筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (300ﾚｽ)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 09:37:20.85 ID:69/QgDJO ダイエットの基本は食事管理です。 でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。 毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。 できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。 筋肉は裏切らない!! 前スレ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/1
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:33:58.97 ID:QvY9TEmN >>195 実績のあるアスリートはともかく、家族円満に暮らしたい人が嫁に「おまえの料理食ったら太ったんだけど」なんて言えるわけないだろうに 口喧嘩で女に勝てる男はそうそういない 最終的に泣きながら実家に帰られたら、どんなに自分が正論でも家族からボコボコに言われるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:35:12.43 ID:QvY9TEmN >>200 アホだろうがお祝いの席で出された酒を飲まないのは万死に値するからね 社会的孤立しても構わない、絶縁しても構わないから良い体を目指す、にはならないよ普通 適度な距離感、適度な飲酒、その自制心保ったまま上手に世の中生きていかないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:35:47.86 ID:xC53Hdms ＷＨＯ、砂糖入り飲料・アルコール・たばこの50％値上げを要請 https://jp.reuters.com/markets/commodities/NNRVDSJKWBOJ5D3TD3IJZ7MVEY-2025-07-03/ 数十年にわたりたばこ税と値上げを支持してきたＷＨＯは近年、アルコール飲料と砂糖入り飲料への課税を呼びかけているが、今回初めてこれら３製品の全てに対する具体的な値上げ目標を提示した。 ＷＨＯのテドロス事務局長は会議で、これらの税金は政府が「新たな現実に対応する」のを支援し、集めた資金で自国の保健制度を強化できると説明した。 この取り組みは、ブルームバーグ・フィランソロピーズ、世界銀行、経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）からも支持されており、行動を起こしたい国々への支援を含む。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:36:15.12 ID:xC53Hdms >>201 アホ嫁と結婚した末路 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:37:22.93 ID:xC53Hdms 【酒】「百薬の長」も今は昔 飲酒は少なくとも7種類のがんのリスクを高める 「アルコールのリスクは最初の一滴から始まる」 ★2 https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1741822533/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:37:57.11 ID:xC53Hdms >>202 昭和的な脳死思考 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:38:23.02 ID:xC53Hdms 米国人の飲酒率、過去最低に 過半数が「アルコールは健康に悪い」と回答 2025.08.17 ps://www.cnn.co.jp/fringe/35236748.html 健康リスクゆえにアルコールを控えた方が良いことを示す証拠は増えており、「適度な飲酒は健康によい可能性がある」という長年の認識は否定されつつある。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:39:13.75 ID:QvY9TEmN そもそも酒の原料って米、麦、芋、果実って自然食品、酵母使って発酵させてたりするのだから 甘味料とか添加物が入ってる加工食品よりはまだマシだと思うね 甘味、旨味、苦味、酸味という味覚刺激も多いし心を満たしてくれる良いお酒とその時にかわす会話は思い出に残るよ 文化的価値もあるし 問題なのは安酒で自堕落に生きてる状態でしょうに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:39:48.34 ID:QvY9TEmN >>204 そうだね でも毎日幸せなんだよねー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:40:40.24 ID:xC53Hdms 中毒症状 https://video.twimg.com/amplify_video/1978289310429544448/vid/avc1/540x960/VtGc8lCo7RED4nkZ.mp4 フェンニタルやオピオイドの有害性は、アルコール(酒)に比べれば遥かに低い。 