【IBS】低FODMAP食 4【お腹の不調】 (569ﾚｽ)
上下前次1-新
408: 2022/08/12(金)23:42 ID:??? AAS
確かに何グラムまでokとか注意されてる食材あるね
ただ江田の本にはその４つ意外にも制限無しなのがあるから気になってさ
宇野と江田だと何か違いあるのかな
409: 2022/08/13(土)07:02 ID:??? AAS
過敏性腸症候群はストレスが原因なんだし食事でストレス溜めてたら意味無いわ
…と思い低FODMAPやめました
自分には全く効果ありませんでした
410: 2022/08/13(土)09:05 ID:??? AAS
そんなもんよ
半分オカルトです
411: 2022/08/13(土)10:38 ID:??? AAS
俺は低FODMAPで治りはしないけど大分改善はされたけどなあ
もちろん治りはしないしまだ苦しんでる
それでも小麦とか玉ねぎとか、食べてる時と食べてないときでは大分差があるよ
まあ低FODMAPが効かないという人の意見も分かる
412(2): 2022/08/17(水)16:33 ID:??? AAS
何冊か本読んだけど果糖やオリゴ糖が駄目なら砂糖もアウトなのかずっと気になってる
あと果物の中でも低fodmap食に分類されてるものがあったんだけど、果物だから当然果糖が入ってるわけでアウトじゃないの？訳わからん
413: 2022/08/17(水)20:12 ID:??? AAS
砂糖は大体ダメで、一部許容だと思ってる。
俺は料理にガンガン砂糖使って平気だから。
414: 2022/08/17(水)21:25 ID:??? AAS
>>412
果糖でなくて果糖ブドウ糖液糖がダメって書いてるし
415: 2022/08/17(水)21:28 ID:??? AAS
高な果物はフルクタンやポリオール入ってるからNG
果糖はフルクトース
砂糖はブドウ糖
416: 2022/08/17(水)21:32 ID:??? AAS
砂糖はブドウ糖と果糖が結合したもの（スクロース）だから別物
って認識。
417: 2022/08/18(木)00:20 ID:??? AAS
重度なSIBOの人や腸管カンジダ症の人は砂糖を取らない糖質制限もした方がいいよ
砂糖が細菌やカンジダの餌になってガスが出まくるから
低FODMAPが有効だったり砂糖取って平気な人は軽度な人
418: 2022/08/18(木)07:49 ID:??? AAS
そこまで重度なら病院池
419: 2022/08/18(木)07:51 ID:??? AAS
病院いっても自由診療だから相当余裕ないときついっす
420: 2022/08/18(木)11:15 ID:??? AAS
病院で治ったら苦労せんわいって人が多く、流れ着いてる
そんなスレと思っていた
最近やっと、それなりに論文が出てきたりしてるけど
まだまだこれからのジャンルだよね
421: 2022/08/18(木)17:06 ID:??? AAS
>>412
ちょっとややこしいけど果物に含まれている糖が全て果糖な訳じゃないし
果物によって含まれるフルクタンやポリオールの量が違う
あとこれはアダムスキー式の腸活法とかで言われてるやり方だけど
果物は消化が早いから他の食品と一緒にとらずに単独で食べると良いというよね
果物を食べた後に他の物を食べる場合は1時間半程開けるといい
食事の後に食べるなら6時間は開けるといいとか
省3
422: 2022/08/19(金)21:01 ID:??? AAS
宇野さんが出した本と江田さんが出した本でアウトな食品に僅かに違いがあるんだがどちらが正確なんだろう
後者はブロッコリー、カレー粉、オクラはOKにしてる
江田さんの方が数年経って本出したからそっちの方がFODMAPに関して情報の更新があって正確なんだろうか？
423: 2022/08/19(金)22:03 ID:??? AAS
化け物じみた更新頻度を誇るUNOコラムで
情報鮮度を確保するのはどうでしょうか
424: 2022/08/19(金)23:11 ID:??? AAS
