[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (993ﾚｽ)
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1: 04/25(土)23:42 ID:OilBMZzq(1) AAS
ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目
2chｽﾚ:shapeup
894(5): 05/22(金)17:14 ID:kaPs4k4d(1/2) AAS
チンニングマシン買ってみたので早速デッドハンドやってみたけど辛すぎわろた
握力というか指が痛すぎて10秒ぶら下がるのがやっとな有様
895: 05/22(金)17:22 ID:kgdQT0Re(1) AAS
なんかデッドハングだけはそこらのやつには余裕で勝てる自信あるわ
896: 05/22(金)17:23 ID:kYUDEhV6(1) AAS
デッドハンドって知らないな
897: 05/22(金)17:31 ID:awMim2FB(2/2) AAS
たぶんずっと掴むやつ
898: 05/22(金)17:33 ID:6G91USKJ(3/3) AAS
デブが砂糖食いたくて必死になっててワロタ
899(1): 05/22(金)19:48 ID:74mCW10p(1/2) AAS
ダイエットする人＝デブではないし
少なくともこのスレは体脂肪率20%未満から10%台前半までのダイエットが目安
900(1): 05/22(金)19:49 ID:RgBEZEa3(1/2) AAS
>>899
そんな定義誰がいつ決めたの？
しかもそれ男に限るよね
901(1): 05/22(金)19:57 ID:74mCW10p(2/2) AAS
>>900
男性で20%超えるような人はマンツーマンで基本的な生活指導を受けた方が良いから、自己判断ダイエットは推奨できないでしょう
902: 894 05/22(金)20:03 ID:kaPs4k4d(2/2) AAS
すまんデッドハングだね
背中に負荷を感じるよりも前に指が辛くて降りちゃうわ
それでも地道に続けてれば背中鍛えられるようになるんかね……
並行して体重もしっかり落としていかんとな
903: 05/22(金)20:03 ID:Mlxr5YPU(1) AAS
肥満な人はまずは人間ドック受けて病気が隠れてないか徹底的洗った方が良いんじゃねーかな
医者の判断仰いだ方が良いだろ
904(1): 05/22(金)20:15 ID:RgBEZEa3(2/2) AAS
>>901
このスレ別に女性禁制じゃないよね？
905(3): 05/22(金)20:25 ID:R3iFdkWz(1) AAS
チンニングスタンドいいなー
部屋干し用の物干し台が古くなったから
処分して代わりにチンニングスタンドに買い変えようか検討中
使ってない時に物干しがわりにするのって問題無いよね？
906: 05/22(金)20:25 ID:2F9xGeTP(1) AAS
病気持ちは問題外なので対象外
肥満症なら病院へ
心の病を抱えている可能性もあるわけでこんなところにいるべきじゃない
907: 05/22(金)20:25 ID:a0emUTgD(1) AAS
>>905
そこで斜め懸垂ですよ奥さん
908: 05/22(金)20:29 ID:Xa3etHPr(1) AAS
>>905
そういう考えで買う人はチンニングスタンドとして使わなくなる
やる気がある人は暇さえあればやるから物干し竿代わりにするという考えにはならない
909: 05/22(金)20:31 ID:jywGzaHY(1) AAS
>>904
相手にされなくて逆恨みしてるやつが約一名いるけどな
910: 05/22(金)20:34 ID:twhIKwew(1) AAS
自宅の懸垂台で自慢のトレーニングしてる動画上げてたやついたな
911: 05/22(金)20:34 ID:dwnUSnj0(2/2) AAS
私の体脂肪率は26%です
912(1): 05/22(金)20:38 ID:zgV2X16e(1) AAS
寝起きと帰宅後すぐにぶら下がってチンニングする習慣がありから干物があったら邪魔でしかないな