最狂の猛毒ドラッグ、それがアルコール アルコールの中毒作用は ・暴れたり凶暴化 ・常習性、禁断症状 ・平衡感覚が失われ転倒事故リスク ・号泣、躁鬱 ・体温上昇 ・内臓疾患や心疾患脳疾患のリスク急増 ・嘔吐や頭痛、失禁 ・意識障害、過呼吸 ・暴言や妄想、理性喪失、認知障害 ・癌化リスク急増 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:41:09.01 ID:xC53Hdms >>209 多くの人々は君より幸せ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:41:56.10 ID:QvY9TEmN >>206 まるで昭和が悪みたいに言うけど日本が一番輝いていたのは昭和なんだよね それに人と人とのつながり、とくに家族の絆って簡単には壊せない 変わり者、と言われる分には構わないけど悪口言われる方が辛いね 自分の中に明確なライン引いて、ここまではOKという考えでやらないとボディメイクなんて長続きするわけないじゃん 0:100指向、白か黒かでは世の中生きていけない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:42:30.40 ID:xC53Hdms 【酒】飲酒の影響を受けやすい食道がん 酒好きが震え上がるそのリスク http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1741193222/ なぜ人は酒やクスリに依存するのか？ 医師が教える「本当の理由」が納得感しかなかった！ http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1741100268/ >依存性薬物（アルコールはれっきとした薬物） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:43:57.26 ID:QvY9TEmN >>211 他の人の幸せなんてわかるわけないじゃん 喧嘩したりもするけど仲良く旅行に出かけて美味しいもの食べる 夫婦ってそういうもの 瞬間の共有は死ぬまで残る思い出だしそれは誰にも奪えないプライスレスの宝物さ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:45:24.18 ID:QvY9TEmN 人間さ、理論的に100が理想だと分かっていても、70くらいを上手に生きようとする方がいいんだよ これはダイエットも同じ事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:46:43.67 ID:xC53Hdms >>208 発想は素晴らしい。でもね。 「自然由来だから良い」という理屈なら、ヒ素もフグ毒も天然ですね。 健康への影響を決めるのは自然か人工かではなく、その物質が人体に何をするかです。アルコールは発がん性が確認されている一 また、文化的価値はあるが、「人類共通の普遍的価値」とまでは言えません。 ・イスラム圏の多くでは禁酒 ・一部のキリスト教宗派や仏教宗派でも禁酒を重視 ・現代では健康上の理由から飲まない人も増加 しており、「酒がなければ文化が成立しない」わけではありません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:49:31.51 ID:xC53Hdms >>214 思い出や共有記憶を引きずるのは男だけ 女は簡単に記憶の上書きを行う。 ｢離婚男性の自殺率が異常に高い｣ なぜ日本の男性は妻から捨てられると死を選んでしまうのか https://news.biglobe.ne.jp/economy/0324/pre_220324_8861040838.html 日本人男性は離婚が増えると自殺も増えるのですが、女性の自殺は離婚とは無関係ということです。 ■「離婚と自殺」に強い相関がみられるのは日本だけ 「失業と自殺」も日本以外はほぼ無相関です。「離婚と自殺」に至っては、欧米4カ国すべて負の相関であり、イタリアに関してはむしろ「離婚が多いほうが男の自殺が少ない」という状況です。 要約すると、日本の夫婦関係は、風俗嬢と客の関係と同じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 08:51:48.62 ID:xC53Hdms アルコール摂取は「適量」でも健康に有害 近年の研究が示唆 https://forbesjapan.com/articles/detail/90132?read_more=1 近年、アルコールは人体に重大な害をもたらす可能性があり、飲酒量にかかわらず完全にリスクがない状態はないことを示す証拠が次々と示されている。 たとえわずかな量のアルコール摂取でもがんの発症率が高まる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 09:09:19.72 ID:j4tQxnGB うちのひい爺さんは酒好きだったけど91歳まで生きたよ 飲まなければ92歳まで生きられたかもしれないけど平均寿命超えるまで長生きできたなら十分じゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 09:12:30.44 ID:j4tQxnGB 酒はアルコール分解能力に個人差あるから、飲めない人に飲めと言わんよね 飲める人が飲まないでいると「何で飲まないんだ」と問い詰められるけどw だから飲みたくない時は別の飲み物と交互に飲むのがベスト 酔っ払いは人が何飲んでるのかまで気にしないw 水の時は日本酒ですといい、ウーロンの時はウイスキーですと言う これが社交術w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 09:15:42.67 ID:S0x19xNw 宴会でビンビールや一升瓶の日本酒なんか出てくると注ぎにくる奴が必ずいる 飲み干すの見るまで大声で煽ってくる 正直そういうのが迷惑 飲むのは嫌いじゃないが、飲まされるのは嫌い 人に飲ませてマウント取るのが狙いなのか知らんけど、 そういう時は「お手本見せて下さいよ、社長!!」みたいに煽ててさっさと潰してしまうのが吉 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 10:07:45.94 ID:WIHD/k0/ >>187 それは外食や宅配に頼らない人生の味の出し方がわからなくなってるだけだぞ ギャンブルやめたら人生面白くなくなったみたいな、本当は面白いことなんていくらでもあるけど急にやめたらその時間がぽっかり空いてどうしたらいいかわからなくなるようなこと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 10:27:07.39 ID:xC53Hdms 酒の席でお代わりを強要してきた先輩や上場には毅然とした対応で逆ギレするわ それで大先輩と襟掴み合いの喧嘩したことある。