[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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391(1): 05/13(水)10:09 ID:fInITd+1(2/2) AAS
ストレートで5セットずっと20回できてるって事は1セット目は30くらい出来てもおかしくない
筋肉の成長に必要なのは限界手前の5回と言われてるんで30出来るのに20で辞めたら筋肉の成長には繋がらないよね
5セットやるから配分して1セット目をウォームアップとして認識してるならそれでいいんだけどね
実質3-4セットやってるって事で
393: 05/13(水)10:14 ID:jSQ2MDYW(9/10) AAS
>>391
20*5やれる重量を少しずつ伸ばすのが個人的な楽しみだから
ウォームアップ2セット＋実質3セットでも十分かな
ゆっくりゆっくりできる重量が伸びればそれでいい
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