【IBS】低FODMAP食 4【お腹の不調】 (569ﾚｽ)
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327(1): 2022/05/07(土)20:55 ID:GgxVuYvZ(2/2) AAS
>>326
そうなんですね、、、
体験談ありがとうございます！
326さんは糖質制限もされてるんですか？？
328: 2022/05/07(土)21:33 ID:??? AAS
>>327
数年前に低FODMAPしてその後完全糖質制限、しばらくして猛烈なダイオフで熱出て苦しんでまた低FODMAPに戻した
以来糖質制限はしてないがまたやるべきかもしれん
ただダイオフ以上にカロリー不足が心配
サプリで栄誉取れても肉だけで成人男性のカロリー補うの難しい
あと肉のドカ食いは腎臓にも悪いというからちょっとね…
329: 2022/05/09(月)22:13 ID:??? AAS
>>325
厳しめの低フォドマップ食というのは>>3の大原則と同じ内容ですか？
330: 2022/05/16(月)14:55 ID:??? AAS
元々下痢型、低フォド始めてから改善してるけど逆に便通の悪さやガスの匂いが気になるようになってしまった
乳酸菌もやめてたけど摂った方がいいのかな？おすすめの薬やサプリあったら教えてほしい
331(1): 2022/05/16(月)18:31 ID:??? AAS
ヤクルト1000飲んでみろ
飛ぶぞ
332: 2022/05/16(月)23:50 ID:??? AAS
>>331
ありがとう
乳酸菌の是非もだけどヤクルトは乳糖が入ってるからチャレンジ期終えてからじゃないとかなあ
333: 2022/05/24(火)08:23 ID:??? AAS
オートミール食べ始めたらめちゃくちゃ腹具合悪化した
低フォドのはずだけど食物繊維が駄目なんだろな
334: 2022/05/27(金)07:25 ID:XFossUyo(1) AAS
ビール酵母って低フォドマップかな？
エビオス飲んでるから気になりました。
335: 2022/05/27(金)18:49 ID:??? AAS
ポップコーンは低FODのはずだけどダメだ
多分リーキーガットにもなってるから
穀物タンパクか油脂か添加物かな
336: 2022/05/27(金)19:42 ID:??? AAS
エビオスはFODMAP関係なく酵母菌はカンジダと同じ真菌でカンジダが強化されるから、腸管カンジダ症のSIFOの人は辞めたほうがいいかも
337: 2022/05/29(日)03:36 ID:??? AAS
マジですか
昔飲みまくってた時期があったからちょっと怖いや
338(2): 2022/06/11(土)15:40 ID:??? AAS
会社でお昼に食べるのに白ご飯を持って行くつもりだけど味付けは何がいいのかな
味噌、マヨネーズ、のり、塩しか思いつかない
梅干しはダメみたいだし、ふりかけはどれならいいのか…
のりたまはいいのかな？
いくらはいいみたいだけど高い
339: 2022/06/11(土)16:48 ID:??? AAS
塩ふったむき枝豆をまぜるとおいしいよ
340(2): 2022/06/11(土)19:40 ID:??? AAS
塩鮭のほぐし身と大葉の混ぜご飯が好き
炊飯器に、人参とか鯖缶とかひじきとか適当に具材をぶち込んで炊き込みご飯にしてもうまいよ
市販のふりかけは変なものいっぱい入ってるからとたえ高FODじゃなくてもやめたほうがいいよ
341(1): 2022/06/11(土)19:59 ID:??? AAS
>>338
鰹節に醤油
梅干しも塩と紫蘇で漬けたやつ少量なら大丈夫かも
のりたまは乳糖が入ってるからアウトかな
塩鮭や玉子焼きや炒り卵もあいそう
342: 2022/06/12(日)21:27 ID:??? AAS
美味しくても豆入れたら低FODMAPじゃないよね
343: 2022/06/12(日)23:43 ID:??? AAS
枝豆は低い方に入ってるよ
344(1): 2022/06/12(日)23:50 ID:??? AAS
未だに>>340みたいなテンカブツガーって人いるんだな
345: 2022/06/13(月)00:47 ID:??? AAS
