: 306 2015/10/10(土)20:24:44.16 ID:aoOhzslw(1) AAS
>>307-308
ありがとー
1日2本はすごいな
でもそのぐらいやって体に鞭入れないと駄目だよね
がんばるよ
412(1): 2016/04/14(木)12:47:00.16 ID:KFJQ4QGn(1) AAS
>>411
筋トレに関しては411の普段からの筋力にもよると思う
一応よく言われている事をざっくり挙げると
・体重よりも見た目の引き締まり方を重視すべき
・筋トレの後に続けて有酸素運動をすると効果的
・太腿を鍛えると痩せやすくなる
とかかな
なので筋トレと有酸素運動を並行するのが一番理想的だけど、
何であれ摂取カロリー以上にカロリー消費する程度の運動をする習慣さえつけていれば
基礎代謝とかは後からついてくるものじゃないかな
521: 514 518 2017/05/02(火)23:49:47.16 ID:gQvDLLOO(1/2) AAS
>>520
教えてくれてありがとう、励みになりました！
今日恐る恐る全身のサイズはかってみたら、あり得ない数値だった...
特に二の腕のつけねが、細い人のふくらはぎぐらいある
ショックだけどがんばります
659: 2018/07/15(日)14:01:47.16 ID:Vg23ck/d(2/2) AAS
連投すみません。
腹凹やってるって上で書いてましたね、暑さでボーッとなってるようです、失礼しました。
700(1): 2019/01/12(土)10:40:52.16 ID:xeAZuyJK(1/2) AAS
上半身１時間、下半身１時間の合計２時間じゃなかった？ クローディア
715(1): 2019/03/18(月)12:50:42.16 ID:s3IHOqKC(1/3) AAS
椅子とかダンベルみたいな道具は使わないですか？
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