[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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679(1): 05/20(水)11:25 ID:H0ThCApY(7/9) AAS
>>677
全然それ筋肥大トレーニングじゃなくないか
歩数100歩だと仮にしても地面を蹴るの片方50回
それを何十セットもできる強度なんて全然強くないでしょ
ベンチで50回上げ下げして10セット以上できる強度で練習して筋肥大するんかって
685(1): 05/20(水)12:59 ID:HiuUmKDW(1/4) AAS
>>679
実際やってみればわかるけと50回出来る負荷って相当低いよ
筋肥大に有効なのは最大負荷の30%以上だから
ベンチプレスMAX60kgの人なら20kgのバーを50回こなせるとは思えないけど、それやれば100kg10回と同程度の筋肥大は期待出来るね
筋量に関してはボリュームが全てって結論が出てる
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