>>344
腸が悪いくせにいまだにカップ麺と加工肉にまみれて治らなーい！とか言ってるアホがいるんだな
低FODにしたら全部解決でハッピーとか思ってんのかw
346: 2022/06/13(月)01:49 ID:??? AAS
はいはい、有機野菜食べて長生きしてね（笑）
347: 338 2022/06/13(月)08:08 ID:??? AAS
>>340 >>341
ありがとう！
枝豆、鰹節、鯖缶とかやってみたい
とりあえず今日は鮭、味噌、塩を混ぜたご飯と、ゆでたまご、マヨネーズ持ってきた
梅干しも紫蘇のやつ買ってみる！
348: 2022/06/19(日)01:12 ID:hqiq+zOu(1/2) AAS
低フォドマップ初心者です。
教えていただきたいのですが、
低フォドマップとされている果物（キウイ、いちご、パイナップル、ブルーベリー等）を氷砂糖で漬けたシロップ漬けは低フォドマップになりますか？
あと炭酸水も低フォドマップでしょうか？
349(1): 2022/06/19(日)01:51 ID:??? AAS
炭酸は屁になるから控えたほうがええ
350: 2022/06/19(日)12:15 ID:hqiq+zOu(2/2) AAS
>>349 ありがとうございます！勉強になります。
351: 2022/06/19(日)12:28 ID:??? AAS
糖分の取り過ぎでカンジダが育ってしまってる可能性
FODMAPの前に色んな所で最悪食材呼ばれされてる
砂糖を断つという選択肢も考えて欲しい
352: 2022/06/19(日)17:54 ID:??? AAS
そうそう
FODMAPやるほど腹具合に困ってる人は甘いものを断つ努力をしたほうがいい
断糖しないと腸はよくならないよ
意思が弱い人はそれまでの人生
353(1): 2022/06/21(火)22:21 ID:gfd0uaXK(1/2) AAS
下痢型で、栄養失調気味(貧血など)の学生です。質問なのですが、ヘム鉄など栄養を補うサプリメントは摂っても大丈夫なのでしょうか？かえって細菌に栄養を与えてしまいそうで怖いです。まずは低fodmap食を徹底したり、消化力高めてからの方がいいですか？有識者の皆様お願い致しますm(_ _)m
354: 2022/06/21(火)22:30 ID:??? AAS
>>353
貧血は血液検査して医師から指摘されたのかな
自分の勝手な判断で鉄を摂取すると害になるから迂闊に勧められんのよ
きちんと手順を踏む方が体調改善の近道だよ
355: 2022/06/21(火)23:22 ID:gfd0uaXK(2/2) AAS
ありがとうございます！
地道に頑張っていこうと思います！！
356: 2022/06/24(金)22:00 ID:??? AAS
鉄サプリはカンジダ菌の餌になっちゃうんだよね
貧血は鉄欠乏じゃなくて亜鉛欠乏の場合もあるしね
基本は食事から、あと鉄分の吸収を妨げるものを食べないのが大事だよ
タンニンが鉄分の吸収を妨げるから、食事中にお茶はダメ
あとインスタントや加工食品に含まれるリン酸も鉄分の吸収を妨げるよ
357(1): 2022/06/25(土)00:33 ID:xY+xJyu8(1) AAS
すみません、教えて下さい
高菜漬け
浅漬
ぬか漬け
などの漬物類は食べても大丈夫でしょうか？
358: 2022/06/25(土)11:15 ID:??? AAS
>>357
素人だけど
市販品には調味液に果糖や環状オリゴ糖や
各種人工甘味料等が使われてる物もあるので
材料表をチェック
自作品なら野菜は何を使うか
発酵食品の耐性はどうか
省1
359: 2022/06/25(土)13:43 ID:??? AAS
漬物なんか大した量食うわけじゃないんだから気にすんな
360(1): 2022/06/25(土)17:16 ID:??? AAS
人口甘味料なんて逆に糖尿病になることも知らない人ばかりだよね
テレビ見てないのかな？
361: 2022/06/25(土)19:06 ID:??? AAS
テンカブツガーw
ジンコウカンミリョウガーw
362: 2022/06/26(日)02:45 ID:??? AAS
またお前かよ、すぐわかるなw
治す気がないなら失せろ
>>360
もうテレビでもやってる?