FODMAPに関しては宇野先生のほうが上だよ
>>2の人参、レタス、きゅうり、トマトだけの厳しいFODMAPを最初にやれと言ってるのも宇野先生
江田先生はFODMAPに関しては甘い
425: 2022/08/19(金)23:12 ID:??? AAS
>>2じゃなくて>>3だった
426: 2022/08/21(日)01:09 ID:??? AAS
見つけた記事だと2018年に改定されてるんだけど、その後また改定されたのか？
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
427: 2022/08/23(火)23:02 ID:??? AAS
何年も飲んでたガードコーワの成分表見たらソルビトールと乳糖が添加物として入ってた…ありえねえ
盲点だった、何で入れるんだ
FODMAP以前にソルビトールが腸に与える悪影響は有名なのに裏切られた気分だ
整腸剤に余分なものが入っていたら元も子もない
整腸剤飲まないほうがいいのかな…
428: 2022/08/24(水)00:51 ID:??? AAS
整腸剤が良いって話聞いたことがない
429: 2022/08/24(水)03:53 ID:??? AAS
ガードコーワみたいな胃酸を中和する系は消化不良になりやすいから
飲むにしてもタイミングに気をつけたほうがいいよ
430(1): 2022/08/24(水)09:27 ID:??? AAS
またテキトーなことを
431: 2022/08/24(水)14:51 ID:??? AAS
胃酸を減らすのと中和するのはそれぞれ微妙に目的が違う
消化不良になりやすいのは前者ね
まぁ一般的な胃薬には両方入ってるパターン多いけど
整腸剤や胃薬にやたらと乳糖添加されてるのは何だろうな
他のもので代用出来ると思うのに
胃腸弱い人なんて乳糖不耐症多いだろうになぁ
432: 2022/08/24(水)17:21 ID:??? AAS
医者も製薬会社もテレビ等のメディアもFODMAPの知識なんて皆無だから、乳糖不耐症のことすら知らないやつが多いんだろうな
不耐症でなくても乳糖は高FODMAPだし
433: 2022/08/24(水)22:39 ID:??? AAS
>>430
お薬を盲信してないで成分よく見てみな
434: 2022/08/25(木)00:16 ID:??? AAS
飲むの止めて調子良くなったらまた来てね
435: 2022/09/01(木)09:36 ID:??? AAS
過敏性腸症候群と診断されて月曜からオートミール主食にしてみたんだけど、雑炊とかにするより米化の方が自分には合ってるみたいだ
もしかしたら雑炊やおかゆだと一度に摂る水分量が多すぎるのかもしれない
436(1): 2022/09/02(金)20:19 ID:??? AAS
低フォドマップ食始めてから劇的にお腹が凹んで手持ちのボトム軒並み
ずり下がるようになった…
あと喋りやすくなって驚いた
今まで途中で何度も息継ぎしてて自分は話すの下手だと思ってたけど膨満感の息苦しさでうまく喋れないだけだった
437: 2022/09/02(金)22:29 ID:??? AAS
>>436
おめ
めっちゃ発酵してたんだねｗ
改善してる人を見ると、少しでも希望が持ててくる
438(1): 2022/09/03(土)16:36 ID:??? AAS
ナッツ類にセーフの食べ物あっても消化に悪いから全部食べないほうがいいのかな
消化速度が違う食べ物は一緒に食べないほうがいいとか食物繊維とか
食べるのにこんだけ面倒くさいFodmap食はない
439: 2022/09/04(日)06:30 ID:??? AAS
>>438
高フォドマップ食でも人によって相性あるみたいだから好きなら試してみるしか無いんじゃないかな
自分はオリゴ糖はサプリに含まれてる物なんかをダイレクトに摂取すると覿面にお腹に来るけど
てんさい糖が含まれたお菓子少量とかなら影響を感じないし
大豆や豆類も餡子や豆そのものは駄目だけどお豆腐ならわりと平気
糖アルコールの中では何故かマルチトールが1番マシとか