913: 05/22(金)20:41 ID:cr6qZkeI(1) AAS
>>912
ぶら下がってばっかりとかチンパンジーですか
914: 05/22(金)21:01 ID:Quiypq6d(1) AAS
俺も懸垂できないから足場使ってネガティブ懸垂やってる
915: 05/22(金)21:07 ID:otENl72r(1/2) AAS
4年ジム継続してるけど体脂肪率25から下がらない
結局食事だよ
916(1): 05/22(金)21:07 ID:otENl72r(2/2) AAS
4年ジム継続してるけど体脂肪率25から下がらない
結局食事だよ
917(1): 05/22(金)21:08 ID:PM73Eu+D(6/9) AAS
>>905
俺は物干し竿としても使ってるよ
洗うものが増えた時のサブの物干し竿って感じではあるけど
別に毎回どかして使うのもそんなに苦ではないと思うよ
918: 05/22(金)21:21 ID:GwKP1qiJ(1) AAS
>>916
そんなの消費カロリー＞摂取カロリーじゃなければいつまでも脂肪は燃えないから当然だろ
なんでそんな基本的な事が分からないの？
筋トレは主に筋肥大のスイッチを入れる為の作業
919: 05/22(金)21:25 ID:PM73Eu+D(7/9) AAS
このスレで筋トレこそダイエットに必要なものだーって連呼してるやつがいるからだろ
食事が土台でありほぼ全てってのは正しい
920(1): 05/22(金)21:27 ID:xwlusTVD(1/2) AAS
>>917
チンニングなんてトイレ行ったついでに1セットずつやれるのが良いんだよ
プッシュアップバーやアブローラーと違って立ったままぶら下がって懸垂できるからスムーズに開始できるのが利点
長く続けてるとトータルボリュームに違いが出る
わざわざどかすとかいちいち手間だと今回はどかすのやめておこうとなる
人間というのはそういうもの
921(1): 05/22(金)21:32 ID:PM73Eu+D(8/9) AAS
>>920
そういう習性のあるやつはそうすればいい
俺は別に苦じゃないし長く継続できてる
個人によって違うし目的は達成できてるのにそっちに合わせる意味ある？
実際に物干し竿運用もできてる人はいるっていうレスをしたまでだけど
922: 05/22(金)21:34 ID:xwlusTVD(2/2) AAS
>>921
普通はできないしやらなくなるから一般的に勧めるものじゃないが
そもそも最初から物干しにしようとか、そんな考えありきの人が続けられるとも思えんし
923(1): 05/22(金)21:39 ID:PM73Eu+D(9/9) AAS
機会を奪うなよ
続けられる可能性は0じゃないんだし家に置いときさえすれば
忘れたことにまたやりたくなるかもしれない
続かなかったとしても損失なんてたかが数千円
どうせ続けられないとかネガティブな言葉をかけるのは意味はわからんな
そもそも筋トレや懸垂自体続かない人は多いものだ
924: 05/22(金)21:41 ID:hpfxZIhd(1) AAS
限りなく0じゃねｗ
925: 05/22(金)21:55 ID:XP1Fc2mu(1) AAS
減量中ってイマイチちんちんバキバキにならないよね
926: 05/22(金)22:00 ID:uWTt3ekP(1) AAS
気持ちわるい
デリカシーない
セクハラ男
最低
927: 05/23(土)00:46 ID:u8/17nZ6(1/2) AAS
自演おじさんの低レベルなレスしかないせいで老人みたいな内容しかないやんw
928: 05/23(土)01:18 ID:eyyS+uQK(1) AAS
体重判断するなと散々言われているのは筋肉は同じ重さでも脂肪の体積の1/3だから、同じ身長体重でも筋肉の比率が多ければ圧倒的に痩せて見えるんだよ
筋トレしてたんぱく質をしっかり取ってしっかり筋トレして寝ろ
とにかく筋肉は可能な限り残せ
体重なんて気にしている内はド素人だ
929: 05/23(土)01:42 ID:DClfb1UN(1/2) AAS
同じ重さの体積比だと1.2倍くらい脂肪の方が膨らむとのことだ
そんで同じ重さでは脂肪より筋肉の代謝の方が大きい