ネット世代は当然知ってるけど、食品業界のスポンサーがいるテレビではそういうことやらないと思ってた
テレビしか見ないお年寄りはまだ乳製品が健康食品だと思ってたりして隔世の感があるよ
363: 2022/06/26(日)05:30 ID:??? AAS
最近低FODMAPを知り頑張ってみようとしていましたが…
メープルシロップは良いと思い使ってた物が駄目だったり(ケーキシロップだった)、粉チーズは良いと思ってたのに駄目だったり(プロセスチーズだった)…
原材料しっかり見ないと駄目ですね
正直大変だなぁと感じてます…
364(1): 2022/06/26(日)09:26 ID:??? AAS
科学的根拠も確定してないし、現状は半分オカルトみたいなもんだから気にし過ぎるな
まずは主食のパンの小麦とか、摂取量が多いものを気をつけるべし
365: 2022/06/26(日)18:41 ID:??? AAS
>>364
ありがとうございます
便秘になり以前は消化の良いうどんや食パンばかりを食べていました
大腸内視鏡検査で異常無しでIBSと診断されました
いくつかの薬を出されましたがスッキリしないので低FODMAPに挑戦してみようと10日位経ちました
もう少し頑張ってみます
366(1): 2022/06/29(水)21:38 ID:??? AAS
NG食材による不調は最速〜最遅どれくらいでくるんだろう？
パンを昼に試してみたけどまだなのかセーフなのか
たまねぎニンニクは外食で仕方なく食べたときにすぐきた感じあったんだけど
367(1): 2022/06/29(水)22:02 ID:KPWs/UAG(1) AAS
>>366
小腸が原因だとして
諸説あるけど胃を通過に2〜4時間、小腸で5〜8時間だと考えると
最速2時間、最遅12時間くらいじゃないだろうか
ただ細菌が増殖して発酵する時間や症状が現れる時間を加味すると最遅はもう少し伸びそうだけどどうなんだろうね
368: 2022/06/30(木)11:19 ID:??? AAS
大規模な実験でもしないとわからんわな
自分は夜にニンニク食らうとおよそ24時間後に屁と下痢グソが飛び出た
369: 2022/06/30(木)11:32 ID:??? AAS
>>367
ありがとう！
だからチャレンジ期は何日か食べ続けるんだろうね＞もう少し伸びそう
今のところ少しぐるぐるはするけどガス大量発生とか下痢にはなってないから、毎日大量でなくてもいいから食べられる食材だと嬉しいな…ラーメン食べたい…
370: 2022/06/30(木)12:17 ID:??? AAS
SIBOの呼気試験はラクツロース（糖）を内服後に20分ごとに呼気検査をして、120分後にガスの増加が2回ピークあったりガスの濃度が高いとSIBO認定らしい
健常者の場合、ラクツロースは胃では分解されなくてガスは発生せず、小腸に届いてから分解が始まりガスが発生する
そのためガスの増加ピークは1回
SIBOは胃でも細菌がラクツロースを分解することがありガスが発生し、小腸でも残りカスを分解ガス発生するため、増加ピークは2回
（胃酸が足りない人の場合、小腸で異常増加した細菌が胃にも移り込むため）
だから胃に入って消化が始まった時点で症状が出る人は出るんじゃないか？
ニンニク玉ねぎを食べてすぐ来たのはそのせいじゃないかなあ
省1
371(2): 2022/07/04(月)16:17 ID:??? AAS
皆さん夏の飲み物はどうしてますか？
麦茶がダメだと見て困ってる
372: 2022/07/04(月)16:30 ID:??? AAS
血糖値も考えてほうじ茶を水出しして飲んでる
炭酸平気なんで、炭酸水もちょくちょく
373: 2022/07/04(月)17:26 ID:??? AAS
>>371
ちょっと飲んでみて駄目だったら考えてみたら？
374: 2022/07/04(月)17:43 ID:??? AAS
ミネラルウォーターににがり(マグネシウム)数滴
汗でミネラルが出るから補給
375: 2022/07/04(月)17:43 ID:??? AAS
>>371
麦茶って駄目なの？
低FODMAP始めてから麦茶ガブ飲みしてるけど…
376(1): 2022/07/04(月)18:46 ID:??? AAS
アクエリもポカリも果糖ぶどう糖液糖か
何か自作した方が良さそうだな
377(1): 2022/07/04(月)21:20 ID:??? AAS
低FODMAPと並行してグルテンフリーもやった方がいい
小麦以外の麦はグルテン無いとか言われるが実際は腸を荒らす
378: 2022/07/04(月)22:00 ID:??? AAS
どうぞご自由に
379: 2022/07/04(月)23:28 ID:??? AAS
>>377
えっ？そうなんですか？
オートミールは低FODMAPと聞いて使ってますが…
なんかもう自分全然駄目じゃん…
380: 2022/07/05(火)03:43 ID:??? AAS
ド安定の食材＋オートミールで一定期間試してみたら？
現段階では、こういう地道な確認作業こそがFODMAPよ
381: 2022/07/05(火)16:26 ID:??? AAS
fodmap試してるけどお腹くだすなぁと調味料チェックしたらダイエット用に使ってたラカントsが糖アルコールだと知った
キシリトールでお腹やられるのは有名だと知っていたのに見逃してた…
というかラカントで確定した気がする
382: 2022/07/13(水)07:01 ID:??? AAS
