[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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685(1): 05/20(水)12:59 ID:HiuUmKDW(1/4) AAS
>>679
実際やってみればわかるけと50回出来る負荷って相当低いよ
筋肥大に有効なのは最大負荷の30%以上だから
ベンチプレスMAX60kgの人なら20kgのバーを50回こなせるとは思えないけど、それやれば100kg10回と同程度の筋肥大は期待出来るね
筋量に関してはボリュームが全てって結論が出てる
686(1): 05/20(水)13:04 ID:H0ThCApY(8/9) AAS
>>685
なんのアンカだよ
だから50回を何セットもできる負荷って相当低いってことをすでにいってるのに、アンカして同じこと言われても意味わからん
文章読めてないんか？
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