どれも極力少なめには心がけてるし大丈夫と感じているものでも実は悪影響がって事もあるかも知れないけどね
省2
440: 2022/09/05(月)21:41 ID:??? AAS
消化酵素でなくて下痢するんだが原因が粗末な食事からくる慢性的なタンパク質不足っぽいことがわかった
食後にソイプロテイン飲んで対策とるわ
441: 2022/09/05(月)22:54 ID:??? AAS
なんでわざわざ高フォドマップの大豆とるの？
肉でも魚でも好きに食べられるのに
442: 2022/09/06(火)00:16 ID:??? AAS
食が細くてホエイプロテインだと下痢するタイプ？
でも植物性のプロテインって大豆とかエンドウ豆とか高フォドマップのものが多いよね
自分は乳製品アレルギーでもあるから無理だけど
乳糖フリーで低フォドマップのホエイプロテインが商品化されてたよ
あとタンパク質で胃腸の粘膜強化目指すならLグルタミン
昔ながらの胃薬にも入ってるアミノ酸
443: 2022/09/10(土)20:34 ID:??? AAS
Monash University FODMAP dietって使えますか？
444: 2022/09/20(火)23:34 ID:??? AAS
かなり快適になったけどお菓子が基本せんべいしか食べれないのがちとキツイ
食事の快楽への未練を捨てる時なのか
一度無職になって死ぬほど高級スイーツ食べまくりたいなあ
445(1): 2022/09/21(水)07:52 ID:??? AAS
お菓子なら米粉のクッキーとかダークチョコレートがある
基本植物油脂不使用のクーベルチュールでミルク無しのハイカカオってなると値段は嵩むけど
他にお菓子殆ど食べないから色んなブランドのヴィーガン系のチョコレートに凝ってる
スイーツも探すと色々あるよーちょっと高いけど…
446: 2022/09/21(水)09:06 ID:??? AAS
>>445
カカオ豆そのものが高フォドじゃなかったか?
447: 2022/09/21(水)13:55 ID:??? AAS
カカオ豆そのものが高フォドってのは初耳だった
調べるとミルクチョコレートはNG、ハイカカオのダークチョコならOKって書かれてあるのが殆どだけど…
カカオ豆に含まれている糖質自体は高フォドでは無い筈だよ
ただ一応チョコレートを作る過程で発酵はするので厳密な流派？ならNGなのかも
自分は乳成分入っていないチョコレートなら食べても問題は起こらない
脂肪が多いから腸ではなく胃が弱っている時は影響感じるかな
自分はIBSでもガス型で鼓腸になるタイプなので
省1
448(1): 2022/09/22(木)05:41 ID:??? AAS
甘いものならキャラメルポップコーン、ポン菓子、たまごボーロ、昔ながらの飴
しょっぱいならおかき、柿の種、とんがりコーンとか
449: 2022/09/22(木)06:01 ID:??? AAS
ポテチもいけるね
450(1): 2022/09/22(木)09:09 ID:??? AAS
>>448
キャラメルポップコーンは乳製品使ってるだろ
451: 2022/09/22(木)14:11 ID:??? AAS
>>450
キャラメルポップコーンは水飴入ってるからアウトなんだよね
452: 2022/09/22(木)14:22 ID:??? AAS
むき甘栗手軽でいいよ
あとメープルシロップ米粉のパンにつけて食べてる
453: 2022/09/22(木)18:19 ID:??? AAS
カカオ豆が高フォドってソースあったら教えて
豆ってついているから勘違いとかじゃなくて？
或いは加工品のチョコレートはまた違うとか
コーヒーもコーヒー豆を加工したものだけれど低フォドだし
チョコレート好きでハイカカオの物なら食べられるって喜んでたから気になるよー
以前調べた時は大体乳成分無しのダークチョコならOKって記述ばかりだった
ここの人達は皆厳しめの宇野さんの書籍読んでるのかな
省2
454: 2022/09/22(木)19:15 ID:??? AAS
カカオは低FODMAPでしょ
