筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (401ﾚｽ)
上下前次1-新
367: 06/14(日)12:01 ID:N5GwM9y9(1) AAS
これで懸垂できてるとか思えちゃう人って初心者でしょ
368: 06/14(日)12:16 ID:IApcGDz1(2/2) AAS
>>364
すまんなんか俺の勘違いだろうな
増量期で90キロ代とかガッツリ増やした時かな
意外に少ないなーと記憶したんだが
369(1): 06/14(日)12:21 ID:euJ8DU6G(2/3) AAS
>>360
腕伸ばし切って広背筋から負荷抜けてるし、収縮全くさせられてないしな
腕と大円筋しか使ってない典型的な懸垂のNG例
370: 06/14(日)13:38 ID:dpN5NFId(1) AAS
>>369
このおじさんがダメなのは、出来ないなら出来ないなりに補助入れてフルレンジで可動させようとするのではなく
「懸垂できる俺すごいだろ？」という自慢が入ってる所
それはスクワットや他の種目でも同じで、重量自慢のための筋トレになってる
もちろんパワーリフター志望ならそれで良いのだがフィジークとかボディービルの大会目指してるのだから、筋肉つけるための正しいやり方でやらないとダメだろうとは思う
顔が良いから筋トレ素人の女子達からキャーキャー言われるわけで、それが楽しくてやってるのだろうけど
371: 06/14(日)13:40 ID:UdpHj4bP(1) AAS
>>342
これ冒頭のパンイチデブ見た瞬間スワイプされるだろw
10日で1kg痩せてるなら順調な方だと思うがなぜ悩むのかも不明
ただ筋トレの内容はお粗末
ウエイトピン差し忘れたラットプルやっててワロタ
素人以下だな
372: 06/14(日)14:07 ID:QSsAvAFT(1) AAS
タレントのボビー・オロゴン容疑者を不同意性交等容疑で逮捕 千葉県内の住宅で女性に性的暴行加えた疑い
6/14(日) 12:09
千葉県警は、タレントのボビー・オロゴン容疑者（60）を、不同意性交等容疑で逮捕したと発表しました。
ボビー容疑者は、2026年4月21日午後4時頃から午後6時頃までの間、千葉県内の住宅において、女性に性的暴行を加えた疑いがもたれています。
県警は14日、羽田空港第3ターミナルで、ボビー容疑者を逮捕したということで、午後1時から、逮捕容疑の詳細などについて発表する予定です。
373: 06/14(日)18:25 ID:R9SG/aSL(1) AAS
フォーム矯正ダルいけど、我流でやると全身運動と言うか本来サブとか入らん部位に入ったりするからなぁ
374(2): 06/14(日)19:53 ID:CuHD2NuF(1/2) AAS
ダイエット6ヶ月で
75→55キロに成功したんだが(身長172センチ)
平日はこんな感じで頑張ってる
朝 ジュース(ほうれん草、牛乳、バナナ、蜂蜜)
昼 鳥の胸肉、ゆで卵、ブロッコリー
夜 納豆ご飯、たまに明太子、たまに鯖缶
こんな生活をしてたんだが最近飽きてきた。
栄養面を考えて、入れ替え、追加があったら
教えて欲しい
ウォーキングは1日4キロ(通勤平日のみ)
省3
375: 06/14(日)20:31 ID:uzxpL4Yn(1) AAS
お腹が出てるって脂肪で出てる感じ？
そこまで減らせば普通お腹でないと思うけど筋肉が全然なければその体重でも脂肪が結構残るんかね
ウエスト何センチ？
筋トレは興味ないの？
ガリッガリでも脂肪が減ればいい的な？
376: 06/14(日)20:39 ID:7LuHO9vb(1/2) AAS
典型的なスキニーファットなんだろ
そもそも、ここが筋トレのスレだという事さえわかってないので頭がおかしい可能性もある
377: 06/14(日)20:41 ID:7LuHO9vb(2/2) AAS
よう知らんが発達ガイジは毎日同じ飯でも飽きずに食べられるらしい