後輩らがビビりまくってたw 酔っぱらいはキチガイそのもの。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 10:27:21.11 ID:xC53Hdms 上場→上司 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 12:26:56.09 ID:R6GBtEvn big3を10rep×数setするのがマイブー厶 まぁいけるのはわかってたんだけど、スクワット110kg10回を死にそうにやってた昔を思い出すと今は4セット余り苦もなくやれるようになって成長を感じノスタルジーに浸った 時間があればあと1セットやりたいんだけどなぁ 今のところ筋トレで減量種目としては自分なかで最強 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 12:50:16.03 ID:MYLPYu90 酒を断ると場の空気悪くなるから自分1人が孤立するんだよ 適当にいなす、という術を学んだ方が良いね 酒減ってないね、と言われたら、食いもん美味すぎてもう腹いっぱいで入らないんすよ、今日の料理最高っすね、ありがとうございます、腹が落ち着いた時にまたオナシャス、とか言えば大抵それ以上強要はしてこない 逆に注ぎに廻る、先輩が近づいてきそうなら口に手抑えながらトイレ向かうふりする、とかやり方は色々ある 一番なのは、このあと家族を車で迎えに行くんですんません、とか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/11(木) 15:44:33.53 ID:Xx/Y9s/b 長い 30文字以内で全員書けバカども http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/11(木) 16:53:09.92 ID:PEmy3NET 家で時間を持て余している時間はフリーウエイトの筋トレをやれる環境整えたほうが良いよ 大型モニターを設置するとかね 有酸素がしたいならエアロバイクやトレッドミルも買えば良い エアコンも完備でね 常に運動している環境に身を置け 在宅ワークでPCで仕事しているならテーブル付きエアロバイクで常に漕ぎながら仕事しろ 普段PCスマホテレビ見ているだけの時間に運動できる環境を作れ 一日1000Kcal以上運動しろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 17:50:40.23 ID:jMqIK5Ex >>228 それしないと死ぬの？ そんなことするぐらいならもっと他にすることあるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/11(木) 17:54:57.13 ID:Kt3PvqEF 一日1000Kcal以上運動しろ、より空腹感対策で運動しろ、のほうが【ストレス】にならないだろう 【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/272 ＞座らず体を軽く動かしている間は空腹感がないという報酬を脳に予測させれば、長時間低強度運動の習慣化は容易？ >>229 ↑ 今日も古参「トゥルントゥルン♪」に絡んでると分かる古参「エロ袋」>>17の生存確認書き込み ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/280 280 病弱名無しさん sage 06/11(木) 13:42:49.86 ID:YcKox8cJ0 連続匿名掲示板小説『環の底』 (以下略) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/11(木) 19:18:16.20 ID:WdtLGgN/ >>229 寝ながら5chに生産性のない書き込みしながらでもスクワットはできるし宅内バイクは漕げる マルチタスクでやった方が効率が良い お前らの性分にも合ってるだろ 半日だらだらとやっているだけでも相当な消費カロリーになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/11(木) 19:44:07.91 ID:tCb443GV メッツ換算で安静時は体重70kgの人は1.05×70kg×24時間=1764Kcalが安静時の1日の消費カロリー メッツ2.5の軽い運動を12時間行うと 1.05×70kg×（2.5メッツ(運動時)-1メッツ（安静時))×12時間=1323kcalが運動による消費カロリーとなり 1日の消費カロリーが3000kcalを超える 男性成人の一般的な摂取量である2300kcalを食べてもどんどん痩せる 1500kcalまで食事量を減らせば2か月で10kg以上痩せるのも現実的だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 20:00:11.26 ID:mvSBil/n >>231 なにいってんだ？ そんなことしなくても体重は計算通り減るし 筋トレは一日中やるようなもんでもないだろ？ ダイエットも筋トレもエアプなのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/11(木) 20:06:49.11 ID:QAeN5sRa 出不精肥満児に食べるの我慢しろと言っても無理だからｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 20:12:02.16 ID:mvSBil/n 70kgそこらで2ヶ月で10kg減量ってアホなんか？ 