脂肪を中心に減らせば、体重は多少重くても見た目的には太って見えないし、体重の重さに加えて筋肉が多い事から相対的に代謝が高くなり太りにくい
1日のトータル代謝が200Kcal上がるだけで1か月で6000kcal分だし、1年間で10Kgに近い脂肪相当分
930: 05/23(土)01:43 ID:crFZw4RK(1) AAS
そんなのダイエットの知識を身につけようとしてる人ならYouTubeとかで見て大体の人が知ってることだよ
931: 05/23(土)01:47 ID:DClfb1UN(2/2) AAS
具体的に数字で出した方が分かりやすいでしょ
200kcalといってもおにぎり1つ分だから大した事ないと思う人もいるからね
932: 05/23(土)01:55 ID:qcQXZXWA(1) AAS
脂肪の模型と筋肉一キロの模型見てると脂肪でけえよなあ
933: 05/23(土)02:21 ID:nQJMu2gW(1) AAS
人間って長い期間その体重を維持しているとダイエットしても元の体重に戻そうとするらしいじゃん
減量と共に大幅な筋肉を失って代謝が落ちるに落ちた身体に元の食事を与えると結果的に以前の体重と同等以上に太るという悲惨な末路になるわけだ
やはり体重による減量はほどほどにして筋肉作りをした方が良いと思う
体脂肪が少なく無駄な贅肉がほとんどない筋肉質な身体であれば体積が大きかろうが見映えは良いんだよね
重要なのは体重ではなく実際の見た目だというのにみなさんは異論の余地はないでしょ
筋肉が増えるという事は筋トレのレベルも上がり、同じペースで2倍3倍の重さを持てるようになるからターンオーバーも合わせた消費カロリーも単純計算で2倍3倍になって脂肪が付きにくい身体になる
筋トレによるボディメイクはどう考えても極めて合理的な手段だよ
934: 05/23(土)02:50 ID:u8/17nZ6(2/2) AAS
数分で連投される自演おじさん劇場に草w
935(1): 05/23(土)10:25 ID:pNnHdVQa(1) AAS
斜め懸垂やりたいんだけど何買うのがいい？
ディップスバーで出来るとかも聞いたけど
それでいいのかな
936(1): 05/23(土)12:30 ID:mxUjGEY0(1/3) AAS
もう4年になるがチンスタ買って大正解だった
日常生活のついでに懸垂、ハングできるのは大きすぎる
ついでに物干し
937: 05/23(土)13:12 ID:4QqlOYrd(1) AAS
>>935
チンスタに吊り輪買ってぶら下げる、ロープとかなんかで似たことできれば何でもいいけど
ディップスバーって床のスペースとられるから結構邪魔だよ
懸垂の初歩としてやるならゴムバンド買って懸垂したほうがいいと思う
938(2): 05/23(土)14:59 ID:WCStDS4Z(1) AAS
>>936
ねえなんでそんな分かりやすい自演するの？
>>894>>923なの誰でも分かるようにあえてそのように振る舞ってるの？
さすがにこれでガチでバレないように振る舞ってるつもりではないだろうしどういう意図があるんだろ
939(1): 05/23(土)15:16 ID:mxUjGEY0(2/3) AAS
>>938
どこが自演なのか？？？
考えすぎじゃね？
940: 05/23(土)15:25 ID:kC+3b2Gf(1) AAS
自演自演五月蝿い奴は病気だろもう
941: 05/23(土)15:31 ID:tjLWC66k(1) AAS
>>939
やっぱりいつもの真正なんだね
可哀想に
やっぱり屑は屑のままだねえ
一生ニートの屑野郎のままか
942: 894 05/23(土)15:48 ID:tmNmB1el(1/3) AAS
レスアンカーついたから見に来たら自演呼ばわりされてて草
この内容でなんのメリットがあるんだ
943: 05/23(土)15:57 ID:cfeUD7Jr(1) AAS
無意味な弁明まだ続けるんか
真正ってやべーよな
944: 05/23(土)16:21 ID:OPAhhxI2(1/7) AAS
深淵を覗きすぎて深淵に喰われたバカがいて草
自演警察しすぎて頭おかしくなってるやん
945(1): 05/23(土)18:13 ID:aa5dyTgw(1) AAS