食事減らして代謝も落として、筋トレもせず歩くだけのダイエット
その行く先はスキニーファットからの激しいリバウンドと相場が決まってる
腹の贅肉が取れないのは誰もが共通して直面する問題
筋トレしていればバランス良く絞れる
378: 06/14(日)20:44 ID:pG4Acoon(1) AAS
172cmで55kgまで痩せたのに腹が出てるって事だけど、ここで筋トレの強度をハードにして飯しっかり食うように変えて行けばいい感じに仕上がるんじゃないの？
スクワット、ベンチプレス、懸垂の三つを軸にそれぞれ週あたり20set目標で頑張ろうぜ
379: 06/14(日)20:46 ID:J98xQ0ac(1) AAS
夜は炭水化物少ないままでもいいが、朝昼は普通にカロリーあるもん食った方がいいと思う
カレー食おうが牛丼食おうがトレーニングしてるなら太る事はないし
380: 06/14(日)20:54 ID:EeZ2caZi(1) AAS
浮き輪肉落としたいなら筋トレしなきゃダメだろw
381(2): 06/14(日)20:59 ID:CuHD2NuF(2/2) AAS
あーすんません。
ここが筋トレのスレってのは理解してる。
これまで筋トレせずに食事とウォーキングだけ
やって、こうなったので、やっぱり筋トレだなと
思い、今回ここに書き込みました。
何かアドバイスいただければ幸いです。
382: 06/14(日)21:05 ID:HNKqAoAK(1) AAS
>>381
体脂肪率がわからん以上
「何も答えられない」状態であることを
ご理解ください
383: 06/14(日)21:14 ID:euJ8DU6G(3/3) AAS
>>381
ジム通ってパーソナル受けろ
それが一番
384: 06/14(日)21:21 ID:rO0+fnP6(1) AAS
せっかく痩せたんだから、筋トレ始めて筋肉増やしてから絞ればよし
皮下脂肪は全身均等に落ちていくが腹だけ元々厚いから時間がかかるんだ
まずは自宅でできる自重のスクワットと腕立て伏せからだろうな
通販かスポーツ用品店とかでトレーニングチューブと5kgのダンベル買ってくるのもありだが
入会無料キャンペーンやってるパーソナル指導(別課金)ありのジムか、公営のジムに通うのもいい
少しずつ筋トレの習慣作っていけばそれでいい
3ヶ月くらい続ければ、たかが自重スクワット+腕立てだろうがちゃんと体は変わる
385: 06/14(日)23:06 ID:PK8SzLxh(1) AAS
いつもは聞いてない理論ばっかり語るくせにアドバイス求められてもなんもいい答え出さずに嘲笑して終わらすとかほんとクズでわろた
386: 06/15(月)00:06 ID:FBOI6VqV(1) AAS
柔道すれば長友を軽く投げ飛ばせる。
水泳でも余裕で長友を置き去りにできる
収入は負けるかもしれんが、財産は俺のほうが多いと思う。投資家なんで。
↑
最強のバカ
387: 06/15(月)00:53 ID:5P+hTSZt(1/3) AAS
>>374
すんごい飢餓ダイエットしてもうたなぁ。脂肪を落とすのはイージー、筋肉を増やすのはスーパーハード
これを理解してない無知がやせてから筋肉つけろとかたまにいっとるけど、二度手間どころか期間でいえば５倍くらいに伸びるで
まぁ早くて３年、長くて５年を目標に65㎏まで体重じゃなくて脂肪率を下げながら増量できるといいくらいちゃうか
388: 06/15(月)03:21 ID:NLgNDO11(1) AAS
マックポテトとか菓子パンとかラーメンとか不幸を買うよな物だよな
389: 06/15(月)06:34 ID:cbK0L8EI(1) AAS
>>374
毎日ジムいって筋トレがっつりやって171/54家の体重計で8%から15%以下維持したまま1年で66までふやせたよ
ほぼ脂肪乗らずに1ヶ月1キロ増えていった。65キロ手前から急に筋肉増えにくくなって最後はほとんど脂肪のみだったけど、きりよく1年で12キロ目標にしちゃってかまわず続けた