一気に減らすのなんて身体に悪すぎるの普通わからんか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 20:28:11.43 ID:qDyd48Ww >>232 残念ながらそう計算通りの消費カロリーにはならないんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 21:48:37.36 ID:W7L851Au 摂取カロリーはほぼそのとおり体に入っていくのだけど、消費の部分は体が色々と最適化して摂取に合わせようとしてしまうからね 運動強度とか指標はあっても運動以外の代謝が落ちたり色々とあるんで理屈どおりには進まない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 21:50:58.61 ID:W7L851Au たとえば今まで2000で動いていたのに1500に減らすと1500でも動ける体になってしまうんだ また2000で動いていた所に+500の運動をしても同様に足りなくなった500を減らして1500で動ける体になってしまう 折半して、1800程度に減らし、+300運動した場合も同じで、食事で足りない200、運動で増えた300を調整して1500で動く体になってしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 21:53:16.81 ID:W7L851Au もちろん一時的に体は素直に減った分を体脂肪の燃焼とかでまかなったり、運動消費分をどこかで合わせていくから痩せるのだけど 2週間もすると体は、減った食事、増えた運動に合わせて最適化するのでその状態で痩せなくなるって事 これを停滞期というのだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 21:58:46.55 ID:xC53Hdms x.com/drmosari/status/2064875274727194772 Dr.もさり｜山本 康博 @drmosari ビタミンC信仰が、急性期医療でもジムでも崩れ始めている。 トレ直後の高用量ビタミンCは、筋トレの適応をむしろ鈍らせると報告がある。活性酸素は「もっと強くなれ」という刺激シグナルでもあって、それをまとめて消してしまうから。 今回の熱傷の試験も根っこは同じだと思う。活性酸素は免疫や組織の修復を引き起こすシグナルで、これをよかれと思って一掃した群のほうが死亡が倍近く多かった。 敗血症でも数年前に同じ結果が出ていたけど、 急性期も筋トレも、"良いものを盛れば勝ち"は通じない。生理学の怖くて面白いところだ。 引用 ツチノコ在宅ケモ屋 @tsurutacl · 13時間 【悲報】 ビタミンC大先生、重症熱傷患者に有害であることが示唆され試験中止に。 JAMA掲載。 VICTORY試験になります。 重症熱傷患者に 高用量ビタミンC点滴 を入れたら助かるのか？ という、昔から熱傷界隈で議論されていた超重要PhaseⅢ試験の結果が出ました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/11(木) 22:45:36.59 ID:IFFEqzcN シナール処方されてるけど炎症による色素沈着には効いてる 結局適量摂取すりゃいいってだけの話なんでしょ、コレ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 23:23:50.45 ID:DjpFiInb セブンイレブンの焼き魚全体的に値上がりしてるのだけど、銀鮭の切り落としはコスパがよいなと思う 切り落としなので骨が多いのだけど、だからこそがっついて食べられず、ちんまり食べるから過食防止にはなってる でもって味はかなり旨い スーパー大麦150gと納豆、銀鮭、煮物、キャベツの味噌汁で案外腹パンになるまで食べられる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 23:33:34.39 ID:5rOXtQQW バイキング食べ放題行って、ひたすら野菜ばかり食ってると周りの視線が妙に痛いな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 23:34:05.96 ID:5rOXtQQW ステーキ800gとか注文してるから他のもんとくに要らんのよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/11(木) 23:34:47.61 ID:5rOXtQQW ちなみに過去一食べたのは2kgだな 金があればもっと食えたとは思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/12(金) 01:59:27.03 ID:0QRt5hXn >>238>>239 なにこのおじさんずっと独り言ブツブツ怖い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 07:39:41.21 ID:aObTIxTd 誰もおじさんが野菜ばっかり食ってるとか見てねーよ 見てるとしたら容姿とかだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 08:08:16.95 ID:NAPKj+4z エネルギー消費の効率化、省力化があるから、同じ運動を、同じ時間、同じ負荷でやってるうちに消費カロリーが下がっていくという事でしょ それとは別に栄養不足が続くと、今の摂取カロリーの範囲内で、なるべく脂肪燃焼させずに体を維持しようというホメオスタシスが働く 停滞的はこの二つが同時進行すると起きる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 08:21:05.73 ID:NAPKj+4z 10kgの重さを1mの高さまで上げる時のエネルギー量は約98ジュール これをカロリーに換算すると0.023kcal ただしこれは理論値 人間がこの仕事をする時、理論値よりも多くのエネルギーを消費してしまう それを何度も繰り返すうちに学習して無駄な動きが減って行く 最終的には理論値相当まで消費カロリーを減らしていく 重要なのはエネルギー消費の効率化は理論値付近で止まるという事 物理的なエネルギーは減らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 08:38:31.30 ID:O6zwg4dv だから何？ お前はダイエット進んでんの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 10:20:40.02 ID:C5gnAypv 運動しすぎて痩せなくなるほど運動した奴ここにいるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 10:26:28.62 ID:mInBb11p 「だから何？」じゃなくて、消費>摂取にすれば痩せるってのはあくまでも理屈の上で、実際には消費の部分が変動するから難しいって話じゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 10:27:17.21 ID:mInBb11p 時期的に薄着の季節になってきて、先月くらいからダイエット始めた人は、順当に進んでるならそろそろ停滞期なんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 10:29:25.58 ID:mInBb11p 「運動しすぎて痩せなくなる」じゃなくて、運動に慣れていくと消費が減るから、適宜運動強度を上げましょうって話じゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 10:30:43.46 ID:mInBb11p ウォーキングならもう少し早く歩く、歩く時間を伸ばすとか、坂道をコースに入れ込むとか 筋トレなら重さを増やす、回数を増やすとか、今までと違う種目やってみるとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 10:34:01.85 ID:rd10kg/p プログレッシブオーバーロードだね 毎日30分歩くというのが変わらないなら歩速を上げるしかない 筋トレの時間が決まってるなら負荷を重くするしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 10:34:16.84 ID:O6zwg4dv 停滞期だーって言ってる人がいたんならアドバイスするのはいいけど 今は各自で調べて打開策見つけて別にスレにアドバイス求めてる人なんていない その状況でYouTubeだかなんかで見た知識を喋りたくて書いてるやつ だから何？勉強してて偉いねって褒めて欲しいのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 10:37:07.80 ID:rd10kg/p 実際のところ、どれだけの人がこの原理を理解してるのかな？ ダイエット始めまーすってなると、とりあえずクランチやって甘い物控えて、ウォーキング？ そんなだから停滞するんだけどねw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 10:41:49.60 ID:O6zwg4dv 仮想で失敗してるやつ思い浮かべてマウント取るやつどこのスレにもいるよな うおwって感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 10:55:51.28 ID:cX4/IEJj 段階的過負荷はあまり意識してないけど 翌日に疲労が残らない程度くらいを心がけてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 11:08:01.67 ID:bkwdBNP2 ウォーキングの場合、コースが決まってたりすると最初は30分で帰ってこれたものが25分に短くなったりする それだけ体が軽くなって歩く事になれた結果だとするなら消費カロリーが減ったというのも辻褄が合う気がする かといって30分できるコースに延長しようという事にはなりにくいから、トレッドミルやエアロバイクがいいんだよねって話だね それなら今の速度やケイデンスが見てわかるから、少しずつ上げていって同じ時間で終わるようにできる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 11:10:33.94 ID:z3wV8kAJ 運動エネルギーに関与するのは重さと距離だから 同じ重さで同じ距離なら1分でやろうが1時間かけようが消費するエネルギーは変わらない (空気抵抗とか様々なロス考えない場合) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 12:24:33.06 ID:AQ0JdL8+ 毎朝3台のパワーラックの端を1時間独占して10分後とかに使うマシンに私物置いてほかの人使えないようにするやつと隣になる（端はメーカー違うので違和感があって使いたくないから真ん中使ってる）んだけど トナラーでうざいのか、今日20kgプレート片方だけ全部抜かれてて隣から1枚ずつ拝借したら、これ見よがしに20kgプレートをそこに返してた ウザいのはお互い様だけど嫌がらせはマナー違反超えてるだろ… デッドリフトでストレス発散したわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 12:52:35.10 ID:9aiFMjJ9 スタッフ居るなら状況伝えればよし 居ない時間帯なら常駐してる時間帯に連絡 こういうのはジム側から注意してもらうのが一番 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 13:16:16.91 ID:YXpIlymq トレーニーなんて普通に性格悪いやつが多いからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/12(金) 13:35:56.83 ID:R/Oughp3 今日も性格が悪い古参「エロ袋」>>17の生存確認書き込み ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/293 293 病弱名無しさん sage 2026/06/12(金) 13:27:36.87 ID:mXdH80Xx0 愛菜ちゃんのお尻の穴のシワの一本一本を丁寧に舐めてきれいにしてあげたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 13:59:24.70 ID:gbeJdlXh 