自演だ、長文だ、おじさんだと騒いでる奴の方がツーマンセルで自演してるアタオカなんじゃないかと思う
946: 05/23(土)18:18 ID:fmA4PjE/(1) AAS
ここにいる住人はすげえよ
俺は仕事に精一杯で筋トレ（というか運動）する余裕ない
947: 05/23(土)18:23 ID:ti0JB0+f(1) AAS
アタオカ？なにそれ
948: 05/23(土)18:31 ID:+eNzc+tk(1) AAS
>>945
いつまでその見苦しい自演続けるの？
949: 05/23(土)18:41 ID:OPAhhxI2(2/7) AAS
筋トレもダイエットもニートだとすごい簡単なんだよな
疲れたら寝ればいいんだけだし回復したらやればいいだけだから
社会人は体やメンタルが疲れてるなかやらなきゃだし、筋トレの疲れを残したまま8時間以上働かないといけないからな
950(1): 05/23(土)18:44 ID:g/uueuLD(1) AAS
日中、土方仕事や肉体労働ならそれ以上筋肉使う必要はないが、
企業所属のアスリートなんて昼間仕事して夜は練習、休日は筋トレしてたりするだろうに
どんだけ自分に甘えたいんだよ
951(1): 05/23(土)18:46 ID:orxpdQFw(1) AAS
俺は筋トレでストレス発散してるよ
一日の中で苛立った出来事を考えながらあと1レップの糧にしてる
むしろヘトヘトになるまで筋トレした方が余計な事考えずぐっすり眠れる、まである
952: 05/23(土)18:47 ID:kMWUfm9m(1) AAS
>>938 941 943 947 948
953(1): 05/23(土)18:48 ID:aa60mmf7(1/3) AAS
>>951
え？逆なんだが
筋トレするとイライラしたりストレスに感じるわ
俺はきつい筋トレむいてないわ
954(1): 05/23(土)18:48 ID:0JOjICDx(1) AAS
次スレ
2chｽﾚ:shapeup
955: 05/23(土)18:55 ID:evWbannZ(1/2) AAS
>>953
どんな心情で筋トレしてる？
痩せるためとかやったほうがいいって言われてるから～とか？
956(1): 05/23(土)18:56 ID:aa60mmf7(2/3) AAS
まあそんな感じ
957: 05/23(土)18:57 ID:OPAhhxI2(3/7) AAS
>>950
急に他人の褌で相撲取るとかダサすぎるだろお前どうせニートだろ
しかも俺は普通に働きながらちゃんと筋トレしてる側だわ
甘いのはニートお前だ顔真っ赤にしてないでちゃんと働けよ
958: 05/23(土)18:58 ID:OPAhhxI2(4/7) AAS
わっちょいありでたてろよ
埋め立てるか
959(1): 05/23(土)18:59 ID:mxUjGEY0(3/3) AAS
自演決めつけオジサンやばいな
今後はスルーするわ
960: 05/23(土)19:05 ID:evWbannZ(2/2) AAS
>>956
じゃあストレスかもな
俺はジムでやる有酸素やる時間がそういう心情になるから大嫌い
961: 05/23(土)19:06 ID:vxLbvZaJ(1) AAS
「イヤイヤながら筋トレしてるけど地方のフィジーク程度なら入賞できる位には仕上がったよ」
みたいなのがカッコいいよね
962: 05/23(土)19:08 ID:XMmec51c(1) AAS
>>954
一人で会話するスレに名前変えろったろ
963(1): 05/23(土)19:31 ID:TIG68loj(1) AAS
>>959
誰が見ても自演だから君の反応とかどうでも良いのよ
なんでこんな見苦しく否定してんのか不思議なくらい
964: 894 05/23(土)19:42 ID:tmNmB1el(2/3) AAS
>>963
それで俺の自演にどんなメリットがあるの？
965(1): 05/23(土)19:44 ID:PlTM41uf(1) AAS
長文自演奴がボロクソ言われて悔しくて今度は自演認定してやる！！って暴れてるだけ
966(1): 05/23(土)19:45 ID:aa60mmf7(3/3) AAS
週1くらいが自分にあってるな
運動つまらんし
元々嫌いかな
だから運動してスッキリする人が羨ましい