あるところまではガンガン筋肉つくぞ
ただその1年トイレ何回詰まらせたかわからんくらい1度に出るほど食った
ガリが始めるのではなく元デブの食欲だからできたと思う
基本米と皮とった胸肉と野菜でただ低脂質ダイエット食の量を増やした感じ
ジャンクなものはほぼ食ってない
390(1): 06/15(月)07:12 ID:Jd01+L/a(1) AAS
ジャンク食わないのは当たり前として、食っても筋肉はデカくなるけどな
余計な脂肪が乗るのを込みで筋肉増やした方が楽
絞り方をマスターしてるのが前提だけど
外国人なんてみんなジャンク食って筋肉モリモリつけてんだし増量に関しては細かい事気にせずやればいいんだよ
その分、トレーニングボリューム上がるんだし
391: 06/15(月)07:24 ID:RkYGs1sh(1) AAS
>>390
外国人の件はなんの根拠も無いおまえの妄想
392: 06/15(月)08:21 ID:fexGstGx(1/3) AAS
20キロ痩せたの嘲笑するバカが多いけど
やり方は良くないとはいえ世の中の人が簡単に出来ることではないから
そんだけ痩せれたのはすごいと思うよ
その継続力を筋トレに向けて後はやるだけだから別に悪くはないよ
393: 06/15(月)08:43 ID:WZcUjwgv(1) AAS
痩せた事を嘲笑してる人いる？
筋肉つけてまた痩せれば解決する問題
ゴールは近い
394(2): 06/15(月)08:49 ID:5P+hTSZt(2/3) AAS
近くないよｗ筋肉をつけることの難しさをなめちゃあかん。374にこれから何が起こるかは簡単
筋肉を増やす＝接種カロリーがどうしても増えるので、スキニー状態になってる体だと鬼のリバウンドが始まる
仮に才能の塊で5年で10㎏筋肉を増やせたときには脂肪もセットで20㎏増えてる。そこからその20㎏を減らす
2回目のダイエットが始まるので、1回目のダイエットはなんだったの？という悲惨な現実にその時初めて気づく
ほんとにボディーメイクしてる人ならこんなの秒でわかるんやで。机上の空論じゃなくてしっかり実践せにゃ
395: 06/15(月)08:55 ID:fexGstGx(2/3) AAS
才能の塊なのに筋肉10kg増の脂肪20kg増を5年？
どこが才能の塊なん？
ほらな、こういう奴が煽ってきてるのが現状なんよ
つまりは自分は5年やったけど全然上手くいってないって自己申告してるようなもんだもん
396: 06/15(月)09:02 ID:5P+hTSZt(3/3) AAS
5年でもかなり甘い見積もりやで。55㎏なのに腹が出てるほどひどいところまでスキニーになってるなら
10㎏ふえたところでまだぜんぜんガリガリよ
397: 06/15(月)09:15 ID:fexGstGx(3/3) AAS
で、どこが才能の塊なん？
これが才能の塊に見えるって自己紹介です。
398: 06/15(月)09:59 ID:wC9+tkXE(1) AAS
増量であれば最初の1年で5kgは増えなきゃ食事か筋トレのどちらか、両方が間違っているかのどっちか
ナチュラルで才能なくてもそこそこ真面目にやれば5kgは普通に増える
ある程度育つと伸びは鈍化するけどね
399: 06/15(月)10:12 ID:yXj6hONV(1) AAS
筋トレやってねえならやり始め一年とかは伸びいいから頑張りゃ見違えるだろ
400: 06/15(月)10:41 ID:NxysqBnq(1) AAS
>>394
落ちた分の筋量を取り戻すのはそんなに難しくは無いけどな
401: 06/15(月)12:13 ID:1fLUticC(1) AAS
>>394
本当にボディーメークしてるひとは違いますわw
デブの役作りでもしてるんすかね？w
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