縄張り争い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/12(金) 17:15:08.19 ID:R/Oughp3 人の縄張りを荒らしたがる古参「エロ袋」>>17 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/294 294: 病弱名無しさん 2026/06/12(金) 16:32:57.92 ID:rtblM8on0 一度でいいから黒人としてみたい😁🍌♥ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 17:18:09.25 ID:wmVYe8BN >>261 こういう計算してるやつって引きこもりだって言ってるようなもんだよな 普通働いてたり休日遊び行ってたりしたら5分くらいのウォーキングの差なんて当たり前にあるからこういう事はそもそも考えても意味ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 17:31:32.15 ID:zB5kWiX4 例え話を理解できない馬鹿もいるんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 17:34:34.38 ID:zB5kWiX4 同じ時間運動するなら強度高い方が消費カロリー増えるのは当たり前だが、練度が上がって時短しても、移動距離同じなら消費カロリーは同じだろって例え話じゃないか 道草とか信号待ちがどうとか言う話じゃないだろ バカなのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 17:39:21.29 ID:wmVYe8BN 道草や信号待ちの話なんてしてねえよバカw つうか6時間前の書き込みへのレスに10分やそこらで言い返してくるってやっぱ暇人の引きこもりじゃないか 俺の言ってる事ぶっささってて草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/12(金) 18:31:25.16 ID:YfkkSqHi 仕事中は食べている時間がないし忙しく空腹が紛れて痩せられる 起きがけにホエイペプチドでたんぱく質30g 筋トレして1時間後に朝食でたんぱく質30g 昼はプロテインでたんぱく質20g確保して好きに外食 夜は筋トレして空腹を誤魔化してプロテインだけ飲んで寝ちゃえば勝ち http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 19:07:03.78 ID:eO1ngWVr そして屁が臭くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 19:44:07.27 ID:G/OqwKdX 食事面では朝はカタボリックになるタイミングだからEAA9で速やかにアミノ酸濃度を上げてから朝食 睡眠前はトリプシンインインヒビターの影響で消化吸収ゆるやかなソイ、あるいは胃酸で固まって消化吸収がゆるやかなカゼインが使い所 ガチなら就寝前にホエイ、夜中に一度起きてホエイで常にアミノ酸濃度一定以上に保つ 基本5食や6食管理は当たり前 ダイエット5食とか馬鹿じゃねと思った人はダイエットを理解してない だから君は失敗するだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/12(金) 19:57:04.23 ID:jGQh/0bc 現代人は朝飯を抜いて筋肉喪失して夜にドカ食いして脂を脂肪を溜め込む生活している だから、だらしない身体になる およそ知性的な生活ではないのよ そりゃ病気にもなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 21:36:21.69 ID:x4/9oy7m >>275 馬鹿だとは思わないが、そんな事せずともメシ減らして運動してれば普通に痩せるし 筋肉つけたいならダイエット中以外に筋ボリュームがんがん上げていけばそれで十分 てか、プロテインを食事としてカウントするなら俺も一日6食くらいしてる事になる 朝昼晩の他にプロテイン飲んでるし でも、プロテインはサプリなので食事にはカウントしてない 当たり前すぎる話 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 21:38:43.66 ID:x4/9oy7m プロテイン+バナナとか、プロテイン+握り飯みたいな感じでプロテインに固形物が追加されてるなら、それは食事になると思う ただ、起きがけにアミノ酸飲んでコーヒー飲んで有酸素して、みたいなルーティンで飲んでるEAAは食事には入らない その後に食事と一緒に飲むプロテインはサプリでしかない 10時くらいに飲むプロテインもそうだし、17時に飲むプロテインもそう こんなのまで食事にカウントしてる馬鹿がいるかと思うと頭痛くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 21:41:47.19 ID:x4/9oy7m タンパク質と一口に言っても吸収されるまでの時間差はある ホエイはやたら早いがソイは遅い、でも固形物はもっと遅い 夜、肉食ったなら寝てる間に分解され、いちいち就寝前に補給せずともジワジワ吸収されるだろうに トレ後のホエイは体が求めてるから早く吸収される、血中アミノ酸濃度も下がってるし でもその後に普通に肉や魚食うなら、それらが体に取り込まれる頃には寝てるんだよ 更に何か入れる必要はなし 寝てる間くらい胃袋は休ませてやれよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 22:35:05.28 ID:1ARXPCff どうよ https://i.imgur.com/tB2Y8yq.