967: 05/23(土)19:59 ID:q8XBKxk7(1/2) AAS
筋トレが楽しく感じるのは身体が変わってきたのが自分でもわかるようになったり、周りの人から見た目が良くなったと言われる機会が増えてからだろうな
それまでは痩せるためとか運動習慣付けとか何かしら理由が必要だった
それからも当然停滞はあるのだけど、やらないと勿体ない気持ちになるというか、せっかく身につけた筋肉を失いたくないという感じになる
968: 05/23(土)20:00 ID:q8XBKxk7(2/2) AAS
>>966
運動でスッキリするというか完全に趣味だな
どのトレーニングをどうやっていくか考えながら、日々メニューの組み替えに時間費やしたり
重量更新の月にしていこうとか、ウエイト落としてやってみようとか、夏にかけて絞っていこうとか
その時の状況で色々考えてる時間も楽しいもんよ
969: 05/23(土)20:07 ID:qiX1QxCv(1) AAS
運動はつまらんけど筋トレは好きだぞ
1セット、わずか1分足らず
きついなーって感じるくらいまでやって休む
これを3セット繰り返すだけ
週に何回やるかは空いてる時間次第
好きなものを好きなだけやる
最低でも週1はやる
それだけで身体は確実に変わっていくから
970: 05/23(土)20:07 ID:OPAhhxI2(5/7) AAS
>>965
確かに自演警察はIDコロコロだし長文マンが息してないし
コイツがいつもの荒らしで正解かもな
971: 05/23(土)20:12 ID:mmtrKfOQ(1) AAS
要は習慣に出来るか否かだけ
歯を磨かないと虫歯になる、でも習慣の無い人は「面倒だ」と言う
習慣になってる人は磨かないと落ち着かない、気持ち悪い、口臭が不安になる
筋トレも同じ事
鍛えないと身体が弱くなっていく、でもやってない人は疲れるから嫌だとか言う
習慣になってる人は筋トレしないと落ち着かない、気持ち悪い、筋肉が溶けてしまうと不安になる
嫌々やってる人はその域に達してない
達してないから、なぜこんな面倒な事続けてるんだろうと不思議に思う
習慣化すると、なぜ筋トレしない人がいるんだろうと逆にお節介気味に「筋トレは楽しいよ」と言う
972: 05/23(土)20:19 ID:zkizENgQ(1) AAS
ダイエットに関する知識とかはYouTubeとか見れば腐るほどあるし初心者にとって真新しい情報もない
トレーニーがちょっとした雑談とかするスレかと思ってたけどそれとも違う
なんなんですかねここは
973: 05/23(土)20:35 ID:CmzKgNSh(1/2) AAS
筋トレなんて仕事同様したくない
したくないけどやらなくちゃいけないものと割り切ってやってる
毎日1~2セットを限界まで断続的にやっているだけ
休みながらセットこなすとか時間かける程のモチベはない
でも、なんだかんだで続けていたら体脂肪率18%でも腹に力を入れると腹筋の形が見えるくらいにはなった
腹筋なんてやってないのにだ
ボリューム少なくても続けているだけでそこそこの筋肉は着くのだな
974: 05/23(土)20:41 ID:CmzKgNSh(2/2) AAS
ちなみにやってるのはベンチ、ダンベルブルガリアンスクワット、懸垂だけ
バーベルの重さと高さ調整が面倒だからバーベルはベンチ用になってる始末
5種も6種もやるほどのモチベはない
とにかく帰宅後に3種目1セットを1日一回やるだけ
気が向けば朝にもやる
筋トレにそれ以上の時間は使いたくない
975: 05/23(土)20:48 ID:1SgAcpbj(1) AAS
調整とか面倒ならジムに行けばいいのに
ウエイトピン差し込んでフイフイやるだけじゃん
上達する楽しみとか、重量更新していく喜びもなく、
腹筋が云々って言ってるから面倒に感じるのでは？
筋トレなんて所詮は自己鍛錬
走るタイムが短くなる
歌や楽器演奏が上手くなる
ゲームのスコアが上がる
新しい知識を覚える
そういうのと同じだから
976: 05/23(土)21:10 ID:OPAhhxI2(6/7) AAS
筋トレはあくまで手段であって欲しいものは
疲れない身体と恥ずかしくないカッコいい身体
だから筋トレ自体に感情は求めないが実際は辛くもあり楽しくもあり
