[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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779(1): 05/21(木)08:13 ID:UDHDt4fV(1) AAS
筋トレの消費カロリーなんてしれてるよね
ガチ筋トレなら別だけど、見た目が太めでダイエット重視な人は筋トレだけでは痩せられない
781: 05/21(木)08:20 ID:5xbReBcx(3/3) AAS
>>779
めちゃくちゃ消費カロリーが大きいわけじゃないけど、ターンオーバーでそこそこ消費カロリーもあるし、たんぱく質は吸収される過程で3割くらいカロリーを消費するから、高たんぱく質な食事は同じ摂取カロリーでも太りにくいよ
そもそも有酸素運動して消費カロリーを稼ぐより、食事量を減らした方が身体への負担は少ない
もちろん物事には限度があるので、基礎代謝を下回るような食事はNGであるし、全く身体を動かさないようなレベルの人は有酸素しないよりした方が良い
ただし、出来るだけ筋トレをメインにした方が望ましい
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