[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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795(1): 05/21(木)16:11 ID:HPd8T245(1) AAS
筋トレ→筋肉をつける
食事制限・有酸素→体脂肪を減らす
筋トレしても痩せないが脂肪は目立たなくなる
797: 05/21(木)17:29 ID:nMz8qDDY(1/5) AAS
>>795
食事制限でアンダーカロリー作ると、まず体内の糖(血中グルコース、グリコーゲン)を使う
これにはキャパがあって普通に糖質換算400g程度、つまり2000kcalまではこいつらがまかなってくれる
しばらくするとこいつらも枯渇していく
さらに一旦分解された筋肉が糖に置き換わった状態になるのでそいつらをも使うようになる
エネルギーに換えられてしまった筋肉は何らかの刺激が加わっている限り再生しようとする
たとえば日頃から歩いてるなら歩くための筋肉、腕をよく使うなら腕の筋肉は残る、筋トレしてるならがっつり残る
でもあまり使ってない筋肉は再生されないし、使っていても強度が低いと再生されない、タンパク質と睡眠が足りなくても再生されない
再生されないと筋肉は減ったままになる
筋肉が減ると基礎代謝そのものが落ちて行く→痩せない、太りやすい
省7
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