筋トレは結果が付いてくるのがかなり早いから楽しく感じる方が多いかもな
977: 05/23(土)21:48 ID:jY1SDdhU(1) AAS
体型維持に必要だからやる
お勉強にしてもダイエットにして運動にしてもその行為自体が面白いわけがないので
その結果得られるもに対する満足を面白いとか楽しいと勘違いする人は数多いね
この勘違いはやりがい搾取する側にとっては都合が良いけど
978: 05/23(土)21:59 ID:LQ/Ehg/1(1) AAS
好きこそものの上手なれ
979(1): 05/23(土)22:00 ID:J0JTeAk2(1/2) AAS
ワッチョイアリで立てようって言ってたのに都合悪い人が勝手にIDだけの次スレ立てちゃったんだね
980(1): 05/23(土)22:02 ID:JztKBrc8(1/2) AAS
嫌々やってたら長続きせんだろw
こんなもん、負荷量やら一日にどんだけやるかより、何年続けられるかの方が重要だ
逆に言えば続かない筋トレを嫌々やるくらいなら最初からやらない方が楽だろ、とさえ思う
歩くのが嫌だから車で移動しデブになる
勉強するのが面倒だからググる、AIに答えを求め馬鹿になる
恋愛するのが面倒だからオナニーしてイカ臭い
自分を正当化するんじゃなくて自分から解決せんとよくないと思うわ
981(1): 05/23(土)22:03 ID:JztKBrc8(2/2) AAS
>>979
ワッチョイありは別にスレあるだろ
嫌ならそっちに行けば良いだけ
982: 05/23(土)22:05 ID:J0JTeAk2(2/2) AAS
>>981
やっぱりIDコロコロ出来ないと都合悪いの？
983: 05/23(土)22:17 ID:CKyO1/E6(1) AAS
>>980
ニートには分からないだろうが、仕事は嫌でも続けられる
人間やりたいことだけで生きていけるわけじゃない
健康管理や体型維持の為に止むなくやってる人のほうが多いよ
984: 05/23(土)22:21 ID:OPAhhxI2(7/7) AAS
歯磨いたり洗濯したり掃除したり仕事もそうだし
それ自体は別に楽しいとかないけどリターンのためにやるなんてことは山ほどあるわな
985: 379 05/23(土)22:36 ID:o0GrtS+2(1) AAS
↓ココ埋めてしまおう。
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目
2chｽﾚ:shapeup
986(1): 05/23(土)22:44 ID:2x9vCa9g(1) AAS
デッドハング始めた時は3秒だったけど1年後のは1分余裕…其れ以上は飽きるからやった事ないｗ
987: 894 05/23(土)22:51 ID:tmNmB1el(3/3) AAS
>>986
今は指の肉が痛すぎて数秒が限界なんですが、段々指や掌の皮が厚くなって続くようになっていく感じですか？
988: 05/23(土)23:59 ID:kEVCfPIJ(1) AAS
デッドハングじゃそんなに皮が厚くなることない慣れ
989: 05/23(土)23:59 ID:lhVBrtVM(1) AAS
皮が厚くなる前に数回ずる剥けたり豆が潰れる
体操選手の手とか見た事ない？
990: 05/24(日)00:01 ID:DzyEuJnB(1) AAS
デッドリフトはパワーグリップ付けてても豆が潰れるな
ペロンと剥けて真っ赤な真皮が見えるとなんかワクワクしてくる
991: 05/24(日)00:31 ID:NEs5pWpN(1) AAS
グーグルプレイ繋がりにくいから定期購入解約できんわ
詐欺だろこれ
くそうぜー
992: 05/24(日)00:36 ID:q350gK1n(1) AAS
自演おじさんがイライラでわらたw
アスケンスレみたいにIPまで入れたほうがいいよ
993: 05/24(日)01:35 ID:jOzk/5Kj(1) AAS
デッドハングなんてマイナーな事言い出す奴が24時間内にこんな過疎った場所に湧き出す訳もないのにな
最近始めたキャラと4年目キャラとか安易なキャラ作りすぎなんだよな
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