カカオ自体が高FODMAPなのは聞いたことない、ピュアココアしかり
だが俺は砂糖も悪だと思ってるからわざわざダークチョコを食べる気はしない
100％のビターダークチョコをわざわざ買って食うのもアホらしい
455: 2022/09/23(金)20:33 ID:??? AAS
>>244
何ていう消化酵素？
456: 2022/09/24(土)13:51 ID:??? AAS
カカオを食べる程度の糖質でおかしくなるならもう…って感じじゃね？
脂類はFODMAP関係なく合わん奴は合わん
あとはFODMAP関係なくテオブロミン辺りの胃腸への刺激はどうかってとこじゃね？
まあダークチョコとピュアココアで試してみてダークチョコが合わんなら油脂、
同等の不調ならカカオの刺激物質が合わないってことだろう
砂糖も合わん奴は合わんからなあ、
それに繊維質断った状態で単糖類二糖類を過剰摂取するのは
省1
457(1): 2022/09/24(土)20:28 ID:??? AAS
>>376
砂糖入ってないスポドリあるよ
458: 2022/09/27(火)01:22 ID:??? AAS
高Fodmap、低Fodmapの分類はよく見るけど
5段階くらいのもう少し詳細な分類はないのかな
3段階のは見たことあるけど
459(1): 2022/09/27(火)17:35 ID:??? AAS
>>457
砂糖は問題ない
果糖ブドウ糖液糖が高フォドマップでヤバいって話
460: 2022/09/27(火)23:25 ID:??? AAS
日頃高フォドは一切摂らず
休日の前日に高フォド食を一品でも食べるとどんな影響があるだろうか
数日響くのか数日遅れてやって来るのか
ピザやラーメンお菓子とかさ
461: 2022/09/28(水)15:29 ID:0JycqXXc(1) AAS
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省5
462: 2022/09/29(木)21:12 ID:??? AAS
ホエイプロテインパウダーは高FODMAPですか？
463: 2022/10/01(土)23:54 ID:??? AAS
WPIプロテインは乳糖少ないけど他にあれこれ入ってる場合あるからご確認あれ
464(1): 2022/10/06(木)04:30 ID:F+XabSXM(1) AAS
>>459
砂糖も果糖ブドウ糖液糖も同じようなものでしょう。
465: 2022/10/08(土)13:59 ID:??? AAS
>>464
砂糖ダメでも果糖ブドウ糖液糖ならいけるって奴も居るし逆もまたしかり
砂糖や果糖の消化とか代謝に問題がなければ、
果糖ブドウ糖液糖の方が甘みが強い分量が少なくて済む
466: 2022/10/08(土)14:53 ID:??? AAS
カトちゃん
467: 2022/10/08(土)20:25 ID:??? AAS
オレガノとペパーミントポチッたお
468(1): 2022/10/10(月)00:10 ID:??? AAS
宇野さんの新しい本読んでる途中だけど
新しい研究結果を見せてくれのが面白い
ただ精神的な要因でIBSになる現象にひたすら懐疑的なのはどうかと思う
本人がIBSなのが逆に仇になってるのか、ひたすら食事だけに固執するのも良くないと思うよ
469(1): 2022/10/10(月)09:59 ID:??? AAS
俺も昔はIBSは食べ物が原因でストレスは二の次だって思ってたな
今はストレス→副腎疲労→IBSの流れが存在するって知ってるから食べ物だけでなくストレスや副腎の対処も重要だとわかるけど
470: 2022/10/10(月)20:33 ID:??? AAS
>>469
副腎の対処はどんな事をされてますか？
471: 2022/10/11(火)07:56 ID:??? AAS
>>468
ストレスを意識しすぎると逆にストレスになるから食事に目を向けるのはいいけど
食事に固執してストレス倍増してんじゃね？ってスレ民大杉だからな
472: 2022/10/16(日)20:28 ID:??? AAS