低FODMAP駄目だわ…
余計に便秘になるし今はとにかくお腹が痛いです
この痛みをなんとかしたいです
ホント切実です…困った…
383: 2022/07/13(水)07:37 ID:??? AAS
酸化マグネシウム買って飲め
便秘はマグネシウム不足が原因という理論があるから、酸マグでなくてもアイハーブで高吸収性マグネシウムを毎日取るのでも効果ある
あとオリーブオイルとか油を多めに摂取すること
384: 2022/07/13(水)10:49 ID:??? AAS
バナナ食べれば
385: 2022/07/14(木)12:11 ID:??? AAS
そうめん食べたらてきめんに水下痢😰
こんなに小麦が駄目になってたとは
386(1): 2022/07/18(月)13:08 ID:efjparsQ(1) AAS
こんにゃくってどうなの？
387: 2022/07/18(月)13:34 ID:??? AAS
>>386
低fodmap
ただ何の調味料、添加物が使われてるかによる
加工デンプンって書いてあるのは微妙だと思う
388: 2022/07/19(火)07:31 ID:GXaOqXij(1) AAS
いくら低フォドマップ食材でも食いまくってると腸が荒れるな
穴が空いたのがわかる
リーキーガット状態
そうなると断食するしかなくなる
389: 2022/07/19(火)09:17 ID:??? AAS
そりゃ大変ですね
390(1): 2022/07/19(火)22:28 ID:??? AAS
朝何食ってる？みそ汁何入れてる？
391: 2022/07/20(水)06:31 ID:??? AAS
魚、卵料理、サラダ、フルーツ
味噌汁作るときは鮭、貝、つくり置いて冷凍した手作り鶏団子、落とし卵など、それにマグネシウム補給でにがり数滴
家族の分だけネギ散らしてあげる
392: 2022/07/20(水)08:57 ID:??? AAS
朝から下痢したくないから朝は常温の麦茶のみ
393: 2022/07/20(水)09:37 ID:??? AAS
朝は普通にパン食っててすみません
394: 2022/07/20(水)16:45 ID:??? AAS
>>390
おかゆとゆで卵や木綿豆腐
それか米粉パンか米粉のホットケーキ
395: 2022/07/20(水)23:38 ID:??? AAS
パン食べれていいなあ 米粉のでもだめだった
みそ汁に貝入れてみようかな
396(1): 2022/07/23(土)13:39 ID:6l0K7soE(1) AAS
アーモンドプードルは高フォドマップ？
397: 2022/07/25(月)20:42 ID:??? AAS
>>396
低FOD アーモンド(10粒以下)
高FOD アーモンド(20粒以上)
グラム換算するか自分の腸と相談するしかないのでは？
398: 2022/08/03(水)22:22 ID:??? AAS
夏バテで食欲ないついでに制限期始めた
低fodmap食かつほぼ食事をせず、水分も温かいものか常温のものを飲み過ぎないようにしたのに毎日下痢った
制限して10日目に水下痢でふらついた
水分をゆっくり多めに摂取したけど治らなかった
次の日は食べる気がしなくて食べなかったのに水下痢
今2週間目だけど余計ひどくなってfodmap、SIBO関係ないんだなってわかった
399(1): 2022/08/04(木)17:45 ID:??? AAS
慢性的にその症状なら病院行きな
過敏性腸症候群、最悪潰瘍性大腸炎の可能性もあるでしょ
ふらついてるのは脱水もあるかもしれないけど食べないことによる低血糖や貧血つまり栄養失調だよ
400: 2022/08/04(木)19:54 ID:??? AAS
>>399
大腸も胃腸も毎回引っかかって毎年内視鏡やっていて異常なし
セカンドオピニオンでも異常なしの健康な腸だと言われたんだー
小腸を疑ってたけど違ったっぽいなーって感じ
401: 2022/08/05(金)05:54 ID:??? AAS
低FODMAPって全く効果無いと思う
実際効果無くて症状悪化してるし
因みに混合型です
402: 2022/08/05(金)08:33 ID:??? AAS
まぁエビデンスがある話じゃないし
効果は個人により異なります
403: 2022/08/05(金)11:20 ID:??? AAS
まぁちょっとしたヒントになる程度だね
404: 2022/08/05(金)18:15 ID:??? AAS
低FODMAPは便秘型、混合型よりも下痢型とガス型に特化してる気がする
高FODMAPを避けると下痢が収まりガスが減りやすいから
便秘型はさらに便秘になるリスクあるかも？俺は便秘型でないから分からんけど
405: 2022/08/05(金)18:33 ID:??? AAS
ガスは実感しやすいね
406: 2022/08/12(金)22:27 ID:??? AAS
>>3 のニンジン、レタス、キュウリ、トマトってどういう理由で選ばれてんの？
407: 2022/08/12(金)22:47 ID:??? AAS
よく知らんけどおそらくその4つの野菜がずば抜けて低FODMAPなんだろう
いわば人参レタストマトきゅうりは超低FODMAP
それ以外の低FODMAP食材は平凡な低FODMAPなんだろう
摂りすぎると高FODMAPになるしね
砂糖も低FODMAPだけど摂りすぎると高FODMAPになる、他の食材も同様
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