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 22:39:03.87 ID:Kz47MWKI すんごいAI画像やなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/12(金) 22:44:48.73 ID:cCHXRXjT >>278 そうかそうかwwwww 食事の定義を言ってみてw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/12(金) 22:51:01.59 ID:OK7QDH7D その長文ニキは出るとこでたら通用しないレベルの事ばかり言ってるからスルーでおk 有り体に言えば間違った結論ばかり出してる 参考にすると害になるなり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 22:56:01.05 ID:1q2lKboK 普通しっかりと筋トレして肉体が出来てたら 周りがそれだけで認めてくれるから変に理論を喋って認めさせる必要がないんよな 聞いてもいないのにめっちゃ理論を語りたがるやつはそれだけで低レベルなのがわかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/12(金) 23:56:13.17 ID:Kz47MWKI 自撮りとか出して評価求めるならラインのおぷちゃやろね。自分も自撮り動画は出す方やけど だいたいスルーになるしあんまり役に立たんのよな。まあいちゃもんがつけられないレベルってことで判断するくらいか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/12(金) 23:58:27.93 ID:NR608sbX おまえはガリガリでクソ下手な懸垂モドキ上げてるからだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/13(土) 00:02:58.48 ID:V50ciCff またちみかｗおぷちゃでは普通に評価もらってるから今更そんなこと言っても意味ないよ 嫉妬発狂してないで少しはやせなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/13(土) 00:04:59.15 ID:DYHjtwhK >>287 なら出張ってこないでオプチャとかいうところでオナってれば？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/13(土) 00:18:35.37 ID:HpwI75Bv オプチャってどこ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/13(土) 00:34:34.34 ID:V50ciCff ラインのオープンチャットやな。自分も他スレで教えてもらったSNSやけど規模がエグい 自分が使ってる筋トレルームとか3800人もいてガチ勢がゴロゴロいるのでほんま刺激になる 若い人はもうみんなそっちしか使わん感じなんやろな。5chが過疎の理由でもあると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/06/13(土) 03:56:40.46 ID:3fUlH/Al 若い人がおまえのヒョロガリのヘボ懸垂みて褒めるわけねーだろ現実みろ つべでいくらでも上級者の美しい懸垂溢れてるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/13(土) 05:07:38.44 ID:kwQpRJGq https://youtube.com/shorts/3cxHCQ71p7A?si=1kANsKfqOjSs9gIz http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/13(土) 05:11:15.66 ID:VEcj0xlL オプチャの存在しると今度は馬鹿の一つ覚えでオプチャオプチャオプチャ 幼稚園小学校低学年の子供かよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/13(土) 06:24:27.86 ID:XXAn0T6m 結局そっちでも相手にされてないから過疎だとかオワコンだと言いつつこっちに戻って来なきゃ満たされないのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/13(土) 07:57:51.85 ID:m9SWOz21 >>283 スルーしろとわざわざコメント書くおまえも同じ穴の狢だという自覚はないのかね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/13(土) 08:00:24.30 ID:m9SWOz21 ボディメイクの理論を語るな、みんな知ってる常識だ (動画や画像見て)下手な筋トレ、情けない体だ (食事や運動内容見て)てめえの日記帳じゃないんだ、そういうのはチラ裏に書け …と、一体ここで何をさせたいのだろうか┐('д`)┌ﾔﾚﾔﾚ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/13(土) 08:19:42.92 ID:ie0hMgqu 家族とあまり会話もなく、近所付き合いもない、拗れた中年なんだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/13(土) 08:22:15.74 ID:lmZvxLmn 嫌われてる やれやれとか言いながらここでしか語れるとこなくて結局中身のない長文垂れ流すんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/13(土) 08:40:15.28 ID:TeGpf+v5 この顔文字の感じがもうAIの使い方覚えたばかりの教えたがりお節介ジジイ丸出しだからな 自分は良いことしてると思ってるから救いようがない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/13(土) 08:41:20.13 ID:m9vRAMnl 仕事がデスクワークなら一日二食でもいいよ 筋トレしてたり、肉体労働してるなら三食じゃないと体が持たないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040/300
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