>>23
治るのかな？
473: 2022/10/29(土)23:46 ID:??? AAS
水飴は高フォドじゃないんだな
検索したら一番上に知恵袋のデタラメ回答が載ってたから誤解してた
還元水飴が高フォドかなるほどね
474: 2022/11/01(火)01:55 ID:??? AAS
水飴＝マルトース（麦芽糖）＝消化出来るから低フォド
還元水飴＝糖アルコール＝消化しにくい＝高フォド
475: 2022/11/04(金)02:26 ID:??? AAS
結局低フォドは、腹7分目で胃腸に気を使って、一生続けなきゃならないのか
低フォドを数ヶ月続けても もし誕生日ケーキを食べたら？ガスが発生して台無しになるのか
数年続けて腸がガスまみれで膨れ上がった状態からこれだけ縮まって改善しました、という人は完治したから高フォドも解禁されるのか？
476: 2022/11/04(金)02:36 ID:??? AAS
高フォドの権威が言うには、ガス型というのは存在せず分類するなら便秘型になるらしい
学生時代あからさまなストレスが原因でガス型になった身としては受け入れがたいが…
そして特に便秘型は低フォドマップ食であっても食物繊維を一日10g以下に徹底しなければならないとも言っていた
確かにそこまでやればかなり良くはなるんだろうが、一生続ける覚悟がどうもね
休みの前日にキャラメルポップコーンを大量に頬張りながら考えていた
これも低フォドであっても過剰摂取だから「アウト」なんだろうなあと
477: 2022/11/04(金)07:02 ID:??? AAS
続けることは大前提だけど、自分の体感としてはNG食材を時々食べても元ほど酷くなることはない
食べて調子悪くなっても原因が分かってるから対処法全く分からなかった頃より気楽だ
478(1): 2022/11/05(土)02:44 ID:k5LuOjml(1) AAS
便が出てもすぐガスでお腹がパンパン
婦人科のエコーにまでガスが映ってるのを指摘されて恥ずかしい思いしたこともあるからガス型は無くて便秘型ってのには違和感
てかガス型=SIBOなんじゃないのかな
とりあえずゆるく1年位低フォドマップ食続けているけど以前のように鼓腸で苦しむ頻度は減ったよ
その間外食でやむを得ず高フォドマップ食を含む食事をする事もあったけど
その時は多少症状は出るけどその1回で全てが台無しになるって事は無いと感じる、自分の体感的に
一応外食用の消化酵素飲んでるのも大きいかも
省10
479: 2022/11/05(土)06:11 ID:??? AAS
長い…
480: 2022/11/05(土)07:06 ID:??? AAS
一行でお願い
481(1): 2022/11/05(土)07:16 ID:zSYFVT4U(1) AAS
このスレID出てる人と？？？になってる人の違いは何なん？
482: 2022/11/05(土)10:28 ID:??? AAS
>>481
メール欄へsageと書いて書き込むと。。。
483: 2022/11/05(土)16:44 ID:??? AAS
雑談板じゃないんだから多少長文の方が良い
484(1): 2022/11/05(土)17:08 ID:??? AAS
>>478だけどダラダラ長文な上にあげちゃってごめんなさい
普段この症状について語れる場が無いのでつい
485: 2022/11/05(土)17:43 ID:??? AAS
>>484
全然いいっすよ
むしろ、きっちり書いてくれた方がありがたい
突っ込んでいる人も2ch的挨拶でかいてるはず
486: 2022/11/07(月)19:14 ID:??? AAS
5chやぞ
長文大歓迎だわ
過疎ってるし泣
487: 2022/11/07(月)21:44 ID:??? AAS
3文字でお願いします
488: 2022/11/08(火)08:13 ID:??? AAS
粉飴やマルトデキストリンは低フォドですか？
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